Rotina Diária Semanal

Rotina Matinal

 6h15 - Acordar/espreguiçar/sorrir/escovar dentes/lavar cara/beber copo

água e cloreto magnésio ou água com limão e sementes moídas
 6h30 - Meditação 30 minutos
 7h00 – Respiração Consciente, agradecer com sentimento e visualização
com as mãos em Gasho e enviar energia a todos os seres
 7h10 - Exercício Matinal (Mobilidade/Yoga)
 7h30 - Ler
 7h45 - Fazer Cama, Pequeno almoço (Batido, chá ou Café) e preparar o dia

Exercício

 17h15 - Malhar (Força Muscular/Hipertrofia/HIIT/Ténis)

Rotina Noturna

 18h45 - Sociabilizar com Família e Fazer Jantar

 19h30 - Jantar c/ Multivitaminas, Vitamina D e Sociabilizar com Família
 20h45 - Curso e Planear/Organizar Próximo dia
 21h30 - Ler com Bebida Quente
 21h45 - Teatro Imaginação Criativa (Cocriação da Realidade)
 22h15 - Escobar dentes, Tomar Cloreto de Magnésio ou água com limão e
sementes moídas, desligar dispositivos eletrónicos, alongar e deitar