Psicologia do desporto

 Intenção Desporto, Exercício e Atividade Física Lazer:

 Desenvolver competências desportivas
 Ganhar e experimentar a vitória
 Melhorar condição física
 Melhorar flexibilidade
 Perder peso
 Melhorar aparência
 Participar em competições amigáveis
 Participar numa atividade que envolve interação social
 Mudar humor
 Reduzir stresse
 Bem-estar

 Psicologia da Atividade Física:

 Focus no bem-estar e estabelecimento de níveis ótimos de saúde mental
através da atividade física
 Psicologia do Desporto:
 Focus nos temas de interesse do desporto de alta competição e competição
(ênfase no atingir a vitória, através de estratégias de treino mental;
Estabelecimento de níveis ótimos de ativação, visualização, estabelecimento
de objetivos para potenciar o rendimento, desenvolvimento de jovens …)

 Definição de PDAF:

 Contextos:
 Competitivos
  Educativos
 Recreativos
 Lazer
 Reabilitação
 Participantes:
 Atletas
 Treinadores
 Dirigentes
 Pais
 Árbitros e Juízes
 Fisioterapeutas
 Espectadores....
 Tipos de Intervenção:
 Modalidades Individuais / Modalidades Coletivas
 Clubes / Associações / Federações
 Equipas / Seleções
 Atleta / Treinador
 Árbitros
 Dirigentes
 Equipa Médica
 Áreas Envolvidas:
 Investigação
 Clínica e Aconselhamento psicológico
 Processos Educativos e de Aprendizagem
 Atividades de Intervenção

Historia:

 Cem anos de História

 Anos 20
 Laboratório de psicologia do Desporto
 Anos 50 inicio 60
 Institutos e Laboratórios de educação física e desporto
 1º Congresso Internacional Psicologia do Desporto - Roma, 1965
 Anos 65-76
 Aplicação contexto desportivo modelos da psicologia geral
 Modelo experimental e laboratorial; controlo
 Temáticas:
o Motivação para o sucesso; Ativação, stresse e desempenho;
Facilitação social e reforço
 Críticas: falta de validade ecológica
 Anos 80 inicio 90
 Perspetiva naturalista
 Modelos cognitivos e sociocognitivos
 Temáticas:
o Estilos e competências cognitivas; Processos de perceção, avaliação e
interpretação cognitivas; atitudes e estereótipos; Instrumentação
específica
 Ênfase metodológica da modernidade
 Perspetivas ideográficas; Longitudinais; Elite
 Modelos explicativos específicos e integrativos – Transdisciplinaridade
 Diferenciação crescente da Psicologia da AF e... Exercício

 Aquisição Competências:
 Exigências situacionais
 Treino de técnicas e simulação
 Feedback
 Processos de observação e aprendizagem
 Automatismos e processos de antecipação
 Competências adaptativas
 Processamento de informação
 Tomada de decisão
 Jovens:
 Períodos ótimos e eficácia da aprendizagem
 Experiências ideais
 Influência de Treinadores e Pais
 Avaliação de programas e consequências
 Influências maturativas
 Motivos
 Abandono
 Questões de género
 Melhoria do Rendimento:
 Rotinas de preparação mental
 Visualização mental e imagética
 Focus intencional
 Autoestima e Confiança
 Atribuições
 Estabelecimento de objetivos
 Níveis de ativação e autorregulação
 Questões motivacionais e dropout
 Lesões
 Dinâmica de Grupos:
 Produtividade
 Coesão e moral das equipas
 Estilo de liderança
 Processos de interação - Relação treinador-atleta
 Dimensões sociais
 Efeito dos espectadores
 Questões de género
 Psicometria:
 Construção de testes
 Atribuições/características psicológicas
 Diagnóstico
 Deteção e seleção
 Predição de sucesso
 Aconselhamento Psicológico:
 Enfrentar situações-problema – Resolução Problemas
 Lesão e dor
 Depressão
 Abuso de drogas
 Perturbações alimentares
 Fim de carreira
 Manifestações severas de ansiedade
 Perturbações comportamentais
 Agressividade...
 Bem-Estar:
 Motivação para o exercício e atividade física de lazer
 Adesão
 Benefícios Psicológicos
 Qualidade de vida
 Auto-percepções
 Caraterísticas do psicólogo:
 Competências comunicacionais (“escutar/ouvir”)
 Competências Empáticas (“facilidade de relacionamento”)
 Ativo e Trabalhador
 Flexível e Aberto
 Boas Competências Técnicas (nível formação)
 Disposto a aceitar baixo salário
 Aprender sobre o desporto
 Viajar e participar em treinos/competições

Competências Psicológicas
 Literatura: Fatores psicológicos subjacentes ao rendimento
 Diferencia atletas bem-sucedidos de malsucedidos
 Diferencia níveis competitivos
 Inicialmente associados à Personalidade
 Competências psicológicas:
 Conjunto de competências capazes de regular e ajudar o atleta e a manter um
estado mental de excelência ou um conjunto de técnicas e estratégias que
ajudam o atleta a enfrentar as adversidades da sua vivência desportiva.
 Estudos sobre competências psicológicas:
 Controlo da Ansiedade:
o tentativa por parte do indivíduo de controlar as suas respostas face ao
seu stresse e à sua ansiedade
 Concentração/Atenção:
o a capacidade para conservar e manter a atenção ao longo do
tempo/capacidade para selecionar e focalizar nas pistas ambientais
 Autoconfiança:
o expectativas que o individuo tem sobre as suas habilidades para ser
competente no desporto, baseado nas suas experiências anteriores
  Motivação:
o intensidade e direção do comportamento, nomeadamente para o
desporto. Por exemplo, a participação no desporto, o atingir
determinados objetivos, etc.
 Preparação Psicológica:
 A preparação psicológica integrada num conjunto de preparação global dos
atletas, como mais um elemento que integrado com as parcelas física, técnica
e tática/estratégica pode contribuir para ajudar o atleta a atingir o melhor
rendimento e o seu pico de performance, bem como a manter-se nele.
 Treinadores e atletas atribuem de 50% a 80% (dependendo dos desportos) ao
fator psicológico no desporto.
 A psicologia é considerada pelos atletas e treinadores como a última fronteira
no que respeita à preparação dos atletas.
 Estratégias Psicológicas utilizadas pelos atletas bem-sucedidos:
 Treinam planos específicos para lidar com a adversidade durante a competição
e para melhorarem a autoconfiança
 São capazes de se concentrar totalmente na competição e bloquearem as
distrações
 Não se preocupam com coisas que lhes escapam do seu controlo pessoal
 Têm planos detalhados de competição
 Sabem regular a sua ativação (física e mental) e a ansiedade
 Treinam mentalmente antes de uma competição
 Estado de Flow:
 Focagem estreita da atenção
 Automatização do gesto motor
 Imersão no presente
 Autocontrolo total
 Ausência de medo
 Autoconfiança absoluta
 Relaxamento e tranquilidade física e mental
 Experiência de sentimentos de prazer, entusiasmo e divertimento
 Competências do treinador:
 Conhecimento das bases técnicas e científicas da modalidade e do Treino
Desportivo
 Instrução e Demonstração
 Relacionamento interpessoal
 Método e Organização
 Comunicação
 Liderança
 Competências do atleta:
 Motivação
 Controlo e gestão da pressão competitiva
 Autoconfiança
 Controlo Atencional
 Tenacidade no confronto com a adversidade
 Trabalho em Equipa
 Vontade de vencer
 Bases científicas do TCP:
 Diferenças entre atletas de elite e não elite
 Validade dos programas de intervenção: treinadores e atletas
 Validade empírica das técnicas e metodologias
 Princípios do TCP Aspetos Básicos:
 Ajudar os atletas a aprender e desenvolver estratégias de confronto e
autorregulação das suas cognições e emoções
 O TCP equipara-se ao treino de outras componentes do treino desportivo
(física, técnica, tática)
 As competências psicológicas relevantes para o treino e competição
desportivas podem ser desenvolvidas através do estabelecimento de
condições específicas de aprendizagem.
 Princípios do TCP Agentes de Mudança e Destinatários:
 O agente de mudança deve ser um especialista em treino desportivo
(treinador); o seu trabalho pode/deve ser coadjuvado por um especialista em
TCP (psicólogo)
 Os destinatários podem variar de função, modalidade, nível etário,
experiência, rendimento, etc
 A intervenção pode ser individual ou em grupo
 Princípios do TCP Qualificações do Agente de Mudança:
 Acreditar que o atleta é capaz de autorregular de forma eficaz a sua forma de
pensar, sentir e agir
 Conhecer as teorias subjacentes às técnicas que está a ensinar e as diferentes
fases de aprendizagem
 Capacidade de comunicação, observação e empatia
 Ter experimentado pessoalmente as técnicas antes de as ensinar
 Fase de Aquisição:
 Focus nas diferentes estratégias e técnicas necessárias à aprendizagem das
diferentes competências psicológicas
 Idealmente, sessões individuais, com estratégias/técnicas à medida das
necessidades do atleta
 Fase de Treino:
 Objetivos:
o Automatização das competências por sobreaprendizagem
o Ensinar atletas a integrar sistematicamente as competências
psicológicas na sua performance
o Simulação de competências que irão ser necessárias para a
competição