Cinco Receitas de Suco

para melhorar sua absorçöo de ferro

Nutrição Descomplicada Amanda Nogueira

 Amora com água de Coco
A água de coco é rica em ferro, por isso, é uma
boa aliada contra problemas de saúde
relacionados à falta de ferro no organismo, como
a anemia.

Jà a amora é rica em vitamina C, vitamina A e

Vitamina K, além de contar com fibras e
magnésio.

Sendo assim, ela ajuda na absorção de ferro do

organismo, melhora a imunidade e a digestão.
 Amora com água de Coco

Ingredientes:
- 1 xícara de chá de amora fresca
- 1 unidade de limão espremido
- 200ml de agua de coco

Modo de Preparo:
Em um liquidificador, bata a água de coco, limão
e as amoras;
Caso necessário, acrescente mais àgua gelada
para chegar na consistência de suco.
 Beterraba & Abacaxi
A beterraba é fonte de vitamina A, que ajuda na
saúde da pele e dos olhos. Além disso, é fonte de
vitamina C, essencial para o fortalecimento do
sistema imunológico.

Enquanto isso, o abacaxi possui vitaminas,

minerais e enzimas, como a bromelina, que
ajudam a eliminar as inflamações do organismo.
 Beterraba & Abacaxi

Ingredientes:
1 abacaxi maduro (tamanho médio)
1 beterraba crua (tamanho médio)
2 litros de água filtrada

Modo de Preparo:
Lave, descasque e bate a beterraba no
liquidificador com 2 xícaras (chá) de água e
reserve;
Bata o abacaxi no liquidificador com 2 xícaras
(chá) de água e se desejar, coe;
Acrescente o restante da água e o suco da
beterraba até a cor desejada; adoce se achar
necessário e sirva após o preparo.
 Acerola & Couve
O suco de acerola e couve é rico em vitamina A,
vitaminas do complexo B, cálcio e ferro, sendo
ótimo para tratar a anemia e combater os
sintomas.

Isso porque a acerola é uma fruta rica em

vitamina C. Além disso, ela tem diversos
benefícios, sendo um deles a proteção das
células contra o ataque de radicais livres.

Enquanto isso, a couve ajuda a fortalecer as

mucosas e cartilagens e ajudar na absorção do
ferro.
 Acerola & Couve

Ingredientes:
10 acerolas
1 folha de couve
200ml de àgua filtrada gelada

Modo de Preparo:
Lave a folha de couve e as acerolas;
Em seguida, despeje os ingredientes em um
liquidificador até chegar na consistência de sua
preferência;
Sirva em seguida!
 Maracuja & Salsinha
O suco de maracujá e salsinha é ótimo para
diminuir os sintomas da anemia, principalmente
pelo fato da salsinha ser rica em ferro e ácido
fólico, sendo muito eficaz no tratamento contra
a anemia.

Por fim, o maracujá também contém uma

quantidade elevada de ferro e possui vitamina
C, ou seja, uma combinação perfeita para
manter os níveis ideais de ferro e hemoglobina
no sangue.
 Maracuja &
Salsinha

Ingredientes:
1 maracujá grande
200ml de água filtrada e gelada
2 colheres de sopa de salsinha picada

Modo de Preparo:
Lave as folhas de salsinha e pique;
Em seguida, retire a polpa do maracujá e despeja
um liquidificador, junto a salsinha;
Acrescente a àgua e bata até ficar consistente;
Sirva em seguida!
 Laranja, Agrião & Morango
Suco rico em antioxidantes e minerais, em que a
laranja melhora no sistema digestivo, protege
contra doenças cardiovasculares e ajuda a
prevenir a anemia, bem como o morango e o
agrião.

Essa receita contém otimos ingredenties, que

seräo aliados na sua saúde.
 Laranja, Agrião & Morango

Ingredientes:
1 xícara de agrião
200ml de suco de laranja
6 morangos

Modo de Preparo:
Lave as folhas de agrião, retire o caule e pique;
Em seguida, despeje em um liquidificador os
morangos, suco de laranja e o agrião;
Bata até ficar homogêneo e sirva!