ELIZABETH MEDNICOFF

Conheça a técnica que mudou a vida de milhares de pessoas em todo o

mundo!
la Parte - Visualização Criativa ...........................7

Capítulo 1 - O que é a Visualização Criativa ................................ 8

Capítulo 2 - Como funciona a Visualização Criativa ................... 17
Capítulo 3 - Para que serve a Visualização Criativa ...................... 28

Capítulo 4 - Para quem é indicado e o que podemos esperar da Visualização?

....................................... 36

Capítulo 5 - Alguns casos interessantes ........................................ 42

2a Parte - Visualização Criativa na Prática ........ 61

Capítulo 6 - Procedimentos importantes ...................................... 62

Capítulo 7 - Como a Visualização pode ser realizada ................... 77

3a Parte - Como tudo começou... O início da Simbologia e da

Visualização............95

Capítulo 8 - Os alquimistas ........................................................ 96

Capítulo 9 - Jung e sua descoberta: a Visualização ....................... 99

4a Parte - Colocando o aprendizado em suas vidas .................................. 109

Capítulo 10 - Princípios básicos para manter a freqüência energética na Zona

da Prosperidade ......................... 110

Capítulo 11 - Pilares fundamentais de sustentação ..................... 122

 Ofereço este livro com grande amor e gratidão a toda a minha família.

Ao meu pai, Ladimer que foi tão cedo embora para o plano espiritual,
muita saudade dos bons momentos que passamos juntos. Aprendi muito com
o senhor.
A minha mãe, Ivone muito querida que me ensina a cada dia com seu
exemplo o que é superação e força. Obrigada por todo o seu amor e
dedicação.
A minha irmã Elaine que também nos deixou tão jovem. Sinto não ter
aproveitado mais a tua companhia, você me ajudou muito no meu processo
de auto-conhecimento.
Ao Edson, meu irmão gêmeo, que me emociona com seu exemplo de
garra, determinação, simplicidade e alegria que me motiva a melhorar. A
minha cunhadinha querida Patricia, irmã do coração e ao mais novo membro
da família que está a caminho, meu sobrinho.
A minha sobrinha Fernanda que me surpreende a cada dia com sua
maturidade e exemplo de compreensão e bom humor. Titia te ama!
Ao meu marido Iberê, companheiro e amigo de todos os momentos que me
fez gostar e entender o valor da união. Obrigada por seu carinho, apoio e
incentivo. Sou mais feliz hoje porque tenho você ao meu lado e por me
aceitar como sou, ou apesar do que sou.
O meu agradecimento especial ao meu primo querido Luiz, que esteve ao
meu lado durante toda a construção desse livro, participando ativamente,
lendo, sugerindo e colocando em prática os exercícios.
O meu agradecimento a todos os meus pacientes de ontem, de hoje e de
amanhã.
 Meus pensamentos sobre a Visualização Criativa são embasados no
conhecimento da psicologia e em minha experiência dentro do consultório.
Muitas das informações aqui escritas são fundamentadas pela teoria analítica
de Carl Gustav Jung.
Tomei a liberdade de criar alguns termos e denominações, fazendo assim
várias analogias, com a intenção de facilitar o entendimento do leigo no
assunto, mas sem me isentar da responsabilidade de lhe passar mais do que
somente a técnica.
Sinto a necessidade de transmitir mais alguns conhecimentos que qualifico
como complementares ao entendimento da técnica em si. Eles possibilitarão
uma ampliação nos seus conceitos e a prevenção para os sintomas emocionais
não saudáveis.
Tenho verificado grandes transformações e, por esse motivo, a
oportunidade de falar desse assunto deixou-me profundamente feliz. A
Visualização Criativa proporciona uma viagem fantástica para dentro de si
mesmo, por meio da qual é possível voltar no tempo ou ir ao futuro, conhecer
coisas novas e reencontrar as já existentes e o melhor de tudo: quem está no
comando é você.
Assim quero proporcionar ao leitor, uma ferramenta que o ajude a fazer
uma mudança real em sua vida, mudança esta ligada à forma de pensar e de
agir, pois, conseqüentemente, as mudanças ocorrerão dentro de você e ao seu
redor.
Falarei da Visualização Criativa, que nada mais é que uma ferramenta que
permite usar a imaginação a seu favor, transformando suas imagens mentais
em aliados que dizem o que está acontecendo dentro do seu íntimo. Com esse
contato e com o entendimento da imagem, você fará as mudanças
necessárias.
Para que você possa entender como a Visualização funciona, falarei um
pouco da sua origem e como ela foi desenvolvida. Baseado no estudo do
inconsciente e formação da personalidade, foi descoberto que as imagens
mentais são criadas e acumuladas por toda nossa vida, em situações
aparentemente banais, no nosso dia-a-dia, e principalmente quando ainda
somos crianças, sem o discernimento necessário.
Por esse motivo, abordarei um pouco de Psicologia para que você entenda
algumas regrinhas de como nosso inconsciente trabalha, como se formam os
perfis de personalidade, que pensam de formas diferentes, que criam padrões
de comportamento através das crenças adquiridas e assim vão formando
alguns mecanismos de defesa, para se protegerem, e quando se vê... Cadê
você?
É nesse momento, quando você já não sabe mais quem é, o que quer, por
que vive assim, por que não consegue realizar o que deseja de verdade, que a
crise vem e te impulsiona às mudanças.
Falarei das várias formas de se trabalhar com a Visualização Criativa e
abordar cada uma delas, dando exemplos reais e ensinando vários exercícios.
Também ensinarei as condições ideais para se fazer o exercício e a montar o
seu próprio.
Também explicarei esse método para que você faça exatamente como eu
faço em consultório, podendo até gravar a sua história e reproduzi-la nos
momentos que forem adequados para o exercício.
Essa nova formação de imagens cria novos recursos internos que
possibilitam mudanças no entendimento, estimulam uma nova postura, novo
pensamento e, portanto, novos comportamentos diante daquela mesma
situação.
Claro que isso não ocorre no mesmo momento, mas deve ser feito
diariamente para se criar o hábito do novo pensamento que, por sua vez,
atrairá mais pensamentos afins e que acabará fazendo parte da sua nova
imagem mental.
Mas o processo de mudança não ocorre superficialmente, não é somente
um "pensamento positivo" que cria imagens mentais positivas. Na verdade,
essa técnica envolve uma série de explorações, descobertas, trocas de
energias e alterações de nossas atitudes básicas em relação à vida.
É por isso que o uso da Visualização Criativa pode vir a transformar-se
num profundo e significativo processo de crescimento. E é exatamente por
isso que vejo a necessidade de ir um pouco mais a fundo: não somente
explicar a técnica em si, mas ensinar preventivamente como trabalhar
conscientemente com a formação das imagens que só dependem de nós.
Vamos usar a Visualização Criativa para transformar positivamente o que
criamos ao longo de toda nossa vida e que vem nos emperrando no
crescimento e evolução pessoal, justamente pela falta de conhecimento a
respeito de vários aspectos que serão abordados neste livro.
Além dessas possibilidades, utilizaremos a Visualização para fortalecer o
seu campo de energia positiva, para conquistar seus objetivos, realizar seus
sonhos, trazer para a sua vida a prosperidade, um bom relacionamento, o
trabalho realizador etc.
Sei que quem está lendo nesse momento não será a mesma pessoa ao final.
Os ensinamentos aqui contidos serão de muita utilidade para aqueles que
desejam mudanças significativas em todos os aspectos: físico, mental,
emocional e espiritual.
Aproveitem e boa viagem!
Essa noite sonhei, ah, doce ilusão, que havia abelhas em meu coração a
transformar em mel o que errei.
Antônio Machado
 A Visualização Criativa é um método para se pesquisar o desconhecido,
trazendo-o para nossa vida consciente. Além dessa função, também a
utilizamos para transformar padrões antigos de pensamento em novos e para
fortalecer positivamente seu campo energético.

Não é uma técnica que se utiliza para fazer interpretações das imagens,
mas para entrarmos em contato com sentimentos. Essas imagens, que
pesquisaremos dentro da mente, nada mais são do que pensamentos
inconscientes, acumulados durante a vida e que vão se agrupando conforme
as afinidades.
Grande parte das pessoas não tem consciência de que passam o tempo todo
com um diálogo interminável, consigo mesmo, sobre os acontecimentos do
dia, sobre os projetos para o futuro, coisas que deixaram de fazer, e assim por
diante.
Esse diálogo interno é criado por palavras, idéias, pensamentos que fluem
naturalmente em nossa mente, os quais são muito importantes para a
compreensão da realidade em que vivemos.
O diálogo mental influencia e mascara os sentimentos e a percepção dos
fatos. Esse fluxo contínuo não permite que nos aprofundemos em nossa
mente, nem que usemos a intuição. Fica ocupando o tempo todo nossa mente,
desviando-nos do campo mental adequado para atingirmos uma solução.
Se prestarmos atenção a esse papo interno, perceberemos que se encontram
repetidos vários pensamentos, várias frases e palavras. Como, por exemplo:
"não adianta, eu não vou conseguir", "eu sou um burro mesmo", "tudo pra
mim dá errado", "eu não sou capaz de conquistar".
A associação dessas palavras com a imagem mental facilita o
entendimento para alguns padrões que você vem repetindo. São os registros
antigos herdados ao longo da vida que vão paralisando você e tudo ao seu
redor.
 Mudando essas palavras por outras, seu diálogo interno também mudará,
pois, transformando as imagens negativas em positivas, criase um campo
mais propício para a realização dos seus desejos.

Aprendendo a linguagem da mente

A técnica da Visualização Criativa, apesar de parecer algo novo, algo

surpreendente, não o é. Já utilizamos a Visualização constantemente em
nossa vida, diariamente e por muitos anos estamos fazendo isso, mas sem que
tenhamos consciência.

Quando utilizamos um aparelho sem o conhecimento necessário, deixamos

de usufruir todos os seus benefícios ou o utilizamos de forma errada, às vezes
com prejuízo de tempo e danificando seu maquinário.
O mesmo acontece com a Visualização: por você não ter conhecimento de
sua função, desenvolveu os conteúdos internos, seus pensamentos, imagens e
atitudes de acordo com conceitos equivocados, com crenças adquiridas
erroneamente.
Esses pensamentos acumulados por afinidades criam um campo de energia
fortíssimo que o impulsiona a comportamentos, atitudes, pensamentos e
reações físicas prejudiciais.
Por que será que isso acontece?

Crenças limitantes

Tudo em sua vida é baseado no que você acredita como verdadeiro, ou

seja, todos temos um conjunto de crenças do qual fazem parte todas as
experiências que emocionalmente nos marcaram. Essas experiências
marcantes formaram e continuam formando pensamentos e sentimentos com
relação a você mesmo. Tudo que você acredita como sendo verdadeiro afeta
suas experiências, trazendo resultados positivos ou negativos.

São conceitos que desenvolvemos no decorrer de nossa vida e que, como

são inconscientes, na maioria das vezes não sabemos que existem, embora
atuem com eficiência para nos impedir de chegar ao nosso objetivo.
 Um exemplo disso é o pensamento que temos com relação ao dinheiro: a
forma como lidamos com o dinheiro no passado reflete exatamente a nossa
condição financeira atual, pois são os registros do passado acumulados que se
refletem na nossa vida prática.
Quantas vezes já ouvimos falar:

• Dinheiro não nasce em árvore!

• Dinheiro não traz felicidade.

• É preciso muito sacrifício para se ter dinheiro, não é fácil não.

• Mais fácil um rico passar no buraco de uma agulha do que entrar no reino
dos céus.

• Dinheiro é sujo.

São todos pensamentos (crenças limitantes) que fazem com que você veja
o dinheiro como sendo algo ruim, sujo, pecaminoso, que traz sofrimento,
desgaste e desvalorização de caráter. Você pensa inconscientemente no
dinheiro como sendo ruim, sendo que esse pensamento cria em você o
sentimento de ser melhor não ter dinheiro.

Apesar do desejo de consciente, dentro de você existem forças

inconscientes, ou seja, imagens negativas que o impedem de ter. Começam os
"autoboicotes": situações que não acontecem, pessoas que iam ligar e não
ligam, carro que quebra, doenças que aparecem etc.
Tudo isso para impedir você de ter o que não é bom, dentro do seu
conceito equivocado. É assim que sua mente entende o dinheiro, já que foi
assim que ela se acostumou a vibrar: exatamente com essa energia.

Essas crenças vão fazendo parte da sua mente naturalmente desde criança
e, ao longo da vida, são aceitas como verdades, fazendo sentido para você e,
dessa forma, vão se acumulando e criando força. Entendendo que isso é tudo
muito ruim, mente e corpo se unem para afastá-lo.
Da mesma forma que com o dinheiro temos várias crenças, com doenças,
relacionamentos e tantas outras situações que fazem parte da nossa vida
também.

O mensageiro: "o corpo"

Existe um mecanismo que liga a mente e o corpo. Quando percebemos que

sofreremos uma agressão, nosso corpo todo se prepara para a fuga: o sangue
sai da periferia e encaminha-se para os músculos para dar a energia
necessária para a corrida.

Mente e corpo trabalham em conjunto, sendo que a mente comanda e o

corpo obedece. Assim acontece com tudo que se encontra parado em nossos
pensamentos: todas as imagens de doenças refletem em nosso organismo
alguma disfunção e assim sempre o é.
A imaginação programa e a vontade opera. E para quem não sabe, a
vontade nada resolve numa luta com a imaginação, porque a imaginação
sempre ganha da vontade.
A manifestação dos nossos pensamentos só pode ocorrer através do
concreto. O nosso corpo expressa através das nossas atitudes e
comportamentos o que vai no mais profundo do nosso ser.
É através do nosso corpo que entramos em contato com o que a vida nos
oferece, e mais uma vez podemos perceber o quanto estamos saudáveis ou
não internamente, analisando os nossos relacionamentos, emprego, dinheiro,
ou seja, tudo que está ao nosso redor.

Então, se utilizamos a Visualização de forma errada e percebemos que dá

resultados, podemos utilizar de forma correta e aproveitar os benefícios. É só
uma questão de entendimento e algumas mudanças.

Formação das imagens mentais

O simples fato de você ter uma idéia e conservá-la em sua mente é uma
energia que atrairá e criará a forma em questão no plano material, pois, afinal,
"somos o que pensamos, o que falamos e o que fazemos".

A máquina fotográfica tem o poder de capturar e produzir imagens, sendo

o aspecto mais importante da imagem seu poder de congelar um momento
significativo da sua vida. A mente também tem essa capacidade.
A mente tem a capacidade de capturar e produzir imagens com ou sem
som, movimento, cor, temperatura, enfim, todos os registros que forem para
você essenciais. Dessa forma, a imagem traz o conteúdo mais próximo da
realidade, quando pensamos e sentimos.
Assim é feita uma organização mental composta por milhares de histórias
que são relembradas, esquecidas, criadas, recriadas, de acordo com o que
você está vivendo no momento ou já viveu.
Então podemos entender da seguinte forma: se você está relembrando
constantemente um período que enfrentou de doença na família, como
poderia ter sido evitado, quanto sofrimento teve, acabará atraindo novamente
o mesmo contexto.

Atraímos para nossas vidas as coisas em que pensamos com maior

freqüência e, conseqüentemente, as imagens em nosso inconsciente vão se
agrupando de acordo com afinidades, cores, formas etc. e vão criando cada
vez mais volume e força.
Então fica claro: quanto mais imagens semelhantes e afins, maior energia
de criação. Se sabemos disso, podemos criar as imagens que queremos e que
venham a nos beneficiar transformando nossas vidas.

Formas para o emprego da Visualização

Entendido como ocorre essa formação de imagens e como elas atuam,

podemos partir para a Visualização de fato. Ela pode ser usada para
primeiramente fazer uma sondagem e captura de imagens relacionadas a
algum aspecto da sua vida que não vai bem (Visualização Espontânea).

Em um outro momento, pode-se fazer a Visualização para promover a

transformação dessas imagens já existentes (Visualização Dirigida). Sabemos
que são fatores limitantes (crenças) que impedem o seu sucesso e, portanto,
há a necessidade de produzir um campo positivo.
A Visualização pode ser feita também para alcançarmos alguns objetivos e
realizarmos nossos sonhos. Para encontrarmos a pessoa da nossa vida,
conquistarmos um relacionamento mais maduro, para termos um organismo
mais saudável, para a conquista de bens materiais.
Existem finalidades diversas para a Visualização Criativa: como devolver
o peso das expectativas de nossos pais que foram depositados em nós quando
crianças; tirar o sentimento de culpas e remorsos; promovermos o autoperdão
e o perdão ao próximo etc.
Cada exercício pode proporcionar a você vários resultados, dependendo da
sua intenção. Os exercícios vão liberando os campos de energia e fazendo sua
mudança de carga energética.

Imaginação que liberta

Tanto para a Visualização Criativa Espontânea quanto para a Dirigida

usamos a nossa imaginação. Mas o que é a imaginação?

A imaginação é a capacidade mental que permite a formação, a criação de

objetos, de novas idéias e de sensações. Na Visualização, você usará sua
imaginação para criar imagens mentais, baseada na transformação que se
deseja alcançar.
A sua mente é uma parte de você tanto quanto sua mão. Quando você
pensa: "estou sentindo coceira", sua mão entra em ação e provoca um
resultado - o de sanar a sensação desagradável.
Quando surgir um pensamento prejudicial, ele poderá acontecer.
Pensamentos conduzem a sentimentos, sentimentos conduzem a ações e
ações conduzem a resultados.
Através dessa regrinha, podemos obter o entendimento de alguns símbolos
que escondem o real. Assim nossos pensamentos serão decodificados,
fazendo o caminho inverso.
Alcançaremos a transformação das crenças limitantes em entendimento e
raciocínio lógico. Dessa forma, criaremos nossas imagens mentais baseadas
nesse novo pensar, ou seja, a imagem mental negativa será transformada em
positiva.
Para que dê resultado, não basta fazer a Visualização: é necessário que seja
realmente introjetado em sua mente de uma forma permanente; é necessário
que se torne um pensamento automático.
Quando começamos a dirigir, temos que pensar em apertar a embreagem,
mudar de marcha, acelerar devagarinho, ir soltando a embreagem e assim por
diante. Todos os passos para se colocar o carro em movimento têm de ser
feitos com raciocínio.
Depois de um tempo de prática, dirigir passa a fazer parte da nossa vida,
ou seja, criamos o hábito e nem precisamos mais pensar, simplesmente
dirigimos no automático. É como se o fato de saber dirigir tivesse feito parte
de nossa vida desde que nascemos.

O mesmo acontece com nossas imagens mentais: precisamos de um tempo,

uma prática, para que essas novas imagens sejam parte integrante dos nossos
pensamentos. Para que automaticamente pensemos nelas, como se elas
estivessem na nossa mente desde sempre.
Por isso, a Visualização Dirigida deve ser feita todos os dias, pelo menos
duas vezes ao dia, para que se transforme em pensamento habitual. Sugiro ao
acordar e antes de dormir, porque são dois momentos em que você está em
um estado mais relaxado.
Alguns estudiosos pesquisaram que, para criar um hábito, são necessários
21 dias. No entanto, há quem discorde e aponte outros números. Por
experiência, verifiquei que 21 dias é um período suficiente para que isso
aconteça, só que é importante que seja feito com freqüência para que se torne
algo comum ao seu pensamento.
Por isso, se desejar fazer mais do que isso, fique à vontade, e se desejar
também fazer todas as vezes que se lembrar, melhor ainda, não se limite a
duas vezes ao dia.

Pare aqui e faça um exercício de Visualização para preparar seu ambiente

mental.

Em ambiente calmo e seguro, coloque-se confortavelmente sentado ou

deitado, como preferir. O primeiro passo é percorrer em pensamento o corpo
todo, dos dedos dos pés ao couro cabeludo, notando pontos de tensão e
soltando um a um.

Próximo passo: prestar atenção em sua respiração. Não controle a

respiração, deixe fluir no seu próprio ritmo e, em seguida, respire
profundamente por três vezes.
Sinta, imagine, veja, faça de conta que você está em um espaço que é só
seu. Pode ser um campo, uma praia, no alto de uma montanha, numa nuvem
no céu, o fundo do mar, enfim, onde você desejar.
Cerque esse espaço com a força de sua imaginação, com uma luz prata
muito brilhante. Decore esse espaço com todos os objetos que você achar
necessário para que se torne um lugar agradável, aconchegante para o seu
descanso e sua reflexão.
Esse espaço pode ser utilizado sempre que desejar, para todas as ocasiões
que você achar necessário se isolar: quando precisar resolver sobre alguma
questão que tem dúvida, quando sentir que está triste, quando tiver que se
preparar para a busca de um trabalho etc.
Nesse lugar, tudo é permitido e todas as melhores vibrações lá estão. Lá
você será intuído e orientado pelo seu amigo e protetor. Pode ser um cantinho
para o seu descanso somente e para que faça suas meditações e visualizações.
Portanto, como esse canto é seu e é um espaço mágico, use e abuse de sua
imaginação para que fique o mais agradável possível. Coloque uma cama ou
um divã gostoso para que você se deite.
Coloque uma bela escrivaninha para os seus estudos, a iluminação suave e
de cor quente. Uma temperatura amena. O piso macio ao toque. Um perfume
delicioso no ar. Imagine as cores alegres. Coloque muitas flores e plantas.
Feito isso, aproveite seu espaço já pronto para fazer o que desejar. Sinta a
paz e a tranqüilidade. Aproveite o momento da criação e sinta o seu poder
realizador. Todos os seus desejos estão aqui representados.
Sempre que desejar, dirija-se mentalmente a esse lugar maravilhoso que é
seu e sinta novamente toda a energia lá contida. Guardando todas as
sensações desse momento, respire profundamente e abra os olhos.
A esse espaço vamos dar o nome de "Espaço Interior". Muitas vezes,
durante o livro, voltaremos a esse seu lugar. Aprendi essa Visualização com a
Antiga e Mística Ordem Rosa Cruz, que orienta a fazer todas as suas
meditações nesse ambiente harmonioso, criado por você mesmo. Ou seja:
simbolicamente, estamos dentro de nós mesmos, descobrindo e resolvendo
questões íntimas.
Estou passando isso adiante, porque é muito agradável fazer as
visualizações no "Espaço Interior". O sentimento é de segurança e energia. É
onde recarrego minhas energias diárias e tenho certeza de que você também
gostará. Tente!
Energia

Sabemos que tudo que existe na natureza é composto por energia, sendo
exemplos de formas de energia o calor do sol que nos aquece, uma lâmpada
acesa, o movimento de um carro etc.

As máquinas precisam de energia para o seu funcionamento: para que um

computador funcione, por exemplo, é necessária energia elétrica. Todos os
seres vivos necessitam de energia para que o seu organismo funcione - não
importa se é um ser humano, um animal ou uma planta, todos precisam
igualmente de energia.
Precisamos dos alimentos basicamente para nossa sobrevivência, mas, para
termos saúde e disposição para o trabalho, para passear, para fazer qualquer
tipo de atividade, até para o mais simples movimento de abrir e fechar os
olhos, precisamos de energia.
Tudo na natureza funciona através da energia e, portanto, nossa mente não
seria diferente. Temos uma energia que chamamos de "psíquica" necessária
para manter a própria vida em funcionamento. A Energia Psíquica é uma
expressão do Fluido Cósmico Universal transformada da qual falaremos logo
mais.
É ela que regula nosso instinto de sobrevivência e que se manifesta em
nossa vida através da fome, da sede e da sexualidade: não só o que
providencia a manutenção da vida, mas também o que dá ânimo, vontade,
interesse, entusiasmo e resiliência (propriedade por meio do qual a energia
armazenada num corpo deformado por um choque é devolvida quando cessa
a tensão causadora da deformação).

Por exemplo: quando uma bola de futebol é chutada, deforma-se num

primeiro momento, mas essa energia que a deformou transforma-se no
mesmo instante em movimento, o que só ocorre porque a bola é resiliente, ou
seja, ela contém, internamente, uma tensão própria que permite transformar a
energia externa em movimento.
Nosso crescimento pessoal também funciona dessa forma e levamos
muitos choques durante nossa vida, choques este que podem nos colocar em
movimento ou podem nos deformar, dependendo apenas da nossa capacidade
de resiliência. Então a questão é: você é resiliente? Tem internamente sua
"energia psíquica" bem calibrada?
Jung diz que a energia psíquica não pode ser perdida nem criada, apenas
transformada, isto é, "Nenhum valor psíquico pode desaparecer sem que seja
substituído por outro".
Fazer planos, dedicar-se a projetos e novos relacionamentos faz parte de
uma vida saudável. Porém, algumas vezes, podemos nos deparar com alguns
insucessos - um relacionamento que terminou, um projeto que não deu certo
etc -, e a energia despendida nesses insucessos deve ser redirecionada para
novos horizontes, ou seja, deve ser canalizada para novos lugares, para que
não se torne uma energia estagnada, destrutiva da auto-estima e do próprio
corpo. É assim que se formam os complexos e as doenças, pois eles são "nós"
de energia.

Quando passamos por esses momentos de dificuldades, a autoimagem que

criamos porque não conseguimos superar, nem reagir aos choques, é
baixíssima. Ao invés de criarmos um movimento pela baixa resiliência,
absorvemos a energia que se manifesta através da somatização.
A energia então que não foi transformada, nem desviada para um outro
objetivo, é absorvida, virando um "nó" inconsciente, transformando
frustração em doença e em complexos, enfim, impedindo o seu avanço na
vida.

Magnetismo

Magnetismo Humano é basicamente a força que atrai ou repele pessoas e

energias, que ocorre de acordo com nosso comportamento, pensamento e
sentimento.
 Esse campo energético formado negativamente faz parte de sua mente, ou
seja, é a sua energia psíquica gerada por suas emoções e seus pensamentos. A
mente entra em contato com as imagens, estas disparam as emoções, que
vibram de acordo com a sua sintonia, negativa ou positiva.
Essas imagens são formas energéticas, vivas e atuantes, que impregnam a
sua alma e os ambientes. Assim também podem ser enviadas pelo
pensamento ou atraídas da mesma forma, tudo pela sintonia.
Podemos comprovar essa realidade de forma muito fácil: quando entramos
em contato com pessoas pessimistas, que só reclamam, que só falam de
doenças e problemas, se estamos na mesma sintonia, nem percebemos.
Porém, se não vibramos nessa mesma sintonia, vamos nos sentir
incomodados, com dor de cabeça ou qualquer outra sensação e,
conseqüentemente, nos afastamos, pois logo percebemos que não nos
afinamos com essa pessoa.
Outra situação: quando nos sentimos inadequados em algumas ocasiões,
com um sentimento de inferioridade, mas temos que estar presentes em
algum evento profissional ou reunião social, como seremos tratados? Com
toda certeza da mesma forma que estamos nos tratando, já que somos um imã
humano e nossa freqüência vibratória determina os resultados que obteremos.
Percebam que vibramos exatamente na mesma freqüência, porque nossa
energia psíquica tem um poder eletromagnético. Quando estamos com
energia positiva, a vibração negativa não nos incomoda; mas quando ocorre o
contrário, já sabemos como é!

Onde está sua mente, ali você estará

O mau olhado, como conhecemos popularmente, é uma realidade: quando

é lançado um olhar de interesse sobre qualquer objeto, sobre uma pessoa, um
animal ou uma planta, uma carga magnética negativa é enviada. O contrário
também pode ocorrer, se olharmos com amor e carinho, uma carga positiva é
enviada.

Essas cargas de energia afetam realmente nosso campo energético positiva

ou negativamente, mas o mais importante é que temos o poder de controlá-
las. Essas cargas de energia também são conhecidas como formas-
pensamento, o mesmo que nossas imagens mentais.
Como podemos controlar nossas formas-pensamento? A grande maioria
das pessoas tem uma tendência a comentar, em detalhes, crimes, acidentes,
falar mal da vida alheia, fazer julgamentos de comportamentos etc., ou seja,
ações cheias de energia negativa. Tanto é verdade que os vírus pela Internet
são passados em grande parte quando se estimula a curiosidade através de
grandes catástrofes e desgraças de morte, como aconteceu no final de 2004,
época em que circulavam fotos de pessoas mortas no tsunami na Indonésia,
sendo que muitos se compraziam ao vê-las.
Essas são algumas formas de gerar um campo de energia negativa, que
estará impregnando você, o seu ambiente e também o nosso planeta.
Da mesma forma que essas formas-pensamento encontram-se dentro de
nossa mente, também ficam pairando nos ambientes e apresentam formas
específicas que representam exatamente nossas idéias e emoções.
É uma energia autônoma, não é inteligente, mas pessoas que vibram na
mesma freqüência nutrem-se dessas energias, dando-lhes mais vida,
fortalecendo-as e criando um círculo vicioso de natureza negativa.

Nosso campo eletromagnético atrai ou repele de acordo com nosso padrão

vibratório: se vibrarmos positivamente, atrairemos o positivo; se vibrarmos
negativamente, atrairemos o negativo. Ou seja: o controle está em nossos
pensamentos e emoções.
Então o "mau olhado" não pega em quem está emocionalmente
equilibrado, com suas cargas de energia calibradas positivamente.
Durante oito anos, um pesquisador japonês, Masaru Emoto, e sua equipe
fotografaram cristais de água congelada que foram expostas a diferentes tipos
de vibrações. Quando esses cristais foram expostos a pensamentos de raiva,
de ódio, a músicas com tons fortes e agressivos, eram formados com sua
estrutura molecular distorcida. Já quando eram expostos a pensamentos de
amor, alegria e paz, com músicas suaves e melodiosas, a estrutura molecular
ficava harmoniosa, formando desenhos geométricos, como se fossem jóias
esculpidas. O resultado desse trabalho de cristais de água está no livro A
Mensagem da Água, que exibe 161 fotos com os vários formatos
correspondentes a vários estímulos diferentes.
 Nosso organismo é composto por 70% de água: imagine então a
repercussão que os sentimentos, emoções, as músicas e mais uma porção de
coisas fazem nele.

Lei da Atração

É fundamental educarmos nosso pensamento e nossas emoções sem

ficarmos alimentando as energias negativas, pensando ou falando de coisas
ruins, pois senão poderemos criar um canal de sintonia ruim, já que sabemos
que os semelhantes se atraem.

O filme O Segredo, que tem sido tão comentado nesse ano, discorre
exatamente sobre isso, a "Lei da Atração": se pensarmos demais em
violência, acabamos sendo vítimas dela; se pensarmos demais nos nossos
medos, eles tomarão mais força em nossa vida; se pensarmos demais em
nossos projetos, eles tomarão forma; se pensarmos demais em nossos
objetivos, eles se concretizarão; se pensarmos demais em nossos desejos, eles
se tornarão realidade!
Recomendo que o vejam, mas que o entendam como uma parte de um
todo. O controle do magnetismo está baseado no sentimento e pensamento,
porque são eles que comandam nossos atos e as conseqüências deles.
Então é mais uma ferramenta para utilizarmos em nosso benefício e não
uma fórmula mágica que resolve tudo. Ou seja, de nada adianta pensar que
conseguirá o emprego dos sonhos, vibrar nesse pensamento, mas não fazer
mais nada para conseguir.
Não nos capacitamos, não evoluímos, não mudamos o nosso
comportamento hostil, não trabalhamos em equipe. Então, desse jeito, não há
pensamento positivo que resolva. Vamos unir as forças com o conhecimento
técnico e a disposição de alcançarmos e tudo poderemos!
Assim essas informações mostram-nos que o caminho da saúde física,
emocional e espiritual está fundamentado na escolha certa dos nossos
pensamentos e emoções que impulsionam nossos comportamentos e atitudes.
Nossa melhor arma de defesa está em nossa mente e no nosso coração: o
amor, a paz, a alegria, a esperança, a determinação e o conhecimento são
fundamentais, sendo eles os responsáveis por fortalecer nosso campo
magnético com energia positiva.

Fluido Cósmico Universal: a energia vital

Já falamos de energia psíquica, energias positivas e negativas, energia

elétrica e mecânica, pois somos seres de energia que vivem em um mundo de
energia, que se liga dinamicamente com as forças do universo.

Mas existe uma força maior - que dá vida, que anima o corpo físico e
permite-lhe ter a sensibilidade e capacidade de expressão variadas no mundo
- conhecida também por Fluido Cósmico Universal.
O Fluido Cósmico Universal é a energia primordial do todo, ou seja, é o
campo onde tudo acontece, a energia vital, enfim, é a vida. Os homens
sempre tiveram consciência da existência dessa energia e, ao longo do tempo,
foi chamada de energia "chi" ou "ki" pelos chineses e japoneses, energia
vital, prana, aura, mana, magnetismo animal, força ódica, Raios-N, energia
orgoni, éter, energia bioplasmática, energia psicotrônica, bioenergia etc.
Alguma dessas denominações deve ser conhecida para você, facilitando o
seu entendimento. Captamos o Fluido Cósmico Universal de várias formas e
em várias freqüências, como por exemplo através da respiração. Outras
formas de manifestação dessa energia estão presentes: nas curas pela
imposição das mãos, na benção dos velhos, pais e padres, na telepatia, nas
terapias alternativas como do-in, acupuntura, shiatsu, mochabustão, nas
manifestações mediúnicas, essências florais etc.
Hoje com a Kirleografia, fotografia da aura, podemos ver e estudar o
Fluido Cósmico Universal e seus efeitos. Sabemos hoje que está ligado
diretamente com a saúde física e mental de todos nós, e que toda e qualquer
enfermidade, antes mesmo de aparecer no corpo, já pode ser detectada
através do fluxo do Fluido em nosso corpo.
O fluxo do Fluido Cósmico Universal dá-se em nosso organismo através
de um complexo sistema de energia, sendo que seu desequilíbrio gera doença.
Não me aprofundarei porque é um sistema complexo, mas que se resume
basicamente nos centros de captação de energia, chamado chakras.
Acho importante abordar esse assunto, apesar de não aprofundar, para
favorecer nosso campo de atuação para a Visualização. Minha intenção aqui é
a de evitar novas formações mentais negativas e a de propiciar um ambiente
interno saudável. Os chakras estão intimamente ligados com tudo que
estamos falando até agora.
Cada forma de vida expressa uma freqüência do Fluido Cósmico Universal
mais alta ou mais baixa, dependendo do seu nível de consciência: os animais
têm uma freqüência mais baixa do que os seres humanos; uma pessoa com
autoconhecimento mais desenvolvido tem uma freqüência mais alta do que
uma pessoa que está começando agora essa busca.
Então os animais, as plantas, os minerais, os nossos alimentos contêm o
Fluido Cósmico Universal. Assim todas as coisas adquirem uma
potencialidade energética própria, obedecendo sempre os princípios da
polarização (positivo e negativo).
Desse modo, todas as coisas podem interferir por ressonância sobre nós,
atuando de forma benéfica ou não, conforme a potencialidade da sua
polarização. Essa interferência ocorre através dos nossos chakras, que estão
ligados energeticamente ao nosso corpo.
Nosso campo eletromagnético é resultado do fluxo de energia que circula
pelos sete chakras principais que estão ligados entre si por um condutor
chamado de meridiano. Cada chakra está associado a uma glândula, a um
órgão, a sentimentos e emoções. Quando fazemos o desbloqueio das energias
e ativamos cada chakra, proporcionamos uma tonificação, uma limpeza e um
revigoramento metabólico, que fortalece nossa saúde psico-física.

Pare aqui e faça esse exercício para criar um campo energético de equilíbrio e
harmonia. Aconselho que seja gravado antes para que o siga corretamente.

Prepare um ambiente confortável, com luz suave, música calma e

tranqüila, acenda um incenso ou espalhe pelo ar algum perfume agradável.
Que seja um lugar silencioso, não muito frio, nem muito quente.

Coloque-se confortavelmente, sentado ou deitado. Procure relaxar toda a

musculatura de seu corpo. Repare na sua respiração e procure suavemente
colocar um compasso mais calmo, respirando mais profundamente.
Essa respiração deve ser abdominal. Imagine seu abdômen se enchendo de
ar e vá soltando aos poucos até soltá-lo totalmente. Faça essa respiração por
algumas vezes até sentir que está completamente relaxado.
Agora, a cada inspiração que der, imagine o ar entrando por suas narinas
numa cor vermelha como se fosse uma névoa, indo se depositar no seu
chakra Básico, localizado entre o ânus e os genitais, que se abre para baixo.
Veja esse chakra como se fosse uma flor e a cada inspiração concentre sua
atenção, simplesmente sem intenção nenhuma ou expectativa. Sua atenção
estimula uma suave animação do chakra que começa a girar lenta e
constantemente. Uma energia morna e latejante flui do mesmo. Sinta como
você fica calmo e sereno, repleto de gratidão pelo planeta que é o seu lar.
Conserve essa calma e serenidade dentro do seu ser.
Imagine agora o ar mudando para a cor laranja e a cada inspiração ele
entrando por suas narinas como uma névoa, indo se depositar no seu chakra
Esplênico, localizado um palmo abaixo do umbigo, abrindo-se para frente.
Da mesma forma, concentre somente sua atenção a cada inspiração, que
anima o segundo chakra, fazendo-o circular um pouco mais vibrante do que
no primeiro chakra.
Essas vibrações vão se expandindo em círculos cada vez maiores até o
envolver totalmente, como se o estivesse abraçando e aconchegando com
muita energia. Sinta a grande segurança, deixe-se levar pelo carinho, confie.
Essa é a energia de um novo tempo, de um novo momento e de um
sentimento profundo de felicidade, que se espalha por todo seu ser. Guarde
com você esse sentimento.
Concentre-se agora no terceiro chakra, o do Plexo Solar, localizado dois
dedos acima do umbigo, abrindo-se para frente. Inspirando o ar
profundamente na cor amarela como se fosse uma névoa, deposite no chakra
com toda a intensidade de sua mente.
Permaneça assim: sua atenção estimulando o chakra do Plexo Solar e
fazendo com que se desprenda uma energia morna e poderosa, energia esta
que penetra no mais profundo de sua alma, aquecendo e iluminando como os
raios de um sol. Sinta a paz e a força que partem de você.
 Inspirando o ar profundamente na cor verde como se fosse uma névoa,
deposite no quarto chakra, conhecido como Cardíaco, localizado no meio do
peito, que se abre para frente.
Simplesmente sinta essa região, sem expectativas, nem objetivos. Essa
atenção produz em seu chakra Cardíaco uma vibração que se espalha em
ondas suaves, ondas de energia que fazem esse centro de força entrar em
movimento giratório, abrindo-se como uma flor.
Imagine que essa flor abra suas pétalas conforme gire lenta e suavemente.
Sua cor esverdeada intensifica seu brilho partindo raios de luz, despertando
em você muito amor e harmonia que o liga aos planos mais altos.
Sinta junto de você uma presença angelical, um ser amigo que te ampara,
protege e orienta em todos os momentos de sua vida. Fique com esse
sentimento de amor e com a certeza de que você nunca está sozinho.
Passando a atenção para o próximo chakra, o da Laringe, que se localiza na
cavidade do pescoço, inspirando o ar na cor azul clara, como se fosse uma
névoa, deposite-o com intensidade.
Somente perceba essa região, dedicando sua atenção, sem esperar nada,
sem objetivos: sua atenção anima o chakra da garganta, você percebe que ele
começa a vibrar em círculos, espalhando um brilho azul suave por todo seu
íntimo.
Dentro de você, sinta que sua vida se torna clara, ampla, livre e ilimitada.
Tudo nesse momento transforma-se dentro de você, todas as possibilidades
ampliam-se e você percebe que tudo pode, que tudo sabe.
Nesse momento, você se aceita como é e deixa essa sua nova energia
interna se irradiar livre e abertamente para fora, contagiando a todos, ao
ambiente e ao planeta.
Concentre sua atenção no chakra Frontal, situado na testa, com abertura
para frente. Inspire profundamente e, ao fazê-lo, visualize o ar na cor azul
escuro, índigo. Concentre sua atenção no chakra, envolvendo-o numa névoa
nessa cor e transmitindo-lhe energia.
Essa energia estimula uma vibração que se espalha em círculos de uma
forma sutil, deixando uma sensação de calma profunda e quietude, um
silêncio absoluto das profundezas das águas.
 O silêncio é cada vez maior, sendo seus pensamentos claros, nítidos, na
superfície da mente. Sua consciência torna-se plena e desse silêncio chega até
você em forma de intuição, imagens, sons, sensações ou compreensões
diretas. Enquanto você permanece com essas sensações, encaminhe sua
atenção para o chakra Coronário, situado no alto da cabeça, que se abre para
cima. Coloque somente atenção no alto da cabeça e de uma pequena abertura
visualize uma luz clara e violeta brilhando no seu interior.
Imagine que você entra no seu interior como num templo sagrado e de lá
vê uma nova abertura, como um teto que por ele penetra uma luz branca e
brilhante que se derrama sobre você e penetra pelos seus poros te
preenchendo completamente.
Nesse momento, você se torna pleno, além de reconhecer que essa luz que
brilha dentro de você desde o começo une você ao criador, tornando-se juntos
apenas um.
Repouse nessa luz, sem desejar ou querer nada, simplesmente usufrua
dessa magnitude do momento e se deixe iluminar. Você voltou a sua origem
e essência, você chegou ao fim da sua viagem...
Essa luz permanecerá para sempre dentro de você, dentro de sua alma.
Portanto, permita que isso permaneça em sua vida e dentro do seu mundo.
Volte sua atenção novamente para o seu corpo, espreguice-se, respire
profundamente e sinta que você está de volta no aqui e agora. Com os olhos
fechados ainda, sinta mais uma vez todas as emoções e sensações que essa
viagem despertou e com calma abra os olhos.
O inconsciente pessoal e seus complexos e o inconsciente coletivo e seus
arquétipos

Levando em conta que nossa mente é dinâmica e nossos pensamentos são

energias geradas de uma forma muito rápida e de ação também na mesma
proporção, devemos nos conscientizar de nossa força interior.

Temos em nosso interior todas as respostas e todas as possibilidades de

mudança. Nascemos com registros de nossos pais e de todos os ancestrais
gravados em nosso inconsciente. Podemos, então, entendêlos como
culturalmente herdados e geneticamente transmitidos. São experiências
repetidas e passadas por gerações até os dias atuais, o que surgiu do conceito
desenvolvido pelo Jung denominado por inconsciente coletivo.
Todos esses registros formam a nossa essência: o que realmente somos, o
que pensamos, como agimos. Mas ao longo de nossas vidas, desde a vida
intra-uterina, sentimos interferências através do que é permitido e bem aceito
socialmente. Criamos uma máscara para lidarmos com o mundo.
Vamos criar algumas crenças baseadas nessas interferências e viveremos
sobre essas regras, esse é o inconsciente pessoal. Exatamente assim, vamos
criando bloqueios, "nós", que nos impedem de agir e de pensar
espontaneamente.
Uma determinada situação psíquica carregada de uma grande carga
emocional é chamada de complexo. Popularmente são conhecidos como
trauma e possuem uma conotação pejorativa, mas na verdade os complexos
não são em si negativos, mas causam efeitos que se mostram negativamente
na vida da pessoa.
Então os complexos são agrupamentos de conteúdos psíquicos que se
desligam da consciência e passam a fazer parte do inconsciente. Eles
continuam existindo e criando um campo de energia não aproveitado que
acabará influenciando sobre a conduta e a vida da pessoa.
Os complexos formam-se ao redor do arquétipo, que é o núcleo do
complexo. Os arquétipos criam imagens ou visões que correspondem a
alguns aspectos da situação consciente.
As lições aprendidas pela espécie humana durante os muitos milhares de
anos de sua existência foram organizadas através dos arquétipos. Os
arquétipos são, de forma impressionante, constantes através dos tempos nas
mais variadas culturas, nos sonhos e nas personalidades dos indivíduos, assim
como nos mitos do mundo inteiro. Alguns arquétipos são a mãe, o pai, o
herói, a sombra, a morte, o velho sábio, a virgem, a anima (o feminino do
homem) e o animus (o masculino da mulher), o paraíso perdido, os irmãos
inimigos, a serpente, Don Juan, a femme fatale, o mágico etc.
Então percebam que todos esses símbolos permanecem intactos e
inalterados em sua simbologia. Afinal, quando falamos de um herói em todos
os lugares, eles possuem o mesmo significado, ou seja, não é preciso
nenhuma explicação. São eles que organizam e fornecem os padrões de
referência que regem o funcionamento da mente. Portanto, os arquétipos
organizam a mente, antes mesmo de qualquer pensamento, sentimento,
emoção, intuição, sensação e ação.
O arquétipo atrai experiências relacionadas ao seu tema, por isso cada
complexo se formará ao redor de cada arquétipo. Não conseguimos perceber
os arquétipos propriamente ditos, mas sim os efeitos de sua atuação.
Assim, esse complexo poderá se tornar consciente por meio da associação
desses símbolos arquetípicos. Os símbolos são a forma mais comum dos
arquétipos se "expressarem".
Consideraremos um Complexo Materno para exemplificar e assim facilitar
sua compreensão. Nesse caso, o arquétipo tem como símbolo a figura da mãe.
Então todos os eventos com uma carga emocional grande da vida da pessoa
relacionados à mãe, os sentimentos, as memórias, as idéias serão atraídos
pelo arquétipo e se agruparão ao redor dele, formando o complexo. Assim
podemos afirmar que uma pessoa dominada pela mãe tem um complexo
materno.
Essas imagens formadas pelos arquétipos possuem uma carga energética
consideravelmente grande, que por atração juntarão um número muito grande
de experiências afins.
Este campo energético não atua somente no inconsciente, como já
dissemos, ele tem a tendência de atrair para a vida da pessoa os mesmos
conteúdos inconscientes. Então as imagens aparecem nos sonhos, nas
visualizações, através da arte e ao seu redor, enfim, são coisas que acontecem
que mostram exatamente o que se passa internamente.

Polaridade psíquica

O universo é formado de dualidade: a inteligência necessita da ignorância

para transformá-la em sabedoria; o feio existe para promover o bonito; o mal
para cativarmos o bem; o negativo para buscarmos o positivo; o material para
conscientizar-nos do espiritual.

Também somos assim: é a necessidade que empurra o homem às

descobertas, à tecnologia, ao progresso e assim vamos contestando e
aprendendo.
A polaridade psíquica é a inevitável oposição que existe dentro da
totalidade de cada um de nós. Por isso, podemos considerar que os opostos
permanecem em constante tensão na busca pelo equilíbrio e pela integração.
Enquanto isso não ocorre, a briga interna continua: ou somos bonzinhos,
ou somos maus, ou somos calmos ou agressivos e assim por diante.
Normalmente o lado positivo é o que aparece, enquanto reprimimos o outro.
O ideal é que tivéssemos integrado os dois pontos internamente e, mesmo
não utilizando o seu oposto, tivéssemos consciência da sua existência. E se
fizéssemos uma opção em não usá-lo, não é necessário ter que negar um para
utilizar o outro.
Essa dualidade encerra em si todas as possibilidades de vivenciarmos
situações numa gama ampla de reações: quando partimos para um pólo,
excluímos o outro de nossa parte consciente. Por exemplo: uma pessoa
homofóbica, que não aceita e não gosta de homossexuais, é uma pessoa que
nega dentro de si seu lado feminino (anima). Lembre-se: somos seres duais,
isto é, temos tanto o lado feminino quanto o masculino.
Isso não significa que a pessoa é homossexual, mas que possui
características femininas, como sensibilidade, equilíbrio e doação. O mesmo
ocorre com as mulheres: elas também possuem dentro de si seu lado
masculino (animus), representado pela praticidade, objetividade, frieza.
Mas quando ocorre a negação de um dos seus lados, como o exemplo
acima, você reprime a sua característica feminina, ocorrendo assim um
desequilíbrio, que poderá desencadear a homofobia.
A pessoa condena, rejeita, odeia mesmo o que reprimiu dentro de si (o lado
reprimido é a sombra). Então não convive com homossexuais, critica quando
os vê, fazendo humilhações, ridicularizando, quando não chega a agressões
físicas.
Como já sabe, você atrai tudo aquilo que pensa intensamente: você atrai
aquilo que teme, que se queixa, que lhe desagrada. Contudo, você também
atrai tudo aquilo que você agradece, tudo aquilo que motiva, empolga e faz
vibrar. O fato é que a tendência da grande maioria é valorizar o que é ruim,
focar no problema ao invés de focar na solução e assim se manifesta o
desequilíbrio de polaridade.
É exatamente nesse ponto de desequilíbrio totalmente voltado para a
rejeição que ocorre a atração daquilo que se tem internamente: uma pessoa
com esse pensamento se sentará num teatro totalmente lotado e bem ao seu
lado sentará uma pessoa homossexual; ou fará uma entrevista de emprego e o
selecionador será homossexual; ou se apaixonará por uma garota e na
primeira visita para conhecer a família da sua amada, quem ele encontrará? O
cunhado homossexual. Pode parecer incrível, mas esse exemplo é de um caso
real.

É assim que a pessoa pode olhar concretamente o que se passa dentro dela.
Até mesmo as doenças podem ser consideradas uma forma dos conteúdos do
inconsciente expressarem alguma informação.

Uma pessoa mais atenta, e com essa informação, começa a analisar ao seu
redor e verificar o porquê de tantas coisas que a incomodam acontecerem.
Esse questionamento facilita muito os processos de mudança mental, além de
facilitar no momento de usarmos a Visualização Criativa Dirigida.
O sonho também é uma outra forma do inconsciente se expressar. Nesse
caso, a Visualização Criativa é muito mais eficiente, pois podemos entrar em
contato com essas imagens que simbolicamente representam nossos
complexos, mas de uma forma consciente.
Então o que ocorre na Visualização é que o material produzido em estado
consciente é bem mais completo e vem com uma carga de valores
sentimentais que pode ser avaliada pelos próprios sentimentos.
Os conteúdos inconscientes são potencialmente importantes, mas somente
quando eles são definidos, ou seja, somente quando ele cria corpo, é que
podemos falar a respeito dele, podemos pintá-lo, descrevê-lo, mostrá-lo, fazer
com que ele apareça claramente aos olhos de todos.
Percebo em meu consultório o quanto é difícil fazer as pessoas se
conscientizarem e acreditarem que as reações físicas que estão manifestando
ou os impedimentos das realizações de seus sonhos e desejos estão
diretamente ligados à sua vida psíquica.
Só que esse fato é real, acontece de verdade e, para que a vida possa fluir
novamente, é preciso encarar esses conteúdos e trazê-los à tona,
transformando-os depois desse contato.

Pare aqui e faça esse exercício afim de entrar em contato com o seu
pensamento e sentimento que gera o movimento negativo em sua vida. É
interessante que leia todo o exercício antes de fazê-lo e, se possível, grave
para facilitar o caminho que deve seguir.

Procure um ambiente tranqüilo, onde esteja seguro e confortável. Coloque-

se deitado e, com os olhos fechados, comece o relaxamento prestando
atenção em sua respiração.

Agora contraia todo o seu corpo, enrijecendo todos os músculos o máximo

que conseguir e solte seu corpo. Faça esse movimento por três vezes e no
último sinta seu corpo todo relaxado, leve e tranqüilo.
Pense na situação que deseja resolver em sua vida. Fale mentalmente
"estou em busca da solução e vou encontrá-la com a ajuda da minha mente
inconsciente". Concentre-se nessas palavras, coloque energia e emoção.
 Sinta em seu corpo o quanto essas palavras são verdadeiras. Acredite!
Então visualize você andando por uma avenida muito movimentada e veja à
sua frente um prédio suntuoso com sua fachada em espelhos. Verifique que
esse prédio tem um nome escrito em letras grandes douradas: o seu nome!
Entre pela porta principal do seu prédio e verifique que, no hall de entrada
muito bem decorado, se encontra um elevador.
Posicione-se diante dele e entre assim que a porta se abrir. Dentro do
elevador, o silêncio é profundo e você perceberá que no alto da porta existe
um marcador luminoso com a numeração de cada andar. Esse elevador é
diferente dos normais e leva você ao subsolo do prédio. Para tanto,
acompanhe o marcador numérico a luz, que se acende no 10 e vai descendo,
para o nove, sendo que a cada andar que passa acende o próximo número.
Vá contando dessa forma e vendo cada número acender a sua luz, até
chegar ao número um, quando a porta se abre e você desce num corredor.
Você notará que esse corredor tem várias portas e cada uma tem sua
numeração, começando pelo 10.
Vá passando por cada porta e contando mentalmente de 10 a um. Quando
chegar ao final desse corredor, desça a escada em caracol. Cada degrau que
você pisar se acenderá e aparecerá um número. Começando do 10 ao um, vá
contando e analisando a cor que acende no degrau.
Você sairá num hall que tem somente uma porta e é bem iluminado. Você
perceberá que, em cima da porta, tem uma placa escrita em letras muito
pequenas "Sala da Mente Inconsciente".
Ao lado da porta há uma placa com orientações para que você entre na sala
e junto existe uma mesa apoiada na parede com uma chave e uma lanterna em
cima dela.
Na placa está escrito: "(fale seu nome) você está de posse da chave que
abre a Sala da Mente Inconsciente. Use a lanterna para iluminar sua entrada
e, quando estiver lá dentro, faça uma varredura em busca do que procura.
Com atenção, você verá dentro do foco de luz em algum momento a imagem
que representa o seu pensamento e sentimento que te impede de alcançar o
que deseja. Olhe bem essa imagem e guarde na memória. Continue
focalizando com a lanterna outros lugares dessa sala e você encontrará um
botão de acionamento. Aperte esse botão e uma porta se abrirá lentamente
subindo. Entre por essa porta que continuará aberta. Você perceberá que é um
esconderijo em que estão guardadas relíquias muito antigas da sua família,
deixadas através dos tempos por gerações. Escolha uma delas, verifique que
objeto é, a quem pertenceu e qual a sua função. Preso a esse objeto, você verá
um cartão no qual lerá a mensagem que precisa. Não retire essa relíquia do
esconderijo, guarde somente em sua memória e saia de lá deixando a porta
aberta. Passe pela ante-sala com a lanterna acesa e com a chave na mão e saia
da Sala da Mente Inconsciente, deixando novamente na mesa a chave e a
lanterna para visitas futuras."
Lida a placa, siga as instruções passo a passo. Você agora já conhece como
chegar à sua mente inconsciente, já está de posse da chave que dá acesso a
ela. As descobertas que fez estão dentro de você, na sua memória.
Faça o retorno levando com você essas informações tão valiosas que
trarão, a partir desse momento, um novo movimento em sua vida, trazendo a
você a realização do que deseja.
Suba a escada em espiral e vá contando mentalmente a cada degrau os
números de um a 10. Sinta, nessa subida, a disposição, a alegria e a energia
tomando conta de você.
Volte pelo corredor olhando cada porta rapidamente e contando
mentalmente de um a 10 a cada porta que passar. Sinta a felicidade, o
entusiasmo e a segurança dentro de você.
Entre no elevador e, olhando para o alto, acompanhe a subida com a
iluminação de cada número começando no um e terminando no 10. E a cada
número repita mentalmente, sou feliz, sou seguro, sou pura energia e
disposição, posso tudo, sou capaz, sou amigo de todos, sou realizado, as
pessoas gostam de estar ao meu lado.
Quando o elevador chegar, saia para o hall, passe pela porta principal e
saia para a rua, sentindo o vento no rosto, o sol brilhante que aquece o seu
corpo e o faz lembrar de todos os sentimentos adquiridos. E com essa
sensação respire profundamente e abra os olhos.
Medida comportamental

Toda freqüência é medida em uma escala de Mhz (megahertz). Porém, a

medida de freqüência magnética do homem é a comportamental, na qual são
avaliados os sentimentos motores que fazem com que a pessoa aja de uma
determinada forma.

Nossa postura diante da vida, o nosso modo de agir e os nossos

comportamentos expressam nossos sentimentos. Em alguns momentos,
podemos usar as máscaras que nos protegem e passamos a assumir alguns
personagens que escondem nossos verdadeiros sentimentos. No entanto,
algumas vezes, no nosso dia-a-dia, deixamos essas máscaras caírem, nossa
censura não nos controla e assumimos quem somos na essência. Podemos
perceber esses momentos através dos nossos comportamentos.
O comportamento é divido por zonas de atitudes, muito interessantes de
analisar, que acabam retratando as crenças limitantes que possuem a
freqüência vibracional negativa, na grande maioria, com exceção de uma
zona.

Zonas de atitudes

• Comodismo: são pessoas que não lutam, são acomodadas com a vida que
possuem, seja ela boa ou não.

• Luta: são as pessoas que consideram que a vida é conquistada só a base

de muita luta, muito suor. Geralmente coisas boas não acontecem sem
sacrifícios, sendo que apenas dessa forma consideram-se merecedores.

• Convicção: são pessoas que se comportam de maneira convicta, acham

 que sabem tudo e suas ações são sempre perfeitas. Por outro lado, são
pessoas que não têm metas e não sabem para onde vão. Estão a um passo
da vitimização.

• Vitimização: são as pessoas que se comportam como vítimas da vida, do

mundo, das pessoas. Vivem para ter pena delas mesmas, acham-se e
sentem-se injustiçadas e não conseguem ter sucesso em nada.

• Risco: são pessoas que se arriscam em tudo, no amor, no trabalho ou na

saúde. Geralmente perdem-se pelo caminho por não terem planejado antes.
Não possuem metas, simplesmente se arriscam.

• Prosperidade: são as pessoas que têm um comportamento centrado,

correm riscos planejados, têm metas, traçam seu destino, possuem
completo domínio sobre suas vidas e alcançam seus objetivos.

• Necessidade: são pessoas que se comportam de forma insatisfeita, sempre

querem o que não possuem. Sempre têm necessidade de algo ou alguém e,
quando conseguem, não é mais o suficiente.

• Desistência: são pessoas que desistem de seus objetivos mesmo antes de

começar. Estão sempre cansadas e tendem a fugir de tudo. Sono excessivo
é a característica básica desta zona comportamental, sendo a tendência à
depressão intensa aqui.

Somos seres pensantes, mas vamos nos distanciando, ao longo da vida, de

nossa essência quando passamos a ir pelo pensamento dos outros, isto é,
quando damos mais valor ao que os outros vão pensar ou dizer e deixamos de
lado nossa própria vontade.
Assim, vamos programando nossos pensamentos (criando as crenças) e
também nossos comportamentos nas zonas mais negativas de atitudes, pois,
se não damos ouvido ao que queremos, é porque não somos capazes de
avaliar o que é o melhor para nós.
Acreditamos que os outros sabem mais e vamos levando a vida
"sustentados" pelos outros. Dessa forma, tudo que ocorre em nossa vida tira o
peso da nossa responsabilidade, pois para nós os outros são sempre os
culpados pelo nosso insucesso.
Entramos num processo autodepreciativo, não somos capazes, não temos
conhecimento, não somos bons o bastante e vamos caminhando com a
deteriorização de nossa auto-estima, nossa auto-confiança, nosso amor
próprio. Isso ocorre pela falta de consciência de que somos totalmente
responsáveis pelos acontecimentos de nossas vidas.
Você é responsável pelas escolhas que faz. Quando deixa de fazer o que
acha que deve para fazer o que o outro acha que deve, você está fazendo uma
escolha: você está escolhendo não ter suas próprias experiências, não ter suas
próprias conquistas, não ter sua própria percepção, seu próprio aprendizado.
Você repete a vida do outro e tudo o que ela vivenciou. Cria-se um padrão
de repetição de comportamentos, baseado nas crenças de outros que são
passadas por gerações.
Por isso, a grande maioria das pessoas se identificará com, no mínimo, três
das zonas negativas, justamente por estarem pré-programadas para lidar com
elas. São poucas as pessoas que se mantêm na zona de prosperidade, porque
não sabem o caminho que leva a ela.

Resistência e permissão

Já sabemos que todos nós usamos a Visualização diariamente, mas de

forma negativa e equivocada, trazendo à mente conteúdos negativos, que
acabam atraindo mais e mais campos e energias negativas.

Por isso, é necessário que você esteja disposto e concentrado no que

procura atingir para resolver. Para tanto, é necessária uma mentalidade aberta
para ser possível fazer algo novo com uma disposição de espírito positiva.
Dessa forma, podemos dizer que a Visualização é uma técnica indicada a
todas as pessoas que queiram o autoconhecimento, que buscam o
aprimoramento, a melhora de atitudes frente à vida e suas emoções.
"Eu quero conquistar um ótimo emprego", mas seu pensamento é "não sou
capaz". Então, enquanto você emite uma vibração com freqüência
incompatível com o que você quer, você estará criando uma resistência que o
impede de alcançar o que quer.
 O contrário de resistência é a permissão, ou seja, permissão é um estado
em que você emite uma vibração com freqüência compatível com o que você
quer. "Eu quero um ótimo emprego e sou capaz de conquistar."
Conseqüentemente, se você está se sentindo bem, se as coisas estão fluindo
e você fica com aquela sensação constante de bem-estar, harmonia, paz e
alegria, você está em estado de permissão.
Mas o que ocorre na grande maioria é a dificuldade de perceber essas
crenças limitantes, sendo que a falta de consciência impede-nos de fazermos
as transformações. Então a Visualização favorecerá e facilitará o seu acesso.
Outras vezes, já temos conscientemente qual a crença que está nos
limitando. Dessa forma, podemos transformá-la em uma vibração com
freqüência compatível com o que buscamos.
É isso que podemos esperar da Visualização Criativa: respostas às nossas
perguntas e domínio sobre os resultados. Podemos dizer que facilita o contato
com as crenças e a transformação das mesmas, permitindo que você consiga
o que quer.

Você pode atingir e modificar qualquer campo - o físico, o mental, o

emocional e o espiritual - trazendo pra sua vida mudanças importantíssimas.
As transformações começam surgir de dentro para fora, positivamente não só
a você, mas às pessoas ao seu redor, à sociedade e ao planeta.

Pare aqui e faça o exercício a seguir.

Esteja com roupa confortável, em ambiente conhecido, silencioso ou com
música suave baixa, para sentir mais fácil o relaxamento e a luz suave. Sente-
se, com os pés bem firmes no chão, coloque-se em posição confortável com
as costas ereta e apoiada.

Feche os olhos, preste atenção em sua respiração e a conduza para que seja
lenta e profunda. Ao inspirar, leve a energia do ar para todo o seu corpo e, ao
expirar, coloque para fora, junto com o ar, tudo que o incomoda.
 Agora imagine que você está caminhando numa floresta linda e rica em
diversidade de espécies. O sol brilha entre as árvores passando suaves raios
que aquecem o seu corpo, trazendo tranqüilidade e paz.
Você chega então diante de uma bela árvore. Observe o tronco firme, os
galhos fortes, as folhas verdes tocadas por suave vento. Repare em sua
postura majestosa. Pense na tranqüilidade e na segurança com que ela
enfrenta as tempestades, as estiagens ou inundações, sempre serena e forte,
maternal como a própria natureza.
Aproxime-se mais. Chegue bem pertinho. Encoste-se nela, abrace-a e sinta
como se você fosse a própria árvore. Comece observar que sobe da terra
através dos seus pés, das pernas, passando para o corpo, para os braços e para
a cabeça a seiva, trazendo energia e vida.
Perceba o balançar das folhas ao toque da brisa. O suave canto dos
pássaros. Você faz parte da natureza. Sinta em si mesmo, em seu corpo e na
mente a serena força, o tranqüilo poder da árvore.
Diga mentalmente: é com essa força, com essa mesma tranqüilidade e
confiança, com esse poder da natureza que eu vencerei. É com essa energia
revitalizante que conquistarei tudo que desejo e mereço. Agradeço ao Criador
por fazer parte dessa natureza que é perfeita e contém em si mesma todos os
ensinamentos e todas as possibilidades de superação.

Guarde com você esta sensação de união com as forças da natureza e

comece a voltar tranqüilamente para o aqui e agora. Movimente os pés, os
braços. Movimente a cabeça para um lado, para o outro. Respire
profundamente e abra os olhos.
Numa Visualização como esta, criamos imagens mentais de teor positivo,
benéfico, introjetando imagens de força, serenidade e tranqüilo poder, que
vão se agregando aos valores já existentes em você, fortalecendo-os.
Este exercício lhe trará um equilíbrio que aumentará o seu bemestar e o seu
poder de transformar as suas idéias em realidade. Interessante fazer todos os
dias preferivelmente antes de dormir e ao acordar.
la História: Integrando o feminino e o masculino

O caso que vou descrever agora é muito comum na nossa sociedade, uma
vez que os homens são criados para serem "machos", fortes e poderosos,
enquanto a mulher, delicada e submissa.

Esse rapaz era o último filho de uma série de quatro irmãs. Seu pai
desejava muito um filho homem e não desistiu enquanto não conseguiu.
Imagine o quanto esse rapaz foi esperado por esse pai. Sua mãe era uma
figura muito apática, totalmente dominada pelo pai, que exercia todo o poder.
Foi criado desde pequenininho ouvindo as proibições: "homem não chora",
"não brinque com meninas, isso não é brincadeira para você", "deixa de ser
mulherzinha", "se brigar com um amigo e apanhar, apanha aqui em casa
também", entre tantas outras mais.
Frases desse tipo sempre foram faladas e ele como criança foi assimilando,
sem perceber o quanto isso afetaria (e já estava afetando) sua vida. Era um
menino briguento, machão, nada sociável. Dessa forma, ele sentia que
corresponderia às expectativas de seu pai.
Ele chegou ao meu consultório, já na vida adulta, queixando-se de vazio
existencial, ou seja, sua vida não tinha sentido e sentia-se muito solitário. Ele
achava que namorar era algo banal e sem importância.
Contou-me toda sua história e fomos juntos pesquisando e entendendo o
porquê das crenças de seu pai que, com a melhor das intenções, quis educá-lo
para ser o provedor.
Suas imagens mentais eram muito interessantes, mas se não tivesse o
suporte terapêutico seria muito complicado para ele enfrentálas e transformá-
las. Inicialmente, ele me trazia muitos sonhos, que passavam a semana inteira
o incomodando. Eram sonhos coloridos, com riqueza de detalhes e sempre se
manifestava muita confusão de personagens, que ele identificava como sendo
ele mesmo na maioria das vezes. O conteúdo erótico era muito grande, mas
sempre com agressividade e com figuras de mulheres de sua família,
incluindo sua mãe e irmãs.
Começamos a fazer as Visualizações a partir de seus conteúdos internos,
sem interferência nenhuma. Suas imagens apareciam e o que se via era
sempre uma representação do feminino presa, amarrada, em lugares escuros,
totalmente impossibilitada de aparecer.
Ele sempre fazia o papel de carrasco, de perseguidor e era aplaudido e
elogiado por todos à sua volta, o que fazia com que ele se sentisse ainda mais
poderoso e controlador.
As Visualizações começaram e aos poucos os sonhos foram diminuindo,
resultando numa parte consciente mais eficiente e entendimentos muito
melhores. Algumas vezes, a representação da mulher era simbolicamente
retratada por um animal.
O gato apareceu muitas vezes em suas imagens, mas sempre que tentava
prendê-lo o animal fugia, escapava de alguma forma e o desespero que lhe
vinha era enorme.
Aos poucos, juntando todo o material que ele trazia para a sessão, nossas
conversas, os sonhos e a Visualização, começamos a concluir que o
sentimento de vazio estava ligado a ausência de sua mãe e a postura de
submissão que ela tinha diante de seu pai.
Existia uma carga muito forte de raiva contida por não ter a figura materna
como o exemplo de amor e dedicação que ele idealizava. Esse sentimento
acabou sendo fortalecido ainda mais pelas crenças de seu pai.
Então sua raiva contra a sua mãe era projetada nas mulheres que apareciam
em sua vida, o que acabava por criar ainda mais um conflito, que era o
sentimento de culpa.
Por sentir raiva, culpava-se criando um campo de energia que atraía
infelicidade como forma de se punir. Essa autopunição era expressa através
dos bloqueios dele em se relacionar, gerando sempre o vazio e o sentimento
de solidão. Começamos então a fortalecer sua imagem positiva com relação à
representação do feminino fazendo a Visualização.
Aos poucos, ele foi entendendo esse processo interno e verificando ao seu
redor mulheres muito diferentes de sua mãe, outras com características
semelhantes.
Ele percebia que as mulheres não eram o problema de fato, mas o
problema estava na forma como ele via a sua mãe.
Enfim, este é caso muito longo, muitas outras coisas foram surgindo em
diferentes áreas, porém a queixa principal dele foi sanada. Depois de algum
tempo fazendo a Visualização, ele já atraía mais as mulheres, relacionando-se
com várias. Sofreu algumas vezes apaixonado por alguém que não
correspondia a ele.

Fazíamos a Visualização para entrar em contato com os sentimentos que

estavam envolvidos e trabalhávamos os conteúdos em terapia. Uma vez ele
desencantou da paixão e a outra ele conquistou. Está com ela há dois anos.

Pare aqui e faça esse exercício caso perceba que existe dentro de você alguma
dificuldade de lidar com seu lado feminino. Se sentir dificuldade em lidar
com o lado masculino, troque o sexo dos personagens e faça da mesma
forma.
Coloque-se numa posição confortável, deitado ou sentado como desejar.
Importante que esteja em lugar tranqüilo e seguro. Preste atenção em todo seu
corpo, soltando todos os pontos de tensão.
Busque o máximo de relaxamento possível e visualize, sinta, perceba que,
ao seu redor, tudo é escuro e que você se encontra preso dentro de uma caixa
minúscula, que impede seus movimentos e que lhe tira o ar.
Veja que de dentro de você surge uma luz que vai se intensificando e
criando uma outra forma, mas numa versão feminina. Sinta agora que sua
força está redobrada e agora existe a possibilidade de sair dali.
Com toda sua luz, energia e força redobrada, movimente-se saindo de
dentro dessa caixa e sinta a alegria e a felicidade de estar livre para viver.
Desse momento em diante, tenha a certeza de que você nunca estará sozinho.
E com esse sentimento de liberdade, de energia redobrada e de felicidade,
respire profundamente e abra os olhos.

2a História: Agradecendo e superando

Este caso começa diante da insatisfação de uma paciente dentro da

empresa que trabalhava. Não se sentia motivada, não havia interesse em suas
atividades e o desejo de mudar de emprego era o único foco do momento.

A dificuldade de mudar para uma outra empresa era muito grande, mas não
pela falta de qualificação. Muito pelo contrário, pois dentro de sua área ela
possuía todas as qualidades necessárias.
Além de ter todas as qualificações técnicas, falava fluentemente várias
línguas, era uma pessoa muito inteligente e criativa. Mandava currículo para
todos os lugares que mais lhe interessavam e sempre era chamada para a
entrevista.
Começamos a analisar se o desempenho nas entrevistas era o esperado e se
podia estar ocorrendo alguma falha nessa apresentação. Era uma garota muito
preparada e sua facilidade de comunicação era evidente.
Em poucas conversas, notei que a investigação não estava correndo para o
lado certo. Não havia nenhum bloqueio real e significativo que a impedisse
de mudar de emprego, que estivesse ligado à capacidade dela.
Resolvi utilizar a Visualização Espontânea e verificar o que ela traria. Por
ser uma pessoa muito ansiosa e agitada, ela relatou que via como se fosse um
quadro pintado com fundo preto e em relevo alguns traços em vermelho e
amarelo.
No primeiro momento, percebi que se tratava de pressa em falar alguma
coisa. Estimulei que focasse nesse quadro e deixasse com calma que as
imagens fossem se formando e criando movimento.
Não era preciso falar nada. Somente olhar o desenrolar das imagens em
sua mente. Feito isso, dei um tempo e encerrei o exercício pedindo que ela
reproduzisse seus achados da forma que desejasse.
Dei algumas opções, mas ela preferiu me contar que veio à mente uma
lembrança de infância dela com seu pai. Ela lembrou-se de que foram a um
parque e, naquela época, havia umas máquinas que ficavam girando com um
papel em cima, onde se formavam desenhos abstratos com as tintas de cores
variadas que eram jogadas.
Foi essa a primeira imagem que ela viu e, com o desenrolar da
Visualização, foi recordando todo o passeio com o pai, coisa que ela nem
lembrava mais de ter passado. Percebeu que a forma de seu pai tratá-la era
muito rude.
Falou muito do sentimento de inferioridade que ela tinha diante da figura
paterna. Ele parecia tão inteligente, tão forte. Seu pai era realmente o seu
herói, mas ele a criticava por coisas bobas, sempre impondo a sua vontade.
Depois dessas lembranças, muitas outras vieram sempre reafirmando
quanto o pai era superior, o quanto ele sabia sempre tudo, como ele queria
que as coisas fossem feitas da forma dele, por serem melhor.
Ela foi percebendo aos poucos que era muito parecida com ele, que sem
perceber foi copiando a forma do pai de agir com as pessoas e se tornando
muito possessiva, intolerante e arrogante.
No seu trabalho, desvalorizava sua função, achava que não tinha mais nada
a aprender. Não tinha paciência e passava por cima de to dos para resolver as
coisas como ela queria. Sentia-se pouco reconhecida e achava que merecia
promoção.
As pessoas ao seu redor eram promovidas, ganhavam viagens de
premiação e com ela nada acontecia. Ela julgava que as pessoas eram menos
capacitadas do que ela. Ela se sentia injustiçada.
Falava muito mal da empresa, sentia-se explorada. E só pensava em sair de
lá. Com essas informações que surgiram diante da Visualização, foi possível
detectar alguns fatores impeditivos para a mudança de emprego.
Em primeiro lugar está a freqüência vibratória que ela gerava internamente
com todos esses sentimentos. Ela atraía para si exatamente o que sentia. Não
percebia que suas atitudes diante dos companheiros de trabalho eram
inadequadas. Algumas regras básicas de convivência em equipe eram
contrariadas.
Ela colocava a culpa nos outros por não atingir o que desejava e sentia-se
vítima da situação. Este era o primeiro impedimento da mudança de emprego.
Ela tinha ali, naquele emprego, a oportunidade de mudança de
comportamento.
 Esse foi o primeiro passo que ela deu. Fizemos uma Visualização
devolvendo ao pai todos os aspectos e características que eram dele e que ela
havia copiado para sentir seu pai mais próximo. Ela sentiu um alívio enorme.
Gradativamente, ela foi se modificando, e seus relacionamentos dentro da
empresa também foram. Já conseguia trabalhar mais em equipe e sentia que
era consultada e valorizada por suas propostas.
Em pouco tempo, acredito que foram quatro meses, ela foi promovida para
um cargo de chefia que exigia exatamente a flexibilidade e a liderança que
ela não exercia até então, além de trazer para si a responsabilidade de seus
atos.
Mas a mudança não parou por aqui. Ela percebeu que essa maneira de agir
com as pessoas também era uma forma de se proteger das críticas, afastando
as pessoas com ar de superioridade. Internamente, o que existia era uma
mulher com a auto-estima muito fragilizada.
Ela então começou a entrar em contato com a raiva que tinha do pai por
vários anos que se sentiu diminuída e oprimida. Culpava e responsabilizava o
pai por ser como era.
Novamente ela estava reproduzindo o padrão de comportamento se
colocando como vítima. Em terapia, sempre voltávamos a isso, alertando de
suas responsabilidades nessa relação com o pai. Fizemos outro trabalho de
Visualização integrando-a tanto às características do seu pai quanto às de sua
mãe.
Assim ela conseguiu perceber que fez uma escolha: ela não precisaria ser
igual ao pai e nem a mãe. Ela poderia ter escolhido formar a sua
personalidade com os critérios que ela avaliasse como sendo bons. Mas não
foi o que ela fez.
Nesse ponto, ela começou a entender mais o seu pai. A forma que ele agia
com os outros era exatamente o que ele tinha aprendido com os pais dele e
era também a forma de se defender das críticas. Ele fazia o que ela estava
fazendo.
A transformação dela com esse entendimento foi profunda, pois teve a
oportunidade de sair desse círculo vicioso de repetição de comportamentos. O
aprendizado que a vida estava lhe proporcionando era imenso. Ela sentia
muita emoção e muitas vezes tentou que o pai fizesse terapia também para
sentir o alívio e a tranqüilidade que ela sentia.
O carinho e a compreensão pela forma de educação utilizada por seus pais
era grande. Ela sentia muita gratidão pela vida, afinal seus pais lhe deram a
vida. Ela era profundamente agradecida a eles. Percebeu também o quanto foi
injusta com a empresa que a acolheu.
Foi nessa empresa que ela se desenvolveu profissionalmente e teve
oportunidade de fazer vários cursos financiados por eles, foi lá que ela
conquistou a prática e a experiência que hoje era tão valorizada no mercado
de trabalho.
Com esse outro passo, o do agradecimento, ela foi chamada por uma
empresa que ela desejava muito trabalhar, fez a entrevista e foi efetivada com
salário superior e com cargo também superior.
Hoje ela tem vários subordinados, é muito querida e admirada por todos e
está muito feliz nessa outra empresa.

Pare aqui e faça esse exercício caso sinta que existe em você características
que foram introjetadas na convivência com outras pessoas e que te afastam
do seu propósito. Você pode fazer esse exercício trocando os presentes com
qualquer pessoa, não só pai e mãe.

Procure um lugar calmo e silencioso que você possa ficar em posição

confortável e sem ser incomodado por alguns minutos. Prepare seu
relaxamento, fixando sua atenção em seu abdômen. Coloque as mãos e sinta
o movimento do abdômen subindo e descendo.

Visualize uma luz azul clara entrando pelo topo de sua cabeça e se
espalhando por todo o seu corpo. Em cada lugar que essa luz passa, ela
produz um relaxamento profundo.
Agora imagine, sinta, veja, ouça, faça como desejar e conseguir, que está
na sala de estar de sua casa, sentada confortavelmente conversando com seus
pais. Está um dia calmo e ensolarado.
 Vocês conversam amorosamente, trocando impressões sobre a vida juntos
em família. Veja seu pai e sua mãe entregando a você um grande pacote. Ao
abrir, você verifica que dentro dele estão todos os ensinamentos e
experiências que eles te passaram ao longo da vida, por acreditarem estar
fazendo o melhor. Receba o presente com amor e carinho e agradeça
profundamente pela intenção.
Pegue agora o seu pacote e dê para eles. Ao abrir o pacote, veja cada uma
das características que você deseja devolver saindo de dentro. Visualize em
forma de palavras, e a cada uma vá repetindo mentalmente: eu devolvo a
arrogância, eu devolvo o medo, eu devolvo a insegurança e assim por diante.
Abrace os dois carinhosamente e diga mentalmente "Agradeço por tudo
que fizeram por mim. Exatamente por isso quero devolver o que é de vocês."
Sinta que sua atitude foi entendida e respeitada por ambos. Perceba o
alívio e a tranqüilidade invadindo sua mente e seu corpo por esse
entendimento e decisão. Com esse sentimento de gratidão, de leveza e
amadurecimento, respire profundamente e abra os olhos.

3a História: Cuidando da criança interior

Essa outra história aborda um assunto que a grande maioria das pessoas
que me procuram se queixam. A princípio não me procuram reclamando
diretamente sobre a carência, insegurança e sentimento de inferioridade, pois
essas dificuldades estão mascaradas por outros problemas que se refletem no
dia-a-dia. Essa moça me procurou com a dificuldade de manter seus
relacionamentos.

Ela contava que estava no quarto casamento e em todos eles foi traída.
Acreditava que sempre foi útil e interessante enquanto podia oferecer
benefícios financeiros e status.
Sempre achou que esse era o único interesse das pessoas nas relações e,
quando aparecia outra mulher com mais dinheiro ou mais bonita, ela era
descartada.
Não conseguia mais confiar nas pessoas. E estava se sentindo muito
deprimida, já que seu sonho sempre foi o de constituir família. Por não querer
mais sofrer, afastou-se dessa possibilidade.
 Através de algumas conversas, fiquei sabendo que se envolvia com
facilidade, e em poucos meses já estava morando junto. Na última relação,
bastou dois meses para resolver casar.
Já estava em processo terapêutico e consciente de estar repetindo o mesmo
padrão de comportamento. Além do relacionamento rápido que era
estabelecido, outra característica-padrão era se envolver com rapazes sempre
muito bonitos, chamativos, com corpo "malhado", mas com condição
financeira menor.
Ela não tinha consciência desse critério de escolha que ficou claro ao
recordar algumas passagens de seu passado. Era a filha do meio. Sua mãe
ainda amamentando engravidou novamente.
Seu irmão mais novo nasceu com Síndrome de Down e ela acabou ficando
de lado. Era uma menina gordinha e na escola era chamada só por apelidos.
Seu pai faleceu quando ela ainda era criança, ou seja, teve pouco contato com
ele.
Sua mãe não permitia que ela saísse de casa para brincar, andar de
bicicleta, se juntar a criançada que ficava na rua, pois, como as crianças eram
humildes, considerava as amizades inadequadas.
Quando maior, ela comenta que preferia os amigos mais simples, não
gostava das pessoas com uma condição financeira melhor. Ela tinha
preconceito e considerava essas pessoas muito arrogantes.
Sentia ciúmes dos irmãos e não se sentia querida. Jovem ainda, 13 anos
aproximadamente, optou por fazer curso técnico e foi morar na casa de uma
tia, irmã do seu pai, em outra cidade. Desde então, nunca mais voltou a morar
com a mãe.
Pouco estímulo ela recebeu com relação aos estudos, os recursos
financeiros eram poucos, começou a trabalhar dentro da sua área técnica e
conseguiu que a empresa pagasse uma parte da sua faculdade.
Trabalhou nessa empresa toda sua vida e tudo o que conseguiu foi por
esforço próprio e merecimento. Não era rica, mas estava tranqüila com
relação à sua vida financeira.
Algumas coisas já ficavam claras com toda essa descrição, mas algumas
ainda estavam encobertas e eu não conseguia mais nenhuma informação que
pudesse ajudar a desfazer alguns nós.
 Na Visualização Espontânea, ela descreveu uma prostituta que trabalhava
durante as noites pelas calçadas e durante o dia era mãe de família. Os filhos
eram todos bonecos. O pai da família ficava enjaulado como um animal e era
alimentado com as notas de dinheiro.
O sentimento de inferioridade que sentiu com essa Visualização foi muito
forte. Não sabia dizer o porquê. Ela também trouxe um pensamento de que a
mãe traía o pai.
Era uma fantasia que ela tinha de que seu pai tinha sido traído e por
desgosto e sofrimento havia morrido. Acabou juntando com a falta de
proteção, carinho e amparo que não teve por parte de sua mãe.
Em seus pensamentos, ela era uma menina má, inferior e não merecia ter
esses cuidados, já que a própria mãe não lhe deu. Via sua mãe nas relações
com os homens sempre tirando proveito do dinheiro. Achava que sua mãe era
aproveitadora e interesseira.
Quando ela foi colocando essas situações, percebi que algumas eram
fantasia, outras baseadas em conclusões dentro do próprio raciocínio
perturbado, e outras ainda eram fatos reais.
Depois dessa Visualização e dessa exposição do que se passava em seu
interior, algumas coisas começaram a aparecer no seu relacionamento com
esse último marido.
Foi quando tudo começou a se repetir, exatamente igual aos outros
relacionamentos. Ela achava que estava sendo traída e o ciúme a dominava.
Pegava o celular do marido, exigia explicação de todos os telefonemas que
recebia e tinha feito.
Seguia ele pelas ruas, controlando-o de todas as formas. Não pegava nada
que confirmasse a traição, mas sua mente fantasiava imagens e, quando ele
chegava em casa, ela o maltratava e o agredia verbalmente.
O marido demonstrava paciência e sempre dizia que a amava e tudo
voltava ao normal, mas durava muito pouco. Foi quando fizemos outra
Visualização Espontânea. Ela se via. Estava na sacada de uma casa, o dia
claro e ensolarado olhava para a paisagem à sua frente e sentia-se muito feliz.
Quando um vulto negro a segura pelo braço e a arrasta pela escadaria da
casa, levando-a para baixo e prendendo-a num quarto escuro. Não conseguia
ver nada. O sentimento era de desespero. Ela relatou que essa Visualização
despertou a impressão de que ela não queria ver alguma coisa. Por isso ela
sofria.
Começamos um trabalho com a mudança das imagens mentais que ela
havia formado durante tantos anos. E a proposta era perceber que,
independente de ser verdade o que ela imaginava com relação à mãe e ao pai,
ela era uma pessoa hoje independente e madura.
O sentimento da criança dentro dela a impedia de ser feliz como adulta.
Ela reproduzia o mesmo que seu pai, dentro de sua imaginação, passou. Ela
sentia que precisava ser solidária com o pai. E atraía para ela sempre a
traição, real ou imaginária.
Ao mesmo tempo, valorizava o dinheiro como forma de poder para a
conquista, situação esta que ela via que atraía sua mãe para os
relacionamentos. Então acabava atraindo sempre homens com menos
dinheiro do que ela, pois essa era a imagem que ela criava para ter a "liga".
Foi um trabalho intenso de terapia para fortalecer a auto-estima e a criança
interior, também com a Visualização Criativa dirigida para transformar o
campo mental positivamente. Assim conseguimos alguns resultados que a
deixaram mais confiante. Seu maior desespero era separar novamente.
O incrível dessa história é que ela foi muito didática e mostrou claramente
como as mudanças que fazemos dentro de nós trazem mudança não somente
para a nossa vida, mas para as pessoas de nossa convivência.
Com a mudança gradativa de pensamentos e atitudes, o casamento se
estabilizou. Para melhorar ainda a situação, seu marido começou ganhar mais
que ela, o que fortaleceu sua confiança em si mesma. Ela sentia o marido
mais presente e mais companheiro.

Pare aqui e faça esse exercício caso perceba que sua criança interior está
precisando desabrochar para que você viva uma vida adulta mais feliz.
Procure um lugar onde você possa ficar alguns minutos relaxado e em paz.
Coloque-se confortavelmente deitado e, com as mãos em cima do coração,
visualize um feixe de luz branca e brilhante entrar e, a cada batida do seu
coração, repita mentalmente: "estou relaxado", "cada vez mais relaxado", até
sentir realmente essa sensação no próprio corpo.

Imagine que está num campo aberto com um gramado muito verde,
algumas margaridas amarelas e brancas ao redor e uma linda árvore sob a
qual você se protege do sol.
Embaixo dessa árvore, você estendeu um grande e fofo edredon e dispôs
sobre ele várias cestas com tudo que você mais gosta de comer e beber. Veja
ao seu redor o movimento. Muita gente circulando de um lado para o outro.
Reina a alegria pelo ar. Mais ao canto uma linda cachoeira, com sua caída
abundante de águas cristalinas, forma uma piscina convidativa ao banho.
Você percebe que uma criança começa a vir em sua direção.
Ao se aproximar, você vê nitidamente que aquela criança é você quando
tinha a idade de sete anos. Olhe bem a criança, visualize todos os detalhes: do
rostinho, da roupa, do sorriso.
Sinta o amor e o carinho que você tem por ela. Abrace e beije essa linda
criança. Coloque-a sentada ao seu lado e comam todas as guloseimas,
aproveitando uma a uma. Não tem censura, hoje é o dia que tudo é permitido.
Aproveite! Converse com ela, dizendo o quanto ela é linda e o quanto você
a ama e a quer bem. Diga que sente muito por tê-la deixado tão de lado e
esquecida, mas que você sente saudade e que não vai mais acontecer.
Continue conversando positivamente: "eu a entendo e sei que está fazendo
o melhor. Você pra mim é perfeita assim mesmo do jeitinho que é. Cada dia
que passa você fica mais maravilhosa. Eu aprovo você e sou sua amiga." "Eu
entendo que não sabe fazer algumas coisas, mas não tem problema, vamos
juntas descobrir um modo melhor de fazer. Não importa o que passou,
crescer e mudar é muito divertido, vamos fazê-lo junto."
Veja a alegria no rostinho da sua criança e a convide para fazer tudo que
gosta: corram pelo parque, brinquem na cachoeira, juntem mais pessoas e
façam uma roda ou brinquem de pega-pega. Invente a sua diversão e junto
com sua criança se libere.
Sinta que você é livre para ser e fazer o que achar melhor para você. Hoje
você é sua mãe e seu pai. Você comanda sua vida e ela pode ser exatamente
como deseja.
Com esse sentimento de amor, aceitação e liberdade, respire
profundamente e abra os olhos.
Um "bate-papo" positivo durante 21 dias com sua criança faz maravilhas.
Continue nesse processo de Visualização, liberando todas as crenças
limitantes e verifique as mudanças.

4a História: Eu me permito

Esta outra história é muito interessante e está relacionada com problemas

físicos originados por crenças familiares. A reclamação principal era a
depressão em conseqüência de fortes dores nas articulações. Sentia-se tolhida
e limitada de fazer várias atividades que desejava.

Era uma pessoa muito dinâmica, inteligente, mas quase não saía de casa.
Era de casa para o trabalho e do trabalho para casa. Era muito bonita e
chamativa, apesar de estar acima do peso. Sua insatisfação era enorme com a
vida. Não tinha mais prazer em nada. Suas conversas eram só reclamar, falar
de doença e de seus remédios, que resolviam por um lado, mas pioravam
outros órgãos.
Desde pequena, foi criada com muito rigor dentro de princípios religiosos.
Sua mãe muito voltada à religião, via pecado em tudo. E passava a ela várias
proibições que causavam temor, principalmente no contato com rapazes.
Sentia medo de punição caso cometesse algum pecado.
Achava os relacionamentos muito liberais e sempre teve aversão a contatos
físicos. Achava que o beijo era nojento e relações sexuais para ela sempre
foram tabu. Não conseguia imaginar a possibilidade de se relacionar com
nenhum homem.
Muitas vezes se viu em situações complicadas no meio da rua.
Caminhando, muitas vezes foi abordada por homens e rapazes que passavam
a mão, que vinham direto em sua direção e apertavam seus seios. Uma vez
um homem no ponto de ônibus abaixou as calças e ela saiu correndo para o
meio da rua. Sentia muita culpa e vergonha.
Fizemos uma Visualização Espontânea, na qual ela via uma mulher muito
bonita, vestida de forma sensual, bem maquilada, que dançava e chamava a
atenção de todas as pessoas. A moça parecia à vontade e quanto mais
percebia que chamava a atenção, mais escandalosa ia ficando.
Quando ela começou a descrever as imagens, disse que o sentimento que
despertava era de vergonha. E perguntava-me sem entender de onde vinham
aqueles pensamentos. Ela se condenava até por ter visualizado aquele tipo de
cena erótica e sensual.
Nesse caso, a resistência da paciente era muito grande. Ela era inflexível e
não admitia jamais que as imagens eram produção da sua própria repressão
sexual. Era inadmissível para ela aceitar que era uma mulher com uma
sexualidade ativa e normal, reprimida por medo.
A repressão e a inflexibilidade eram tão grandes que passaram para o
corpo, limitando e impedindo os seus movimentos. Problemas nas
articulações mostram falta de flexibilidade e o quanto a pessoa não permite se
soltar.
Os assédios dos homens na rua, dessa forma agressiva, também
expressavam toda sua sexualidade explosiva, que ela teimava em negar. Essa
mulher não voltou mais, pois não aceitava o tratamento. Não concordava em
fazer alterações das imagens mentais, porque negava que tinha esse tipo de
pensamento.
Agradeço muito por ela ter me procurado e pela oportunidade que tive de
entrar em contato com mais uma história de vida enriquecedora. Lamento
muito que ela não tenha dado prosseguimento, mas entendendo que cada um
tem o seu tempo para se transformar.

Pare aqui e faça esse exercício para libertar a pessoa que existe dentro de
você e que te faz bem.
Em local silencioso e tranqüilo, coloque-se sentado ou deitado, como achar
mais fácil para entrar em processo de relaxamento. Respire calmamente,
prestando atenção nas batidas do seu coração.
 Veja ao seu redor uma névoa azulada que envolve o seu corpo provocando
um profundo relaxamento em todo o corpo. Imagine-se agora vestido com
roupa de mergulho para grandes profundidades.
Mergulhe no mar e vá descendo vagarosamente com movimentos suaves,
percebendo o silêncio profundo e os peixes ao seu redor, a água limpa e
transparente.
Quanto mais você desce, mais escuro vai ficando, e a respiração começa a
ficar difícil até que o oxigênio acaba. Você vê uma caverna e rapidamente
entra por ela, percebendo que em seu interior não tem água.
Você tira a roupa de mergulho e respira normalmente. Perceba a situação
que está vivenciando. Você está preso, sozinho no fundo do mar escuro, sem
possibilidades de sair.
Sinta o medo, a angústia, o frio e a escuridão desse lugar. Veja o quanto é
solitária e desesperadora essa situação. Imagine agora um mergulhador
aparecendo no meio da escuridão com uma lanterna chamando seu nome.
Veja-se sendo resgatada e levada de volta em segurança para fora do mar.
Lá você é recebida com aplausos e abraços por todos que você ama e que
também a amam.
E, sentindo-se livre daquele sofrimento, sinta o prazer da liberdade, respire
profundamente e abra os olhos.

Orientação

É claro que me concentrei em passar nas histórias relatadas os efeitos e

resultados obtidos com a Visualização, mas, na prática clínica, utilizo mais
algumas técnicas associadas à Visualização.

O procedimento da Visualização Criativa é um método para ampliar a

consciência, através do contato com conteúdos que foram negados, rejeitados
em algum contexto de sua vida.
Essas imagens, formadas ao longo de nossa vida, são "personagens"
simbólicos do que não aceitamos em nossa vida real, por causa das crenças
incutidas pela família, cultura e pela sociedade.

Entrar em contato com o desconhecido pode ser uma experiência curiosa,

porém assustadora. Conhecer o inconsciente e sairmos da zona do conforto,
apesar de tenso, é estimulante e enriquecedor. É nessa fase que damos altos
saltos no conhecimento interno, pois entraremos em contato com personagens
nossos variados, que ainda não conhecemos.

Esses "personagens" agem sobre nós sem que saibamos de sua

interferência e, para lidarmos com eles, é preciso ser amigável e receptivo.
Jung diz que a máscara do inconsciente reflete o rosto a sua frente, ou seja: se
mostramos um rosto de julgamento, ela refletirá o medo pela condenação; se
mostrarmos um rosto de aceitação, ela refletirá tranqüilidade. Isso quer dizer
que, para que o processo dê certo, não devemos interferir com o racional,
muito menos com críticas e julgamentos.
Dessa forma, aceitando e permitindo que essas imagens apareçam,
poderemos olhá-las, dar voz e corpo e fazermos as pazes para que a vida
fique mais harmoniosa com essa convivência que já sabemos existir com um
oposto dentro de nós.
Existe um livro muito interessante chamado Vencendo a Batalha Interior,
da Verlaine Crawford, que trata exatamente desse assunto. A autora
exemplifica o tema fazendo uma analogia com um navio pirata, onde a
tripulação rebela-se contra o capitão e começam as negociações. É o que
exatamente acontece dentro da nossa mente: uma rebelião de vários papéis,
várias "personagens" que discordam entre si e com a sua parte consciente, seu
ego, criando conflitos de personalidade.

É um trabalho bastante árduo e cansativo negociar com todas essas

subpersonalidades, que são as imagens ou os "personagens". Quando lidamos
com situações desconhecidas, o imprevisível pode acontecer.

Da mesma forma acontece quando entramos em contato com nossas

imagens mentais. Por isso, é muito importante que esteja bem claro o que
busca resolver, pois só assim você poderá trazer à sua tela mental os
pensamentos, as imagens e as fantasias.
Sabendo que você entrará em contato com um lado seu rebelado, não faça
a Visualização de forma despreparada, mas sim tenha um intervalo suficiente
entre cada uma, para que seja assimilado e trabalhado seu conteúdo.
 Use-a com critério e com fins benéficos, não apenas por curiosidade. A
Visualização Criativa Espontânea deve ser utilizada com cuidados e por
pessoas com o ego mais estruturado, pois é ela que possibilita o acesso ao
inconsciente.
Quando falo de pessoas com ego mais estruturado, quero dizer pessoas que
fazem terapia, meditação, yoga ou qualquer outro método que possibilite a
integração dos conteúdos inconscientes.
Quem tem um autoconhecimento maior está mais indicado a fazer as
investigações no inconsciente com a Visualização Criativa Espontânea.
A Visualização Criativa Dirigida pode ser feita com freqüência, porque,
diferentemente da Espontânea, ela faz as mudanças das imagens, tornando-as
com um campo positivo.
O reflexo da lua não pode ser visto claramente em águas agitadas, mas,
quando a superfície da água está calma, aparece um reflexo perfeito da lua. O
mesmo acontece com a mente: quando está calma, vê-se claramente refletida
a face enluarada da alma.

Paramahansa Yogananda
Para que você tenha bons resultados com a Visualização Criativa, é
necessário seguir alguns procedimentos importantes e a conscientização de
alguns fatos.

Podemos dizer que a Visualização é como uma reprogramação mental, ou

seja, através da repetição real e concreta de crenças e valores positivos, as
imagens acabam se instalando em nossa mente. Por esse motivo, é importante
a disciplina e manter os pensamentos conscientes.
A Visualização inclui em seu processo a reflexão para o pensar e o sentir
cuidadoso durante as experiências com a finalidade de ampliar a consciência
e integrar os traços descobertos da sua personalidade.
É muito importante que não exista julgamentos, críticas e punições quanto
às descobertas. Acolha com amor e carinho e entenda que também é parte
sua. A aceitação provoca mudanças de energia.

Quando ocorre a censura, o bloqueio do ego é inevitável, impedindo a

liberação e a transformação. Por isso, não force a consciência com o
entendimento de coisas que você ainda pode não estar preparado para
resolver, somente aceite e aguarde.
O movimento que acontece com a prática da Visualização é sábio: os
insights começam a acontecer da parte mais externa, mais superficial do
inconsciente e, naturalmente, com a retirada de uma camada, aparecerá a
outra, porém existe um tempo para que isso ocorra.
Lembre-se de que você ainda tem conseqüências a colher de atos e
comportamentos que já foram tomados e que ainda estão vibrando. Persista
até desimpregnar sua vida dessas conseqüências e, a partir daí, colha o
resultado da freqüência vibratória das atitudes e atos novos.
Mudar pensamentos ruins, que há muito já se tornaram um hábito, é
trabalhoso, mas com certeza muito compensador. Para retirar vícios de
pensamentos negativos, a auto-observação diária e o autocontrole é
imprescindível, pois não existe no mundo ninguém que possa lhe avaliar de
forma mais completa e sincera do que você mesmo! Fique atento!
O ato de visualizar sensibiliza o seu inconsciente, reforça a sua convicção,
fortalece sua confiança e complementa o seu ser, porque você está criando o
seu futuro. Mas lembre-se que você também tem que agir para sua
Visualização dar certo.

Como registrar sua Visualização

Após a imaginação, procure impedir que a vivência evocada volte para o

inconsciente, sendo que, para isso, você pode escolher vários métodos.

O desenho, a modelagem em argila ou a escrita que descreve o processo e

os diálogos internos, colocando em letras maiúsculas o que fala o
inconsciente e em letras minúsculas o que fala o teu ego, pode utilizar
também colagens de figuras, ou falar e com a ajuda de um gravador guardar
sua vivência, ou ainda utilizar todos esses métodos juntos.
Algumas vezes, pode ser melhor expressar o ocorrido através da dança,
deixando o próprio corpo sentir ou usar a meditação, porém sempre
colocando seus registros no papel para fazer um acompanha mento de alguns
pontos que podem ser mais marcantes, descrevendo, inclusive, os
movimentos que foram observados.
Sugiro que você compre um caderno, de preferência sem linhas, ou monte
um fichário com folhas de sulfite. Ao fazer as anotações, utilize canetinhas
coloridas, lápis de cor, giz de cera, e escreva, desenhe, faça colagem, enfim,
libere todos os desejos nesse momento.
O registro deve ser feito com tudo o que vier à sua mente, sem críticas,
sem preferências, sem elaboração alguma, sem preocupação qualquer, a não
ser a de pôr no papel tudo o que se passa na sua tela mental.
Quando estiver fazendo esse procedimento, entre em contato com os
sentimentos que foram despertados. Perceba também se existe uma ligação
com alguma parte do corpo, prestando atenção às tensões. Registre-os,
associados à imagem que você vivenciou.
Além dos registros das Visualizações, sugiro que seja colocado nesse
caderno os sonhos, os insights, situações que estão ocorrendo no seu dia-a-
dia, ou seja, faça realmente um diário com a marcação das datas para facilitar
ainda mais as correlações que você fará durante todo o processo de mudança
que está buscando.

Ambiente físico - quais as condições necessárias

Para fazer a Visualização Criativa, você precisa se colocar numa posição

confortável, deitado ou sentado, em um ambiente tranqüilo e seguro.
Podemos encontrar um parque gostoso ou então uma praia maravilhosa, mas
esses ambientes não são recomendados, já que, embora estejamos junto à
natureza, muitas energias estão no ar de coisas boas, mas também podem ser
de coisas ruins. Muitos despachos são feitos nesses ambientes, matança de
animais, até violências ocorrem e, portanto, para um exercício que se trabalha
com energia, não é nada aconselhado misturar essas energias, inclusive por
respeito.

Da mesma forma, não se deve fazer em lugares públicos, como dentro de

ônibus, metrô, na escola, em igreja, esperando para ser atendido em uma
consulta médica.
Procure sempre transformar o ambiente num lugar aconchegante. Estimule
todos os sentidos já nessa preparação, acenda um incenso, coloque uma luz
agradável, uma música suave (ouvir o silêncio também é uma opção) e deixe
o ambiente com uma temperatura amena.
É importante separar um horário para a prática da Visualização, o qual
você conseguirá através da colaboração das pessoas que estão em casa. Para
isso, é necessário deixar claro que precisa de tempo somente para você e que
nesse momento não deve ser perturbado.

Você precisa também estar sozinho, pois, neste momento, não importa
quão íntimo você seja de outra pessoa. Para que você tenha liberdade de
extravasar, chorar, andar pelo quarto ou falar com alguma figura interior em
voz alta é melhor que não tenha ninguém te observando. Assim seu processo
poderá ser autêntico, sem interferências externas. O que poderia colocar tudo
a perder.
Relaxamento é fundamental

O relaxamento é muito importante, pois mais da metade dos benefícios da

visualização são obtidos com ele.

Quando você relaxa, seu cérebro produz também ondas alfa, que estão
associadas a sentimentos de bem-estar e a uma percepção mais intensa,
criativa e receptiva a sugestões positivas.
Feche os olhos suavemente sem apertar as pálpebras para que elas não
fiquem pressionadas. Alguns estudiosos sugerem que se vire o globo ocular
ligeiramente para cima e para dentro, também porque aumentam as ondas
alfas cerebrais.
Mas o importante é fechar os olhos, impedindo a entrada do mundo
exterior e dos inúmeros objetos que atraem e estimulam a nossa atenção. O
próximo passo é a respiração, que está intimamente ligada à emoção.
A respiração revela fielmente a forma que a pessoa está e até como ela é,
ou seja, percebemos o estado emocional através da respiração. Uma
respiração profunda e suave, por exemplo, revela uma atitude dessa mesma
natureza, pois pessoas mais expansivas respiram assim. Respiração curta e
ofegante aponta para ansiedade, cansaço, e por aí vai.
Como precisamos de um estado emocional elevado e que propicie abertura
para o novo, respiraremos ampla, profunda e pausadamente. A respiração
diafragmática é a mais indicada para o que queremos: inspire pelo nariz,
expire pela boca. Imagine que seu abdômen é uma bexiga: quando inspirar,
encherá essa bexiga o máximo possível, projetando a barriga para fora; e
quando expirar, você esvaziará essa bexiga o máximo possível, retraindo a
barriga em direção as costas.
Enquanto faz a respiração, sem perder a consciência desse procedimento
respiratório, coloque sua atenção para relaxar cada parte do seu corpo.
Imagine uma fonte de luz relaxante na cor azul posicionada no alto da sua
cabeça.
Imagine essa luz descendo pela parte interior do corpo e também pela
superfície da pele: ela vai passando pelo pescoço, ombros, braços e mãos,
pela coluna, tórax, pelos órgãos internos, assim descendo até os pés e, por
onde ela passa, produz-se um profundo relaxamento.
 Você pode conduzir também dando sugestões a cada parte do corpo: "estou
sentindo meu pescoço solto, bem relaxado", "meus braços estão leves,
profundamente relaxados", e assim por diante.
Descreverei um roteiro de relaxamento, caso queira gravar para facilitar a
indução. Depois com o entendimento, você mesmo poderá montar o seu
roteiro como achar mais conveniente e adequado a você.

Roteiro de um relaxamento

Coloque-se numa posição confortável, deitado ou sentado, não cruze

pernas nem braços, feche os olhos e tome consciência de sua respiração.
Concentre sua atenção no tórax e abdômen. Perceba se sua respiração é mais
abdominal ou mais torácica, é curta ou profunda.

Agora leve a atenção para seu corpo e apenas observe como o está
sentindo agora. Existem pontos de tensão, está confortável, sente dores.
Nesse momento com a sua consciência coloque a intenção de relaxar e respire
suavemente um pouco mais profundamente (use a respiração diafragmática),
mas que seja agradável a você.
Imagine que todos os pontos de tensão, dores e desconforto nesse
momento estão sendo liberados e dissolvidos. Primeiro concentre a atenção
nos pés e relaxe-os. Respire suavemente em seguida, ponha sua atenção nos
tornozelos e na barriga da perna, relaxando-os. Agora, concentre-se nas coxas
e quadris, soltando completamente os dois. Respire suavemente e perceba
como a parte inferior de seu corpo está relaxada.
Ponha agora a atenção no abdômen, na área dos seus órgãos internos.
Imagine-os todos relaxados, funcionando harmoniosa e saudavelmente.
Respire profundamente. Suba a atenção para o peito e ombros, e perceba
como estão leves e soltos. Relaxe os braços, as mãos e os dedos.
Não perca a consciência de sua respiração. Respire profundamente.
Coloque agora a atenção no pescoço e na garganta e perceba que estão
completamente relaxados. Relaxe a cabeça, o rosto, as pálpebras, a
sobrancelha, o maxilar e o couro cabeludo. Relaxe.
Deixe a sua consciência nesse momento fazer um exame minuciosamente
em todo o seu corpo, da cabeça aos pés, dos pés a cabeça e sinta seu corpo
profundamente relaxado e leve.
Respire profundamente e sinta a energia da vida fluindo livre e
harmoniosamente por todo seu corpo relaxado. Respire mais uma vez.
Imagine agora que a sua mente é mais um músculo do seu corpo que você
pode relaxar. Respire profundamente e, ao expirar, sinta a sua mente relaxar
ainda mais. Sua mente está quieta e calma como as águas de um lago
tranqüilo e sem brisa.
Mais uma vez, respire profundamente e quando expirar concentre sua
atenção num lugar bem profundo dentro de você.
Agora imagine....
Desse ponto em diante, você pode dar continuidade entrando na
Visualização Criativa, pois com toda certeza você estará completamente
relaxado e em condição apropriada para usufruir positivamente dessa prática.

Metas e objetivos - qual a resposta que procura?

Faça agora uma análise bem sincera quanto a sua vida: volte ao passado e
verifique os passos a seguir registrando em seu caderno ou fichário de
Visualização, pois eles o ajudarão a traçar as metas para que alcance o que
deseja. No final da análise, falaremos sobre cada passo.

]o Passo: Análise dos objetivos.

Você definiu claramente quais os objetivos para sua vida? Listou todos por
ordem de prioridade?
2° Passo: Análise da formulação dos objetivos.

Verifique como formulou seus objetivos. Você colocou o que quer ou o

que não quer?
3° Passo: Análise de potencialidade.
 Seu objetivo exige que outras pessoas mudem?

4° Passo: Análise do tempo de resultado.

Você definiu um prazo para alcançar seu objetivo? Colocou a longo, a

médio ou curto prazo?
5° Passo: Análise dos resultados obtidos.

Como está sua vida hoje? Conquistou o que queria? Está satisfeito com os
resultados até aqui obtidos? O que está faltando?
6° Passo: Análise do planejamento mental.

Agora examine que atitudes você tomou para obter os resultados

anteriores. Essas atitudes o aproximaram ou afastaram do que você
planejava?

7° Passo: Análise das crenças.

Agora analise suas crenças internas. Elas estão contra ou a favor de seus
objetivos?
8° Passo: Análise objetiva.

Qual a avaliação geral? Positiva ou negativa? Ficou satisfeito com a

conclusão ou não?

Como formular seu objetivo

O principal motivo que impede a maioria das pessoas de conseguir o que

quer é não saber exatamente o que quer. Quando pergunto aos meus pacientes
o que eles querem, é muito comum que eles me respondam: "não quero mais
continuar nesse emprego".

Tenho certeza de que você agora deve estar pensando: "mas ele sabe o que
quer: ele não quer mais esse emprego!". É exatamente com esse pensamento
que não chegamos a lugar nenhum, pois nesse caso o foco está no que você
não quer mais, ou seja, o foco está no problema e não na solução. Isso não é
saber o que quer.

Quem sabe o que quer consegue alcançar o objetivo, porque faz o

planejamento mental, constrói um enredo e ensaia mentalmente. Como você
já sabe, a mente não distingue o que é um evento real e o que não é.
Enquanto mantivermos o vício de reafirmar dia após dia o que não
queremos, como grandes imãs humanos que somos, atrairemos exatamente o
que não queremos para dentro de nossas vidas!
Então vamos formular nossos objetivos a partir do que queremos e tome
cuidado também com o "eu gostaria". Portanto, é necessário formular positiva
e corretamente: "eu quero um novo emprego".

Definindo seus objetivos

Com certeza, existirão muitos objetivos ao longo de sua vida para alcançar,
mas não podemos confundi-los com desejos, já que estes temos todos os dias,
são muitos, variáveis e volúveis.

Pegue o seu caderno ou fichário de Visualização, relacione vários

objetivos que venham à cabeça e coloque nos itens a seguir:

• O que você quer para sua vida?

Exemplo: quero um trabalho na área de informática, que me traga um

rendimento mensal de tantos reais, perto da minha casa.

• O que você quer realizar?

Exemplo: quero desenvolver um software que analise a origem de uma

doença e desenvolva um remédio para combatê-la.

• O que você quer conquistar?

Exemplo: quero uma casa com tantos metros quadrados, com quatro suítes,
bem iluminada, com área verde e piscina no bairro tal.
 Decida por ordem de prioridade cada um dos objetivos, pois isso é
fundamental para trabalharmos com foco. Normalmente o que devemos tratar
com prioridade são aquelas situações que nos movem diariamente: trabalho,
dinheiro, amor, filhos, família, saúde etc. Veja suas prioridades com base
nessa orientação, mas não se prenda.

O simples ato de criar sua lista de objetivos e organizá-la por prioridades e

setores da vida (pessoal, financeiro, familiar) já desencadeará uma vibração
que alterará, com toda a certeza, a freqüência em que você se encontrava.
Essa dedicação a você e ao que deseja já começa a transmutar o Fluido
Cósmico Universal, que foi absorvido do universo e será metabolizado por
você positivamente.

Mantenha o seu poder

Certifique-se de que seu objetivo esteja formulado de modo que você

mesmo possa alcançá-lo, sem que precise que o outro faça alguma coisa para
que você tenha o resultado que deseja.

Se suas metas exigem que outras pessoas mudem, mesmo que essas
mudanças sejam uma boa idéia, isso o faz mais vulnerável e impoten te, uma
vez que significa que você não será capaz de ter o que quer se não conseguir
que os outros mudem.
Entenda que o desejo da mudança do outro lhe enfraquece e perde o poder,
pois você não tem o controle sobre a mudança dos outros. Então se o seu
objetivo é que o seu chefe pare de te criticar e isso exige que seu chefe mude,
então infelizmente devo dizer que você se encontra totalmente dependente de
seu chefe para alcançar seu objetivo.
Agora, se formular "quero me aprimorar e melhorar profissionalmente", o
responsável por sua meta será você. Com esse objetivo, você terá noção do
seu próprio valor e habilidade para agir mesmo quando o seu chefe o criticar
e assim isso não mais o incomodará.
Talvez o que você precise seja se sentir mais seguro e capaz de discernir o
que você está fazendo corretamente e o que não. Essa segurança e o
discernimento lhe colocam em posição mais vantajosa, porque, mesmo que o
seu chefe continue a criticá-lo, você permanecerá cheio de recursos e sem
perder a confiança.

Um degrau de cada vez

Outra dificuldade típica na formulação de objetivos é colocá-la num futuro

muito distante ou esperá-la para o dia seguinte. Escuto muito as pessoas
falarem "quando eu conseguir a minha casa, aí sim eu vou ser feliz", "quando
eu sair daquele emprego, tudo vai melhorar" ou "quando eu conseguir
trabalhar naquela empresa, vou me sentir realizado".

Quer dizer que enquanto você não consegue tudo isso será infeliz,
frustrado e incapaz? E se não conseguir o que deseja, no dia seguinte achará
que tudo que fez não deu certo? Cuidado com os sentimentos e pensamentos,
pois eles podem lhe aproximar ou distanciar ainda mais. Pontos fundamentais
são o otimismo, a persistência e a atitude.
Formule seu objetivo de uma forma que te traga mais motivação. Algumas
recompensas pelo caminho podem ser a razão para continuar. Você pode
pensar em pequenos objetivos, ao longo do caminho que sirvam como degrau
para a conquista do próximo e assim por diante.
Há quem diga que é importante definir uma data para a conquista do que
deseja. Minha visão é diferente, acredito que definir um tempo para conseguir
o que quer não será o ponto-chave para que realmente aconteça, além de que
pode até mesmo causar desmotivação se no prazo determinado por você nada
acontecer.
Então não defina tempo nenhum, apenas acredite que alcançará e coloque-
se a caminho. Valorize cada pequena conquista, pois, afinal de contas, se
tiver que conquistar um novo cliente, ultrapassar a meta de vendas, ser
promovido para sentir que alcançou seu objetivo, estará perdendo grandes
oportunidades de sentir prazer e satisfação agora.
Perceba que atingiu o primeiro objetivo quando conquistou um novo
cliente. Haverá muitos mais novos clientes do que promoções, e quanto
melhor se sentir pela conquista de mais um novo cliente, mais cedo a
promoção chegará.
Considere a possibilidade de conquistar objetivos menores ao longo do
caminho para alcançar suas grandes realizações, porque isso criará ao teu
redor um campo de energia positiva que só te fará bem.
Existe um ditado oriental que diz: "quando o aluno está pronto, o mestre
aparece". O que acontece na grande maioria das vezes é que "Ele está pronto
pra você! Mas você está pronto pra ele?" Pense nisso e prepare-se!

Avaliação geral

Tudo o que você deseja está ao seu alcance, sendo que os caminhos da
vida são feitos de decisões e escolhas. Assim, o que cada um de nós é hoje,
seja na sua vida profissional, seja na sua vida pessoal, surge como
conseqüência destas escolhas e das ações adotadas para efetivá-las.

Se até o momento o que conseguiu está muito longe de ser o que queria,
então você deve rever alguns conceitos. Já falamos sobre crenças aqui neste
livro, mas vamos rever: crença é tudo aquilo que você acredita. Então, "quer
você acredite que pode, quer acredite que não pode, você está certo".
Todos temos um conjunto de crenças que fomos adquirindo ao longo da
vida e que são determinantes do nosso comportamento. Baseados em nossas
crenças, fazemos as escolhas das atitudes e comportamentos em nossa vida.
As crenças podem ser úteis, como quando acreditamos que tudo que nos
acontece pode ser uma oportunidade, mas outras vezes podem ser limitantes,
como quando acreditamos que somos vítimas das circunstâncias - "isso só
acontece comigo!".
Você já fez a sua análise de resultados, já verificou suas atitudes e crenças.
Se você avaliou o resultado final como positivo, então continue com o
mesmo conjunto de crenças, pois terá as mesmas atitudes que te fizeram
alcançar os resultados obtidos.
Agora se você avaliou como negativo, então perceba que, com as crenças
que tem hoje, continuará repetindo as mesmas atitudes e se distanciando do
que deseja. Torne seus objetivos aliados de suas crenças, para que possam
trabalhar juntos.
As atitudes podem ser a causa de fracasso, depressão, raiva, um mau
relacionamento ou mesmo de doenças. Para que seu magnetismo comece a
trabalhar a seu favor, observe como tem se comportado dia após dia.
 Faça uma auto-análise crítica de tudo que tem vivido até agora e reavalie
todas as atitudes que tomou. Identifique o tipo de pensamento que foi o
gerador de atitudes positivas (crenças positivas), isto é, que te aproximaram
do resultado que queria.
Anote em seu caderno de Visualização, fazendo uma tabela com três
colunas: Atitude, Pensamento Gerador e Resultado. Faça o mesmo montando
uma outra tabela com pensamentos que geraram atitudes negativas (crenças
limitantes), isto é, que te afastaram do resultado que buscava.
Agora observe as tabelas e faça uma lista das crenças limitantes e das
crenças positivas. Faça sempre o registro de tudo que é positivo junto e tudo
que é negativo também, para que fiquem separados.
Essa lista lhe favorece a perceber seus pontos fortes e fracos. Escreva quais
são eles seguindo o esquema: pontos fortes, positivo; pontos fracos, tabela do
negativo. Observe e tome conhecimento do que lhe aproxima de suas
fraquezas e do que lhe aproxima de suas forças.
Com todas essas informações, você pode praticar a Visualização Criativa
para manter as crenças positivas em sua mente e fortalecê-las ainda mais. Da
mesma forma, pode e deve utilizar a Visualização para transformar as crenças
limitantes em positivas e produzir mais e mais atitudes que te aproximam do
que quer.
Se você seguiu todos os passos até agora, já tem condições de praticar a
Visualização Criativa de forma mais consistente, sabendo o que quer e que
passos deve tomar.
Faça esse procedimento para todos os objetivos que definiu anteriormente:
comece pela prioridade, analise o que te favorece e o que te prejudica. Trace
as metas definindo as mudanças e o fortalecimento, ou ainda coisas que
precisa entender o significado.
Pratique a Visualização com essa intenção focalizada no objetivo. Dessa
forma, ficará mais claro a cada passo o próximo procedimento. Esteja certo
que só o fato de seguir cada um dos procedimentos aqui contidos, as
transformações já estarão acontecendo, tornando seu campo magnético mais
propício para atrair o melhor para você.
A consciência de que o que obtemos da vida está profundamente
relacionado às escolhas que fizemos ou fazemos permite-nos identificá-las e
transformá-las. Sabemos que podemos mudar. Então vamos nos basear em
Jean P. Sartre: "Não importa o que fizeram de mim, o que importa é o que eu
faço com o que fizeram de mim."

Pare aqui e faça este exercício.

Prepare seu ambiente e acomode-se confortavelmente. Respire

suavemente, prestando atenção em seu abdômen, veja como ele se enche e
esvazia tranqüilamente, trazendo a você uma profunda paz. Enquanto isso,
faça mentalmente uma análise de todo seu corpo das pontas dos pés ao couro
cabeludo, soltando e relaxando todos os pontos de tensão.

Sentindo-se totalmente relaxado, imagine, sinta, veja, faça de conta que

você já está no futuro. Monte o cenário. Veja onde estará, imagine sua casa,
as pessoas que estarão com você. Olhe para o seu corpo e suas roupas, veja
como se sente feliz e realizada. Observe como é esse futuro, no trabalho, nos
relacionamentos, com relação a dinheiro, saúde e satisfação pessoal. Imagine-
o bem colorido e com riqueza de detalhes. Veja, ouça, sinta, coloque-se onde
quiser e com quem quiser.
Veja-se nesse futuro desempenhando o papel que escolheu, sinta a alegria
e satisfação de ter alcançado seu objetivo. Veja e ouça todos os detalhes
desdobrando-se agradavelmente, como se estivesse fazendo uma
retrospectiva de como chegou a essa felicidade. Reveja cada passo que
tomou:
• O objetivo que você vê é positivo é o que você faz, não o que evita fazer.

• Você quer fazer isto. É um "querer", não um "gostaria".

• É você que está fazendo a mudança em sua vida.

• Você pode fazer isso, você verifica como é tranqüilo e possível.

• Tudo aconteceu no tempo que era preciso, conforme você planejou.

 • O seu objetivo é específico, você sabe exatamente aonde quer chegar.

• Você sente que seu objetivo favorece não só a você, mas a todas as
pessoas envolvidas.

Ao se ver desempenhando o seu papel de maneira tão extraordinária, use

vários tipos de efeitos especiais na sua imaginação para verificar também as
mudanças internas que aconteceram. Você pode usar uma visão de raio X
para ver mais de perto como funciona a sua mente, verificando assim os
vários recursos novos que conquistou através das transformações de
pensamentos.

Use cores para ilustrar estados emocionais positivos novos dos antigos que
você manteve. Use telas múltiplas para ver diferentes coisas acontecendo, em
diferentes situações ou épocas relacionadas com esse seu objetivo específico
até a conquista.
Aprecie em cada tela sua postura e desenvoltura, as qualidades e
características novas que você desenvolveu. Perceba quantas conquistas ao
longo desse caminho até chegar ao seu objetivo.
Veja o objetivo conquistado de forma vívida e brilhante. Não se apresse e
sinta o prazer desta visão. Sinta orgulho desta obra-prima que se tornou.
Agora observe que existe um caminho que vai do momento da primeira
tela a última. É uma ponta que te leva através do tempo. Veja a ponte ao
futuro como um arco-íris que sai por debaixo dos teus pés e a leva ao outro
lado de encontro um pote de ouro.

Agora você pode ver, ouvir, sentir esse futuro que você mesmo criou:
desfrute-o. Você fez por merecer.
A Visualização Criativa possui várias finalidades e para cada uma podemos
optar por uma forma mais apropriada de se realizar. Explicarei a seguir tanto
a Visualização Criativa Espontânea como a Visualização Criativa Dirigida.

Você perceberá que cada uma delas pode oferecer um leque de opções
variadas de acordo com sua intenção. Então poderá ser necessário um pouco
mais de criatividade para adaptar o seu exercício ao que deseja realizar.
Tenho certeza de que a descrição de cada prática com os exercícios
facilitará muito, caso precise fazer alguma adaptação.
Todos os problemas que enfrentamos, que nos impedem de viver a vida de
maneira bem-sucedida, ocorrem pela dificuldade de comunicação entre a
mente consciente e a mente inconsciente. Somos ineficientes na arte de fazer
com que essas duas mentes interajam e dialoguem, conseguindo com que as
idéias e comandos sejam transmitidos. A linguagem da mente consciente é a
fala, enquanto a linguagem da mente inconsciente é o sentimento. Então, a
possibilidade de entendimento dessas duas linguagens está no campo
imaginário, no qual tudo é possível.

Visualização Espontânea

Utilizamos esta Visualização quando queremos entrar em contato com

registros inconscientes que, muitas vezes, nem nos damos conta de que
existem e estão atuando em nossas vidas; também quando temos sonhos e
não entendemos o que eles querem nos dizer, quando existem emoções que
não sabemos ao certo a origem.

O objetivo da Visualização Espontânea é dar voz aos lados da

personalidade que normalmente não são ouvidos, estabelecendo uma linha de
comunicação entre a consciência e o inconsciente. Ou seja, consiste num
diálogo com as diferentes partes de nós mesmos que vivem no inconsciente e
são representados por imagens formadas por nossos pensamentos.
A Visualização favorece o contato com nossos sentimentos, pensamentos,
atitudes e emoções através dos vários personagens que aparecem. Dessa
forma, interagiremos ativamente com eles, conversando, discordando, quando
for o caso, opinando, questionando e até tomando providências com relação
ao que é tratado - isso tudo através da imaginação.

A sombra

No confronto com o inconsciente, geralmente o primeiro contato é com a

sombra pessoal. Ela é na maior parte um agrupamento de tudo que rejeitamos
em nós mesmos. Ela vai se desenvolvendo naturalmente em todas as crianças
à medida que vão se identificando com as características ideais da
personalidade que é bem aceita e encorajada pelos familiares, no ambiente
em que vivemos e por toda sociedade.

Dessa forma, vamos selecionando o que é aceito e usado em nossa vida

cotidiana, enquanto as qualidades inadequadas são enterradas na sombra.
Essa seleção é feita passando pelo crivo das nossas crenças. Então o ego e a
sombra desenvolvem-se ao mesmo tempo e aos pares, criados a partir da
mesma experiência de vida.
A sombra age como um sistema imunológico psíquico, definindo o que é
ego (aceito socialmente) e o que não é. Esse conceito é muito particular entre
as famílias e as culturas: pessoas diferentes, de culturas diferentes,
consideram de maneira diversa o que pertence ao ego e o que pertence à
sombra.
Alguns permitem a expressão da agressividade ou da raiva, a maioria não.
Outros expressam naturalmente sua sexualidade, suas emoções, muitos não.
Alguns estimulam o desenvolvimento intelectual, a expressão artística, as
ambições financeiras; outros, não.
Nesse sentido, tudo que é rejeitado pelo ego fica exilado no escuro da
sombra, mas nem tudo podemos considerar como traços negativos. A sombra
esconde grande parte da nossa criança, apegos emocionais, talentos e dons
que não foram desenvolvidos.
 Existe uma dificuldade natural de se olhar para dois lados ao mesmo
tempo. Assim como o sol tem que ir embora para a lua aparecer, não
conseguimos olhar para nosso ego e para nossa sombra ao mesmo tempo.
Por essa razão, acabamos entrando em contato com nossa sombra
indiretamente, por meio dos traços e ações desagradáveis que enxergamos
nas outras pessoas. Isso se chama projeção, quando atribuímos qualificações
a outras pessoas, como forma inconsciente de expulsá-lo de nós mesmos, de
evitar ver dentro de nós essa mesma qualificação.
É quando enxergamos que o outro é desorganizado, ou agressivo, ou muito
amoroso, o que nos desagrada profundamente e passamos a criticá-lo como
algo que pertence a ele e não a nós. Mas temos essa mesma porção
inconsciente que rejeitamos.

Então a sombra pessoal contém todos os tipos de potencialidades não

desenvolvidas e não expressas que complementam o ego, mas que nossa
personalidade consciente se recusa a admitir e assim esquece, rejeita e
enterra.

Perfil de personalidade

A sua parte consciente, seu ego, o que você é na sua vida diária, precisa
entrar no ato imaginativo tão intensamente quanto o faria se estivesse numa
experiência exterior, física. Pois, apesar de ser uma experiência simbólica, ela
é mesmo uma experiência verdadeira que envolve sentimentos verdadeiros.

Se você for uma pessoa mais guiada pelas emoções e sentimentos ou

estiver passando por um período mais emotivo, procure ao máximo tirar
proveito da atividade imaginativa buscando compreender o que se descortina
em sua mente, questionando as figuras sobre o motivo de assim procederem,
o porquê de sua aparência, perguntando o que você deve fazer, ou até
expondo às suas próprias razões, se assim achar necessário.
Não esqueça de que você deve se posicionar na sua tela mental com a sua
auto-imagem juntamente com o que surgir: pode ser animais, situações,
pessoas, paisagens. Procure sempre permanecer na base do diálogo e agir o
menos que puder, porque pessoas mais emocionais necessitam integrar os
conteúdos colhidos, digerindo tudo através do cognitivo, pelo intelecto.
Agora, se você for uma pessoa mais racional, orientada intelectualmente,
ou está passando por uma fase de distanciamento, mais frieza e observação, o
procedimento será o contrário dos emocionais: deve tirar proveito da
Visualização dialogando o menos possível, mas em compensação agindo
muito mais.
Não é necessário entender a situação intelectualmente e sim agir de acordo
com o que é necessário diante das situações que aparecerem. Lembre-se de
sempre atuar com uma resposta autêntica diante das diversas ações dos
diferentes personagens, objetos inanimados ou cenários.
A carga afetiva em torno de uma imagem interna facilita a visualização
para ela. Então você poderá verificar que quando você deixa sua mente livre
para fluir um pensamento espontaneamente, uma imagem repetitiva pode
surgir. Esta imagem deve então, ser o centro de sua atenção consciente, para
o trabalho de Visualização.
Não queira brigar e impor condições para mudar seu foco de atenção:
entenda que essa é a sua predisposição psíquica, a qual deve ser analisada
conscientemente por você. Não confunda a invasão automática de
pensamentos que não sofram a participação da consciência na imaginação
com o que estamos falando aqui.

Consciência x devaneio

Temos que permitir que o pensamento se processe espontaneamente desde

que seja conscientemente percebido naquele momento. A perda da
consciência ocorre sutilmente em milésimos de segundos, momento em que
você, pela fascinação do surgimento de um pensamento ou imagem, apaga a
luz da consciência. Assim ocorre a chamada distração, sendo importante ficar
muito atento à sua proposta e não perder seu foco de atenção.

Entregar-se à distração é permitir que os processos mentais aconteçam

espontaneamente sem serem vistos e sem apresentarem uma continuidade.
Nesse caso, ocorre o devaneio que consome energia sem finalidade alguma.
Li uma vez essa frase sobre devaneio e é isso mesmo: "nunca tenhas pânico
dos espaços preenchidos, pois os espaços que deves temer são os espaços
vazios...". Aquele outro ditado popular que diz "cabeça vazia, oficina do
diabo" também é muito sábio.
A falta de consciência sobre os pensamentos é muito comum. As pessoas
vivem em devaneios e passam pela vida e não sabem que estão vivendo.
Estão ausentes e distantes de si mesmos a tal ponto que não conseguem
conduzir sua própria vida, acabam sendo o coadjuvante e não o personagem
principal da sua história.
Quando isso acontece, o poder de decisão passa para a mão dos outros. A
vida e as pessoas ao seu redor encarregam-se de fazer a função do
inconsciente. Normalmente esse confronto é dolorido, porque vem imposto
para que a pessoa seja "sacudida" e olhe.
Essas pessoas acabam se colocando como vítimas, revoltam-se com a vida
por não aceitarem passar por tantos desafios, entram em depressão e até
podem desencadear quadros obsessivos. E, como sabemos, esses
pensamentos criam um campo eletromagnético negativo que atrai os
semelhantes a ele. Este é o fundo do poço, mas nem sempre é preciso chegar
a ele para impulsionar com o pé a subida.

Inconsciente + consciente = harmonia

A grande maioria, ao perceber que as coisas para elas não estão dando
certo, repetidas vezes, procura entender os acontecimentos e assim encontram
a solução. Quando param de olhar só para o externo e voltam a atenção
também para dentro de si, começam as transformações.

Quando se vive o mundo interno, mais do que o externo, ou viceversa, a

vida se polariza numa direção específica. É necessário buscar a utilização
consciente da energia psíquica para a realização do mundo interno no mundo
externo, pois este é o movimento da vida, ou seja, o interno precisa se realizar
no externo.

Na Visualização, o oposto também não pode ocorrer, já que não podemos

deixar correr solto, sem consciência dos pensamentos, mas também não se
pode forçar o fluxo de imagens de acordo com o que seu lado consciente
considera correto. Nas duas formas, o ego está cego ao novo e bloqueia o
desenrolar do processo espontâneo, o que impossibilita o diálogo para iniciar
as negociações com as figuras do inconsciente para que se estabeleça uma
relação harmoniosa com elas.
O que nos interessa é a alta consciência e a não-interrupção do fluxo de
imagens. Então se surge fixamente um cavalo em sua mente, permita que ele
te conduza aliando-se a ele, isto é, quem definirá o trajeto da viagem não será
você, mas sim o cavalo.
Deixe-se levar através das regiões por onde passa, mas essa cavalgada
deve ser profundamente consciente: observe os lugares por onde passa, sem
querer entender, somente preste muita atenção. Se você não mantiver a
consciência do lugar ao qual está sendo levado, você perde o poder de
interrogar, de contestar, de influenciar, de discordar e até de decidir quando
deseja parar.
Isso não interessa na prática da Visualização Criativa Espontânea, pois a
consciência não pode ficar apática e se submeter, mas também não pode
impor forças. Ela deve se aliar, para que ocorra à integração e a harmonia. O
leque de possibilidades internas amplia-se, favorecendo a interação com o
mundo externo.
A esta busca de integração, de harmonia, de crescimento pessoal e de
ampliação de consciência Jung denominou por individuação. É este o
processo que todo ser humano tem que passar para sua elevação espiritual.
Existem várias formas para atingi-la, porém neste livro estamos tratando da
Visualização Criativa, que é uma das opções entre tantas.

Sonhos

Os sonhos - a manifestação do nosso inconsciente para comunicar

conteúdos reprimidos e em conflito com o ego - aparecem normalmente de
forma simbólica e com uma linguagem própria, com representações de
figuras e situações mais diversas. Sua finalidade é de revelar questões de sua
personalidade que precisam ser trabalhadas.

A diferença com a Visualização está que no sonho você não tem como
interagir, pois as imagens aparecem e vão se sucedendo sem que você possa
participar do processo. Já na Visualização você faz parte do processo todo o
tempo e de forma consciente.
Como os sonhos são conteúdos inconscientes que emergem pela
necessidade de mandar avisos, quando se pratica a Visualização com uma
certa constância, os sonhos se reduzem, porque eles já estão sendo expressos
de outra forma.
A Visualização Espontânea também pode ser feita com conteúdos de
sonhos que foram marcantes. Quando você não sabe, por exemplo, por que
uma figura onírica agiu de forma violenta com você dentro do seu sonho,
recrie essa figura mentalmente. Depois, recorde o sonho até a parte que
deseja como se estivesse projetando um filme em sua tela mental e, a partir
daí, coloque o ego na cena com a imagem do inconsciente e estabeleça a
interação de acordo com o seu perfil de personalidade, falando mais ou
agindo mais.
Pergunte ao personagem qual a razão do seu comportamento para com
você. Nesse momento, deixe que a figura "diga" o que vier à sua cabeça.
Você pode ter a sensação de que está inventando tudo, mas não importa e
nem altera o efeito real da prática da Visualização Criativa, porque de
qualquer forma essa invenção também é conteúdo inconsciente seu.
A Visualização Espontânea também pode ser aplicada quando estamos
fortemente influenciados por uma emoção. Nesse caso, vamos personificar
essa emoção e colocar o ego no mesmo contexto para interação do mesmo
modo como descrito anteriormente.
Você ainda pode usar a Visualização Criativa Espontânea olhando para um
quadro, um objeto, uma planta, e reter essa imagem com o máximo de
detalhes projetando em sua tela mental. Em seguida, coloque sua parte
consciente nessa mesma cena e aguarde o desenrolar para interagir. Não
esqueça do seu objetivo, pois o que aparecer estará relacionado a ele.

Resumo da prática

]o Passo: Esvaziar a mente, convidar o inconsciente a participar e deixá-lo

fluir espontaneamente.
2° Passo: Colocar mentalmente o ego (parte consciente) no mesmo
contexto, dialogar, agir e vivenciar.
 30 Passo: A união dos opostos (integração) e a transformação. Este passo
ocorre simbolicamente quando os dois lados se tornam aliados.
40 Passo: É o resultado que se manifesta como uma nova atitude com você
mesmo e com a vida.

Pare aqui e faça este exercício para entender o funcionamento dessa prática.

Você já deve ter providenciado o fichário de Visualização para registrar.

Prepare o ambiente, você deve estar sozinho e livre de perturbações e numa
posição confortável. Você já sabe qual seu objetivo e quais as metas que tem
para alcançar. Nesse momento, defina men talmente qual a primeira meta que
gostaria de atingir e fale, também mentalmente, "quero o entendimento para
atingir essa meta". Em seguida, faça o relaxamento adequadamente como já
foi explicado e se desligue do mundo externo.

Com os olhos fechados, concentre-se em ver, ouvir e sentir tudo que

emerge do inconsciente. Não exerça força, nem queira controlar, deixe a
mente tranqüila e livre. Olhando para dentro de você na escuridão, deixe
fluir, com paciência, as imagens.
Sua parte consciente deve estar atenta e receptiva, porque os produtos do
inconsciente podem assumir a forma de uma imagem, mas também podem
vir sons ou uma voz, uma emoção ou até uma sensação física.
Continue atento, mas deixe de lado todo pensamento crítico e aceite
qualquer coisa que ele apresentar. Nesse estado, aguarde o inconsciente se
manifestar. Podem aparecer vários conteúdos, porém é necessário decidir por
uma imagem e concentrar sua atenção nela, observando sua transformação. O
simples fato de observar faz com que se altere e crie movimento.
Agora encerre a observação das imagens e passe a agir, colocandose como
parte nessa cena que se desenrola em sua mente e interagindo com as
imagens como se fosse na sua "vida real".
Se a figura for um animal, ou alguma coisa em movimento, ou um objeto
parado que chame sua atenção, procure estabelecer um contato através de
aproximação, do toque, perguntando qual o significado ou o que estão
querendo lhe comunicar. Aguarde calmamente, com atenção, a resposta que
pode surgir de várias formas. O importante é que haja naturalmente, tomando
as atitudes que achar conveniente com calma e compreensão. Uma
experiência bem-sucedida é aquela em que você permite que as figuras
interiores tenham vida própria.
Comece o diálogo, se a situação incluir uma pessoa. Expresse seus
sentimentos, seja verdadeiro e autêntico com os personagens interiores. Fale
de seus mais profundos pensamentos, dos medos, da angústia e veja o
desenrolar da situação.

Você verá que, quando começar a fazer isso, a situação fluirá com uma
facilidade enorme e até com um desfecho totalmente inesperado. Quanto
mais autêntico você for interiormente, maior sucesso terá. Não se preocupe
com o significado das imagens que esteja vivenciando, ou seja, não procure
interpretar ou pensar sobre as figuras: apenas interaja e observe
conscientemente.
Espontaneamente, assim que você estiver preparado, elas mesmas lhe
revelarão o que precisar saber. Por isso, não fique afobado, somente deixe
fluir a imaginação, comportando-se nessa vivência como faria se ocorresse no
mundo exterior.
Não queira controlar a situação e nem deixe ser controlado. Não esqueça:
sua conversa com essas imagens tem a intenção de entendimento e
reconciliação, para que se tornem aliados, amigos e se unam.
Lembre-se de que esses personagens são partes suas, que você nunca quis
ouvir, que você rejeitou e encarcerou. Agora é o momento de dar voz a eles e
entender o porquê de você ter tomado essa atitude. Somente eles, sua parte
inconsciente, poderaõ lhe ajudara esclarecer.
Fique interagindo e observando até sentir que foi o suficiente. Despeça-se
comunicando que a sua proposta é amigável. Aos poucos, vá tomando
consciência do seu corpo novamente, sentindo cada parte do seu corpo,
movimentando pés, pernas, mãos, braços e mexendo a cabeça de um lado
para o outro.
 Antes de abrir os olhos, imagine-se de pé, transformando-se numa árvore
muito sólida e firme. Veja as raízes da árvore que é você crescendo e se
enterrando profundamente, mantendo-a ainda mais firme.
No momento que desejar, respire profundamente e abra os olhos.
Faça em seguida o registro das alterações, movimentos, o diálogo
estabelecido, as atitudes, todo o desenrolar de ambos os lados, porque isso
tudo é o reflexo do seu processo psíquico inconsciente. Posteriormente
poderão ser analisadas.
Jung diz enfaticamente que basta a interação das partes, estabelecendo uma
aliança amigável, para que ocorra ampliação da consciência, através da
integração dos conteúdos. Quer dizer que esse processo todo de visualização
e interação por si só já promove mudanças, não há necessidade de
interpretação. Agora nada impede que você faça uma análise e interprete, em
outro momento, toda a simbologia vivenciada.
Essa Visualização Dirigida da árvore é necessária no final dessa prática
para que você estabeleça novamente o contato com o aqui e agora. Assim, a
consciência retorna ao mundo externo, o que o faz sentir pisando novamente
em solo firme. Se isso não for feito, você pode ter a sensação de estar
flutuando, sentir-se desligado, o que não é bom.
Você pode não ter o resultado esperado nas primeiras vezes. Não queira as
respostas na hora, tudo pode acontecer, mas dê tempo ao tempo. Muitas
vezes, você ainda terá que voltar a essa mesma cena e continuar atuando.
Algumas vezes, esse desenrolar da Visualização pode vir num sonho e, por
isso, fique atento e faça suas anotações dos sonhos. Caso perceba que existe
uma ligação, na próxima Visualização comece dessa parte do sonho e
continue o processo.
Pode acontecer de você não conseguir ver, nem ouvir, nem sentir nada.
Não se preocupe, porque isso é natural, afinal você levou uma vida inteira
fazendo o mesmo caminho: consciência com o mundo externo. Agora você
está aprendendo um novo caminho para continuar sua jornada pela vida: o
caminho da consciência para o mundo interno.
Continue com calma e tranqüilidade, pois você pode se perder algumas
vezes, ou pode até não chegar outras vezes, mas com a persistência e
colocando-se em movimento nesse sentido conseguirá vivenciar essa prática.
Visualização Dirigida

Utilizamos essa prática quando vamos fortalecer aspectos positivos,

transformar alguns pensamentos limitantes em facilitadores, quando
precisamos tomar uma decisão e queremos uma resposta, quando fazemos
nosso planejamento mental.

Essa forma de Visualização é para a grande maioria das pessoas muito

mais fácil de ser praticada. Poucas pessoas comunicam-me que sentem
dificuldade de usar a imaginação, mas pode ocorrer e, para isso, treinaremos
alguns procedimentos.

Aprendendo a visualizar

Olhe para algum objeto ou figura de um livro e analise todos os detalhes

que, para você, chamam a atenção. Feito isso, feche os olhos e procure
reproduzir em sua mente o objeto exatamente como o viu.

Agora ampliaremos um pouco mais o seu campo de visão. Olhe ao seu

redor e escolha um espaço que contenha mais objetos. Fixe o olhar e observe
tudo que chamar a sua atenção. Feche os olhos em seguida e veja esse mesmo
contexto mentalmente.
Se você não conseguiu ver os objetos com os olhos fechados em sua
mente, continue treinando. Se você conseguiu, muito bem, vamos então
continuar o processo. Quem não conhece alguma estória infantil, como
Chapeuzinho Vermelho, Os Três Porquinhos, O Pinóquio e tantas outras?
Todos conhecemos. Tenho certeza de que só o fato de ler o título de cada
uma lhe fez ver mentalmente cada um dos personagens principais.
Escolha uma estória dessas, ou outra que goste mais, e faça com que ela se
passe em sua mente, ou seja, coloque-a em movimento. A idéia principal da
estória você já sabe, então quero que você crie a sua versão dessa mesma
estória. Coloque o personagem, faça mudanças em sua aparência, mude o
cenário por onde ela passa, crie novas roupas, invente como desejar. Abuse
da criatividade!
Você já está criando as imagens mentais. Agora procure recordar alguma
situação recente que tenha sentido muita alegria, ou sentimento de liberdade,
ou um bem-estar de forma geral. Lembre-se dos detalhes e reviva esse
momento e sentimento como se estivesse acontecendo agora. Observe como
você reage a essa sensação, perceba sua respiração, seu corpo, cada
movimento, a expressão do seu rosto, tudo que puder.
Agora você já sabe como sentir novamente as mesmas emoções que já
passaram. Então agora imagine que está realizando o seu objetivo: traga para
dentro desse cenário esse mesmo sentimento e emoção de prazer e bem-estar
que você já conhece. Sinta a alegria da conquista, vibre e comemore. Nesse
ponto, você já sabe o que a Visualização pode fazer para transformar a sua
vida.

Essa pode ser uma das formas de usar a Visualização Dirigida, criando em
sua tela mental o futuro que deseja, colocando-se nesse contexto e sentindo
toda a felicidade e realização possível.

Símbolos

Outra forma possível é transformar o objetivo prioritário em algum

símbolo. Vamos imaginar que o seu objetivo primeiro seja encontrar um
namorado bacana (que preencha todos os seus requisitos), ou então seja
encontrar uma empresa que lhe contrate com um salário alto e que lhe traga
realização pessoal, ou então qualquer outra situação que queira encontrar.

Transformar um desses objetivos em símbolo é muito pessoal, mas darei

alguns exemplos que podem facilitar. Procure verificar para você que
imagem teria esse namorado, seria representado como um príncipe, ou uma
pedra preciosa, ou ainda como um animalzinho. O importante é que, para
você, aquela simbologia represente o que você quer e faça sentido dentro de
você.
Dessa forma, coloque um cenário da forma que desejar em sua tela mental
e crie uma estória em que você veja o encontro da princesa com seu príncipe
no meio de uma floresta, onde ela estava perdida e ele a socorreu, ou imagine
que está tomando um banho de cachoeira e no fundo sente que pisou em algo,
abaixa-se e retira da água uma linda pedra preciosa, ou ainda pode imaginar
que está passeando por uma praça muito arborizada, senta-se num banco e no
mesmo minuto um cachorrinho se aproxima, faz um carinho e pula no seu
colo.
Perceba que todas as estórias retratam de forma figurada o seu encontro
com o que deseja. Por que usar símbolos em substituição ao que se quer?
Algumas vezes, com a prática da Visualização, você perceberá que definir
uma imagem de uma pessoa dos nossos sonhos, ou a conquista de um bem,
por exemplo, pode ser muito difícil, tão difícil que pode ser
inconscientemente uma resistência a esse encontro, a essa conquista.
Quando colocamos uma figura que representa, mas não é de fato, ocorre
um rebaixamento da censura, e o acesso ao inconsciente é liberado. É como
se estivéssemos enganando o porteiro do inconsciente, dizendo que aquele
personagem é um, enquanto você sabe que é outro. Essa situação permite que
você crie um campo positivo de energia, que favorece o encontro do que
busca, porém só isso ainda não é suficiente.

Percebemos que muitas situações deixam de acontecer em nossa vida

porque a sombra atua boicotando o ego, impedindo que você se realize e
sinta-se feliz. São as crenças limitantes dizendo o que é permitido e o que não
é e, para você alcançar o seu objetivo, é necessário fazer as transformações
dessas crenças. Muitas vezes, você pode estar perto de realizar o que vem
trabalhando nas Visualizações, projetando imagens positivas, mas se sua
crença não for transformada, quando você estiver diante do seu objetivo, você
fugirá, criando inconscientemente um impedimento.
Um exemplo real: um paciente teve um primeiro envolvimento amoroso
com uma garota e sofreu terrivelmente, pois ela preferiu, depois de algum
tempo, ter um relacionamento com um homem mais velho, mais
encaminhado profissionalmente. Para esse rapaz, foi muita tristeza, ele sentiu
que todo seu amor foi rejeitado e trocado por segurança. Foi exatamente isso
que ela expressou a ele quando desmancharam o namoro, que ela, apesar de
gostar dele, namoraria com outro.
Esse rapaz criou uma dificuldade enorme de expressar novamente amor e
se relacionar, pois o medo de sofrer o impedia de se envolver. Ele sentia
muita falta da alegria de estar apaixonado, dos bons momentos, e acabava
atraindo as meninas, mas nenhuma queria compromisso de namoro.
Ele criava esse campo de atração: atraía meninas que não queriam nada,
justamente para se poupar de amar e sofrer. Ele criou essa crença "amar
significa sofrer, então não quero mais isso para minha vida". O lado dele, que
se entrega e ama, foi rejeitado e excluído de sua mente consciente, fazendo
parte da sombra.
E assim foi até que a falta de companhia ficou maior, mas a sombra
continuava falando dentro dele e comandando. A Visualização foi
fundamental para que ele fizesse a transformação da crença, trazendo uma
harmonia entre o ego e a sombra.
Por isso, volte agora na Avaliação Geral (pág. 72) e releia. Transforme sua
crença limitante num símbolo que faça sentido dentro de você. Crie uma
estória na qual você veja a transformação daquele símbolo que representa sua
crença limitante em outro símbolo que representa sua crença positiva,
aproximando-lhe do que deseja.
Você pode usar a lagarta e a borboleta, fazendo uma analogia. A crença
limitante é a lagarta e você vê mentalmente todo o processo de metamorfose
acontecendo. A lagarta alimenta-se de folhas, com o tempo cria um casulo e
lá dentro fica até sair como borboleta, mas com as asas amassadas e o corpo
mole. Depois de algumas horas, seu corpo enrijece, sua asas alisam e criam
cores diversas, e a borboleta sai para o primeiro vôo da transformação e
liberdade.
Essa é uma idéia, porém existem outras ao longo deste livro que você
poderá adaptar para o seu contexto e necessidade. Agora, para que você
fortaleça os conteúdos positivos, e que continuem vibrando, você pode se
imaginar tomando atitudes que estão associadas às suas crenças positivas,
criando uma estória de sucesso e realização. Você pode também imaginar sua
crença positiva como um símbolo - por exemplo, uma armadura -, sendo que
ela é a que lhe protege e dá segurança para enfrentar e resolver tudo. Use a
criatividade.
Importante que saibam: a Visualização não implica somente ver, mas gerar
imagens mentais, que podem aparecer na forma de sons, sabores, aromas,
sensação de calor, frio, textura e assim por diante. Quanto mais você utilizar
os seus sentidos para perceber essa "Visualização", mais potente ela será. E
com o tempo e a prática, você conseguirá naturalmente que suas
Visualizações sejam muito reais.
Pare aqui e faça o seguinte exercício.
Prepare o ambiente, coloque-se confortavelmente de olhos fechados e faça
seu relaxamento, deixando seu corpo e mente completamente livres e soltos.
Imagine, veja, sinta que você é um ser marinho, que vive no fundo do mar
silencioso e tranqüilo de águas claras e limpas.

Você é um molusco que vive dentro de sua concha branca e reluzente, que
construiu ao longo dos tempos sua concha protetora com o seu nácar, que é a
substância branca e brilhante característica. Sinta-se protegido e seguro
dentro do seu escudo protetor.
O tempo passa, mas nas profundezas nada é percebido até que num
momento a água, passando suavemente por uma abertura discreta da concha,
traz consigo um grão de areia. Sinta a invasão, o incomodo desse grão de
areia roçando em sua pele de molusco sensível e delicada. Perceba como fere
sua pele, sem que você consiga expulsá-lo de dentro de sua concha.
É um objeto estranho, que atrapalha seus movimentos e machuca. Reaja a
ele, transforme-o em algo que não machuque e que seja útil. Coloque-se em
ação e movimento, envolvendo esse grão de areia com seu nácar.

Veja a transformação desse grão de areia sendo envolvido com várias

camadas de nácar e cristalizando-se. Progressivamente, sendo envolvido com
mais nácar e mais e cada vez mais até que você veja a transformação total.
Olhe para a pérola que se formou, linda, perfeita, brilhante, branca: é uma
linda jóia, cobiçada por tantos. Sinta como a doação desse seu nácar fez com
que você fosse a própria jóia. Perceba que o molusco que você era não vive
mais: você se transformou diante da ameaça, depositando tudo que tinha de
melhor para se salvar, e conseguiu.
Você é a própria pérola. Veja a concha e a pérola. Agora transformado,
você pode se expor, deixar a concha abrir e sentir a liberdade, a segurança e a
proteção que sua condição atual lhe proporciona. Somente o que existe de
mais belo e precioso é feito com a pérola. O seu destino de agora em diante é
brilhar, é se olhar e se orgulhar.
Com esse sentimento de transformação enriquecedora respire
profundamente e abra os olhos.
Aquilo que não fazemos aflorar à consciência aparece em nossas vidas como
destino.
Carl G. Jung
O que conhecemos basicamente dos alquimistas era o desejo de transformar
chumbo em ouro: eles misturavam substâncias, fundiam metais, criavam
fórmulas e traduziam seus achados com uma linguagem que somente eles
entendiam, através de imagens, símbolos e textos cifrados.

Os alquimistas transmitiam suas descobertas por símbolos muito estranhos

e por uma linguagem cifrada para falar de uma realidade interna que surgia
durante suas pesquisas em laboratório, quando manipulavam os metais em
busca da "Pedra Filosofal". Acreditavam que seria a substância que,
misturada aos metais, provocaria a transformação.
Como transformar uma matéria escura, pesada e sem brilho em algo
precioso, reluzente e de cor vibrante?
Enquanto ficavam nesse processo em busca de obter o ouro tão desejado,
ocorria uma enorme mudança interna que acompanhava paralelamente as
mesmas fases realizadas em laboratório, finalizando na própria transformação
do alquimista, já que ele próprio transformava-se em alguém cujo interior
brilhava e reluzia como o ouro.
Esse é o processo de transformação interna que nos aproxima da nossa
essência e nos coloca mais perto da evolução.
Então, o processo alquímico fala da transformação da alma, nossa
essência. Processo inevitável que ocorre todos os dias, de todas as formas, em
várias fases de nossa vida e com todas as pessoas.
Podemos falar dessa transformação como um processo de autopurificação
e evolução espiritual que nos aproximaria do "Elixir da Vida Eterna", outra
simbologia alquímica.
Esse processo de mudança é inevitável, mas apenas quando colocamos
consciência diante das situações que nos impulsionam a isso. Porém, o que
ocorre é que a grande maioria vive inconsciente e não se dá conta das
possibilidades de transformação, ou seja, vivem cegas aos pensamentos e
sentimentos que vão gerando imagens na mesma sintonia.
E esse processo ocorre sem que se perceba, muitas vezes contra nós e não
a nosso favor. Se eu te pedir nesse momento para que você pense num campo
florido por margaridas brancas, qual a imagem que se forma em sua mente?
Junto está o sentimento que essa imagem significa para você: pode ser de
paz, de alegria, de agradecimento. Da mesma forma acontece com os maus
pensamentos.
Pare um pouco nesse ponto e procure guardar com você essa simbologia
dos alquimistas, pois será útil para seu entendimento futuro. Identificaremos
os processos alquímicos que acontecem dentro de cada um de nós e
compreenderemos as etapas da vida com base nesse conhecimento.

Pare aqui e faça o seguinte exercício.

Coloque-se numa posição confortável, procure entrar em contato através
do pensamento com todas as partes do seu corpo e verifique pontos de tensão.
Ao perceber, relaxe e continue.
Veja, sinta ou imagine que está dentro de um laboratório: você é um
grande alquimista, muito reconhecido por suas conquistas e descobertas. Faça
de conta que você tem essa capacidade de transformar chumbo em ouro,
exatamente como pretendiam os alquimistas de sua época, mas só você
possui esse poder.
Sinta o poder em suas mãos, lembre-se de algo que vem lhe incomodando
e impedindo-o de ser feliz. O fato ou situação é como o chumbo: cinzento,
denso, sem brilho e utilidade. Este é o seu problema. Sinta-o em suas mãos.
Observe o quanto ele é feio, disforme, áspero, pesado e inútil.
Agora, transforme esse pedaço de chumbo em ouro: feche as mãos
lentamente e ao abri-las novamente você verá o brilho dourado e reluzente do
ouro. Sinta a delicadeza da pepita, como é lisa, bem acabada, leve, e lembre-
se de que ela pode ser transformada em jóias maravilhosas. Sinta a alegria e
felicidade dessa conquista: você tem em suas mãos algo precioso, que
encanta!
Com essa sensação de felicidade e de prazer pela transformação, respire
profundamente e abra os olhos.
Carl Gustav Jung (1888 - 1968) - um psicanalista conhecido também como o
cientista da alma - foi o primeiro pesquisador moderno que percebeu a
semelhança entre os processos psicológicos ocorridos na mente e os
processos descritos pelos alquimistas em suas experiências no laboratório.

Através da análise dos sonhos de seus pacientes, Jung também notou

semelhanças com alguns símbolos utilizados pelos alquimistas. Seus
pacientes desenhavam os sonhos e Jung entendia a partir daí o que estava no
inconsciente deles.
Novamente fazendo uma analogia, podemos concluir que da mesma forma
que os alquimistas buscavam manter em segredo suas pesquisas, por meio
das imagens e símbolos, o mesmo acontece com o nosso inconsciente:
quando o ego entra em contato com aspectos ou situações que não aceita,
devido as suas crenças limitantes, ele não integra a sua vida.
O inconsciente expressa-se por imagens e símbolos, assim como ocorre
com os sonhos, e é justamente a força do inconsciente que será trabalhada no
processo alquímico interno, através da Visualização. As imagens e os
símbolos vão sendo impulsionados a saírem do lado sombrio (inconsciente) e
virem para a luz (consciente).
Quando trazemos à luz da consciência aspectos que estavam escondidos no
inconsciente, temos aí um momento de insight (descoberta de um aspecto seu
que estava escondido, reprimido). De descoberta em descoberta, chegaremos
ao auto conhecimento e, portanto, à transformação, ao caminho para a
individuação, à "Pedra Filosofal".
Conforme seus estudos e pesquisas, Jung identifica nos processos
alquímicos a mesma estrutura dinâmica psíquica que ele já tinha visto com
seus pacientes, afirmando que essa estrutura está presente em todos nós,
desde o nascimento.
 Quero ilustrar com uma estória da tradição hindu: conta-se que houve um
tempo em que os seres humanos eram deuses, mas eles abusaram tanto de sua
divindade que Brahma, o criador, acabou decidindo retirar-lhes o poder. Quis
escondê-lo num lugar onde seria impossível encontrá-lo, mas teve dificuldade
em achar tal esconderijo.
Brahma chamou um conselho de deuses para resolver o problema. A
primeira idéia foi enterrar a divindade do ser humano na terra. Brahma,
porém, respondeu: "Não, isto não basta, pois o homem vai cavar e encontrá-
la." Os deuses retrucaram: "Então joguemos a divindade no fundo dos
oceanos." Brahma não aceitou a proposta, pois achou que o ser humano um
dia exploraria as profundezas dos mares e acabaria recuperando sua
divindade.
Assim, os deuses concluíram que não sabiam onde esconder a deidade
humana, pois não existe na terra ou no mar lugar no qual a humanidade não
possa alcançar um dia.
Brahma, então, se pronunciou: "Eis o que vamos fazer com a divindade
humana: vamos escondê-la nas profundezas dele mesmo, pois é o único lugar
onde ele jamais pensará em procurá-la."
Daí em diante, o ser humano tem ido aos mais distantes lugares, na terra e
no espaço, explorando, escalando, mergulhando e cavando, procurando
aquilo que se encontra dentro dele mesmo.

Fases do processo psicológico: caminho para a individuação

Primeira fase: Confissão

A primeira fase - Confissão - é quando entramos em contato com o nosso

lado sombrio, escuro, inconsciente, fazendo um reconhecimento e
enfrentando a raiva, a inveja, o ódio, a cobiça, a competição, ou seja, todos
ocultos ao nosso lado consciente.

Esse contato com nosso aspecto mais negado pode ocorrer de várias
formas: podem ser estimulados por músicas, para que entremos em contato
com sentimentos; ou através de projeções de conteúdos. A seus inconscientes
que se revelam em outras pessoas através de atitudes que você abomina, que
você critica e condena, Jung denomina como sendo a Sombra. Também
ocorre esse contato através dos próprios sonhos e da prática da Visualização
Criativa.
Os alquimistas davam o nome a essa fase de Nigredo - associada então à
cor negra e ao chumbo -, fase esta formada pelo momento de manipulação e
reação, quando na seqüência surgiam os gases. Na alquimia clássica, essa
emersão do inconsciente era causada pelos gases tóxicos emitidos pela
manipulação do chumbo.

Pare aqui e faça o seguinte exercício.

Coloque-se numa posição confortável, procure entrar em contato com a
sua respiração, somente observando o seu ritmo, sem controlar ou exercer
nenhuma mudança. Respire leve e livremente.

Imagine-se entrando em um cinema, as luzes já se apagaram e você está

sozinho. Sente-se e, olhando à sua frente, veja somente a tela de projeção,
grande e branca.
Deixe a mente livre projetar. Imagine-se como sendo a câmera projetora e
de dentro de você veja saindo, através dos seus olhos imagens, símbolos,
figuras, que vão aparecendo na tela.
Não procure entender, não queira controlar, não censure, deixe
simplesmente vir à tona, sinta o que essas figuras estão querendo dizer, o que
elas despertam, sem serem analisadas com a razão, mas sim com o coração.
Quando sentir que é o suficiente, respire profundamente e abra os olhos.
Demos um primeiro passo para conhecer quem realmente somos, com
nossas emoções negativas, fraquezas, limites. Com toda certeza, você entrou
em contato com um lado seu totalmente desconhecido.
Nesse momento foram despertados, em você, sentimentos, pensamentos,
desejos, ou seja, muita reflexão. Fique com seus pensamentos e permaneça
com essa sensação por alguns minutos, não disperse. Nesse ponto, faça
anotações, desenhos, músicas, dance, reproduza o que vivenciou da forma
que sentir vontade e guarde.
A Visualização pode ser feita sozinha, mas sugiro que tenha um terapeuta,
um psicólogo, um amigo mais sábio ou um conselheiro espiritual, para dividir
as suas descobertas posteriormente. Falar é mais uma forma de experienciar
os sentimentos.
A mudança de fase ocorre quando você percebe que faz parte de você
aspectos mais escuros, vamos dizer assim, aos nossos sentimentos menores,
mas você decide internamente não deixar que eles dominem sua vida.
Você começa a compreender que tem tanto conteúdos menos nobres, como
o chumbo, quanto conteúdos valiosos, como o ouro, e que é possível
equilibrá-los, tornando-se assim mais humano, pois retira o sofrimento da
imperfeição e inicia-se um momento mais tranqüilo, mais ameno, mais
tolerante consigo e com os outros.

Segunda fase: Esclarecimento

A segunda fase - Esclarecimento - é a que analisa as anotações, desenhos,

ou melhor, tudo que achou interessante fazer. Juntamente com os sentimentos
despertados começa os processos de análise, pois ocorrem lampejos de como
uma emoção negativa surgiu, por que sentimos ódio ou invejamos uma
pessoa, ou seja, tudo começa a ficar mais claro.

Esta é a fase da análise mais racional dessas emoções que foram

despertadas pelos símbolos e imagens. É quando você começa a entender o
que motivou as suas reações diante dos outros e da vida, dando assim
explicações sobre elas.

Por isso, ocorre um afastamento das emoções para se ter uma interpretação
dos acontecimentos. É um período onde as coisas fluem com mais
tranqüilidade, com menos sofrimento, mais organizadas dentro da sua razão e
lógica.

Nessa fase, há o risco de elevação do ego, por se sentir mais inflado devido
às descobertas; ou a possibilidade de entrar num processo de intolerância,
afastamento e irritação com as outras pessoas, por sentir-se superior. Dessa
forma, esta fase pode estender-se demais, sendo uma tortura para si e para os
outros ao redor.
A pessoa mobiliza-se num processo de análise que parece não ter fim. O
tempo todo, procurando se entender, se enxergar melhor, que acaba
esquecendo de enxergar ao seu redor.
São tantos porquês, tantas teorias, sobre si mesmo e o universo, que em
determinado momento ocorre esgotamento e solidão.
Os alquimistas davam o nome a essa fase de Albedo, nome este ligado a
água, claridade, branqueamento e purificação. Na alquimia clássica, é a época
de lavagem, limpeza, destilação e organização.

Pare aqui e faça sua análise com o seguinte exercício.

Examine cuidadosamente suas anotações, resultados de sua Visualização.

Trace uma linha e coloque ao longo dela números de sete em sete, que
representem a sua idade ao longo de sua vida. É a linha do tempo:

Em ambiente apropriado, procure posição confortável e faça o relaxamento

do todo seu corpo, utilizando a respiração diafragmática. Sinta todo seu corpo
relaxado, leve e solto. Imagine, veja sinta ou faça de conta que à sua frente
encontra-se uma tela. Coloque a cor que você desejar no fundo.
Veja que uma criança começa aparecer nessa tela com a idade de sete anos
aproximadamente. Observe como ela é: é alguém que você conhece ou uma
combinação de diversos personagens? Que sentimento desperta em você?
Você sente raiva, medo, espanto? Amor ou repugnância? O que existe nela
que desagrada a você? Quando ela fala, o que diz? É tímida, arrogante, tem
medos, é egoísta, é cruel? Dedique um tempo a essa figura, deixe fluir todos
os pensamentos, sentimentos e emoções que ela desperta em você.

Não se prolongue muito, mas não faça nada superficial. Após sentir que
conseguiu um bom contato, encerre com a abertura dos olhos. Em seguida,
faça seus registros, com a maior quantidade de detalhes que conseguir.
Repita esse processo para cada fase de sua vida, conforme a marcação da
linha do tempo. Depois de tudo anotado, procure correlacionar as imagens e
os sentimentos da Visualização com os de cada período de sua vida, com os
dias de hoje. Veja então os padrões de repetição.
Faça suas reflexões e descobertas da origem de suas crenças limitastes e a
criação da sua sombra.

Terceira fase: Educação

A terceira fase - Educação - é um período intermediário, muito curto,

quando a pessoa interrompe a fase que só pensa em si mesma, só consegue
olhar para dentro, e volta sua atenção para fora.

É o momento em que sua essência começa a olhar para o mundo e o vê

com mais compreensão, assim como às pessoas. É um momento de
amadurecimento, de despertar, de interesse no compartilhar, dividir
experiências e aprendizados. É também o momento da compaixão e o desejo
de estar mais próximo das pessoas para ajudar, não bastando apenas o seu
crescimento, mas o de todo o planeta.

Para os alquimistas, essa fase é chamada de Citrinitas, pois está ligada à

cor amarela, dando a idéia de que o Albedo (fase anterior a esta) envelheceu e
amarelou. Na alquimia clássica, a fase está ligada ao enxofre, a algo que
apodrece e cheira mal.

Pare mais um momento aqui e faça o seguinte exercício.

Coloque-se de forma confortável e, desde o pé até o couro cabeludo, vá

soltando toda a musculatura que possa estar tensa, contando, nessa seqüência
de cima para baixo, de 10 (dez) a 1 (um).
 Veja, sinta, imagine, faça de conta que está andando em uma estrada de
terra batida, imagine-se vestida com uma túnica fina e leve de cor clara e
caminhando. Ao seu lado, você apenas perceberá a natureza: árvores, flores,
animais de todas as espécies e o sol maravilhoso, brilhando e iluminando sua
estrada por entre as árvores, aquecendo o seu corpo suavemente e
agradavelmente.
Olhe para o seu lado esquerdo e veja um caminho menor. Entre nessa trilha
curta que leva você diretamente a um espaço todo gramado verde e, no canto
esquerdo, uma pequena piscina de pedras, onde a água jorra de uma
cachoeira não muito alta.
Sinta a brisa úmida e o cheiro da natureza ao teu redor. Ouça os pássaros e
veja quanta tranqüilidade nesse ambiente tão acolhedor. Entre nessa água e
perceba que ela cobre somente até a altura dos joelhos. Sinta como é
agradável ao contato de sua pele e o fundo é macio ao toque.
Bem embaixo da caída de água encontra-se uma pedra enorme. Posicione-
se em baixo do jato e sinta seu corpo todo sendo envolvido como um abraço.
Nesse momento, aproveite e peça mentalmente para que sejam retiradas todas
as energias negativas de seu corpo e mente.
Ainda na pedra, coloque-se numa posição em que continue em contato
com a água, de uma forma menos intensa, sinta a pedra que está em baixo de
você. A pedra é milenar e seu campo de energia guarda segredos e
conhecimentos que seriam maravilhosos de saber.
Para saber quais segredos encontram-se guardados, transforme
mentalmente essa pedra em uma pessoa (mas uma pessoa imaginária que não
faz parte do seu dia-a-dia) e pergunte a essa pessoa, sábia e experiente, qual o
seu nome e quais os segredos que ela pode lhe revelar.
Ouça com atenção, ouça mais com o coração. Guarde bem o seu nome, a
sua imagem e o que ela falou bem claro em sua mente. Respire
profundamente e abra os olhos.

Obs.: o exercício da terceira fase é muito significativo. Procure lembrar

o nome, o rosto da pessoa que você imaginou. Saiba que esse é o ser que
o ampara e protege, você pode chamá-lo de anjo da guarda, mentor
espiritual ou guia, como desejar.
Quarta fase: Transformação

A quarta fase - Transformação - é a de junção dos opostos, de união das

forças que atuam em nós, da qual ocorre a integração.

É o nascimento de algo estável, que está acima do certo e do errado, que dá

energia e liberdade de ir e vir sem medos e vergonhas. Estou falando da
aceitação de você consigo mesmo: eu me aceito como sou, com meus acertos
e erros, com minha alegria e tristeza, com meus conhecimentos e limitações.

"Eu sou como sou e me amo por isso. E me aceito apesar disso. Sou e
estou inteiro dentro da minha realidade de `ser' humano."
Para os alquimistas, essa é a Rubedo, fase vermelha ligada ao mercúrio e
ao ouro, na qual se esperava que através de um processo de síntese entre dois
elementos surgisse a "Pedra Filosofal".
Talvez esse ainda não seja um momento definitivo, afinal sabemos que
problemas e dificuldades sempre vão existir. Entrar em contato com um
estado negativo interno é muito comum, mas isso também faz parte de nossas
vidas e é necessário para o nosso crescimento pessoal.
Mas com toda certeza algo dentro de você mudou definitivamente e você
será capaz de dizer "Essa história eu já conheço, é minha velha conhecida",
porém, dessa vez, ela não o deixará mais melancólico como antes.
O modo de se passar por todas essas fases varia de pessoa para pessoa: o
importante é se orientar no que cada fase representa, não perder o foco e
entrar em contato com as suas imagens, traduzindo-as para a linguagem dos
seus sentimentos.

Pare mais um momento aqui e faça o seguinte exercício.

Coloque-se em posição confortável de olhos fechados, focando sua atenção

em cada parte do seu corpo e respirando profundamente. A cada inspiração,
sinta seu corpo relaxando.
 Imagine que você tem o poder de voltar no tempo. Então, sinta, veja, faça
de conta que está numa época muito remota, como se fosse um ser primitivo.
Sinta o frio, a fome, o medo dos animais ferozes, a escuridão. Veja o tempo
passando. Agora você está dentro de uma caverna abrigado do frio e
protegido dos animais.
Perceba que foi necessário passar por dificuldades para ser levado ao
movimento. Foi preciso o tempo para que você encontrasse um abrigo. O
tempo foi passando lentamente e você dentro da caverna ficou por um longo
período. O frio era intenso, novamente pela necessidade e com o tempo
inventou o fogo que aquecia seu corpo e iluminava o ambiente.
A fome intensificou-se, mas você estava totalmente isolado. Nasceram
algumas idéias para caçar animais maiores, armadilhas foram inventadas e
algumas lanças surgiram, criações estas que você registrou através de figuras
desenhadas nas cavernas. O tempo passou, você saiu da caverna, caçou e
alimentou-se.
Volte agora para os dias atuais e perceba todas as comodidades que você
conquistou. Você tem onde se abrigar, alimento a hora que desejar, cobertor
para se abrigar do frio, energia elétrica para iluminar um ambiente, bastando
apertar o interruptor.
Perceba que todas essas conquistas estão associadas à necessidade e à
evolução da inteligência e do conhecimento, que proporciona mais
movimento em busca de mais soluções.
Você está nesse movimento constantemente, chegou até aqui e continuará
muito além do que imagina, através dos tempos. Sinta quanto poder isso te
dá. Perceba a força que existe dentro de você para superar os obstáculos e
renascer cada vez melhor.
Com essa certeza em seu coração, sentindo toda a energia positiva de todos
os seus ancestrais, sentindo a força e um ânimo novo, respire profundamente
e abra os olhos.
Vocês estão ligados pelos laços do amor e, sempre que você permitir,
poderá ter acesso às suas orientações. Lembre-se qual foi a mensagem que ele
te revelou, analise, verifique se faz sentido nesse momento de sua vida e
coloque em prática.
Cair sete vezes. Erguer-se oito.

Pensamento japonês
Pensar utilizando sua mente, consciente e ampliada, e expressar-se com todo
seu corpo na mesma vibração potencializa a sua capacidade, contribuindo
para uma melhor compreensão e atuação nas várias áreas de sua vida.

Tudo o que foi e virá a ser criado teve origem através do seu pensamento,
diante da sua capacidade imaginativa. Para criar é preciso pensar, uma vez
que o pensamento cria um corpo mental, as imagens. O diálogo consciente
com as imagens transforma as crenças, liberando um quantum de energia em
que se dá a integração e ampliação da consciência.
Quando ocorre a união da sombra e do ego, integração e ampliação da
consciência, as atitudes e comportamentos também se transformam: você
passa a se expressar na vida com mais autenticidade e coerência com o que
realmente pensa e quer.
Algumas técnicas e procedimentos deverão fazer parte da sua nova vida,
para que mantenha o equilíbrio e a consciência necessários para continuar seu
processo de conquista e desenvolvimento.
Dentro da Psicologia Integral, abordagem que eu trabalho, entendemos o
ser humano constituído por quatro aspectos: o físico, o emocional, o mental e
o intuitivo ou espiritual. Diante disso, qualquer trabalho voltado para o
desenvolvimento e evolução somente será completo e harmonioso se atuar
sobre corpo, emoções e sentimentos, pensamentos e crenças, e sobre sua
intuição.
Como em tudo que é novo, precisamos de um tempo para aprender. É
necessário praticar para que se torne algo comum em nossa vida, mas, se
desistirmos no primeiro tombo, não aprenderemos a andar. Por isso, não
desista de colocar em prática: para isso, escolha algumas das sugestões para
acrescentar à sua vida até que se torne um hábito, pois isso ajudará a criar um
campo positivo ao seu redor.

Mudando seu comportamento - criando um novo hábito

A mudança não acontece de um minuto para o outro: é um processo que se

desenrola em três fases. A força de vontade não é uma delas, como muitos
podem imaginar, mas ocorre em conseqüência do amadurecimento.

Força de vontade não é um atributo do caráter, que uns têm e outros não,
como é comum ouvir por aí. A mesma pessoa que tem força de vontade para
mudar alguns comportamentos, não tem para sair de outros, e a mesma
pessoa que consegue hoje, pode não ter força de vontade amanhã.
A tão famosa força de vontade vem quando a pessoa está tanto
racionalmente como emocionalmente amadurecido para mudar. Espero que
com isso você melhore sua auto-estima, diminua sua ansiedade e aumente sua
tolerância com você mesmo. Pare de se criticar e mãos à obra.

Fases para mudança

O velho hábito

No passado, você assumiu um padrão de comportamento e de pensamento

a ponto de torná-lo um hábito. Isso porque você encontrava prazer nele,
alguma forma de gratificação ou alguma vantagem. Hoje, esse mesmo
comportamento pode trazer algum incômodo, por exemplo, pelo simples fato
de perceber que ele já não traz nenhuma vantagem, muito pelo contrário.

Por isso, não adianta conversas e pedidos vindos de fora, solicitando a sua
mudança. Você não muda porque deve mudar, você só muda porque percebe
inconvenientes e acredita que exista vantagem em mudar.
Simplesmente perceber o inconveniente do velho hábito não é suficiente
para criar novos comportamentos, porém algo dentro de você já mudou. O
que você fazia automaticamente estará associado a um desconforto que
aumentará progressivamente, fazendo com que você pense e reavalie
criticamente a cada vez.
Vontade de mudar

O aumento do desconforto diante daquele pensamento e comportamento

acaba gerando prejuízos à saúde física, emocional e espiritual, o que afeta
seus relacionamentos, seu ganho de dinheiro e sua auto-estima, resultando
finalmente na vontade de mudar.

Mas essa vontade ainda não tem força suficiente, porque ela se divide nos
bons propósitos e no velho hábito. Você começa a experimentar novos
pensamentos e comportamentos e sente prazer com isso, mas um descuido e
já está de volta seguindo os velhos hábitos. Velhos hábitos ainda com uma
dose de prazer, mas carregados pelo sentimento de crítica e culpa.
Esta é a fase das recaídas, pois quando estamos conscientes dos nossos
pensamentos e comportamentos, conseguimos seguir o novo padrão. Quando
desligamos essa atenção consciente, o "piloto automático" assume: lá está
você repetindo a mesma forma de agir.

Novo hábito

A recaída o faz perceber a desvantagem do velho hábito diante do novo,

possibilitando sua entrada num processo de racionalizar cada vez mais para
não sentir o desconforto da culpa e da crítica, já que o novo só está trazendo
prazer. A consciência amplia-se, fica desperta, e você instala o novo
pensamento e comportamento, através do novo hábito.

Um novo hábito veio substituir o antigo: você é uma nova pessoa.

Pare aqui e faça esse exercício para ajudá-lo a liberar alguns bloqueios
internos que restringem sua vida.

Procure um lugar confortável, onde possa ficar sem ser perturbado.

Coloque-se em posição relaxada, feche os olhos e perceba sua respiração, o
espaço de tempo entre o expirar e o inspirar. Verifique seu corpo
mentalmente, liberando pontos de tensão e, quando estiver completamente
relaxado, visualize você mesmo, vestido com roupas apropriadas para
enfrentar a neve, muito quentes e brancas.

Você está no Pólo Norte, neve e gelo é tudo que você vê em sua volta até o
horizonte, mas você não sente nem um pouco de frio. O sol está brilhando, e
a vastidão nevada reflete a luz e o brilho cristalino. A pele do seu rosto
formiga por causa do ar frio e limpo. Respire profundamente esse ar. Veja
nitidamente essa cena e todo esse lugar.
Agora você se sentará num trenó nesse cenário todo branco, que inspira
pureza. Sinta esse ar entrando a cada respiração. É muita luz ao seu redor,
você está banhado pela luminosidade. Permaneça quieto em estado
meditativo e contemplativo. Ainda sentado, aquecido e confortável em seu
trenó, no meio de toda a luminosidade nevada, visualize um muro de gelo
erguendo lentamente a sua frente, o qual conterá seu bloqueio interno.

Olhe bem para esse muro de gelo. Analise, se é claro ou embaçado, qual a
altura, qual a largura, se é mais largo na base do que no topo, enfim, como ele
é em todos os aspectos. Não se preocupe com o significado. Perceba que os
raios luminosos e quentes do sol estão brilhando com força em seu muro,
refletindo-se e concentrando-se diretamente em você.
Com o aquecimento do sol, visualize o muro de gelo começando a derreter.
Fique bem ciente de que os seus bloqueios estão nesse muro de gelo.
Observe-o derretendo sob o poder do sol, gota a gota, derretimento este que
deve levar algum tempo, podendo ser desconfortável. Sentimentos fortes
podem surgir, mas, se isso acontecer, reconheça-os e deixe-os ir.
Quando o muro de gelo acabar de derreter, sinta um espaço que
calorosamente se espalha por dentro do seu corpo. Aquele bloqueio se foi.
Olhe a água do muro derretido, e, conforme olha, formas começam a
aparecer. Tornam-se cães husky fortes, amigáveis, brancos, sacudindo o
corpo e livrando-se da água que estão nos pêlos. Estão prontos para puxar o
trenó.
Respire fundo e, ao expirar, sinta o puxão das rédeas em suas mãos,
enquanto o trenó se coloca em movimento. Perceba que a velocidade
aumenta, sinta o ar puro e limpo roçar em seu rosto. Respire profundamente e
visualize o trenó sendo puxado pelos cães, levando-o adiante, além de toda
essa neve. Respire mais algumas vezes profundamente e abra os olhos.

Idéias e sugestões que despertam o novo

Algumas idéias e sugestões para criar o novo em sentido à prosperidade

integral serão dadas a seguir. Escolha algumas e coloque em prática de
acordo com o que vem lhe incomodando há algum tempo:

• Ao acordar, por mais que esteja com o humor ruim, sorria e espreguice.

• Agradeça por tudo que se lembrar, inclusive pelo dia lindo que terá.

• Feche os olhos e crie seu escudo protetor (exercício de Visualização ao

final deste item).

• Procure fazer alguma atividade física que lhe seja prazerosa: caminhada,
ginástica, natação, algum tipo de luta, judô, capoeira etc.

• Quando tomar banho, se for de manhã, procure mentalizar uma luz

dourada no chuveiro que envolve a água, descendo por todo o seu corpo,
trazendo a energia e a disposição necessárias para o dia inteiro. Quando o
banho for à noite, mentalize a água descendo por todo o seu corpo na cor
verde, levando embora todas as impurezas energéticas do dia e trazendo o
relaxamento para um sono reparador.

• Não esqueça de fazer suas Visualizações e meditações ao acordar e antes

de dormir.

• Arrume-se para você, sinta-se bem com a roupa que vestirá, olhese no
espelho e faça um elogio a você mesmo.

• Ande na rua ampliando seus horizontes, olhando sempre para frente e

para mais de 100 metros de você.

• Sorria para todos que cruzarem com você no caminho, do seu trabalho ou
estudo, e deseje um bom dia.
 • Tome conta de sua própria vida, mantenha-se distante dos comentários
maldosos de outras pessoas sobre amigos, conhecidos ou colegas de
trabalho e estudo.

• Pense antes de falar, sempre.

• Sempre que sentir desconforto ou sensação agradável, procure entrar em

contato com o que está sentindo e dar nome àquele sentimento, qual o
significado para você e como ele pode ser útil.

•Assuma sempre a responsabilidade pelas coisas que acontecem a você. O

outro pode ter sua parcela de culpa, mas de nada resolverá se você não se
concentrar em você e no que pode mudar. O poder é seu, se a
responsabilidade também for.

• Faça aos outros exatamente o que gostaria que fizessem a você.

• Procure sempre o lado positivo de toda e qualquer situação. Sempre há!

• Preste atenção aos seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.

• Reforce, a todo o momento, o que deseja que aconteça se lembrando do

que planejou quando criou seu escudo protetor.

• Mesmo que falem com você rispidamente, retorne a resposta de forma

calma e tranqüila, mantendo sua serenidade, desarmando assim a pessoa
que está lhe "atacando".

• Só dê aos outros o que você já dá para você mesmo, pois de nada adianta
dar o que não tem, apenas fará com que você cobre dos outros querendo o
mesmo comportamento para com você (seja sentimento, dinheiro, colo,
carinho etc.).

• Faça uma alimentação consciente saudável e equilibrada. Preste atenção à

maneira que arruma o alimento no prato, no garfo, como mastiga e engole.
Coloque um ritmo tranqüilo, mastigue pelo menos dez vezes antes de
engolir.
 • Mantenha sua casa e tudo o que é seu sempre limpo e organizado, para
que as energias boas possam circular.

• Respeite e cuide do planeta. Procure ao máximo poupar a natureza das

agressões que produzimos.

• Faça uma faxina em seus armários: o que não usou durante os últimos
seis meses ou um ano não farão falta, portanto, dê para alguém que precise.

• Procure participar de palestras, cursos e workshops, sempre em busca de

mais aprendizado.

• Escreva uma lista com afirmações positivas e tenha sempre ao seu

alcance para ler nos momentos em que sentir que precisa de uma forcinha.

• Mantenha-se sempre ligado a sua intuição e espiritualidade, através de

leituras, yoga, meditação, Visualização, freqüência em algum ambiente
religioso de sua preferência e através da oração.

• Reserve um horário para olhar seus registros no fichário, para ler, estudar
e se programar para o próximo objetivo.

• Faça exercícios de respiração e relaxamento.

• Antes de dormir, agradeça por tudo que realizou durante o dia.

•Procure dormir as horas necessárias para o seu restabelecimento físico, de

acordo com o seu relógio biológico.

• Faça uma oração solicitando que sua essência (sua alma) seja
encaminhada aos planos mais altos, para que o corpo descanse e restaure a
energia dispensada durante o dia, mantendo a freqüência etérea na zona da
prosperidade durante toda a noite e quando acordar.

Velhos vícios emocionais e comportamentais começam a perder força no

momento em que você começa a policiar seu comportamento e usar estas
sugestões. Faça um relatório diário de como foi seu dia e do comportamento
que foi mais difícil de policiar. Analise o porquê da dificuldade. O que
motivou este comportamento? Qual comportamento pode ser usado no lugar
desse, difícil de controlar para que vibre positivamente?

Pare aqui e faça o seguinte exercício.

Quando acordar pela manhã, sente-se em sua cama, feche os olhos, e
programe seu dia como quer que ele aconteça. Veja o imóvel que deseja
vender sendo comprado, o negócio pendente sendo fechado, a pessoa que
você espera tanto lhe telefonando, veja o seu prato de almoço com tudo que
você mais ama comer, veja seu corpo em plena disposição, atividade e saúde,
veja seu trabalho ou estudo correndo com fluidez e tranqüilidade.

Reforce positivamente o seu dia em cada passo, mentalmente. Agradeça

por tudo que acontecerá. Veja você e todos esses acontecimentos sendo
envolvidos por um halo de luz violeta, a qual servirá como seu escudo
protetor de energia, que repele o que não está na mesma sintonia e atrai
pessoas e situações que favoreçam a realização daquilo que está programado.
Encerre a Visualização.
O seu escudo protetor pode e deve ser mentalizado sempre que sentir
necessidade de amparo, proteção e equilíbrio. Toda vez que mentalizar o
escudo ao seu redor, você entrará em contato com as energias positivas e
voltará ao seu estado normal.

Descubra seu propósito de vida

Você já parou para pensar qual a finalidade de sua existência? Você sabe
qual a missão da sua vida? Será que é importante pensar nisso? Isso faz
diferença nos resultados?

Tantas perguntas, algumas sem resposta e outras já respondidas. Porém,

todas são questões de grande importância e fundamentais. Você tem mais
algumas descobertas a fazer e, qual a sua missão, é uma delas.
 O seu propósito de vida é aquilo que o motiva, que o faz levantar da cama
todas as manhãs, que o impulsiona a estudar e se desenvolver, que o alegra e
promove o seu bem-estar.
O seu propósito é o seu guia que orienta o caminho a seguir, para que
esteja alinhado com todas as outras áreas de sua vida. Nessa condição
especial de sintonia, nada nem ninguém poderá desviá-lo do caminho a
seguir.
Um dos segredos dos vencedores é que eles sabem o seu propósito de vida,
por isso são tão resistentes, resilientes, entusiasmados com seus próprios
ideais. Refletir sobre a sua missão pessoal de vida vale a pena e é uma
energia que você agrega e que leva até a felicidade.

Pare e faça esse exercício em duas fases. A primeira escrita e a segunda

reproduza a primeira mentalmente, visualizando.

Este exercício pode ser utilizado para várias situações que precisam de
uma resposta mais profunda. Comece sempre com uma pergunta feita a você
mesmo, como "Por que continuo casado?", "Por que não estudo mais?", "Por
que não consigo um bom emprego?".
Aparentemente, são perguntas banais que, se forem respondidas de pronto,
terão uma resposta superficial, muito diferente da proposta do exercício.
Como combinado, pegue seu caderno de Visualização para fazer suas
anotações.
Comece fazendo uma primeira pergunta a você mesmo e responda. Essa
resposta torna-se a segunda pergunta que você também responderá. Essa
resposta então se torna a terceira pergunta que você responde e que vira a
quarta pergunta. Mais uma vez você responde e ela se torna a quinta pergunta
que você também responderá.
Vamos fazer juntos para descobrir qual a sua missão de vida, mas a
resposta que você dará não pode ter influência nenhuma externa. Siga o
exemplo somente copiando a primeira pergunta, daí para frente fica por sua
conta e interiorização. Procure ser o mais sincero possível.
Exemplo:

Id pergunta: Por que você acorda a cada manhã?

Acordo para trabalhar e ter sucesso.

2a pergunta: Por que preciso trabalhar e ter sucesso?

Para ganhar dinheiro e destaque.

3a pergunta: Por que preciso de dinheiro e destaque?

Para comprar as coisas que eu quero e ser admirado.

4a pergunta: Por que preciso comprar as coisas que eu quero e ser admirado?

Para ter mais conhecimento e para que as pessoas me ouçam.

5d pergunta: Por que preciso ter mais conhecimento e quero que as pessoas
me ouçam?

Para que eu possa colaborar com as pessoas no seu processo de

autodescoberta, e contribuir com o desenvolvimento do nosso planeta.
Quando você responder a 5a pergunta, verifique se conseguiu chegar ao
seu sentimento verdadeiro, profundo, motivador. É muito provável que sim,
mas caso não sinta que atingiu a proposta, continue fazendo o mesmo
processo até que consiga.

Digamos que você chegou à conclusão, conforme o exemplo, que sua

missão é colaborar com as pessoas no seu processo de autodescoberta e
contribuir com o desenvolvimento do nosso planeta. A partir disso, observe
se o caminho que está trilhando o conduz à sua missão.
Faça a Visualização dos cinco passos escritos e continue o processo de
Visualização, entrando em contato com a sua realidade diária. Imagine como
um capítulo de novela que se passa dentro de você, da sua própria vida.
 Verifique se tudo que você faz o aproxima ou afasta de sua missão real.
Observe as escolhas que faz, os cursos, os livros que lê, pessoas com as quais
se relaciona, que tipo de trabalho realiza, quais as formas de lazer que
procura, os relacionamentos amorosos, qual o cuidado que tem com seu
corpo e espiritualidade.
As suas escolhas estão em sintonia com a sua missão? Analise se o curso
que você faz é importante para o seu crescimento pessoal ou é somente
status, se você trabalha realmente com o que dá satisfação ou só pelo
dinheiro, se o seu casamento está alicerçado no amor verdadeiro ou só pelo
costume, ou por causa dos filhos, se você é autêntico nos seus
relacionamentos ou se comporta para ser aceito.
Pare sua Visualização nesse momento: após fazer sua análise de
sentimentos e verificar os comportamentos. Refaça mentalmente sua novela
desde o início, repetindo todas as cenas, caso sinta que vibrou dentro de você
a satisfação, fortalecendo ainda mais o seu propósito.
Refaça mentalmente sua novela desde o início, caso sinta o contrário,
colocando todos os momentos, situações, sentimentos e comportamentos da
forma que sente que trará satisfação e que sentirá preencher o vazio.
Resolvendo mentalmente todas as pequenas complicações que possam surgir.
Se em sua análise você perceber que sente o vazio e a insatisfação, é
porque você está muito distante do seu propósito de vida, provavelmente para
seguir os padrões estabelecidos pela sociedade. O estresse, as doenças
psicossomáticas e os desequilíbrios emocionas são provenientes de uma vida
insatisfatória, sem sentido.
Na busca de um sentido de vida, o ser humano descobriu caminhos
diversos que o levam ao autoconhecimento com a intenção de atingir o
sucesso e a felicidade. O ser humano é potencialmente criativo e capaz de
transformar sua vida individual, familiar, em sua comunidade através de um
pensar, sentir e agir mais consciente. Busque coerência entre o que fala e o
que faz.

Isso requer aprendizagem contínua, exercícios com técnicas ativadoras,

desse potencial inato que temos, como a Visualização. A vida é dinâmica, é
puro movimento, é mudança de dentro para fora, de fora para dentro, num
eterno aprender e desaprender e reaprender de outra forma.
 Por meio da descoberta de quem somos, realmente nos capacitamos em
colocar nosso propósito de vida em sintonia com os pilares fundamentais de
sustentação e promovendo o sucesso em todas as nossas áreas de atuação.
 Sofremos pela falta de sentido na vida e o que nos enfraquece é a falta de
esperança de vivermos nossa vida de uma forma significativa. Alguns
sentem-se mais infelizes quando falta o amor, outros quando o dinheiro está
curto, outros diante da doença, e existem aqueles que não se sentem
realizados pessoalmente, apesar de terem todo o restante que falamos até
agora.
Cada um sentirá falta daquilo que não tem, não se dando conta do que já
conquistou. Mas a base de sustentação está nesses quatro pilares básicos
descritos a seguir, que são unidos entre si a uma força maior, que guia e
fortalece a quem está em sintonia com o bem comum.

Saúde

Criamos todas as "doenças" do nosso corpo, uma vez que ele reflete
exatamente os nossos pensamentos e crenças interiores. O corpo fala o que
você não consegue expressar conscientemente: "quando a boca cala, o corpo
fala".

Algumas dicas para sua reflexão:

• Faça uma lista de todas as doenças de sua mãe, seu pai e as suas.
Verifique se existe alguma ligação.

•Examine algumas de suas crenças sobre doença respondendo o mais

sinceramente possível: o que sua mãe fazia para você quando estava
doente? Quando fica doente, o que você sempre quer? O que você
aprendeu sobre doença na sua infância? Qual a vantagem em ficar doente?
Você fica doente quando quer evitar ou conseguir o quê?

• Analise a doença que tem e em que parte do corpo ela se desenvolve.

 Essa parte do corpo tem a função de: levá-lo a algum lugar? Expressar o
que quer ou não quer? Digerir? Proporcionar flexibilidade? Dar prazer?

•A doença está te trazendo um recado. É preciso mudar algo: o que você

está querendo me dizer? O que preciso mudar?

Pare mais um momento aqui e faça o seguinte exercício.

Imagine, veja ou faça de conta que você mora em um lindo vale. Sua casa
está rodeada por uma enorme área verde. A relva é alta e colorida em vários
tons de verdes. Você tem uma criação de lindos carneirinhos brancos, soltos
por esse campo verde.

Os carneirinhos estão com sua lã muito branca, são animais bem cuidados
e alimentados. Passam o dia todo comendo a relva verde. Você os vê por
todos os lados por onde olha de sua casa. Pela janela da cozinha, pela varanda
dos quartos e sala, através da janela do banheiro.
Os carneirinhos brancos alimentam-se dessa relva muito verde e, enquanto
se fortalecem, eliminam o gramado alto, deixando a relva bem aparada, com
um aspecto mais limpo do terreno.
Nesse momento, toca a campainha de sua casa. Ao abrir a porta, encontra
uma amiga muito querida que veio até ali só para lhe trazer um recado. Ouça
o que ela tem para lhe dizer.
Respire profundamente algumas vezes e abra os olhos.

Riqueza e prosperidade

A forma como lidamos com o dinheiro no passado reflete nossa condição

financeira atual. Vivemos num mundo dualista. Se existem regras externas
para se lidar com o dinheiro, também existem regras internas. Lidamos com o
dinheiro impulsionados por dois sentimentos: a raiva e o medo. O que você
faz com o dinheiro é o mesmo que você faz com sua vida. A verdadeira
riqueza e prosperidade é sua autoconfiança, é acreditar que é capaz de fazer
dinheiro em qualquer momento e situação.

Algumas dicas para sua reflexão:

• Diante do medo e da raiva, qual a sua capacidade de agir?

• O que aprendeu sobre o dinheiro quando criança?

•Qual a opinião de seus pais e de sua crença religiosa quanto a pessoas que
têm dinheiro?

• O que pode acontecer de ruim caso tenha muito dinheiro e prosperidade?

• Como vivem seus pais hoje financeiramente? Como eles conseguiram

conquistar o que possuem hoje?

• Você sente que é merecedor de ser rico e próspero?

• Qual a opinião que tem de si mesmo?

• Como você cuida do seu dinheiro atualmente?

Pare mais um momento aqui e faça o seguinte exercício.

Veja, sinta, imagine que está numa linda praia de areia branca e fina. O
mar à sua frente é de um azul turquesa de águas limpas e cristalinas. Olhe
quanta água, seu olhar até se perde no horizonte e somente há água à sua
vista.
Entre nesse mar e sinta o frescor e a energia que ele transmite. Lembre-se
de que essas águas são uma pequena parcela do oceano. Nosso planeta é
coberto pelo oceano em quase três quartos de sua superfície. Os oceanos
banham em todos os continentes milhares de pessoas. Você pode usufruir
dessa riqueza que é para todos.
Veja cada onda que chega até você e traz infinitos recursos que o levam a
riqueza e prosperidade. Veja a onda do merecimento, da autoconfiança, da
sabedoria, da criatividade, sinta-se envolvido por cada uma dessas ondas que
estouram em espumas brancas e refletem as cores do arco-íris no ar.
Com essa sensação de liberdade e poder, respire profundamente e abra os
olhos.

Relacionamentos

Todos nós, seres humanos, buscamos sempre o que nos é familiar.

Gostamos de dormir sempre do mesmo lado da cama, fazemos sempre o
mesmo caminho para o trabalho, alugamos a mesma casa todo o verão. Essas
atitudes nos dão uma sensação de segurança, de retorno ao nosso lar, de
continuidade, num mundo em constante transformação.

Em nossas relações, buscamos essa familiaridade, por isso muitas vezes,

quando encontramos um "grande amor", sentimos que o conhecíamos antes.
Provavelmente você está buscando nessa relação semelhanças com seus pais,
o que pode ser prejudicial quando buscamos no outro, além dos laços
positivos, os negativos vividos na relação familiar.
Essa familiaridade também se reflete a partir de nós mesmos, pois o que
atraímos reflete nossas qualidades ou as nossas crenças. O que não gostamos
nessas pessoas são coisas que nós mesmos fazemos ou que gostaríamos de
fazer e não nos permitimos. Isso ocorre em qualquer relação: pode ser
amorosa, profissional, de amizade ou familiar.
Algumas dicas para sua reflexão:
• Como você vivenciou o amor quando criança: através de brigas entre
seus pais para decidir o melhor a fazer? Através de muitos cuidados,
controle e proibições?

• Como são seus pais?

• Seu companheiro é como um de seus pais?

 •Como você via o casamento de seus pais? Houve traição? Houve
separação?

• Você já passou por algum relacionamento repetindo o mesmo padrão de

casamento de seus pais?

• Você acha que tem qualidades para atrair a pessoa da sua vida?

• Você tem medo de amar?

Pare mais um momento aqui e faça o seguinte exercício.

Veja, sinta ou imagine que está diante de um enorme espelho ovalado.

Olhe para esse espelho e perceba que ele não reflete a sua imagem, mas ele é
a passagem para uma outra sala.

Passe pelo espelho e entre nessa sala, pois é a que guarda o tesouro
escondido. Veja quantas jóias, relíquias antigas, preciosidades, muitas
moedas de ouro, móveis e quadro valiosíssimos.
Olhe cada objeto, cada jóia, enfim, olhe tudo ao seu redor minuciosamente.
Você pode escolher o que quiser levar com você, seja grande ou pequeno. O
que você escolher no mesmo momento se tornará pequeno o suficiente para
caber em seu coração.
Faça sua escolha e veja o objeto reduzindo de tamanho e sendo levado para
o seu coração. Continue até terminar sua escolha com o mesmo
procedimento. Quando terminar, volte pela passagem do espelho para o outro
lado.
Depois de passar de volta, coloque-se novamente diante do espelho e olhe
para dentro dele. Veja agora sua imagem refletida, com toda a nitidez
possível, e veja dentro do seu coração todo o tesouro que escolheu.
Respire profundamente e abra os olhos.