Doces que ajudam a secar e ganhar massa muscular

Bolinho de
banana
com cacau

1 BANANA BEM AMASSADA. Misture todos os ingredientes e leve ao

1 COLHER DE SOPA DE AVEIA FLOCOS FINOS. forno pré aquecido 180 graus , por uns 15
1 COLHER DE SOPA(RASA) DE CACAU EM PÓ minutos. Ficar de olho.
SEM AÇÚCAR. Quando o bolinho estiver pronto, faça
1 OVO uma calda com 1 colher de água, 1 colher
1 COLHER DE SOBREMESA DE ADOÇANTE EM de cacau e um pouquinho de adoçante -
PÓ. coloque por cima do bolinho
Rende 3 bolinhos

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Mousse
proteico

3 CLARAS DE OVOS Bata as claras em uma vasilha até que

50 G DE WHEY PROTEIN DE CHOCOLATE elas endureçam.
30 ML DE LEITE DESNATADO Adicione whey e um pouco de leite e bata
novamente até ficar homogêneo.
Adicione mais leite até atingir a
consistência desejada.
Deixe no congelador por 10 / 15 minutos e
sirva-se.
Rende 1 porção
*Pode substituir a whey por cacau sem
açúcar .

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Tortinha de
limão fit

Receita da Cestinha: Misture tudo em e depois modele nas

4 COLHERES DE SOPA( BEM CHEIAS) DE AVEIA forminhas de silicone ( se usar a forma
DE FLOCOS FINOS normal untar com óleo de coco).
-1 CLARA DE OVO - Leve ao forno 200 graus por mais ou
ADOÇANTE EM PÓ A GOSTO menos 6 min. ( fique de olho).

Receita do Creme
-2 COLHERES DE SOPA BEM CHEIAS DE Bater tudo no liquidificador e levar a
COTTAGE geladeira por 1 horinha, depois só colocar
-3 COLHERES SOPA DE SUCO DE LIMÃO nas cestinhas e jogar raspinhas de limão
-1 COLHER E MEIA SOPA DE ADOÇANTE
-2 COLHERES SOPA DE IOGURTE DESNATADO
-1 COLHER SOPA DE LEITE EM PÓ DESNATADO
-1 COLHER DE CHÁ DE GOMA XANTANA ( PODE
SER GELATINA SEM SABOR).

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Tortinha fit
maracujá

Receita da Cestinha: Misture tudo em e depois modele nas

4 COLHERES DE SOPA( BEM CHEIAS) DE AVEIA forminhas de silicone
DE FLOCOS FINOS Leve ao forno 200 graus por mais ou
-1 CLARA DE OVO - menos 6 min. ( fique de olho).
ADOÇANTE EM PÓ A GOSTO

Receita do Creme
Só esperar a massa esfriar colocar o
1 IOGURTE GREGO LIGHT DE MARACUJÁ
iogurte e pronto!!!

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Brigadeiro
de banana

2 BANANAS MADURAS Misture todos os ingredientes e leve ao

2 COLHERES DE SOPA DE LEITE EM PÓ fogo, mexa até desgrudar da panela .

DESNATADO Deixe esfriar e faça bolinhas.
1 COLHER DE SOBREMESA DE CACAU EM PÓ Pode passar o docinho em coco ralado
SEM AÇÚCAR sem açúcar, amêndoas, castanhas ...

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Bolo de
maçã fit

2 MAÇÃS SEM CASCA Bata no liquidificador as maçãs, o ovo

1 OVO INTEIRO inteiro, a clara e a banana.Passe para

1 CLARA uma tijela e junte o fermento e a
1 BANANA aveia.Mexa bem e coloque em uma forma
1 COLHER (SOPA) DE FERMENTO antiaderente.
1 XÍCARA (CHÁ) DE FARELO DE AVEIA Cubra com fatias de maçã e leve para
CANELA EM PÓ PARA POLVILHAR (A GOSTO) assar por 30 minutos em fogo médio.Para
retirar, espere dourar.
Polvilhe um pouco de canela e sirva

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Panqueca
de banana

1 BANANA AMASSADA, Misture todos os ingredientes, despeje em

1 COLHER DE SOPA DE AVEIA, uma frigideira antiaderente untada com

1 COLHER DE CAFÉ DE ADOÇANTE EM PÓ, -1 óleo de coco, tampe e aguarde 1
OVO . minutinho em fogo médio.
Retire da frigideira e recheie com geleia
diet de morango.

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