¿IMAKUNATAQ

YAYKUN?
✓ ½ k siwilla
• ¿IMANIRTAG ALLIMIKUNA?
✓ 1 k anchoveta
✓ PROTEINA KAPUN
✓ 3 aaquskuna ✓ HIERRO KAPUN
✓ 1 k apichu ✓ CARBOHIDRATO KAPUN
✓ 10 aqnu kachi ✓ CALCIO KAPUN 1.- PUNTATA PESCADOKUNATA ALLI PAQANAYKI.
✓ 1 aqnu pimienta ✓ VITAMINA B1 2.- TSAYPIQ PESCADOKUNATA HUK MATICHAW
✓ 1 utsu limu ✓ VITAMINA B2 KAPUN RUQUNAYKI.
✓ VITAMINA C KAPUN
✓ 1 ruqutu 3.- KIMAKAQ PAPAKUNATA HUK OLLACHAW YANUNAYKI.
✓ VITAMINA A KAPUN
✓ Huk aptay kulantru ✓ VITAMINA E KAPUN
4.- CHUSKUKAQ SIWILLAKUNATA, LIMONKUNATA,
UTSUKUNATA, KULANTRUTA, AAHUSKUNATA,
✓ Chunka ml lichu KIONKUNATAPIS ALLÍ PAQANAYKI.
✓ Chunka limunkuna 5.- PITSQAKAQ LIMONKUNATA RUQUNAYKI. NIRKUR
✓ 1
/4 k kamtsa ICHIK RUQUSHQA CHALLWAMAN LIMONKUNATA
LAPTSINAYKI. TSAYPIQ, AAHUSKUNATA, KACHITA,
PUKUTAQ QURAKUNATA LICHUKUNATAPIS. NIRKUR
PICHUNAYKI.

6.- HUQTAKAQ KULANTRUTA SIWILLAPIS RUQUNAYKI

YAPANAYKIPIS.

7.- USHARINAPAQ CEVICHE MATICHAW CHAQANAYKI.

NIRKUR, PAPA YANU CHAQANAYKI.
 Anchoveta
• ¿IMA ALLITAQ KAPUN?
• ALLAAPA PROTEINAKUNA,
MINERALKUNA VITAMINAKUNAPIS
KAPUN.
• ALLAAPA CALCIO, FOSFORO,
POTASIO HIERROPIS KAPUN.
• ICHIK COLESTEROLKUNA KAPUN.
• ¿IMANIRTAQ MIKUNANTSIK?
Kayqa anemia mana
tsarimanantsikpaq. Nirkur allapa
defensakuna kapuyta yanapan.
• ¿PIKUNATAQ MIKUYANAN?
➢ WAMRAKUNA (ULLQU WARMIPIS),
WAWAKUNA MAMAYKUNAPIS MIKUYANAN.
➢ NIRKUR QISHYAQ WAMRAKUNA
WAWAKUNAPIS MIKUYANAN.
➢ WAMRAKUNA WAWAKUNAPIS
QISHYAQ ANEMIAPITA
DIABETESPIS.
Kamtsa
• ¿IMA ALLITAQ KAPUN?
• Kay allapa vitaminakuna
(vitamina C,D,E ,B12).
• allapa Calcio kapun.
• Allapa energía kapun.
• Allapa proteinakuna kapun.
• Allapa fibra kapun.
• ¿IMANIRTAQ MIKUNANTSIK?
• Kayqa estreñimiento mana
tsarimanantsikpaq.
• Nirkur allapa energía kapuyta
yanapan.
• ¿PIKUNATAQ MIKUYANAN?
• Wamrakuna, nunakuna,
warmikunapis mikuyanan.