E Book Sucos Detox

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DETOX
SUCOS
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Suco verde de couve, limão e pepino ERM
A couve e o pepino possuem

propriedades diuréticas e
cada copo de 250 ml desse
suco tem aproximadamente
125 calorias.
Ingredientes:
1 folha de couve;
suco de ½ limão;
1/3 de pepino com casca;
1 maçã vermelha com casca;
150 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Lavar bem a couve, o pepino e a maçã.
Cortar a maçã e o pepino em cubos e colocar no
liquidificador. Adicionar os demais ingredientes ao
liquidificador e bater por 2 minutos.
Coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.
Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa
ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração
por até 6 horas.
2
Suco de couve, beterraba e pepino ERM
O pepino e a couve ajudam a

eliminar o excesso de líquido
corporal e o gengibre acelera o
metabolismo, ajudando na queima
de gordura e no emagrecimento.
Cada copo de 250 ml desse suco
contém aproximadamente 100
calorias.
Ingredientes:
2 folhas de couve;
1 colher de folhas frescas de hortelã;
1 beterraba pequena;
1/2 pepino com casca;
1 colher de café de gengibre fresco ralado;
1 copo de água.
Modo de preparo:
Lavar bem as folhas de couve, as folhas de hortelã, a
beterraba e o pepino. Descascar a beterraba.
Cortar a beterraba e o pepino em cubos e levar ao
liquidificador.
colocar os demais ingredientes no liquidificador e bater por 3
minutos. Coar e beber a seguir.
É recomendado tomar esse suco sem adicionar açúcar ou
adoçante.
Este suco pode ser armazenado em um recipiente bem
vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.
3
Suco detox de tomate ERM
O limão é uma fruta com propriedades diuréticas, que auxilia

na perda de peso. Cada copo de 250 ml desse suco tem
aproximadamente 30 calorias.
Ingredientes:
150 ml de suco de tomate pronto e natural;
25 ml de suco de limão;
Água com gás.
Modo de preparo:
Misturar os ingredientes em um copo, adicionar pedras de
gelo a gosto e servir. Por conter vitamina C, este suco
pode ser preparado e armazenado em um recipiente bem
4
Suco de limão, laranja e alface

ERM
Este suco é rico em água e

fibras, que favorece a
eliminação do excesso do
líquido corporal e o controle da
fome, evitando a ingestão
excessiva de alimentos e
ajudando no emagrecimento.
Cada copo de 250 ml desse
suco contém aproximadamente
110 calorias.
Ingredientes:
Suco de 1 limão;
Suco de 2 laranjas;
6 folhas de alface;
½ copo de água.
Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber
a seguir, de preferência sem utilizar açúcar ou adoçantes.
Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa
ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por
até 6 horas.
5
Suco de melancia e gengibre ERM
A melancia é rica em água e a linhaça é rica em fibras, ajudando

a desinchar e controlar o apetite.
Cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 130
calorias.
Ingredientes:
2 fatias de melancia sem caroço;
1 colher de chá de linhaça triturada;
1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
Modo de preparo:

a seguir, sem adoçar.
Este suco detox pode ser armazenado em um recipiente
bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.
6
ERM
Suco de abacaxi e couve
Por ser rico em água e

frutas com propriedades
diuréticas,
este suco detox é uma
ótima opção para incluir em
uma dieta de
emagrecimento. Cada copo
de 250 ml desse suco
contém aproximadamente
156 calorias.
Ingredientes:
100 ml de água gelada;
1 rodela de pepino;
1 maçã verde com casca;
1 fatia de abacaxi;
1 colher de chá de gengibre ralado;
1 colher de sobremesa de sementes de chia;
1 folha de couve.
Modo de preparo:
a seguir, de preferência sem adoçar. Este suco pode ser
preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem
7
Suco de melancia, caju e canela ERM
A canela tem função termogênica que acelera o metabolismo

e aumenta a queima de gordura corporal. Cada copo de 250
ml desse suco tem aproximadamente 83 calorias.
Ingredientes:
1 fatia de média de melancia;
Suco de 1 limão;
150 ml de água de coco;
1 colher de café de canela;
1 castanha de caju.
Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a
seguir, de preferência sem adoçar. Este suco detox pode ser
preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem
8
Suco de hibisco com morango ERM
O chá de hibisco é um
potente diurético, facilitando a
eliminação do excesso de
líquido corporal e ajudando
no emagrecimento. Cada
copo com 250 ml desse suco
contém aproximadamente 21
calorias.
Ingredientes:
1 copo de chá de hibisco;
5 morango.
Modo de preparo:
Lavar os morangos, retirar as folhas, picar e colocar no

liquidificador. Adicionar o chá de hibisco frio e bater tudo no
liquidificador. Servir em um copo e beber em seguida, de
preferência sem adoçar. Este suco pode ser preparado e
armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido
sob refrigeração por até 6 horas.
9
Suco de mamão e ameixa ERM
Ingredientes:
1/2 mamão maduro

1 ameixa preta opcional
350 ml de água gelada (ou
leite desnatado)
1 colher (sopa) de aveia
em flocos
Modo de Preparo:
Pique o mamão e coloque dentro de um liquidificador;
DICA: Para a preparação de vitaminas e sucos, procuro
sempre congelar as frutas antes de utilizá-las, isso ajuda
a dar uma cremosidade maravilhosa;
Em seguida adicione o restante dos ingredientes.
DICA: Se desejar adicione 1 colher de sopa de linhaça
dourada.
Bata por 3 minutos em velocidade máxima, ou até que
fique tudo fique totalmente triturado;
Sirva logo em seguida. Consuma sem adoçar, ou adoce
com mel ou adoçante stevia;
Se preferir coe o suco passando por uma peneira. No
entanto, você estará jogando fora grande parte das
vitaminas e nutrientes.
10
ERM
Suco de maçã e banana
Ingredientes:
1/2 Maça
1/2 banana nanica
1 colher (sopa) de linhaça
350 ml de água (ou iogurte desnatado)
Modo de Preparo:
Pique as frutas.
Junte tudo no liquidificador.
Bata até que vire uma suco/vitamina cremosa.
Coe e adoce se desejar.
11
Suco de couve e maçã ERM
Ingredientes:
2 folhas de couve verdinhas
1/2 maça pequena
1 cenoura média ralada
1/2 pepino
1/2 limão
Gengibre ralado a gosto
500 ml de água bem gelada ou água de coco
Modo de Preparo:
Pique a couve, o pepino, a maçã e rale a cenoura.
Finalize adicionando a água ou a água de coco
(que ajuda a hidratar) tudo dentro de um liquidificador.
Coe e adoce se necessário.
Sirva imediatamente.
12
Suco de limão, laranja e alface ERM
Ingredientes:
Suco de 1 limão;
Suco de 2 laranjas-lima;
6 folhas de alface;
½ copo de água.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador
todos os ingredientes,
coe e beba a seguir.
13
ERM
Suco verde de couve, limão e pepino
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente

118,4 calorias.
Ingredientes:
1 folha de couve;
Suco de meio limão;
1/3 de pepino sem casca;
1 maçã vermelha sem casca;
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e
depois coe antes de beber.
14
Suco de couve, laranja e água de coco ERM
Refrescante e altamente antioxidante, o

suco de couve
com laranja e água de coco faz você
começar o dia bem mais disposto. Isso
sem falar que é um suco simples de fazer
e ótimo para quem está sofrendo com
retenção de líquido.
Ingredientes
1 folha de couve manteiga picada
1 laranja sem casca
1 cm de gengibre picado
400 ml de água de coco gelada
1 maçã vermelha sem casca;
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador e depois
coe antes de beber.
15
Suco detox com morango para limpar o ERM

organismo
Além de ser bem gostoso e nutritivo, esse suco detox

com morango leva beterraba, cenoura e laranja, para
juntar o ferro, a vitamina C, betacaroteno, potássio e
magnésio. Sem falar que é rico em fibras e muito
indicado para quem quer limpar o organismo. Confira!
Ingredientes
8 morangos maduros de tamanho médio
1 beterraba
5 cenouras grandes
2 laranjas inteiras
Modo de preparo
1. Após lavar e secar todas as frutas e vegetais, corte a

beterraba em pequenos pedaços.
2. Descasque as laranjas e corte-as em quatro partes
cada uma.
3. Corte a cenoura em pequenos pedaços.
4. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
5. Bata até formar um pouco de massa.
6. Coe e sirva geladinho.
16
Suco de berinjela com laranja ERM
Além de ser antioxidante, a berinjela tem propriedades

que
ajudam no combate do colesterol alto e no acúmulo de
gordura indesejada no corpo.
Ingredientes
1/2 berinjela fatiada sem a casca

3 laranjas grandes e suculentas
Mel para adoçar (opcional)
Modo de preparo
1. Esprema as laranjas para extrair o suco.
2. Coloque, no liquidificador, todos os ingredientes.
3. Se preferir, adoce com mel.
4. Bata, coe e sirva com pedras de gelo.
17
Suco detox com melão ERM
Ingredientes
1 copo americano e 1/2 de água filtrada
1 fatia caprichada de melão amarelo
1 fatia de abacaxi
2 folhas de hortelã
Modo de preparo
1. Corte o melão e o abacaxi sem casca em pedaços
pequenos.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
3. Bata por aproximadamente 5 minutos, para triturar bem.
4. Adoce com mel ou açúcar demerara (opcional).
5. Se preferir, coe e sirva em seguida.
18
ERM
Suco detox de cenoura
Cenoura vai bem com laranja, com beterraba, com limão,

abacaxi e mais um monte de frutas frescas, um
ingrediente versátil e indispensável para o suco detox.
Além disso, tem alta propriedade de betacaroteno que
faz muito bem para a sua pele.
Ingredientes
1 cenoura grande sem casca
200 ml de água de coco
1 colher de café de linhaça
dourada
1 fatia de abacaxi
Modo de preparo
1. Em um liquidificador, bata todos os ingredientes.
Se preferir, acrescente pedras de gelo.
1. Coe e sirva ainda geladinho!
Dica para facilitar o dia a dia

Você pode congelar todos os ingredientes do seu suco detox
favorito
com água de coco ou com o suco da sua preferência, e na hora
de
fazer é só batê-los no liquidificador. Isso dará uma textura de
smoothie e
deixará a bebida refrescante e mais prática!
19
ERM
www.emagrecerrapido.com.br
@ovitor.silveira
@ovitor.silveira
@vitorsilveirapnl
VITOR SILVEIRA
ESPECIALISTA EM PNL, HIPNOSE E
DESENVOLVIMENTO PESSOAL
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Suco verde de couve, limão e pepino ERM

A couve e o pepino possuem

Suco de couve, beterraba e pepino ERM

O pepino e a couve ajudam a

Suco detox de tomate ERM

O limão é uma fruta com propriedades diuréticas, que auxilia

Suco de limão, laranja e alface

Este suco é rico em água e

Suco de melancia e gengibre ERM

A melancia é rica em água e a linhaça é rica em fibras, ajudando

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber

Por ser rico em água e

Suco de melancia, caju e canela ERM

A canela tem função termogênica que acelera o metabolismo

Suco de hibisco com morango ERM

Lavar os morangos, retirar as folhas, picar e colocar no

Suco de mamão e ameixa ERM

1/2 mamão maduro

Suco de couve e maçã ERM

Suco de limão, laranja e alface ERM

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente

Suco de couve, laranja e água de coco ERM

Refrescante e altamente antioxidante, o

Suco detox com morango para limpar o ERM

Além de ser bem gostoso e nutritivo, esse suco detox

1. Após lavar e secar todas as frutas e vegetais, corte a

Suco de berinjela com laranja ERM

Além de ser antioxidante, a berinjela tem propriedades

1/2 berinjela fatiada sem a casca

Suco detox com melão ERM

Cenoura vai bem com laranja, com beterraba, com limão,

Dica para facilitar o dia a dia

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