MAPA – Material de Avaliação Prática da Aprendizagem

Acadêmico:Marcos Vanzin R.A.:200560825

Curso: Bacharelado em Educação Física

Disciplina: Exercício físico nas diferentes populações

Valor da atividade: 3,0 Prazo: 02/12/2022

Instruções para Realização da Atividade

1. Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;
2. É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA;
3. Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o trabalho de
ambos sofrerá decréscimo de nota;
4. Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador, renomeie
e envie em forma de anexo;
5. Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou Times New
Roman tamanho 12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto justificado;
6. Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da
ABNT;
7. No fórum das aulas ao vivo você pode encontrar o vídeo de explicação da atividade.
Acesse e confira!
8. Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da
disciplina.
9. Critérios de avaliação: Utilização do template; Atendimento a Proposta; Constituição
dos argumentos e organização das Ideias; Correção Gramatical e atendimento às
normas ABNT.
10. A Unicesumar não se responsabiliza por arquivos postados errados ou por
atividades não finalizadas.
11. Os prazos das atividades NÃO SERÃO ALTERADOS, desta maneira, EVITE deixar
a realização para última hora.

Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.

Bons estudos!
 TAREFA
Você sabia que praticamente três em cada 10 brasileiros são hipertensos?  Isso
mesmo! Aproximadamente, 30% da população brasileira tem pressão arterial
sistólica de ≥ 140 mmHg e/ou pressão arterial diastólica ≥ 90mmHg em condições
de repouso. Em 2018, quase 2.000.000 de pessoas foram internadas em hospitais
da rede pública com causas associadas à hipertensão arterial, ao diabetes e à
obesidade. Esses números são assustadores, não é mesmo?!

Se você parar para pensar na quantidade de pessoas que vive com hipertensão
arterial, atualmente, vai concordar comigo que as chances de você se deparar com
um cliente com essa comorbidade na academia é grande não é mesmo? Portanto,
você precisa conhecer a fundo sobre essa doença e estar apto para prescrever
exercícios físicos que sejam específicos para que o tratamento não medicamentoso
seja o mais eficaz possível. Então vamos lá?

Agora, imagine a seguinte situação:

Márcio é um empresário de sucesso. Ele nunca praticou atividade física porque não
encontrava tempo em sua agenda. Porém como acabou de descobrir que é hipertenso, ele
procurou por você para que pudesse iniciar um programa de treinamento físico como forma
de tratamento não farmacológico. Márcio tem 45 anos, massa corporal de 95 kg e é
sedentário. A pressão arterial em repouso dele é de 160 mmHg/98 mmHg e a frequência
cardíaca de repouso é de 72 bpm.

ORIENTAÇÃO GERAL:

- ATENÇÃO! Será obrigatório a apresentação de todos os cálculos que foram realizados

para chegar aos resultados das questões.
A partir das informações anteriores, responda às questões considerando o conteúdo
proposto no seu livro didático:

A) Qual a frequência de exercícios aeróbios deve ser indicada para Márcio? Justifique sua
resposta.

Exercícios aeróbios devem ser indicados todos os dias da semana, exercícios

resistidos de 2 a 3 vezes na semana com intensidade moderada.

B) Qual a frequência cardíaca mínima que Márcio deve realizar os exe rcícios
aeróbios? Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.

176-72 = FCR 104 bmp

C) Qual a frequência cardíaca máxima que Márcio deve realizar os exercícios aeróbios?
Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.

0,7 x 45= 31,5 208-31,5= FCM =176,5 bpm

D) Qual a frequência de exercícios resistidos deve ser prescrita para Márcio?

Frequência de 2 a 3 dias na semana com adaptaçõ es conforme seu desenvolvimento com

intensidade inicial de leve passando pra moderada.

E) Qual a intensidade dos exercícios resistidos deve ser prescrita para Márcio? Justifique
sua resposta.  

Intensidade de 60% a 80% DE 1RM COM TEMPO DE 30 A 60 MINUTOS POR

SESSÃO

F) Em uma sessão de treino, você indicou que Márcio caminhasse na esteira a 6,5 km/h
(equivalente a 5 MET’s) durante 30 minutos. Qual foi o gasto energético nessa atividade?
Apresente os cálculos e o resultado final.

GC 5 X 0,0175 x 30 x 95
GC 0,0875 x 30 x 95

GC 2,625 x 95

GC 249,3 Kcal

G) Em uma outra sessão de exercício, você prescreveu para Márcio fazer natação
(equivalente a 10 MET’s) por apenas 20 minutos. Qual foi o gasto energético nessa
atividade? Apresente os cálculos e o resultado final.

GC 10 x 0,0175 x 20 x 95

GC 0,175 x 20 x 95

GC 3,5 x 95

GC 332,5 kcal

H) Comparando a caminhada com a natação, qual das atividades teve o maior gasto
energético? Por quê?

O maior gasto energético se deu na atividade de nataçã o, pois utiliza de um maior

esforço para realizar movimentos com a pressã o da á gua e uma demanda maior de
energia para movimentos que utilizam o corpo(grupos musculares) para realizaçã o dos
movimentos levando em consideraçã o 10 MET´S de intensidade.