MAPA – Material de Avaliação Prática da Aprendizagem

Acadêmico: JOÃO VITOR SILVA DE MORAES R.A. 20142910-5

Curso: EDUCAÇÃO FÍSICA

Disciplina: ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA

Valor da atividade: 3,5 Prazo: 25/03/2022

Instruções para Realização da Atividade

1. Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;
2. É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA;
3. Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o trabalho de
ambos sofrerá decréscimo de nota;
4. Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador, renomeie
e envie em forma de anexo;
5. Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou Times New
Roman tamanho 12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto justificado;
6. Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da
ABNT;
7. Na Sala do Café do ambiente virtual da disciplina você encontrará orientações
importantes para elaboração desta atividade. Confira!
8. Critérios de avaliação: Utilização do template; Atendimento ao Tema; Constituição
dos argumentos e organização das Ideias; Correção Gramatical e atendimento às
normas ABNT.
9. Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da
disciplina.

Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.

Bons estudos!

VÍDEO EXPLICATIVO DA ATIVIDADE MAPA

https://www.youtube.com/watch?v=4sZvHfTlMFU
Saber elaborar, planejar e prescrever um programa de exercícios físicos eficaz e
seguro, é fundamental para que você seja um profissional de Educação Física de
excelência. Assim, para que você consiga chegar aos objetivos que responderão a
melhoria da aptidão física relacionada à saúde (aptidão cardiorrespiratória, força e
resistência muscular, composição corporal e flexibilidade), você deverá se embasar
em princípios e variáveis fisiológicas que englobam um programa de treinamento
físico.

SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de

vida. UniCesumar: Maringá, 2021.

Considerando a grande importância do profissional de Educação Física na

elaboração de programas de exercícios que influenciarão a saúde da população,
suponha que você está auxiliando um estagiário em algumas dúvidas sobre as
orientações gerais para a prescrição de exercício físico. As perguntas do estagiário
estão descritas abaixo e você necessita responde-las da forma mais correta
possível. Portanto, inclua suas respostas para cada pergunta do estagiário, no
retângulo indicado como “RESPOSTA”.

a) “Professor, eu sei que existem alguns princípios que são fundamentais para
elaborar um bom programa de treinamento físico. Eu me lembro que são
cinco princípios, mas não me lembro o nome deles. Quais princípios são
esses?”

Principio da individualidade
Principio da especificidade
Principio do uso e desuso
Principio da sobrecarga de treinamento
Principio da progressão e da continuidade

b) “Professor, eu gostaria de elaborar exercícios específicos para o basquete.

Então, qual princípio eu devo levar em consideração?”
 Quando vamos elaborar exercícios específicos para a melhora do desempenho de
um atleta no basquete nós devemos levar em consideração o princípio da
individualidade biológica onde cada atleta desempenhará um progresso diferente
nesse processo.
Para que servem os treinos específicos no basquete?
Os treinos específicos no basquete servem para que possamos treinar fundamentos
específicos do basquete Com o atleta.

c) “Professor, para que eu possa montar um programa de exercício físico que

corresponda com os objetivos do meu aluno, além desses princípios eu sei
que eu preciso seguir seis componentes que são essenciais. Eu sei que a
sigla deles é FITT-VP, mas não me lembro o nome deles. Quais são esses
componentes?”

Segundo o Colégio Americano de Medicina do Es-

porte (ACSM, do inglês American College of Sports
Medicine), toda prescrição de exercícios possui seis
componentes essenciais: Frequência (o quão frequen-
temente); Intensidade (o quão forte/intenso); Tempo
(duração); e Tipo (modo ou que tipo), além de Volu-
me (quantidade) e Progressão (avanço) ou princípio
FITT-VP (GARBER et al., 2011; ACSM, 2016). Esta
unidade enfatiza os princípios da prescrição de exer-
cícios para indivíduos aparentemente saudáveis, com
Orientações Gerais
para a Prescrição de Exercícios
uma atenção especial dedicada a um enfoque com-
pleto sobre a aptidão física relacionada à saúde.
Um programa de exercício regular para a maio-
ria das pessoas deve incluir uma variedade de exer-
cícios, além das atividades realizadas como parte
 da vida cotidiana. Assim, uma ótima prescrição de
exercícios deve incluir todos os componentes bá-
sicos da aptidão física relacionada à saúde, como
vimos na unidade anterior. Os componentes são: a
aptidão cardiorrespiratória (aeróbia), força muscu-
lar e resistência muscular, flexibilidade e composi-
ção corporal. Além disso, as recomendações atuais
incluem o condicionamento neuromotor (conceito
que que será detalhado adiante).
Outra consideração importante para a manu-
tenção da saúde de pessoas fisicamente ativas ou
inativas é que se deve reduzir o tempo despendido
em atividades sedentárias ou com baixo gasto ener-
gético (ex: sentado em frente à televisão ou usando
o computador/tablete/celular) e investir na adoção
de um estilo de vida mais ativo, que inclua exercí-
cios regulares. Estudos têm mostrado que períodos
longos de sedentarismo estão associados a risco
elevado de mortalidade por doença cardiovascular,
diabetes, dislipidemia, obesidade, depressão, den-
tre outras (ACSM, 2016).

d) Você pediu para que o estagiário dividisse uma sessão de treino de um aluno
iniciante em fases, constando a duração de cada uma delas. O estagiário
dividiu a sessão sequencialmente, da seguinte forma:
TREINO:
- Aquecimento: 2 minutos
- Fase de condicionamento: sem tempo determinado
- Treino de flexibilidade: sem tempo determinado

Portanto, responda: Qual(is) erro(s) o estagiário cometeu?

Ele errou em não estipular o tempo correto da fase inicial dos exercícios.
 ORIENTAÇÕES PARA A REALIZAÇÃO DA ATIVIDADE

- Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA – ATIVIDADE FÍSICA E

SAÚDE, que se encontra no Material da Disciplina;
- Leia atentamente todas as informações e tire suas dúvidas com o professor
mediador antes de entregar sua atividade;
- Siga todas as orientações contidas no MODELO DE MAPA –ATIVIDADE FÍSICA
E SAÚDE;
- Utilize o livro da disciplina como principal fonte de apoio.
- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser
entregue o arquivo em formato Word ou PDF).

ORIENTAÇÕES GERAIS

 - Muito importante! Você deverá entregar essa atividade, apenas, por meio do
MODELO DE MAPA – ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE.
 - Cópias parcial ou total serão zeradas.
- Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado
e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações
sempre acarreta algum desconto na nota.
- Todas as informações necessárias sobre o mapa estão descritas e organizadas
no MODELO DE MODELO DE MAPA – ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE.