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Acadêmico: R.A.:
Bons estudos!
TAREFA
Você sabia que praticamente três em cada 10 brasileiros são hipertensos? Isso
mesmo! Aproximadamente, 30% da população brasileira tem pressão arterial
sistólica de ≥ 140 mmHg e/ou pressão arterial diastólica ≥ 90mmHg em condições
de repouso. Em 2018, quase 2.000.000 de pessoas foram internadas em hospitais
da rede pública com causas associadas à hipertensão arterial, ao diabetes e à
obesidade. Esses números são assustadores, não é mesmo?!
Se você parar para pensar na quantidade de pessoas que vive com hipertensão
arterial, atualmente, vai concordar comigo que as chances de você se deparar com
um cliente com essa comorbidade na academia é grande não é mesmo? Portanto,
você precisa conhecer a fundo sobre essa doença e estar apto para prescrever
exercícios físicos que sejam específicos para que o tratamento não medicamentoso
seja o mais eficaz possível. Então vamos lá?
Márcio é um empresário de sucesso. Ele nunca praticou atividade física porque não
encontrava tempo em sua agenda. Porém como acabou de descobrir que é hipertenso, ele
procurou por você para que pudesse iniciar um programa de treinamento físico como forma
de tratamento não farmacológico. Márcio tem 45 anos, massa corporal de 95 kg e é
sedentário. A pressão arterial em repouso dele é de 160 mmHg/98 mmHg e a frequência
cardíaca de repouso é de 72 bpm.
ORIENTAÇÃO GERAL:
A) Qual a frequência de exercícios aeróbios deve ser indicada para Márcio? Justifique sua
resposta.
C) Qual a frequência cardíaca máxima que Márcio deve realizar os exercícios aeróbios?
Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.
E) Qual a intensidade dos exercícios resistidos deve ser prescrita para Márcio? Justifique
sua resposta.
F) Em uma sessão de treino, você indicou que Márcio caminhasse na esteira a 6,5 km/h
(equivalente a 5 MET’s) durante 30 minutos. Qual foi o gasto energético nessa atividade?
Apresente os cálculos e o resultado final.
G) Em uma outra sessão de exercício, você prescreveu para Márcio fazer natação
(equivalente a 10 MET’s) por apenas 20 minutos. Qual foi o gasto energético nessa
atividade? Apresente os cálculos e o resultado final.