50 SUCOS

PARA AUMENTAR A
IMUNIDADE
 APRESENTAÇÃO
Olá, sabemos que nesse período que
estamos passando, é extremamente
importante que estejamos com a saúde em
dia, e uma maneira prática de fazer isso, é
revendo nossos hábitos alimentares e
aumentando nossa imunidade para que
fiquemos o mais protegidos possível, por
isso resolvemos criar esse material especial
para te ajudar a cuidar da sua imunidade,
trate-se de receitas de sucos com alimentos
naturais em sua maioria e que tem diversas
propriedades nutricionais importantíssimas
para nossa saúde, então leia com atenção e
faça as mais variadas receitas para atingir
um grande espectro da sua saúde, não
vamos deixar essa pandemia nos atingir.

Gostaríamos de salientar que as receitas

são simples, você deve bater todos os
ingredientes juntos no liquidificador e coar
quando for necessário, não tem segredo.

Vamos nos proteger?

 RECEITAS

2. Cenoura com laranja

1. Laranja com abacaxi e
Rico em vitamina C e betacaroteno, o suco
couve reforça a imunidade.
As frutas com vitamina C ajudam a
fortalecer o sistema imunitário
Ingredientes:
- suco de 3 laranjas;
Ingredientes:
- 1 cenoura;
- Suco de 4 laranjas;
- 1 xícara de chá de folhas e
- 2 folhas de couve sem talo;
talos de agrião;
- Folhas de hortelã a gosto;
- 1 colher de sopa de semente
- 3 rodelas de abacaxi.
de chia.

3. Morango e Mirtilo 4. Laranja e Toranja

Fonte de antioxidantes e flavonoides, este A vitamina C tem propriedades
suco melhora a saúde do sistema nervoso antioxidantes e outras que protegem as
e reforça as células de defesa. células de substâncias que danificam o
corpo.
Ingredientes:
- 5 morangos; Ingredientes:
- 5 mirtilos; - Suco de 4 laranjas
- 200 ml água de coco; - Suco de 4 toranjas
- 1 colher de sopa de linhaça - 200 ml água de coco;
dourada em pó. - folhas de hotelã a gosto
 RECEITAS

5. Morango e manga 6. Espinafre, alface e couve

Um suco verde à base de vegetais é uma
A vitamina E das mangas adiciona
benefícios antioxidantes extras para fonte de nutrientes para um sistema

melhorar seu sistema imunológico, imunológico forte.

especialmente em adultos mais velhos. Ingredientes:
- 3 folhas de alface;
Ingredientes: - 2 folhas de couve sem talo;
- 5 morangos; - 1 xícara de chá de folhas de
- 1 manga grande; espinafre
- 200 ml de água de coco. - Água a vontade.

7. Limão, gengibre e maça 8. Melancia

Esse suco é rico em fibras, tem ação anti-
Não só a melancia ajuda o sistema
inflamatória e antioxidante, ideal para
imunológico, mas também ajuda a
reforçar as defesas do corpo.
aliviar a dor muscular.
Ingredientes:
Ingredientes:
- 100 ml de água de coco;
- 2 fatias de gengibre;
- 2 fatias de melancia
- ½ pedaço de maçã;
- 200 ml água de coco;
- suco de 1 limão siciliano;
- canela em pó a gosto.
 RECEITAS

10. Goiaba e Agrião

9. Couve e laranja
A vitamina A e vitamina C, bem como o
Este suco verde ajuda a aumentar a imunidade
potássio ajudam a fortalecer imunidade.
por ser fonte de ferro e vitamina C.

Ingredientes:
Ingredientes:
- 2 folhas de couve picadas;
- 1 goiaba vermelha em
- Suco de duas laranjas;
pedaços;
- 1 colher de chá de gengibre
- 1 xícara de chá de agrião;
ralado;
- 1 copo de água de coco;
- 1 colher de sobremesa de
- 1 colher de chá de semente de
sementes de chia;
linhaça.

11. Laranja, maçã e manga 12. Kiwi, Laranja e limão

A mistura de ingredientes protege contra A mistura de frutas ricas em vitaminas,

diversas doenças. A vitamina A e C fazem principalmente C, ajudam a reforçar as defesas do

corpo.
esse papel.

Ingredientes:
Ingredientes:
- 1 laranja descascada e picada;
- 1 kiwi descascado;
- 1 maçã sem miolo e sementes
- 2 laranjas espremidas;
picada;
- ½ limão espremido;
- 1 manga descascada, picada e
- 1 maçã sem casca e sem
sem caroço; sementes;
1/2 copo de água. - 250 ml de água de coco.
 RECEITAS

13. Beterraba e cenoura 14. Tomate, Limão e laranja

Este suco vermelho ajuda a aumentar a
É um encontro de sabores que tornam
imunidade por ser fonte de ferro e vitamina A.
essa bebida uma explosão de nutrientes
para a nossa saúde.

Ingredientes:
Ingredientes:
- 1 beterraba;
- Suco de 1 tomate coado;
- 1 maçã
- 1/2 limão;
- 2 cenouras
- Suco de 1 laranja
- 1/2 copo de água.
- Folhas de hortelã a vontade.

15. Laranja, maçã e manga 16. Coco, abacaxi e hortelã

A mistura de ingredientes protege contra Os três ingredientes presentes no preparo desse

diversas doenças. A vitamina A e C fazem suco contribuem para uma melhor digestão.

esse papel.

Ingredientes: Ingredientes:
- 1 laranja descascada e picada; - 1 litro de água de coco;
- 1 maçã sem miolo e sementes - 2 xícaras (chá) de abacaxi;
picada; - 1 xícara (chá) de hortelã fresca;
- 2 colheres (sopa) de  gengibre
- 1 manga descascada, picada e
fresco (ralado e espremido – utilizar
sem caroço;
apenas o suco)
1/2 copo de água.
 RECEITAS

17. Laranja e beterraba 18. Pepino, couve e maçã

Esse suco conta com laranja e beterraba, que Essa é uma opção diurética, já que o
são ricas em vitamina C e garantem um efeito pepino é composto 95% de água.
antioxidante.
Ingredientes:
Ingredientes: - 4 cubinhos de couve com
- Suco de duas laranjas; pepino;
- 1 pedacinho de gengibre; - 1/2 maçã;
- 1/2 xícara de chá de beterraba - 1 rodela de gengibre;
ralada; - Suco de 1/2 limão
- 1 col sobremesa de linhaça. - 200 ml de água de coco.

19. Melão, couve e linhaça 20. Melancia e beterraba

A melancia possui uma grande quantidade de
O melão é rico em fibras, possui
água, o que facilita a diurese e a desintoxicação do
propriedades antioxidantes e tem efeito
organismo.
diurético.

Ingredientes: Ingredientes:
- 1 copo de água de coco; - 1 fatia de melancia;
- 1 fatia de melão; - 1 pedaço de beterraba crua;
- 1 folha de couve; - 1 colher (de sopa) de chia;
- 1 rodela de pepino de 1 dedo. - 1 copo/200 ml de água.
 RECEITAS

21. Maracujá e manga 22. Quinoa, abacaxi e cenoura

A manga é uma fruta que ajuda a combater o A cenoura é rica em vitamina A. Já o
colesterol. Já o maracujá, tem ação abacaxi tem ação digestiva e a quinoa
antioxidante.
possui muitas proteínas.
Ingredientes:
Ingredientes:
- 1 rodela de abacaxi;
- 1 manga grande;
- 1 colher (de sopa) de chia e
- 500ml de água;
flocos de quinoa;
- 100ml de suco de maracujá;
- 2 colheres (sopa) de gengibre. - 1 copo de 200 ml de água.

23. Beterraba e couve 24. Berinjela e Laranja

Essa receita é rica em vitamina C e é uma As vitaminas da berinjela e da laranja dão uma
boa pedida para fortalecer o organismo. proteção incrível.
Ingredientes:
- 1 beterraba pequena; Ingredientes:
- 3 folhas de couve; - 50 ml de suco de laranja;
- 5 ameixas secas; - 2 rodelas de berinjela;
- 500 ml de suco de laranja. - 1 colher (de sopa) de chia;
- 100 ml de água.
 RECEITAS

21. Maracujá e manga 22. Quinoa, abacaxi e cenoura

A manga é uma fruta que ajuda a combater o A cenoura é rica em vitamina A. Já o
colesterol. Já o maracujá, tem ação abacaxi tem ação digestiva e a quinoa
antioxidante.
possui muitas proteínas.
Ingredientes:
Ingredientes:
- 1 rodela de abacaxi;
- 1 manga grande;
- 1 colher (de sopa) de chia e
- 500ml de água;
flocos de quinoa;
- 100ml de suco de maracujá;
- 2 colheres (sopa) de gengibre. - 1 copo de 200 ml de água.

23. Beterraba e couve 24. Berinjela e Laranja

Essa receita é rica em vitamina C e é uma As vitaminas da berinjela e da laranja dão uma
boa pedida para fortalecer o organismo. proteção incrível.
Ingredientes:
- 1 beterraba pequena; Ingredientes:
- 3 folhas de couve; - 50 ml de suco de laranja;
- 5 ameixas secas; - 2 rodelas de berinjela;
- 500 ml de suco de laranja. - 1 colher (de sopa) de chia;
- 100 ml de água.
 RECEITAS

25. Melancia e hibisco 26. Agrião, limão e aipo

A melancia é uma fruta que ajuda na Pura vitamina C para fortalecer a
desintoxicação do organismo e o hibisco a imunidade.
queimar gordura.
Ingredientes:
Ingredientes: - 1 punhado de agrião;
- 2 fatias de melancia; - 1 col (sopa) de suco puro de
- 4 morangos picados; limão;
- 1 xícara (200 ml) de chá de - 4 cabos de aipo;
hibiscos - 1 pedaço de raiz de gengibre;
- Gelo a gosto.

27. Coco, carambola e couve 28. Rúcula, couve e laranja

Essa receita é rica em vitamina C e é uma Vitamina C para o seu organismo.
boa pedida para fortalecer o organismo.

Ingredientes:
Ingredientes:
- 2 folhas de rúcula picadas;
- 205 ml de água de coco;
- 2 folhas de couve picadas;
- 1 carambola picada;
- Suco puro de 1 laranja;
- 1 folha de couve;
- 1 copo (250 ml) de água.
 RECEITAS

29. Hortelã, kiwi e morango 30. Espinafre, couve e alface

Morangos e kiwis são outras alternativas Suco verde para te trazer mais energia
saudáveis para uma bebida cheia de vitamina
Ingredientes:
C.
- 1 folha de alface;
Ingredientes: - 1 xícara de couve;
- 2 ramos de hortelã; - 4 cabos de aipo;
- 2 Kiwis; - 1 xícara de espinafre;
- 6 Morangos Congelados; - 200 ml de água de coco.
- 250 ml de Suco de laranja.

31. Abacaxi e beterraba 32. Brócolis e beterraba

Essa receita é rica em vitamina C e vitamina Olha só essa combinação, com alho que tem
A. propriedades anti-inflamatórias.

Ingredientes: Ingredientes:
- 3 fatias de abacaxi; - 1 beterraba pequena;
- 1 beterraba; - 8 talos de brócolis;
- 200 ml de água de coco. - 2 dentes de alho;
- 1 copo (250 ml) de água.
 RECEITAS

33. Hortelã, kiwi e morango 34. Limão, salsa e gengibre

Morangos e kiwis são outras alternativas Suco verde para te trazer mais energia.
saudáveis para uma bebida cheia de vitamina
Ingredientes:
C.
- 1 limão inteiro;
Ingredientes: - 2 maçãs;
- 2 ramos de hortelã; - 2 maços de salsa;
- 2 Kiwis; - 1 pedaço de gengibre;
- 6 Morangos Congelados; - 200 ml de água de coco.
- 250 ml de Suco de laranja.

35. Pepino, capim limão e 36. Açafrão, gengibre e limão

couve Tome uma pequena porção de suco de uma ou
Suco verde ótimo aditivo de vitamina C. duas xícaras lentamente

Ingredientes: Ingredientes:
- 2 pepinos pequenos; - 1 Pedaço de açafrão fresco;
- 3 folhas de capim limão; - 1 Pedaço de gengibre fresco;
- 1 folha de couve; - 1 limão (apenas suco);
- 200 ml de água. - 1 copo (250 ml) de água.
 RECEITAS

38. Repolho roxo e ameixa

37. Maçã, salsão e salsinha Só de olhar para este suco roxo
Atualize seu paladar (e sua vitalidade) com
profundo, você provavelmente estará
este suco saboroso simples.
ansioso pelo seu primeiro gole.
Ingredientes:
Ingredientes:
- 1 maça; - 1/4 de repolho roxo de

- 4 talos de aipo; tamanho médio;

- 1 molho de salsa; - 4 ameixas frescas;

- 250 ml de água de coco. - 2 beterrabas de tamanho
médio;
- 200 ml de água

39. Couve, pepino e pera 40. Cenoura, limão e cardamomo

Este trio saboroso oferece um poderoso Experimente este suco nutricional incrivelmente
soco que impulsiona o sistema refrescante para sobrecarregar seu dia e seu
imunológico. sistema imunológico.

Ingredientes: Ingredientes:
- 1 maço de couve; - 3-4 cenouras;
- 1 pepino; - 2 laranjas;
- 1 pera; - 1 colher de chá de cardamomo;
- 200 ml de água. - 2 folhas de hortelã.
 RECEITAS

42. Repolho roxo e ameixa

41. Uva e suco de laranja Só de olhar para este suco roxo
Atualize seu paladar (e sua vitalidade) com
profundo, você provavelmente estará
este suco saboroso simples.
ansioso pelo seu primeiro gole.
Ingredientes:
Ingredientes:
- Suco de duas laranjas; - 1/4 de repolho roxo de

- 1 xícara cheia de uvas; tamanho médio;

- folhas de hortelã; - 4 ameixas frescas;

- gelo a gosto. - 2 beterrabas de tamanho
médio;
- 200 ml de água

43. Acelga, laranja e gengibre

Este trio saboroso oferece um poderoso 44. Goiaba, maçã e canela
soco que impulsiona o sistema Essa receita é rica em vitamina C e é uma boa
imunológico. pedida para fortalecer o organismo.

Ingredientes: Ingredientes:
- 1⁄2 goiaba e 1⁄2 maçã;
- 2 folhas de acelga;
- 1 pitada de canela em pó;
- 2 folhas de couve picadas;
- 1 copo (250 ml) de água;
- Suco puro de 1 laranja;
- 2 rodelas pequenas de gengibre.
- 2 rodelas finas de gengibre
- 200 ml de água.
 RECEITAS

45. Coco, melão e salsa 46. Uva, limão e gengibre

Hidrate-se com água de coco, importante fonte Uma bomba de nutrientes para a
de vitaminas. imunidade.
Ingredientes:
- 200 ml de água de coco; Ingredientes:
- 1 fatia de melão; - 1 copo (250 ml) de suco de uva
- 1 maço de salsão; integral;
- suco de meio limão - 1 limão com casca;
- Gengibre e canela a gosto;

47. Acerola, caju e couve

Essa receita é rica em vitamina C e é uma 48. Chá verde e laranja
boa pedida para fortalecer o organismo. Energia e imunidade para o seu dia a dia

Ingredientes: Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de acerola; - 2 xícaras (chá) de suco de laranja;
- 1 folha de couve; - 4 colheres (sopa) de mel;
- 1 xícara (chá) de chá verde coado
- 1 copo (250ml) de suco de
gelado;
caju;
- 1 cenoura pequena picada;
- hortelã a gosto.
- 6 cubos de gelo.
 RECEITAS

49. Couve, agrião e linhaça 50. Laranja e mel

Reforce sua imunidade com essa combinação Um produto rico em vitamina C e outro
como poderoso combatente anti-
Ingredientes: inflamatório

- 2 folhas de couve picadas;

- Folhas de agrião a gosto; Ingredientes:

- 2 colheres (sopa) de linhaça - Suco puro de 3 laranjas;

dourada; - 10 gotas de própolis;
- 1 copo (250ml) de bebida à base - 1 colher (sopa) de mel;
de soja sem sabor.

Que bom que você chegou até aqui,

significa que você leu todas as receitas e
fez muitas delas afim de cuidar da sua
saúde, e ficamos muito contentes em ajudar
você a aumentar sua imunidade e se cuidar,
nesse período tão crucial para nossa
sociedade,

Agradecemos a confiança!!!