MAPA SUB – Material de Avaliação Prática da

Aprendizagem Substitutiva

Acadêmico: R.A.:

Curso: Bacharelado em Educação Física

Disciplina: Exercício físico nas diferentes populações

Valor da atividade: 7,0 Prazo: 16/02/2023

Instruções para Realização da Atividade

1. Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;
2. É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA SUB;
3. Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o trabalho de
ambos sofrerá decréscimo de nota;
4. Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador, renomeie
e envie em forma de anexo;
5. Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou Times New
Roman tamanho 12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto justificado;
6. Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT;
7. Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da disciplina.
8. Critérios de avaliação: Utilização do template; Atendimento a Proposta; Constituição
dos argumentos e organização das Ideias; Correção Gramatical e atendimento às
normas ABNT.
9. A Unicesumar não se responsabiliza por arquivos postados errados ou por atividades
não finalizadas.
10. Os prazos das atividades NÃO SERÃO ALTERADOS, desta maneira, EVITE deixar
a realização para última hora.

Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.

Bons estudos!

TAREFA
A prática regular de atividade física promove benefícios para a saúde em todas as
fases da vida. Na gravidez, não é diferente. Essa fase é o momento ideal para manter
ou, até mesmo, adotar um estilo de vida saudável. A atividade física e o exercício
físico durante a gravidez melhoram as condições do bebê e da mãe, embora algumas
mudanças nas rotinas de exercícios possam ser necessárias devido às alterações
anatômicas e fisiológicas causadas pelo crescimento do feto. Portanto, é fundamental
que o profissional de Educação Física esteja apto para prescrever exercícios físicos
específicos para essa condição, a fim de proporcionar uma gestação saudável para a
mulher.

Agora, imagine a seguinte situação:

Joana tem 35 anos e está gravida de 25 semanas (segundo trimestre de gestação).

Apesar de sempre praticar atividade física, antes da gravidez, ela já estava acima do
peso, com IMC de 26,8 kg/m2. Frequentemente, ela tem sentido dores nas costas e
percebe que, quando fica muito tempo deitada em decúbito dorsal, sente tontura,
fraqueza e náuseas. Portanto, para dormir, Joana prefere se deitar de lado, voltada
para o lado esquerdo. Como Joana deseja ter uma gravidez saudável e foi liberada
pelo médico para praticar exercícios físicos, ela procurou os seus serviços para que
pudessem iniciar um programa de treinamento.

A partir das informações anteriores, responda às questões considerando o conteúdo

proposto no seu livro didático:

A) Antes de iniciar a construção do programa de treinamento para Joana, é

necessário realizar a triagem de saúde. Assim, indique qual é o instrumento que pode
ser utilizado para avaliar a saúde de Joana.

Insira aqui sua resposta.

B) Antes de iniciarem os treinos, você precisa explicar para Joana que o exercício
causa algumas respostas fisiológicas durante a gestação. Assim, cite, pelo menos,
quatro dessas respostas fisiológicas.
 Insira aqui sua resposta.

C) Qual é a frequência de exercícios aeróbios que deve ser indicada para Joana?

Insira aqui sua resposta.

D) Qual é a intensidade dos exercícios aeróbicos que deve ser indicada para Joana?

Insira aqui sua resposta.

E) Qual é a duração do exercício que é indicada para a Joana?

Insira aqui sua resposta.

F) Qual é a faixa ideal de frequência cardíaca em que Joana deve realizar os

exercícios?

Insira aqui sua resposta.

G) Indique, pelo menos, três grupos musculares que podem ser trabalhados no
programa de exercícios resistidos de Joana.

Insira aqui sua resposta.

H) Considerando a condição de lombalgia apresentado por Joana, qual tipo de

exercício seria o mais indicado? Justifique sua resposta.

Insira aqui sua resposta.

I) Explique, anatomicamente, o motivo de Joana sentir tontura, fraqueza e náuseas

quando muito tempo deitada em decúbito dorsal.

Insira aqui sua resposta.

J) As gestantes devem ter um cuidado redobrado ao se alongar. Explique por qual(is)
motivo(s) esse cuidado deve ser redobrado.

Insira aqui sua resposta.

K) Por fim, indique após quanto tempo de pós-parto (cesárea ou parto normal) Joana
poderá voltar aos treinos.

Insira aqui sua resposta.