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DIÁLOGO
ENTRE ZONAS
CORPORAIS
FACILITADORA
TRANSPESSOAL DE
CÍRCULOS DE
MULHERES
EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS
Para realizar a prática, será necessário que cada participante disponha de papel
e caneta para, uma vez finalizado o exercício, possa escrever sobre as suas
compreensões.
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EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS
“Leva a tua atenção ao corpo… sente o teu corpo, ao mesmo tempo que respiras lenta e
profundamente. Observa os teus pensamentos a passar, observa-os simplesmente e deixa-o ir,
como se fossem troncos a flutuar nas águas de um rio. Permanece uns minutos em silêncio,
focando a tua atenção nas sensações físicas e respirando conscientemente.
Agora que estás relaxada e centrada, vais imaginar, sentir ou visualizar o teu centro criativo-
sexual (espaço entre o umbigo e o períneo, onde estão alocados os teus genitais e aparelho
reprodutor). A área do teu corpo relacionada com o impulso sexual, a criatividade e os instintos
básicos de sobrevivência.
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EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS
Toma consciência desta parte do teu corpo e das sensações e das sensações que percebes.
Visualiza essa zona com uma cor.. Respira…
(Espaço de silêncio)
Agora imagina, sente ou visualiza o teu centro cardíaco: a zona do coração-plexo solar (centro do
peito e boca do estomago, espaço onde estão alocados o teu coração, pulmões, parte do
estomago e diafragma). Esta área do teu corpo está relacionada com as tuas emoções e a tua
intuição.
Toma consciência desta parte do teu corpo e das sensações que percebes.
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EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS
Agora sente e visualiza o teu centro mental (espaço na tua cabeça onde está alocado o teu
cérebro). Trata-se do centro neurálgico, consciente e inconsciente, do teu corpo; a área do corpo
relacionada com o pensar, raciocinar e processar.
Toma consciência desta parte do teu corpo e do que percebes. Visualiza essa zona com uma
cor… Respira.
(Espaço de silêncio)
Imagina que cada um destes três centros tem uma voz própria, e que há muito tempo têm
vontade de expressar-se e de comunicar entre si.
Por fim podem falar! Permite que se expressem permanecendo com uma atitude aberta…
Imagina que o teu centro menta fala com o coração. Por fim tem oportunidade de expressar-se.
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EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS
(espaço de silêncio)
E o teu coração, depois de escutar, não quer perder a oportunidade de falar com a tua mente.
(espaço de siêncio)
Imagina agora que o teu centro mental fala com os teus genitais, o centr sexual-criativo.
(Espaço de silêncio)
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EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS
(Espaço de silêncio)
Agora permite que o teu centro-sexual estabeleça comunicação com o teu coração… Escute o
que lhe diz… (espaço de silêncio) O que responde o teu coração aos teus genitais?
Imagina, visualiza, sente… como essa cor se vai estendendo em cada centro: começando pelo
centro sexual-criativo, subindo ao centro do coração e finalizando no centro da cabeça.
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EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS
Reflexões:
Que pistas te dão sobre a conexão/desconexão entre estas três partes do teu corpo?