SABOR

EMAGRECA COM

Sudável
Tenha uma lista com sucos e detox mais que
poderosos, que irão te auxiliar no processo
do emagrecimento saudável.
 ÍNDICE
CAPÍTULO CAPÍTULO CAPÍTULO

01 05 09
Suco de Couve com Suco de Framboesa
Suco Detox
Laranja e Cenoura e Linhaça

CAPÍTULO CAPÍTULO CAPÍTULO

02 06 10
Suco de Abacaxi
Suco Detox Verde Suco de Mamão com
com Hortelã:
Laranja e Linhaça

CAPÍTULO CAPÍTULO CAPÍTULO

03 07 11
Suco de Berinjela Suco de Berry Suco de Abacaxi
com Limão Antioxidante e Pepino

CAPÍTULO CAPÍTULO CAPÍTULO

04 08 12
Suco de Melancia Suco de Beterraba
Suco de Morango
com Gengibre e Cenoura
e Chia
 CAPÍTULO

01
Suco Detox
 01
Couve, Limão e Maçã
INGREDIENTES
1 folha de couve
1 maçã verde (sem sementes)
Suco de 1 limão
1 copo de água de coco

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba
sem coar. Este suco é rico em fibras e antioxidantes,
ajudando a desintoxicar o corpo e a acelerar o
metabolismo.
Porção: 1 copo (aproximadamente 250 ml)
Calorias: Cerca de 70 calorias
 CAPÍTULO

02
Suco de Abacaxi
com Hortelã:
 02
Suco de Abacaxi
com Hortelã:
INGREDIENTES
2 fatias de abacaxi
1 punhado de hortelã fresca
1 copo de água
Gelo a gosto

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe
antes de beber. O abacaxi ajuda na digestão e a
hortelã tem propriedades que auxiliam na queima de
gordura.
Porção: 1 copo (aproximadamente 250 ml)
Calorias: Cerca de 100 calorias
 CAPÍTULO

03
Suco de Berinjela
com Limão
03
02
Suco de Berinjela
com Limão.
INGREDIENTES
1/2 berinjela crua (sem casca)
Suco de 2 limões
1 copo de água
Adoçante a gosto (opcional)

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe
antes de beber. O abacaxi ajuda na digestão e a
hortelã tem propriedades que auxiliam na queima de
gordura.
Porção: 1 copo (aproximadamente 250 ml)
Calorias: Cerca de 40 calorias
 CAPÍTULO

04
Suco de Melancia
com Gengibre
04
Suco de Berinjela
com Limão.
INGREDIENTES
2 xícaras de melancia sem
sementes
1 colher de chá de gengibre
ralado
1 copo de água de coco
Gelo a gosto

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba
sem coar. A melancia é diurética e baixa em calorias,
enquanto o gengibre acelera o metabolismo.
Porção: 1 copo (aproximadamente 250 ml)
Calorias: Cerca de 60 calorias
 CAPÍTULO

05
Suco de Couve com
Laranja e Cenoura
05
Suco de Couve com
Laranja e Cenoura
INGREDIENTES
1 folha de couve
Suco de 2 laranjas
1 cenoura pequena descascada e cortada em rodelas
1 copo de água

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe
antes de beber. A couve é rica em fibras, a laranja é
fonte de vitamina C e a cenoura adiciona doçura
natural ao suco, tornando-o delicioso e saudável.
Porção: 1 copo (aproximadamente 250 ml)
Calorias: Cerca de 80 calorias

Porção: 1 copo (aproximadamente 250 ml)

Calorias: Cerca de 40 calorias
06
CAPÍTULO

06
Suco Detox Verde
 06 Suco Detox Verde
INGREDIENTES
2 maçãs verdes, sem sementes e cortadas em pedaços
1 punhado de espinafre fresco
1 pepino pequeno, descascado e cortado
Suco de 1 limão
1 copo de água de coco

MODO DE PREPARO
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata
até obter uma mistura homogênea.
Beba imediatamente para obter o máximo de
nutrientes.
Porção: 1 copo (aproximadamente 240 ml)
Calorias: 80 – 100 calorias
07
CAPÍTULO

07
Suco de Berry
Antioxidante
 07 Suco de Berry
Antioxidante.
INGREDIENTES
1/2 xícara de morangos frescos
1/2 xícara de mirtilos
1/2 xícara de framboesas
1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional)
1 copo de água de coco

MODO DE PREPARO
Combine todos os ingredientes no liquidificador e bata
até ficar homogêneo. Prove e adicione mel se desejar um
sabor mais doce. Sirva fresco.

Porção: 1 copo (aproximadamente 240 ml)

Calorias: 60-80 calorias
 CAPÍTULO

08
Suco de Beterraba
e Cenoura
08 Suco de Beterraba
e Cenoura
INGREDIENTES
1 beterraba
2 cenouras
1 laranja (suco)
1/2 limão (suco)
1 xícara de água

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe
antes de beber. O abacaxi ajuda na digestão e a
hortelã tem propriedades que auxiliam na queima de
gordura.
Porção: 1 copo (aproximadamente 250 ml)
Calorias: Cerca de 40 calorias
 CAPÍTULO

09
Suco de Framboesa
e Linhaça
 09 Suco de Framboesa e
Linhaça
INGREDIENTES
1 xícara de framboesas
congeladas
1 colher de sopa de sementes
de linhaça
1 copo de água

MODO DE PREPARO
Coloque as framboesas, a linhaça e a água no
liquidificador.
Bata até obter uma mistura suave.
Sirva imediatamente.
Porção: 1 copo (aproximadamente 250 ml)
Calorias: Cerca de 70 calorias
 CAPÍTULO

10
Suco de Mamão com
Laranja e Linhaça
 10 Suco de Framboesa e
Linhaça
INGREDIENTES
1/2 mamão papaia
Suco de 2 laranjas
1 colher de sopa de sementes de linhaça
1 copo de água

MODO DE PREPARO
Descasque o mamão e retire as sementes.
Corte o mamão em pedaços.
Coloque o mamão, o suco de laranja, a linhaça e a
água no liquidificador.
Bata até obter uma mistura suave.
Sirva imediatamente.
Porção: 1 copo (aproximadamente 250 ml)
Calorias: Cerca de 70 calorias
 CAPÍTULO

11
Suco de Abacaxi
e Pepino
11 Suco de Abacaxi
e Pepino
INGREDIENTES
1 xícara de abacaxi em cubos
1 pepino
1 limão (suco)
200 ml de água de coco

MODO DE PREPARO
Descasque o pepino e corte-o em pedaços.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar
bem misturado. Coe, se desejar.
Sirva com gelo.
Porção: 1 copo (aproximadamente 250 ml)
Calorias: Cerca de 80 calorias
 CAPÍTULO

12
Suco de Morango
e Chia
11 Suco de Morango
e Chia
INGREDIENTES
1 xícara de morangos frescos
1 colher de sopa de sementes de chia
1 limão (suco)
200 ml de água

MODO DE PREPARO
Lave bem os morangos e retire os talos.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar
Homogêneo. Deixe repousar por 10 minutos para que as
sementes de chia inchem.
Sirva com gelo.
Porção: 1 copo (aproximadamente 250 ml)
Calorias: Cerca de 80 calorias
 Tabela Nutricional de alguns Sucos e Detox

Carboidrat Proteínas Gorduras

Receita Calorias Fibra (g)
os (g) (g) (g)
Suco Detox
de Couve e 70 kcal 18g 2g 0,5g 4g
Limão
Suco de
Abacaxi e 80 kcal 20g 2g 0,5g 3g
Pepino
Suco de
Morango e 60 kcal 13g 2g 2g 6g
Chia
Suco de
Berinjela e 50 kcal 12g 2g 0,5g 5g
Limão
Suco de
Melancia e 70 kcal 18g 1g 0,5g 1g
Gengibre

Agradecimento
“Quero expressar minha profunda gratidão por este incrível eBook, o 'Livro de Emagreça com
sabor de Saudável'. Ele se revelou uma fonte inestimável de inspiração e conhecimento para
mim, proporcionando uma jornada transformadora em direção a uma vida mais saudável e
equilibrada.
As receitas, dicas e informações contidas neste livro têm sido um guia valioso para melhorar
minha saúde, aumentar minha energia e adotar um estilo de vida mais consciente. Cada página
é uma fonte de sabedoria que me ajudou a entender melhor os benefícios dos sucos e detox,
além de fornecer receitas deliciosas que me incentivaram a explorar novos sabores e
ingredientes.
Este eBook não é apenas um livro de receitas, mas uma ferramenta que tem o poder de
transformar vidas. Agradeço sinceramente a todos os envolvidos na criação deste livro por
compartilharem seu conhecimento e paixão pela saúde e bem-estar. Estou ansioso para
aplicar essas lições em minha vida diária e colher os benefícios duradouros que o 'Livro de
Emagreça com sabor de Saudável' oferece.
Mais uma vez, obrigada por este presente valioso que continuará a impactar Vidas
positivamente em jornada de saúde. Estou realmente agradecida!”
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