Apostila de Judô

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Esta apostila foi elaborada visando o judoca facilitar a formação e aprimorar os conhecimentos
através de novas técnicas e conservar a tradição do judô através do kata.
Índice
1. A Importância do Judô........................................................................3
2. Os benefícios do judô para crianças...................................................4
3. Biografia de Jigoro Kano e a História do judô.....................................6
4. Cronologia de vida de Kano.................................................................8
5. Princípios Filosóficos...........................................................................9
6. Espírito do judô...................................................................................10
6.1. Disciplina..................................................................................11
6.2. Higiene.....................................................................................11
7. Vocabulário.........................................................................................12
8. Ukemis................................................................................................13
8.1. Em Competição
8.2. Pontuação
8.3. As Três Fases para Execução de um Golpe
9. Classificação de Faixas......................................................................14
9.1. Numerais
10. Classificação e Nome das Técnicas..................................................15
11. Programa para Exame de Faixa........................................................17
11.1. Faixa Vinho..............................................................................18
11.2. Faixa Cinza...............................................................................19
11.3. Faixa Azul Claro........................................................................20
11.4. Faixa Azul Escuro.....................................................................21
11.5. Faixa Amarela...........................................................................22
11.6. Faixa Laranja.............................................................................23
11.7. Faixa Verde...............................................................................24
11.8. Faixa Roxa................................................................................25
11.9. Faixa Marrom............................................................................26
12. Go-Kyo-No-Waza................................................................................27
12.1. Renraku-Waza...........................................................................27
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12.2. Renzoku-Renza-Waza...............................................................28
12.3. Kaeshi-Waza.............................................................................28
12.4. Katame-Waza............................................................................29
13. Figuras: Nague-No-Kata.....................................................................30
13.1. 1ª Série: Te-Waza.......................................................................30
13.2. 2ª Série: Koshi-Waza..................................................................31
13.3. 3ª Série: Ashi-Waza....................................................................32
13.4. 4ª Série: Ma-Sutemi-Waza..........................................................33
13.5. 5ª Série: Yoko-Sutemi-Waza......................................................34
14. Nague-Waza........................................................................................35
14.1. Ashi-Waza..................................................................................35
14.2. Te-Waza.....................................................................................40
14.3. Koshi-Waza................................................................................43
14.4. Ma-Sutemi-Waza........................................................................47
14.5. Yoko-Sutemi-Waza....................................................................49
15. Ne-Waza..............................................................................................53
15.1. Ossae-Komi-Waza......................................................................53
15.2. Shime-Waza................................................................................55
15.3. Kansetsu-Waza...........................................................................57
16. Referências Bibliográficas....................................................................58
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1. A Importância do Judô
Pode-se definir o Judô como a ciência que estuda os poderes potenciais do corpo e da mente,
assim como o modo mais efetivo de aplicá-los às atividades de combate. Daí implica o estudo
das leis de gravidade e dinâmica. Em sua relação com o funcionamento do corpo humano, se
ocupa o estado de interdependência que existe entre as ações e reações de ordem mental,
emocional e dos sentidos. Sendo o treinamento constante e cuidadoso.
O Judô é um esporte saudável que pode ser praticado por crianças, jovens e adultos de
ambos os sexos, proporcionando-lhes um melhor equilíbrio psicológico. Através da prática do
Judô consegue-se o aprimoramento técnico, físico e espiritual, uma vez que o Judô não é
apenas aperfeiçoar as técnicas para ser imbatível nos campeonatos. Ele envolve a formação
espiritual do praticante, tomando o judoísta apto a enfrentar todos os obstáculos da vida de
forma honesta e sempre leal.
O treinamento de Judô é árduo como as dificuldades que enfrentamos no nosso dia-a-dia.

Portanto, o bem-estar dos praticantes é gratificante e compensador, levando-os, pelos
treinamentos de ataque e defesa, a se aperfeiçoarem e a contribuir com algo para seu
próximo, sendo útil à sociedade. Esta é a meta final da disciplina do Judô, isto é, o que realça
a verdadeira beleza e que valoriza o Judô como educação.
Judô: Ver; ler; aprender. Noções Básicas

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2. Os benefícios do judô para crianças
Criado por Jigoro Kano, que foi considerado o senhor dos esportes no Japão, onde se
preocupava com a educação infantil e que se dedicou para que isso acontecesse através do
judô espalhando sua doutrina para o resto do mundo.
Jigoro Kano conseguiu seu objetivo de educar crianças através do esporte em que criou, e
que conseguiu também que o mesmo mantivesse sua filosofia até os dias de hoje.
Quando decidiu nomear sua nova arte, Jigoro escolheu o nome JUDÔ, cujo significado é
“Caminho da Suavidade ou da Flexibilidade”, denominação que já era utilizada por uma escola
da era Takugawa, o último Shogunato do domínio militar. Foi nesse período que se formalizou
o Bushido (código de conduta exemplar dos guerreiros samurais) sendo que a idéia central do
mestre Jigoro Kano era a de ressaltar esse mesmo caráter educativo e moral para a sua
escola, por fim denominada Judô de Kodokan.
A idéia inicial era meramente a de reformar o Ju – Jitsu e não a de criar um novo método,
Kano estava ciente dos defeitos, mas sentiu eliminando – os, o Ju – Jitsu poderia ser benéfico
ao homem, não apenas como arte marcial, mas também como uma forma de educação física
como de treinamento e disciplina espiritual, ou seja, uma preparação para a vida diária.
Portanto, sabe-se que ele eliminou as
“Nada abaixo do Sol é maior do que a educação. Educando uma pessoa e mandando – a
para a sociedade, ele contribuirá na extensão de uma centena de gerações à sua frente”.
“Judô é o caminho para o mais eficiente uso da força física e espiritual. Treinando ataques e
defesas, você refina o corpo e a alma e ajuda a fazer do judô, uma essência espiritual do
nosso ser. Desse jeito, você estará apto a aperfeiçoar – se e contribuir com algo para o
mundo. Este é o objetivo final da disciplina do Judô”.
“Antes e depois de praticar o Judô ou realizar um combate, oponentes cumprimentam – se. O

cumprimento é uma expressão de gratidão e respeito. Com isso você está agradecendo ao
seu oponente a oportunidade que ele proporciona de aperfeiçoar sua técnica” Jigoro Kano
(1860 – 1938)
As lutas são disputadas em que os oponentes devem ser sub – julgados mediante técnicas e
estratégias de desequilíbrio, contusões, imobilizações ou exclusões de um determinado
espaço na combinação de ações de ataque e defesa. Caracterizam – se por uma
regulamentação específica, a fim de punir atitudes de violência e de deslealdade.
Analisando com atenção a definição da atividade de luta a ser proposta, o caráter pedagógico
de organização do Judô Kodokan facilita seu aprendizado e como boa alternativa atende a
questões quanto a atividades que propiciem o reconhecimento e a formação corporal. Outras
questões que favorecem sua prática estão ligadas ao grande desenvolvimento da maioria dos
grupos musculares e também as freqüentes recomendações médicas. Enquanto métodos de
educação física, entre outros, benefícios podem ser citados como o autocontrole, a
segurança, a perseverança e principalmente a disciplina que evidenciam a preocupação com
a formação do ser integral.
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Tendo em vista ainda que o judô seja um dos esportes com maior número de praticantes
federados no mundo e que a maior parte destes encontra – se em idade escolar, supõem – se
então ser fundamental que os profissionais de Educação Física devam estar preparados no
mínimo para orientar adequadamente esse público.
Esta arte marcial de diferencia das outras artes marciais porque consegue atender crianças de
todas as faixas etárias.
Especificamente em idade pré – escolar, as crianças estão descobrindo o mundo, seu corpo e
suas capacidades. Nesta idade é muito importante a estimulação psicomotora da criança.
 Através do judô a criança pode experimentar movimentos novos e diferentes;

 Pode melhorar a coordenação motora;
 Consegue ter um domínio corporal melhor para executar os movimentos e consegue
ampliar o seu “acervo” motor com essas experiências.
Essa possibilidade de conhecer novos movimentos, melhorar a coordenação e explorar o

domínio corporal, tem uma influência direta com aprendizado escolar. Geralmente, crianças
com bom domínio corporal, boa imagem motora e que exploram suas habilidades corporais,
melhoram a sua auto – estima, sua autoconfiança e conseqüentemente isso reflete
positivamente no rendimento escolar, a criança está mais apta para receber e assimilar os
estímulos, tanto motores como intelectuais. Por isso crianças que tem estimulação positiva
nesta idade, muito positivamente serão adultos com bons desenvolvimentos motores,
dinâmicos, ponderados, sociáveis, enfim, pessoas de bom senso, além disso, o Judô
consegue interferir no caráter do praticamente, uma vez que esta arte tem sua filosofia voltada
para o bem estar físico, mental e social.
O Judô também auxilia àquelas crianças que são extremamente tímidas e tem dificuldade de
socialização. Apesar de ser uma modalidade individual, o Judô prioriza o trabalho em grupo, a
amizade e a disciplina. O judô, nesse caso, deve ser usado como um meio para desenvolver a
criança, tendo como objetivo final vencer a timidez e melhorar os relacionamentos. Outro
cuidado que se deve ter com a prática, não só desta modalidade, mas de todas, é com a
competição precoce, o objetivo maior nessa idade é incentivar e fazer com que a criança tome
gosto pelas atividades físicas e principalmente pela modalidade.
O Judô atua desta forma como um meio para auxiliar o desenvolvimento das crianças, e sua
prática deve refletir em casa, na escola e na vida social, possibilitando que seus praticantes
tenham uma vida harmoniosa com seus semelhantes.
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3. Biografia de Jigoro Kano e a História do judô
Jigoro Kano nasceu em 18 de Outubro de 1860,em Mikage no Japão. Era de baixa estatura,
medindo 1,50 metros e seu peso, proporcional a altura, não ia além de 50 quilos o que
dificultava o seu ingresso na maioria dos esportes. Seus pais queriam que seguisse a carreira
de diplomata ou político, mas Jigoro Kano preferiu o magistério, e em 1871 com 11 anos de
idade foi mandado para Tóquio para estudar o idioma inglês, então indispensável para o
progresso em qualquer sentido e que, possibilitou mais tarde tornar-se professor e tradutor
dessa língua e ainda montar sua própria escola em Tóquio, a Kobukan (escola de inglês). Em
1882 se formou pela Universidade Imperial de Tóquio, em Letras e ciências estéticas e
morais.
Aos 16 anos, decidiu fortificar o corpo, praticando a ginástica, o remo e o basebol. Mas estes
desportos eram demasiados violentos para sua débil constituição. Além disso, nas brigas
entre estudantes, Kano era sistematicamente vencido. Ferido na sua qualidade de filho de um
Samurai decidiu estudar o ju-jitsu. Quem lhe ensinou os primeiros passos foi o professor
Teinosuke Yagi. Posteriormente, em 1877, matriculou-se na Tenshin Shinyo Ryu, sendo
discípulo do mestre Hachinosuke Fukuda. Em 1879, com a idade de 82 anos, Fukuda morreu
e Kano herdou seus arquivos. Tornou-se em seguida aluno do mestre Masatomo Iso, um
sexagenário que possuía os segredos de uma escola derivando igualmente do Teshin Shinyo
Ryu.
Continuando o seu treinamento, Jigoro Kano torna-se vice-presidente da escola. Infelizmente,

Masatomo Iso, morreu muito cedo e Kano novamente encontrou-se sem professor. Contudo
Kano continuou a treinar intensamente, mas um bom professor lhe era indispensável. Foi
então que procurou o mestre Tsunetoshi Likugo que lhe ensinou a técnica da escola Kito Ryu.
Como Kano até então só praticara sempre as lutas corpo a corpo, sempre usando roupas
normais, a escola de Kito ensinou-lhe o combate com armadura. Pouco a pouco, Kano fez a
síntese das diversas escolas criando um sistema próprio de disciplina, continuando, no
entanto a treinar com o mestre Likugo até 1885.
Foram durante esses treinamentos de ju-jitsu que Jigoro Kano “criou” novas técnicas de
arremesso e passou a dar mais atenção a meios de transformar o Ju-jitsu em um novo
método. Enquanto treinava Jigoro Kano enfrentava por diversas vezes um lutador chamado
Fukushima, muito maior que ele e que sempre o derrotava. Kano então decidiu estudar tudo o
que tinha em mãos para derrotar Fukushima. Finalmente, Jigoro Kano chegou a uma nova
técnica, ele abaixou-se, alçou seu adversário em seus ombros, girou-o facilmente e jogou-o no
tatame, surgindo então à primeira técnica desenvolvida por Kano o “Kata-guruma”. Outros
golpes foram desenvolvidos como Uki-koshi e tsuri-komi-goshi. É preciso lembrar que no
desenvolvimento dos golpes, Jigoro Kano utilizou principalmente leis da física como
alavancas, movimento, energia, ponto de equilíbrio, gravidade e transmissão de peso.
A idéia inicial era de reformar o ju-jitsu e não criar um novo método, Kano estava ciente dos
defeitos, mas sentiu que os eliminando, o ju-jitsu poderia ser benéfico ao homem, não apenas
como arte marcial, mas também como uma forma de educação física, assim como de
treinamento e Disciplina espiritual: ou seja, uma preparação para a vida diária. Ele ainda
acreditava que retirando as técnicas mais perigosas essa arte poderia ser praticada como um
esporte competitivo.
Então em 1882, Jigoro Kano criou o Judô (caminho suave), retirando do ju-jitsu o melhor das
suas técnicas de arremesso e controle, adicionou algumas técnicas próprias, removeu as
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técnicas mais perigosas como chave de pé e mão, e com 22 anos de idade, apresentou seu
novo esporte inaugurando a primeira escola chamada Judô Kodokan (um lugar para estudar o
caminho).
Jigoro kano transformou a arte marcial do antigo Ju-jitsu no "caminho da suavidade" em que
através do treinamento dos métodos de ataque e defesa pode–se adquirir qualidades mais
favoráveis à vida do homem, sob três aspectos: condicionamento físico, espírito de luta e
atitude moral autêntica.
A primeira qualidade, condições física, é obtida pela prática do esporte que exige esforço
físico extenuante, de forma ordenada e metódica para proporcionar um corpo forte e saudável.
Pois todas as funções corporais tornam-se melhor adaptada pela atividade que promove
aumento de força muscular geral, da resistência, da coordenação, da agilidade e do equilíbrio.
Devido ao treinamento rigoroso, também, o indivíduo tende a tomar mais cuidado com a sua
saúde, prevenindo doenças e condicionando a reagir reflexivamente para evitar acidentes.
A segunda qualidade, espírito de luta, significa que pela prática das técnicas do Judô e pela
incorporação dos princípios filosóficos durante os treinamentos, o indivíduo se torna
mentalmente, condicionado a proteger seu próprio corpo em circunstâncias difíceis,
defendendo-se quando ameaçado perigosamente. Com o treinamento, adquire autoconfiança
e autocontrole, não para fugir do perigo, mas para adotar medidas e iniciativas em qualquer
situação. Em outras palavras, o Judô é uma arte para a autoproteção total.
Por último, a atitude moral autêntica é concebida através do rigor do treinamento, que induz a
humildade social, a perseverança, a tolerância, a cooperação, a generosidade, o respeito, a
coragem, a compostura e a cortesia. As experiências obtidas durante o treinamento, por
tentativa e erro e pela aplicação das regras de luta, impõem mudanças de atitudes, elevando
o poder mental da imaginação, redobrando a atenção e a observação e firmando a
determinação. Quanto falhas do conhecimento social e de moralidade constituem-se em
problemas, um método de ensinar a cortesia entre as pessoas e melhorar a atitude social
torna-se importante e, por isso, o Judô, desempenha papel relevante nesse contexto, como
instrumento de formar e lapidar os verdadeiros caracteres morais do ser humano.
Jigoro Kano faleceu em 4 de maio de 1938 de pneumonia aos 77 anos de idade, à bordo de
um navio, voltando para casa depois de um encontro do COI (Comitê Olímpico Internacional)
em Cairo, onde Tóquio foi escolhida cidade sede das olimpíadas de 1940, onde o Judô seria
incluído pela primeira vez no calendário. Porém, devido à Segunda Guerra Mundial, este
evento foi cancelado e sediado apenas em 1964.
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4. Cronologia de vida de Kano
18 / 10 / 1860 - Data de nascimento
1877 - Ingressa na Universidade Imperial de Tóquio Torna-se aluno do Mestre Fukuda (Juj-itsu)
1878 - Funda o primeiro clube de basebol do Japão
1881 - Licenciado em letras Torna-se aluno da escola de Kito (Ju-jitsu),
1882 - Forma-se em Ciências Estéticas e Morais Em fevereiro, funda a sua Escola da qual deu o nome Judô
Kodokan
- Em agosto é nomeado professor no Colégio dos Nobres
1884 - Nomeado adido do Palácio Imperial
1886 - Nomeado vice-presidente do Colégio dos Nobres
1889 - Viaja à Europa como Adido da Casa Imperial
1899 - Torna-se Presidente do Butokukai (Centro de estudo de artes militares)
1907 - Elabora os três primeiros Katas de Judô
1909 - Torna-se membro do Comitê Olímpico Internacional, como primeiro representante do Japão
1911 - Eleito presidente da Federação Desportiva do Japão
1922 - Passa a Ter assento na Câmara Alta do Parlamento Japonês
1924 - Nomeado Professor Honorário da Escola Normal Superior de Tóquio
1928 - Participa da Assembléia Geral dos Jogos Olímpicos de Amsterdã
04/05/1938 - Morre a bordo do navio que transportava ao Cairo onde se realizava a Assembléia geral do Comitê
Internacional dos Jogos Olímpicos.
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5. Princípios Filosóficos
A aquisição daquelas qualidades citadas anteriormente, tem como alicerce os três princípios
filosóficos definidos por Jigoro kano que, como ditado por ele mesmo evidenciam a principal
diferença entre o JUDÔ KODOKAN e o antigo Ju-jitsu : " o Judô pode ser resumido como a
elevação de urna simples técnica a um principio de viver" (Jitsu = técnica; Do = princípio).
Esses princípios, mesmo não sendo conscientemente esclarecidos e compreendidos, estão
presentes em todos os atos e atividades do praticante de judô. Por outro lado, quando o
praticante tiver fixado e tomar consciência dos princípios que norteiam o judô, pode-se
verificar que não são restritos ao Dojô, mas são igualmente válidos em qualquer atividade da
vida diária, quando se pretende atingir um determinado objetivo.
Os três princípios do judô são:
JU = suavidade
SEIRYOKU-ZEN-YO = Máxima eficiência com mínimo esforço
JITA-KYOEI = Bem estar e benefícios mútuos
O princípio da máxima eficiência é aplicado à elevação ou à perfeição do espírito e do corpo

na ciência do ataque e da defesa, exige primeiramente ordem e harmonia de todos os
membros de uma coletividade e isto pode ser atingido com o auxílio e as concessões entre si
para atingir a prosperidade e os benefícios mútuos.
O espírito final do judô, por conseguinte, é de incutir no íntimo do homem o respeito pelos
princípios da máxima eficiência, da prosperidade e benefícios mútuos e da suavidade, para
poder atingir, individualmente e coletivamente seus estados mais elevados e ao mesmo tempo
mais desenvolvidos na arte de ataque e defesa.
O professor Kano afirma o seguinte: "Ainda que eu considere o Judô dualisticamente, a

prosperidade e benefícios mútuos pode ser vista como sua finalidade última e a máxima
eficiência como meio para atingir esse fim. Essas doutrinas são aplicáveis a todas as
condutas do ser humano".
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6. O Espírito do Judô
“Quem teme perder já está vencido”
“Somente se aproxima da perfeição quem a procura com consciência, sabedoria e, sobretudo,

humildade”
“Se alguém empurrar você, puxe-o; se lhe puxarem, empurre-o. Nunca devemos opor
resistência a uma força, sempre acompanhá-la”
“Aprender a cair é o bê-á-bá desta luta”
" Conhecer-se e dominar-se é triunfar “.
" Quem teme perder já esta vencido ".
" Somente se aproxima da perfeição, quem a procura com constância, sabedoria e sobretudo,
humildade ".
" Quando verificares com tristeza que nada sabes, terás feito teu primeiro progresso no
aprendizado ".
" Nunca te orgulhes de haver vencido um adversário. O que venceste hoje, pode derrotar-te
amanhã. A única vitória que perdura é a que se conquista sobre a própria ignorância ".
" O Judoca não se aperfeiçoa para lutar, luta para se aperfeiçoar ".
" O Judoca é aquele que possui inteligência para compreender aquilo que lhe ensinam,
paciência para ensinar o que aprender aos seus semelhantes, e fé para acreditar naquilo que
não compreende ".
" Saber cada dia um pouco mais e usá-lo todos os dias para o bem, é o caminho do
verdadeiro judoca ".
"Praticar judô é educar a mente a pensar com velocidade e exatidão, bem como o corpo a
obedecer com justeza. O corpo é uma arma cuja eficiência depende da precisão com que se
usa a inteligência."
Jigoro Kano
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6.1. Disciplina
O aluno deve sempre:

 Manter silêncio
 Sentar-se corretamente: Agura ou Zarei
 Cumprimentar ao entrar e sair o dojô
 Pedir autorização do professor para sair do dojô
 Respeitar o professor e os colegas
 Ajoelhar em ordem quando da chegada do professor
 Estar atento as instruções do professor
 Conservar o Dojô sempre limpo e em ordem
 Não treinar em outra academia sem a autorização do professor
Obs.: Pontualidade é um hábito que deve ser seguido rigorosamente nas aulas, assim
como nas competições.
6.2. Higiene
O aluno de judô deve sempre estar com:

 Unhas cortadas
 Pés limpos
 Cabelo preso. Obs: prendedores de elásticos
 Judogui sempre limpo e passado
 Não estar portando objetos como pulseira, anel, colar, tornozeleira, etc.
Manter a higiene previne os alunos de se machucar e estar sempre limpo.

A higiene é uma das qualidades que um judoca deve possuir.
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7. Vocabulário
Agura: sentado com a perna cruzada

Arigato: Obrigado
Arigato-Gozaimashita: muito obrigado
Ashi: pé, perna
Dangai: grupo de faixas antes da preta
Dojô: lugar onde se pratica judô; sala de aula
Hai: Sim, pronto
Hajime: começar
Hidari: Esquerda
Jigotai: Posição de Defesa
Judô: caminho da suavidade
Judogui: roupa para praticar judô; Kimono
Kata: Seqüência de golpes combinados em série
Kake: Projeção
Kiai: união do Espírito; grito usado pelos lutadores
Koshi: quadril
Kuzushi: Desequilíbrio
Mae: frente
Mate: Parar ou esperar
Migui: direita
Morote: segurar com as duas mãos
Mukuso: Meditação
Obi: faixa
Onegai-Shimassu: Por Favor
Randori: Exercício livre, treino livre
Rei: cumprimento, saudação
Ritsu-rei: Saudação em pé
Sensei: Professor
Sempai: Superior
Sutemi: Sacrifício
Tate: Levantar
Te: mão, braço
Tori: Judoca ativa, aquele que ataca
Uke: Judoca passivo, aquele que é atacado
Ukemi: Rolamento, queda
Uchi-komi: entrada de golpes
Yoko: lado
Zarei: sentado de joelho, saudação de ajoelhado
Zori: chinelo
Zubon: Calça (do judô)
Wagui: casaco (do judô)
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8. Ukemis (Quedas e/ou rolamentos):
Mae-ukemi: Queda ou rolamento para frente
Ushiro-ukemi: Queda ou rolamento para trás
Yoko-ukemi: Queda lateral
Zempo-kaiten-Ukemi: Queda com giro frontal.
8.1. Em Competição:
Shiai-jo: área de competição
Ossae-Komi: Imobilização (controle sobre o oponente)
Toketa: Perda do controle sobre o oponente
Hantei: decisão pelos árbitros (bandeira)
Hansoku-Make: Derrota por desclassificação
Sono-Mama: ordem para parar a luta no chão
Yoshi: Retomar a luta, continuar.
8.2. Pontuação:
- Ippon: Projeção completa (ponto completo)
-
- Wazari: Projeções Quase completa (meio ponto)
-
- Yuko: Quase meio ponto
8.3. As três fases para a execução de um golpe são:
- Kuzushi (Desequilíbrio)
- Tsukuri (Preparação)
- Kake (Projeção)
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9. Classificação de Faixas
Dangai - antes da preta

OBS.: A faixa cinza ‚ uma intermediária para criança que não tem 7 anos.
Mukyu - Branca 7º Kiu San-kyu - Verde 3º kiu

Ro-kyu - Azul 6º Kiu Ni-kyu - Roxa 2º Kiu
Go-kyu- Amarela 5º Kiu Ikkyu - Marrom 1º Kiu
Yon-kyu - Laranja 4º Kiu
Yudan- Superior Faixa Preta Ko - Dansha
Shodan - 1º Dan Rokudan - 6º Dan (vermelha e branca)

Nidan - 2º Dan Shichidan - 7º Dan (vermelha e branca)
Sandan - 3º Dan Hachidan - 8º Dan (vermelha e branca)
Yondan - 4º Dan Kudan - 9º Dan (vermelha)
Godan - 5º Dan Juu Dan - 10º Dan (vermelha)
9.1. Numerais
1 一 ichi (se lê “iti”) 6 六 roku
2 二 ni 7 七 shichi (se lê “shiti”) ou nana
3 三 san 8 八 hachi (se lê “hati”)
4 四 shi ou yon 9 九 kyuu ou ku
5 五 go 10 十 juu
11 Juu - ichi 16 Juu-roku

12 Juu- ni 17 Juu-shichi
13 Juu-san 18 Juu-Hachi
14 Juu- shi 19 Juu-Kyu
15 Juu-go 20 Ni-Juu
30 San- juu 70 Shichi-juu

40 Shi-juu(Yon-Juu) 80 Hachi-juuu
50 Go-juu 90 Kyu-dyu
60- Roku-juu 100 Hyaku
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10. Classificação das Técnicas:
NAGUE-WAZA - Técnicas de projeção
1) - TACHI-WAZA - Técnicas aplicadas em pé

a) TE-WAZA - Técnicas de mãos
b) KOSHI-WAZA - Técnicas de quadris
c) ASHI-WAZA - Técnicas de pernas
2) - SUTEMI-WAZA - Técnicas de sacrifícios

a) MA-SUTEMI-WAZA - Técnicas de sacrifícios frontal
b) YOKO-SUTEMI-WAZA - Técnicas de sacrifícios lateral
KATAME-WAZA OU NE-WAZA - Técnicas de domínio.
1) - OSSAE-WAZA - Técnicas de imobilização

2) - SHIMÊ-WAZA - Técnicas de estrangulamento
3) - KANSETSU-WAZA - Técnicas de chaves de braço
NOME DAS TÉCNICAS
1) NAGUE-WAZA
ASHI-WAZA KOSHI-WAZA TE-WAZA

O-SOTO-GARI O-GOSHI SEOI-NAGUE
OUCHI-GARI KOSHI-GURUMA IPPON-SEOI-NAGUE
KOUCHI-GARI HARAI-GOSHI ERI-SEOI-NAGUE
KO-SOTO-GARI UCHI-MATA SEOI-OTOSHI
KO-SOTO-GAKE UKI-GOSHI TAI-OTOSHI
SASSAE-TSURI-KOMI-ASHI HANE-GOSHI KATA-GURUMA
OKURI-ASHI-BARAI TSURI-KOMI-GOSHI SUKUI-NAGUE
HIZA-GURUMA SODE-TSURI-KOMI-GOSHI UKI-OTOSHI
O-SOTO-GURUMA USHIRO-GOSHI MOROTE-GARI
HARAI-TSURI-KOMI-ASHI UTSURI-GOSHI SUMI-OTOSHI
DE-ASHI-BARAI UTSUSHI-GOSHI TÊ-GURUMA
O-GURUMA KEN-KEN-UCHI-MATA KUCHIKI-TAOSHI
ASHI-GURUMA TSURI-GOSHI KIBISSU-GAESHI
KOUCHI-MAKIKOMI
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MA-SUTEMI-WAZA YOKO-SUTEMI-WAZA
TOMOE-NAGUE YOKO-GURUMA
SUMI-GAESHI YOKO-GAKE
UKI-WAZA YOKO-OTOSHI
URA-NAGUE YOKO-WAKARE
TAWARA-GAESHI
OBI-TORI-GAESHI
SOTO-MAKIKOMI
HANE-MAKIKOMI
UCHI-MATA-MAKIKOMI
TANI-OTOSHI
RENRAKU-RENKA-WAZA (técnicas de seqüência de golpes)

Exemplo:
O-UCHI-GARI Para SEOI-NAGUE
KAESHI-WAZA (Técnicas de Contra Golpe)

Exemplo:
KO-SOTO-GAKE Aplica UCHI-MATA
2) KATAME-WAZA ou NE-WAZA:
OSSAE-WAZA SHIME-WAZA KANSESTSU-WAZA

KESSA-GATAME KATA-JUJI-JIME UDE-HISHIGUI-UDE-
KUZURE-KESSA-GATAME NAMI-JUJI-JIME GARAMI
USHIRO-KESSA-GATAME GUIAKU-JUJI-JIME UDE-HISHIGUI-UDE-
KUZURE-USHIRO-KESSA- OKURI-ERI-JIME GATAME
GATAME KATAHA-JIME UDE-HISHIGUI-JUJI-
YOKO-SHIRO-GATAME TSUKOMI-JIME GATAME
KUZURE-YOKO-SHIRO- HADAKA-JIME UDE-HISHIGUI-WAKI-
GATAME SANKAKU-JIME GATAME
KAMI-SHIRO-GATAME NIGUIRI-JIME UDE-HISHIGUI-HARA-
KUZURE-KAMI-SHIRO- SODE-GURUMA-JIME GATAME
GATAME HIZA-GATAME
TATÊ-SHIRO-GATAME ASHI-GARAMI
KUZURE-TATÊ-SHIRO-
GATAME
MAKURA-KESSA-GATAME
KATA-GATAME
SANKAKU-GATAME
11. Programa Para Exame de Faixa

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Para promoções de faixa serão exigidos os seguintes conhecimentos:
Shize-Hontai - em pé, com pernas afastadas.
Tai-Sabaki - Movimento do corpo
Shintai - Maneira de andar, deslocamento
Kumi-Kata - Maneira de segurar , pegada.
Devem ser demonstradas as formas de deslocamento sobre os tatames, salientando os

seguintes detalhes:
Ayumi-Ashi: Passo normal; andar descontraidamente mantendo os joelhos e tornozelos

flexíveis sem cruzar os pés.
Tsuri-Ashi: Passo emendado; acompanhar os passos de seu oponente, isto se este avançar
o pé direito, recuar o esquerdo, se recuar o pé direito, avançar o esquerdo.
11.1. Faixa Cinza e braca

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Nague-Waza (Técnica de Projeção)
1. O-Soto-Gari
Katame-Waza (Técnica de Imobilização)
1. Hon-Kessa-Gatame
Rolamentos:
 Mae-Ukemi
 Ushiro-Ukemi
Vocabulário:
- Sensei – Professor
- Mate – Parar
- Hajime – Começar
- Obi – faixa
- Judogui – Roupa para praticar judô, Kimono
- Judô – Caminho da suavidade
Faixa Cinza
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1. O-Soto-Gari
2. O-Uchi - Gari
1. Hon-Kessa-Gatame
2. Kuzure- kessa- Gatame
Rolamentos:
 Mae-ukemi
 Ushiro-ukemi
 Zempo-kaiten-ukemi
Vocabulário:
- Mate – Parar
- Obi – faixa
- Zori – Chinelo
- Judogui – Roupa para praticar judô, kimono
- Ashi – Pé, perna
- Koshi – Quadril
- Te – Mão, Braço
11.2. Faixa Cinza e azul

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1. O-Soto-Gari
2. O-Uchi_gari
3. Ippon-Seoi-Nague
1. Hon-Kessa-Gatame
2. Kuzure-kessa-Gatame
3. Yoko-kessa-Gatame
Rolamentos:
 Mae-ukemi
 Ushiro-ukemi
 Yoko-ukemi
 Zempo-kaiten-ukemi
Obs: Nó de faixa; Dobrar Judogui
Vocabulário:
- Mate – Parar
- Obi – faixa
- Zori – Chinelo
- Dojo – Lugar onde se pratica o judô
- Ashi – Pé, perna
- Koshi – Quadril
- Te – Mão, Braço
- Judogui – Roupa para praticar judô, Kimono
- Agura – Sentado com as pernas cruzadas
- Zarei – Sentado de joelho, saudação de ajoelhado
11.3. Faixa Azul

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1. O-Soto-Gari
2. O-Uchi_gari
3. O-Goshi
4. Ippon-Seoi-Nague
1. Hon-Kessa-Gatame
2. Yoko-Shiro-Gatame
3. Kuzure – kessa - gatame
4. Kuzure – yoko – shiro - gatame
Renraku- Henka- Waza (Sequência de Golpes)
1. O-Uchi-Gari X Ippon-Seoi-Nague
Kaeshi-Waza (Técnicas de Contra Golpe)
1. O-Soto-Gari X O-Soto-gari
Rolamentos:
 Mae-ukemi
 Ushiro-ukemi
 Yoko-ukemi
 Zempo-kaiten-ukemi - ushiro
Obs: Nó de faixa; Dobrar Judogui
Vocabulário:
Agura: sentado com a perna cruzada

Arigato: Obrigado
Arigato-Gozaimashita: muito obrigado
Ashi: pé, perna
Dangai: grupo de faixas antes da preta
Dojô: lugar onde se pratica judô; sala de aula
Hai: Sim, pronto
Hajime: começar
Hidari: Esquerda
Jigotai: Posição de Defesa
Judô: caminho da suavidade
Judogui: roupa para praticar judô; Kimono
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Kata: Seqüência de golpes combinados em série

Kake: Projeção
Kiai: união do Espírito; grito usado pelos lutadores
Koshi: quadril
Kuzushi: Desequilíbrio
Mae: frente
Mate: Parar ou esperar
Migui: direita
Morote: segurar com as duas mãos
Mukuso: Meditação
Obi: faixa
Onegai-Shimassu: Por Favor
Randori: Exercício livre, treino livre
Rei: cumprimento, saudação
Ritsu-rei: Saudação em pé
Sensei: Professor
Sempai: Superior
Sutemi: Sacrifício
Tate: Levantar
Te: mão, braço
Tori: Judoca ativa, aquele que ataca
Uke: Judoca passivo, aquele que é atacado
Ukemi: Rolamento, queda
Uchi-komi: entrada de golpes
Yoko: lado
Zarei: sentado de joelho, saudação de ajoelhado
Zori: chinelo
Zubon: Calça (do judô)
Wagui: casaco (do judô)
11.4. Faixa Amarela

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1. De-Ashi-Harai
2. Ko-Uchi-Gari
3. Harai-Goshi
4. Morote-Seoi-Nague
5. Tai-Otoshi
1. Kuzure-Tate-Shiro-Gatame
2. Ushiro-Kessa-Gatame
3. Kuzure-Yoko-Shiro-Gatame
4. Kuzure-Kami-Shiro-Gatame
1. Harai-Goshi X O-Soto-Gari
2. Ippon-Seoi-Nague X Ko-Uchi-Makikomi
3. Ko-Uchi-Gari X Ippon-Seoi-Nague
1. O-Soto-Gari X O-Soto-Otoshi
2. Koshi-Guruma X Tani-Otoshi
3. De-Ashi-Harai X Tsubame-Gaeshi
4. O-Uchi-Gari X O-Uchi-Gaeshi
11.5. Faixa Laranja

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1. Sassae-Tsuri-Komi-Ashi
2. Hiza-GurumaOkur-Ashi-Harai
3. Uchi-mata
4. Eri-Seoi-Nague
5. Tsuri-Komi-Goshi
6. Tomoe-Nague
1. Makura-Kessa-Gatame
2. Kuzure-Kessa-Gatame
3. Kata-Gatame
Shime-Waza (Técnica de estrangulamento)
1. Hadaka-Jime
2. Nami-juji-Jime
3. Kata-Juji-Jime
4. Gyku-Juji-Jime
Kansetsu-Waza (Técnica de chave de braço)
1. Juji-Gatame
1. O-Uchi-Gari X Morote-Seoi-Nague
2. O-Uchi-Gari X Ko-Uchi-Gari
3. O-Uchi-Gari X Uchi-Mata
4. Tai-Otoshi X Tai-Otoshi
5. Harai-Goshi X O-Soto-Gari
6. Harai-Goshi X Juji-Gatame
1. Uchi-Mata X Tai-Otoshi
2. Ko-Uchi-Gari X Sassae-Tsuri-Komi-Ashi
3. Okuri-Ashi-Harai X Tsubame-Gaeshi
4. O-Uchi-Gari X Tomoe-Nague
11.6. Faixa Verde

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Nague-No-Kata (1ª série)
Te-Waza
1. Uki-Otoshi
2. Ippon-Seoi-Nague
3. Kata-Guruma
Go-Kyo
1. Ko-Soto-Gari 6. Sode-Tsuri-Komi-Goshi
2. Ko-Soto-Gake 7. Te-Guruma
3. Ashi-Guruma 8. Hane-Goshi
4. O-Guruma 9. Tsuri-Goshi
5. Ushiro-Goshi
1. Okuri-Eri-Jime 2 Kataha -Jime 3. Sankaku -Jime
1. Ude-Garami 2. Ude-Gatame 3. Sankaku-Gatame
1. Ko-Uchi-Gari X Uchi-Mata
2. De-Ashi-Harai X Sode-Tsuri-Komi-Goshi
3. Ko-shi-Guruma X O-Uchi-Gari
4. Morote-Seoi-Nague X Seoi-Otoshi
5. Hiza-Guruma X Harai-Goshi
6. O-Goshi X Uki-Goshi
7. Sassae-Tsuri-Komi-Ashi X Ko-Soto-Gake
1. O-Soto-Gari X Te-Guruma
2. Harai-Goshi X Ko-Soto-Gake
3. Uchi-Mata X Te-Guruma
4. De-Ashi-Harai X Hiza-Guruma
11.7. Faixa Roxa

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Nague-No-Kata (1ª e 2ª série)
Te-Waza
1. Uki-Otoshi
2. Ippon-Seoi-Nague
3. Kata-Guruma
Koshi-Waza
1. Uki-Goshi
2. Harai-Goshi
3. Tsuri-Komi-Goshi
Go-Kyo
1. Soto-Makikomi 4. Utsuri-Goshi 7. Uki-Waza

2. Hane-Makikomi 5. Yoko-Otoshi 8. Kuchiki-Taoshi
3. Harai-Makikomi 6. Sumi-Gaeshi 9. Kibisu-Gaeshi
1. Hyote-jime 2. Sode-guruma-jime 3. Jigoku-Jime
1. Hiza-Garami 2. Hara-Gatame 3. Waki-Gatame
1. Harai-Goshi X Harai-Makikomi 5. Ippon-Seoi-Nague X Kata-Guruma

2. Tai-Otoshi X Uchi-Mata 6. Harai-Goshi X Utsuri-Goshi
3. De-Ashi-harai X Kuchiki-Taoshi 7. Ko-uchi-Gari X Sumi-Gaeshi
4. Harai-Goshi X Tsuri-Komi-Goshi
1. Tsuri-Komi-Goshi X Ushiro-Goshi
2. Okuri-Ashi-Harai X Tsubame-Gaeshi
3. Tsuri-Goshi X Ko-Soto-Gake
4. De-Ashi-Harai X Hiza-Guruma
11.9. Faixa Marrom

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Nague-No-Kata (1ª, 2ª e 3ª série)
Te-Waza
1. Uki-Otoshi
2. Ippon-Seoi-Nague
3. Kata-Guruma
Koshi-Waza
1. Uki-Goshi
2. Harai-Goshi
3. Tsuri-Komi-Goshi
Ashi-Waza
1. Okuri-Ashi-Harai
2. Sassae-Tsuri-Komi-Ashi
3. Uchi-Mata
Go-Kyo
1. Tomo-Nague
2. Ura-Nague
3. Sumi-Gaeshi
4. Yoko-Gake
5. Yoko-Guruma
6. Uki-Waza
12. Go Kyo No Waza

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Dai Ikkyo (1º grupo) Dai Nikyo (2º grupo)

1. De ashi Harai 1. Ko soto Gari
2. Hiza Guruma 2. Ko uchi Gari
3. Sasae Tsurikomi Ashi 3. Koshi Guruma
4. Uki Goshi 4. Tsuri Komi Goshi
5. O soto Gari 5. Okuri Ashi Harai
6. O goshi 6. Tai Otoshi
7. Ouchi Gari 7. Harai Goshi
8. Seoi Nague 8. Uchi Mata
Sankyo (3º grupo) Yonkyo (4º grupo) Gokyo (5º grupo)

1. Ko soto Gake 1. Sumi Gaeshi 1. O soto Guruma
2. Tsuri Goshi 2. Tani Otoshi 2. Uki Waza
3. Yoko Otoshi 3. Hane Makikomi 3. Yoko Wakare
4. Ashi Guruma 4. Sukui Nage 4. Yoko Guruma
5. Hane Goshi 5. Utsuri Goshi 5. Ushiro Goshi
6. Harai Tsuri Komi Ashi 6. O Guruma 6. Ura Nage
7. Tomoe Nage 7. Soto Maki Komi 7. Sumi Otoshi
8. Kata Guruma 8. Uki Otoshi 8. Yoko Gake
12.1. Renraku- Henka- Waza (Sequência de Golpes)
1º Série 2º Série
Ko Uchi Gari X Ippon Seoi Nague O Uchi Gari X Tai Otoshi
Sassae Tsuri Komi Ashi X O Soto Gari Ippon Seoi Nague X Ko Uchi Makikomi
Uchi Mata X Ko Uchi Gari Morote Seoi Nague X Ko Uchi Gari
O Uchi Gari X Harai Tsuri Komi Ashi Ko Uchi Gari X Morote Seoi Nague
Ko Uchi Gari X Uchi Mata Ippon Seoi Nague X Sumi Gaeshi
Morote Seoi Nague X O Uchi Gari O Uchi Gari X Uchi Mata
O Uchi Gari X Harai Goshi Ko Uchi Gari X Tomoe Nague
Koshi Guruma X O Uchi Gari Harai Goshi X O Soto Gari
Tai Otoshi X Ko Uchi Gari Koshi Guruma X Ko Uchi Gari
30
12.2. Renzoku- Henka- Waza (Encadeamento de Técnicas)
De Ashi Harai X O Soto Gari Morote Seoi Nague X Seoi Otoshi
O Uchi Gari X Ko Uchi Gari O Goshi X Uki Goshi
Tomoe Nague X Kessa Gatamei O Uchi Gari X Ko Soto Gake
Tsuri Komi Goshi X Tai Otoshi Ippon Seoi Nague X Kata Guruma
Tai Otoshi X Uchi Mata Ko Soto Gari X Tani Otoshi
harai Goshi X Tsuri Komi Goshi O Soto Gari X O Soto Guruma
Ko Uchi Gari X O Uchi Gari Tai Otoshi X Kata Guruma
Sumi Gaeshi X Tate Shiro Gatame Ko Uchi Gari X Ko Uchi Makikomi
Ko Soto Gari X Ko Soto Gake Hiza Guruma X Ko Soto Gari
12.3. Kaeshi-Waza (Técnicas de Contra Golpe)
Tsuri Komi Goshi X Ushiro Goshi O Uchi Gari X Tomoe Nague
Uchi Mata X Tai Otoshi Ko Soto Gake X Uchi Mata
Ko Uchi Gari X Sassae Tsuri Komi Ashi O Soto Gari X O Soto Otoshi
3º Série
O Uchi Gari X O Uchi Gaeshi 4º Série
Uchi Mata X Te Guruma Kata Guruma X Hikikomi Gaeshi
Harai Tsuri Komi Ashi X Ko Soto Gake Tai Otoshi X Yoko Guruma
Koshi Guruma X Utsuri Goshi
Okuri Ashi Harai X Tsubame Gaeshi Tsuri Goshi X Ko Soto Gake
De Ashi Harai X De Ashi Haria O Soto Gari X Te Guruma
Harai Goshi X Utsuri Goshi Koshi Guruma X Yoko Guruma
7º Série Harai Goshi X Tan Otoshi

Hane Goshi X ko Soto Gake
Ashi Guruma X Tani Otoshi
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8º Série Harai Goshi X Te Guruma

Sassae Tsuri Komi Ashi X Ko Soto Gake Ko Uchi Gari X Hiza Guruma
12.4. Katame-Waza (Técnicas de solo)
Hon Kessa Gatame Yoko Shiro Gatame
Gyaku Juji Jime Hadaka Jime
Ude Gatame Waki Gatame
Kami Shiro Gatame Tate Shiro Gatame
Okuri Eri Jime Nami Juji Jime
Juji Gatame Ude Garami
Kuzure Kessa Gatame Ushiro Kessa Gatame
Kata Juji Jime Sode Guruma Jime
Hiza Gatame Tsukomi Jime
Kata Gatame Kuzure Yoko Shiro Gatame
Ryote Jime Sankaku Jime
Makura Kessa Gatame Kataha Jime

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O treinamento de Judô é árduo como as dificuldades que enfrentamos no nosso dia-a-dia.

Judô: Ver; ler; aprender. Noções Básicas

2. Os benefícios do judô para crianças

“Antes e depois de praticar o Judô ou realizar um combate, oponentes cumprimentam – se. O

 Através do judô a criança pode experimentar movimentos novos e diferentes;

Essa possibilidade de conhecer novos movimentos, melhorar a coordenação e explorar o

3. Biografia de Jigoro Kano e a História do judô

Continuando o seu treinamento, Jigoro Kano torna-se vice-presidente da escola. Infelizmente,

4. Cronologia de vida de Kano

18 / 10 / 1860 - Data de nascimento

1878 - Funda o primeiro clube de basebol do Japão

1881 - Licenciado em letras Torna-se aluno da escola de Kito (Ju-jitsu),

1884 - Nomeado adido do Palácio Imperial

1886 - Nomeado vice-presidente do Colégio dos Nobres

1889 - Viaja à Europa como Adido da Casa Imperial

1899 - Torna-se Presidente do Butokukai (Centro de estudo de artes militares)

1907 - Elabora os três primeiros Katas de Judô

1911 - Eleito presidente da Federação Desportiva do Japão

1922 - Passa a Ter assento na Câmara Alta do Parlamento Japonês

1924 - Nomeado Professor Honorário da Escola Normal Superior de Tóquio

1928 - Participa da Assembléia Geral dos Jogos Olímpicos de Amsterdã

Os três princípios do judô são:

O princípio da máxima eficiência é aplicado à elevação ou à perfeição do espírito e do corpo

O professor Kano afirma o seguinte: "Ainda que eu considere o Judô dualisticamente, a

“Quem teme perder já está vencido”

“Somente se aproxima da perfeição quem a procura com consciência, sabedoria e, sobretudo,

“Aprender a cair é o bê-á-bá desta luta”

" Conhecer-se e dominar-se é triunfar “.

" Quem teme perder já esta vencido ".

O aluno deve sempre:

O aluno de judô deve sempre estar com:

Manter a higiene previne os alunos de se machucar e estar sempre limpo.

Agura: sentado com a perna cruzada

8. Ukemis (Quedas e/ou rolamentos):

Mae-ukemi: Queda ou rolamento para frente

Ushiro-ukemi: Queda ou rolamento para trás

Yoko-ukemi: Queda lateral

Zempo-kaiten-Ukemi: Queda com giro frontal.

Shiai-jo: área de competição

Ossae-Komi: Imobilização (controle sobre o oponente)

Toketa: Perda do controle sobre o oponente

Hantei: decisão pelos árbitros (bandeira)

Hansoku-Make: Derrota por desclassificação

Sono-Mama: ordem para parar a luta no chão

Yoshi: Retomar a luta, continuar.

8.3. As três fases para a execução de um golpe são:

Dangai - antes da preta

Mukyu - Branca 7º Kiu San-kyu - Verde 3º kiu

Yudan- Superior Faixa Preta Ko - Dansha

Shodan - 1º Dan Rokudan - 6º Dan (vermelha e branca)

11 Juu - ichi 16 Juu-roku

30 San- juu 70 Shichi-juu

10. Classificação das Técnicas:

NAGUE-WAZA - Técnicas de projeção

1) - TACHI-WAZA - Técnicas aplicadas em pé

2) - SUTEMI-WAZA - Técnicas de sacrifícios

KATAME-WAZA OU NE-WAZA - Técnicas de domínio.

1) - OSSAE-WAZA - Técnicas de imobilização

NOME DAS TÉCNICAS

ASHI-WAZA KOSHI-WAZA TE-WAZA

RENRAKU-RENKA-WAZA (técnicas de seqüência de golpes)

KAESHI-WAZA (Técnicas de Contra Golpe)