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EDIÇÃO DIGITAL
EDITORA META| VITORIA
Edição e Revisão Geral : META
Introdução
Modo de preparo:
No liquidificador, bata 750ml de água com a couve, as
laranjas e o gengibre. Se preferir, adicione algumas
gotas de limão. Sirva com gelo.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador com 500ml
de água gelada. Sirva logo em seguida.
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Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Sirva a seguir.
Modo de preparo:
Descasque a laranja e a maçã, retire as sementes e
corte-as. Coloque todos os ingredientes no
liquidificador, bata por 2 ou 3 minutos. Sirva gelado.
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Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata
por 2 a 3 minutos até que todos os ingredientes se
dissolvam. Adoce a gosto e sirva gelado.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba ainda
fresco.
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Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes no processador (centrífuga
ou prensa) até obter todo o suco. Água e açúcar são
opcionais.
Modo de preparo:
Pode ser feito em centrífuga ou em liquidificador. Caso
feito em liquidificador, bata com o mínimo de água possível
para não perder o efeito do suco. Se quiser, substitua a
água por água de coco.
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Modo de preparo:
Esprema a laranja e processe no liquidificador com as
demais frutas. Sirva gelado.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador. Sirva a seguir.
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Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um
suco. Sirva gelado.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a
gosto e sirva gelado.
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Modo de preparo:
Retire a casca da beterraba e corte-a em lascas, reserve.
Retire a casca do limão e divida-o em 2 partes, reserve.
Coloque todos os ingredientes (água, beterraba e limão)
no liquidificador e deixe bater por 1 minuto em
velocidade máxima. Em seguida, sirva gelado.
Modo de preparo:
Rasgue as folhas de couve e coloque no liquidificador.
Adicione os outros ingredientes e bata. Beba a seguir.
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Modo de preparo:
Descasque o melão e corte em cubos. Pique o abacaxi.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata
por 5 minutos. Sirva gelado.
Modo de preparo:
Lave e higienize tudo e bata todos os ingredientes no
liquidificador. Adoce com adoçante.
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Modo de preparo:
Retire a casca do limão e do pepino. Pique os
ingredientes em pedaços e leve ao liquidificador. Bata
até virar suco.
Modo de preparo:
Corte a melancia em pedaços pequenos e esprema os
limões. Bata tudo no liquidificador por 4 minutos.
Coloque no recipiente e deixe gelar.
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Modo de preparo:
Esprema os limões em um copo, e adicione ao
liquidificador com os outros ingredientes. Deixe bater
por cerca de 2 minutos ou até obter uma mistura bem
homogênea. Beba gelado!
Modo de preparo:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Em
seguida, sirva gelado.
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Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador por 5 minutos. Adoce a
gosto.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba fresco.
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Modo de preparo:
Lave bem as folhas e coloque no liquidificador junto
com os outros ingredientes. Sirva gelado.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador. Sirva gelado e fresco.
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Modo de preparo:
Lave bem as folhas do repolho roxo. Retire a polpa do
maracujá. Coloque tudo no liquidificador. Acrescente a
água e bata tudo. Adoce a gosto.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador. Beba a seguir.
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Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador. Se preferir, adoce.
Modo de preparo:
Bata tudo em um liquidificador. Sirva-se
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Modo de preparo:
Bata no liquidificador até ficar homogêneo. Adoce se
necessário.
Modo de preparo:
Descasque o inhame e o gengibre, corte e coloque com
os outros ingredientes no liquidificador. Beba a seguir.
METABOLISMO
ACELERAR O
10 SUCOS PARA:
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SUCO 1
Ingredientes:
1 maçã grande
1 folha de couve
2 fatias grandes de gengibre
½ copo (100ml) de água
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador. Consuma
imediatamente.
SUCO 2
Ingredientes:
1 xícara (chá) folha de espinafre
1 ramo (pequeno) de salsa
suco puro de 1 limão
1 maçã picada
1 xícara (200ml) de chá de hibisco coado
Modo de preparo:
Higienize as folhas e frutas. Bata tudo no liquidificador.
Beba em seguida sem coar.
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SUCO 3
Ingredientes:
1 xícara (chá) de agrião picado
7 morangos
2 castanhas-do-pará picadas
água de 1 coco verde
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba fresco
e sem coar.
SUCO 4
Ingredientes:
½ litro de água
½ xícara (chá) de hibisco seco
1 colher (sopa) de gengibre ralado
½ maçã em cubos
casca de ½ laranja
3 cravos-da-índia
1 canela em pau
1 fatia grossa de abacaxi
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes em uma panela, deixe
ferver por 10 minutos, coe e beba.
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SUCO 5
Ingredientes:
4 tomates maduros
suco de 1 limão
½ copo (100ml) de água
2 folhas de couve
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e, se
desejar, acrescente água. Beba em seguida.
SUCO 6
Ingredientes:
1 copo (200ml) de suco de uva integral
1 limão com casca
gengibre a gosto
canela a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar
homogêneo. Beba em seguida.
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SUCO 7
Ingredientes:
1 colher (sopa) de chá-mate solúvel
½ maçã
½ mamão papaia
1 banana-ouro
1 copo grande (250ml) de leite de soja
Modo de preparo:
Liquidifique os ingredientes, adicione gelo a gosto e
beba em seguida.
SUCO 8
Ingredientes:
4 cenouras
1 maçã
suco de 1 limão
2 laranjas
½ copo (100ml) de água ou água de coco
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador,
adicione gelo a gosto e beba em seguida.
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SUCO 9
Ingredientes:
½ limão
1 e ½ copo (300ml) de água
1 colher (sopa) de gengibre em pedaços
½ maçã
gelo a gosto
folhas de hortelã a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes em um liquidificador.
Coloque gelo a gosto e beba em seguida.
SUCO 10
Ingredientes
1/3 de mamão papaia
1 xícara (chá) de salsão (folhas e talo)
2 colheres (café) de gengibre picado
polpa coada de 1 caju
3 nozes
água de 1 coco verde
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em
seguida, sem coar.
SUCHÁS PARA
DESINCHAR
18 RECEITAS DE:
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Ingredientes:
1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira gelado
2 rodelas finas de abacaxi
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador e beba gelado.
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2. SUCHÁ BRANCO
OBSERVAÇÃO: DESINCHA, DESINTOXICA E FACILITA A
QUEIMA DE GORDURA!
Ingredientes:
1 xícara (200ml) de chá branco
½ maçã em cubos, com casca e sem sementes
½ pêra em cubos, com casca e sem sementes
½ copo (100ml) de água de coco
1 colher (chá) de mel (opcional)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em
seguida.
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3. SUCHÁ VERDE
OBSERVAÇÃO: AJUDA A COMBATER A ANSIEDADE!
Ingredientes:
2 folhas de couve
5 folhas de hortelã
polpa de 1 maracujá
½ cenoura ralada
1 xícara (200ml) de chá de camomila
1 colher (sopa) de semente de girassol
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em
seguida, sem coar.
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Ingredientes:
3 xícaras (600ml) de chá de erva-cidreira gelado
suco puro de 1 maracujá
mel a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva
em seguida.
5. MORANGO E HIBISCO
OBSERVAÇÃO: COMBATE A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS E
PREVINE O ENVELHECIMENTO PRECOCE.
Ingredientes:
1 xícara (200ml) de chá de camomila
6 morangos
hortelã a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes em um liquidificador,
acrescente gelo a gosto e beba em seguida.
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Ingredientes:
1 e ½ xícara (300ml) de chá verde gelado
gengibre a gosto
½ maçã sem sementes picada
gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata tudo em um liquidificador e beba gelado.
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Ingredientes:
2 copos (400ml) de suco puro de laranja
1 xícara (200ml) de chá verde
1 cenoura pequena picada
mel e gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes em um liquidificador. Sirva
gelado.
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Ingredientes:
½ xícara (200ml) de chá de boldo
1 copo (200ml) de água
1 xícara (chá) de abacaxi picado
3 folhas de hortelã
suco puro de ½ limão
mel e gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata tudo em um liquidificador e beba em seguida.
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Ingredientes:
1 kiwi sem casca
1 rodela de abacaxi
1 xícara (200ml) de chá de cavalinha
4 folhas de hortelã
1 folha de alface
gelo e mel a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes em um liquidificador até ficar
homogêneo. Beba bem gelado.
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Ingredientes:
½ xícara (100ml) de chá de camomila
½ xícara (100ml) de chá de valeriana
polpa de 1 maracujá
2 cubos de gelo
1 colher (chá) de mel (opcional)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em
seguida.
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Ingredientes:
½ xícara (100ml) de chá verde
½ xícara (100ml) de chá de capim-limão
1 rodela de abacaxi
1 fatia de manga
gengibre a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva bem
gelado.
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Ingredientes:
1 xícara (200ml) de chá branco
½ maçã em cubos, com casca e sem sementes
½ pera em cubos, com casca e sem sementes
½ copo (100ml) de água de coco
1 colher (chá) de mel (opcional)
Modo de preparo:
Bata tudo em um liquidificador e beba em seguida.
Ingredientes:
1 xícara (200ml) de chá de camomila
2 folhas frescas de hortelã
1 maçã sem casca e sem sementes
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba bem
gelado.
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Ingredientes:
1 colher (sopa) de amora
2 colheres (sopa) de morango picado
2 colheres (sopa) de cereja fresca picada
1 xícara (200ml) de chá verde
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em
seguida.
Ingredientes:
½ xícara (100ml) de chá de camomila
½ xícara (100ml) de chá de erva-doce
1 copo (200ml) de água de coco
1 maçã picada sem sementes
1 colher (sopa de leite de soja em pó
Modo de preparo:
Bata tudo em um liquidificador. Acrescente gelo a gosto
e sirva em seguida.
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Ingredientes:
1 xícara (200ml) de chá de carqueja
1 rodela de abacaxi picada
4 folhas de hortelã
1 kiwi sem a casca picado
1 folha de alface
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe. Sirva
logo em seguida.
Ingredientes:
3 saquinhos de chá de camomila
4 copos (800ml) de água
2 xícaras (chá) de espinafre picado
1 xícara (chá) de pepino com casca picado
½ limão sem casca
Modo de preparo:
Faça o chá com 1 xícara de água e reserve. No
liquidificador, bata todos os ingredientes junto ao chá.
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Ingredientes:
½ xícara (100ml) de chá verde
½ xícara (100ml) de chá de capim-limão
1 rodela de abacaxi
1 fatia de manga
gengibre a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva
gelado.
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10 SUCOS PARA:
AUMENTAR
A IMUNIDADE
SUCO 1
OBSERVAÇÃO: ALÉM DE SER UMA ÓTIMA FONTE DE
PROTEÍNA, O LEITE DE SOJA TAMBÉM DIMINUI O RISCO
DE DOENÇAS DO CORAÇÃO!
Ingredientes:
1 xícara (chá) de uva verde
1 fatia de melancia
1 copo (200ml) de leite de soja
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes higienizados em um
liquidificador. Consuma imediatamente!
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SUCO 2
OBSERVAÇÃO: AS CENOURAS SÃO UMA ÓTIMA FONTE
DE POTÁSSIO E NUTRIENTES!
Ingredientes:
½ maçã
1 fatia de manga
1 cenoura
½ copo (100ml) de água
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador. Consuma a
seguir.
SUCO 3
OBSERVAÇÃO: A ACEROLA TEM UMA GRANDE
QUANTIDADE DE VITAMINA C.
Ingredientes:
1 xícara (chá) de acerolas frescas
1 e ½ xícara (chá) de caju picado
10 cubos de gelo
2 colheres (chá) de mel (opcional)
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Coe e beba em seguida.
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SUCO 4
OBSERVAÇÃO: A LINHAÇA É UMA GRANDE FONTE DE
MAGNÉSIO E AJUDA A CONTROLAR A DIABETES!
Ingredientes:
1 copo (200ml) de água
1 colher (chá) de folhas secas de chá verde
1 folha de couve picada
1 colher (sopa) de linhaça
raspas de casca de laranja a gosto
Modo de preparo:
Leve a água ao fogo e desligue antes de ferver. Adicione
o chá verde e deixe descansar por 5 minutos. Coe e
coloque no liquidificador com os outros ingredientes.
SUCO 5
OBSERVAÇÃO: O IOGURTE AJUDA A PROTEGER A FLORA
INTESTINAL.
Ingredientes:
4 ameixas secas sem caroço
¼ de copo (50ml) de água
1 pote (170g) de iogurte natural desnatado
¼ de banana pequena
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata
bem.
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SUCO 6
OBSERVAÇÃO: A LINHAÇA, ALÉM DE AJUDAR A
EMAGRECER, É UMA GRANDE FONTE DE MAGNÉSIO E
AJUDA A CONTROLAR A DIABETES!
Ingredientes:
½ xícara (chá) de manga picada sem casca
½ xícara (chá) de mamão picado sem casca e sem
sementes
1 colher (sopa) de linhaça
1 copo (200ml) de água
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba 1 vez por dia.
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SUCO 7
OBSERVAÇÃO: O GENGIBRE CONTÉM SUBSTÂNCIAS
ATIVAS QUE AJUDAM EM CASOS DE INFLAMAÇÃO,
SINTOMAS DE GRIPES, RESFRIADOS E ALÍVIO DA DOR!
Ingredientes:
1 maçã pequena picada
1 colher (chá) de gengibre
1 copo (200ml) de suco puro de laranja
2 folhas frescas de hortelã
1 colher (sopa) de linhaça
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce a
gosto com açúcar mascavo, mel ou adoçante.
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SUCO 8
OBSERVAÇÃO: A TANGERINA OFERECE UMA
SUBSTÂNCIA QUE FORTALECE OS PULMÕES!
Ingredientes:
1 copo (200ml) de água
1 manga descascada e picada
2 tangerinas sem casca e sementes
suco puro de 1 limão
1 colher (sobremesa) de linhaça
1 fatia de gengibre
Modo de preparo:
No liquidificador, bata bem todos os ingredientes. Beba
em seguida.
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SUCO 9
OBSERVAÇÃO: O AGRIÃO, ALÉM DE POSSUIR EFEITO
ANTI-INFLAMATÓRIO, É RICO EM PROPRIEDADES
ANTIOXIDANTES!
Ingredientes:
1 copo (200ml) de água
5 morangos
2 fatias de abacaxi
folhas de agrião a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em
seguida.
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SUCO 10
OBSERVAÇÃO: A HORTELÃ TEM AÇÃO ANTI-
INFLAMATÓRIA, AJUDANDO NO TRATAMENTO DE
INFECÇÕES!
Ingredientes
1 fatia de abacaxi
½ kiwi
2 morangos
1 colher (sopa) de folhas frescas de hortelã picadas
1 copo (200ml) de água
Modo de preparo:
No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar
homogêneo. Beba em seguida.
SUCOS ROSAS
7 RECEITAS DE:
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RECEITA 1
Ingredientes:
1 cenoura
1 pepino com casca
½ beterraba ralada
½ xícara (chá) de talos e folhas de hortelã
suco puro de 1 limão
raspas de casca de limão
Modo de preparo:
No liquidificador, bata todos os ingredientes e beba em
seguida.
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RECEITA 2
Ingredientes:
½ maçã
1 folha de espinafre
½ beterraba pequena
1 copo (200ml) de água
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes, coe e beba em seguida.
RECEITA 3
Ingredientes:
2 folhas de couve
2 beterrabas pequenas
1 cenoura média
1 colher (sobremesa) de linhaça dourada
Modo de preparo:
No liquidificador, bata todos os ingredientes. Beba a
seguir.
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RECEITA 4
Ingredientes:
suco puro de 1 limão
1 rodela grande de beterraba
1 colher (sopa) de sementes de abóbora
1 copo grande (250ml) de água
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em
seguida.
RECEITA 5
Ingredientes:
½ beterraba cozida
1 colher (sopa) de salsinha
1 colher (sopa) de couve
½ maçã
1 copo (200ml) de água
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba pela manhã.
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RECEITA 6
Ingredientes:
200g de morango
10g de beterraba
2 folhas de couve
5 pedras de gelo
½ litros de água
Modo de preparo:
No liquidificador, bata todos os ingredientes. Beba em
seguida.
RRECEITA 7
Ingredientes:
10g de beterraba ralada
45g de pedaços de mamão
½ cenoura ralada
5 pedras de gelo
½ litro de suco laranja
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em
seguida sem coar.
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RECEITA 7
Ingredientes:
200g de morango
10g de beterraba
2 folhas de couve
5 pedras de gelo
½ litros de água
Modo de preparo:
No liquidificador, bata todos os ingredientes. Beba em
seguida.
RRECEITA 8
Ingredientes:
10g de beterraba ralada
45g de pedaços de mamão
½ cenoura ralada
5 pedras de gelo
½ litro de suco laranja
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em
seguida sem coar.
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