QUEM SOU?

Eu sou Amanda Dreher e neste ebook especial você vai encontrar

os conteúdos apresentados nas aulas da Jornada Meditar Trans-
forma para implementar a teoria na prática.

A Ativação da Ciência da Serenidade é capaz de elevar a nossa

vida a um novo nível de energia, acabar com a ansiedade, estres-
se, depressão, insônia, vazio no peito, falta de concentração e
ativar a força interior para superar os desafios do dia a dia, realizar
sonhos e projetos.

Eu sou co-fundadora do Feliz Com Você (www.felizcomvoce.com.br),

e desenvolvi o Método Meditar Transforma que tem o poder de
desmistificar a meditação, de tornar esta prática um hábito na
vida de qualquer pessoa.

“Eu verdadeiramente acredito que Meditar Transforma”

© 2016 - Todos os Direitos Reservados à Amanda Dreher e ao Feliz Com Você

 O GUIA DA SERENIDADE
Este ebook ”O Guia da Serenidade” é o seu guia de implementação da 1ª e 2ª Aula da Jor-
nada Meditar Transforma.

E se prepare porque na 3ª Aula nós vamos fazer a prática completa de Ativação da Sereni-
dade!

Se você ainda não assistiu a uma das aulas Clique AQUI* para assistir agora, porque esses
conteúdos sairão do ar nos próximos dias.

* OBS - Se você estiver pelo celular acesse o link - www.felizcomvoce.com.br/jornada1

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 O QUE É AMNÉSIA CAUSAL?
É uma vida no piloto automático, influenciada ou até dominada por uma mente estressa-
da e ansiosa, sem paciência, sem energia…

É um perigoso padrão comum que chega silenciosamente, e força você a cometer 3 gran-
des erros... Erros estes que representam perigos para sua saúde e trazem prejuízos em
todas as áreas da sua vida.

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 OS 3 GRANDES ERROS QUE VOCÊ
NÃO DEVE COMETER?
1º ERRO

É fazer de conta que tá tudo bem quando você não se sente bem

Quando nós estamos com a mente estressada, ansiosa ou deprimida ficamos expostos a
este grave erro, porque todos nós já sabemos da importância de pensar positivo, e nós
até nos esforçamos para pensar positivo. Mas de nada adianta pensar positivo e não
sentir positivo.

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 OS 3 GRANDES ERROS QUE VOCÊ
NÃO DEVE COMETER?
A Física Quântica já comprovou que o Universo funciona por faixas de frequência. E a sua
atual faixa de frequência é determinada pelo que você está sentindo neste exato mo-
mento. Não o que você fala, mas sim o que você sente!

E a sua atual realidade de vida é o resultado dos sentimentos que você teve até hoje. É
por isso que, mesmo que você diga ou pense que tá tudo bem, mas sabe e sente que não
está tudo bem, sua frequência não irá atrair coisas, situações e pessoas boas.

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 OS 3 GRANDES ERROS QUE VOCÊ
NÃO DEVE COMETER?
2º ERRO

É buscar este estado de paz interior no LADO DE FORA, acreditar que QUANDO tudo
estiver perfeito você vai conseguir relaxar, ser feliz e sereno.

É a famosa síndrome do quando. Quando chegar o final de semana, quando eu viajar,

quando eu tiver tempo, quando eu me aposentar, quando eu tirar férias...

É acreditar que a serenidade e felicidade dependem de coisas e acontecimentos exter-

nos. Acreditar que o motivo da sua alegria está no exterior e não no interior.

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 OS 3 GRANDES ERROS QUE VOCÊ
NÃO DEVE COMETER?
3º ERRO

É buscar e acreditar que a verdadeira cura estaria nos medicamentos.

Pesquisas científicas já mostraram que a mente estressada é a porta de entrada para uma
lista enorme de doenças: ansiedade, hipertensão, falta de concentração, insônia, dores
crônicas, enxaqueca, labirintite, alergias, bruxismo, diabetes, fibromialgia, problemas
digestivos e até mesmo depressão. A lista não tem fim...
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 OS 3 GRANDES ERROS QUE VOCÊ
NÃO DEVE COMETER?
Porém, ao buscar apenas remédios pra cada doença já manifestada no corpo físico, além
de sofrer com agressivos efeitos colaterais, você não combate a verdadeira causa, que é o
estresse mental e emocional!

E não sou contra os remédios, de forma alguma, eles são necessários em alguns casos,
mas agora você também já sabe que os medicamentos não curam as doenças na origem
(pensamentos, sentimentos e emoções).

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 2 FUNDAMENTOS DE ATIVAÇÃO DA
CIÊNCIA DA SERENIDADE
1º Sistema PSICO-NEURO-IMUNO-ENDÓCRINO

Este sistema atua na origem, gera mudanças profundas e positivas na produção de hor-
mônios responsáveis pela sensação de serenidade e bem-estar, alterando o padrão de
ondas cerebrais, modificando a química do organismo e ressignificando definitivamen-
te a forma como encaramos a vida.

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 2 FUNDAMENTOS DE ATIVAÇÃO DA
CIÊNCIA DA SERENIDADE
2º Eixo HIPOTÁLAMO-PITUITÁRIA-ADRENAL

Situações de tensão, ansiedade, depressão e medo desequilibram este sistema e fazem

com que a gente “saia do eixo”, como se nós fossemos um trem fora dos trilhos.

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 2 FUNDAMENTOS DE ATIVAÇÃO DA
CIÊNCIA DA SERENIDADE
Técnicas para acalmar e controlar a mente, aplicadas de forma correta, atuam exatamen-
te neste eixo, equilibrando a quantidade produzida de adrenalina, noradrenalina e corti-
sol no organismo.

E quando os níveis destes hormônios estão equilibrados, você consegue controlar o es-
tresse, evitar aquelas explosões emocionais, melhorar a imunidade, reduzir inflamações,
manter a pressão arterial constante e até equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

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 O QUARTETO DA FELICIDADE
Dopamina nos motiva a agir em direção a metas, desejos e necessidades, e nos dá uma
onda de prazer quando conseguimos. Procrastinação, autodúvida e falta de entusiasmo
estão ligadas a baixos níveis de dopamina. E, segundo pesquisa já realizada, ao acalmar a
mente você aumenta em até 65% os níveis de dopamina no organismo.

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 O QUARTETO DA FELICIDADE
Serotonina flui quando você se sente importante. Por isso, sentimento de solidão, vazio
e depressão aparecem quando a serotonina está ausente ou em baixos níveis. Só pra
você ter uma ideia, a maioria dos antidepressivos concentram-se na produção de seroto-
nina. Porém, quando esta “produção” vem de fora, ou seja, dos remédios, ela possui
apenas um período limitado de atuação, além das centenas de efeitos colaterais já co-
nhecidos.

Endorfina tem uma potente ação analgésica e, ao ser liberada, estimula a sensação de
bem-estar, conforto, melhora estado de humor e alegria. Semelhante à morfina, a endor-
fina age como um analgésico e sedativo, diminuindo a nossa percepção da dor e ajuda a
aliviar a ansiedade e depressão.

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 O QUARTETO DA FELICIDADE
É por isso que o ato de acalmar a mente gera tantos benefícios no alívio de dores crônicas
e enxaqueca, como você viu já na 1ª aula.

Ocitocina – conhecida como hormônio do amor - cria intimidade, confiança e constrói

relacionamentos saudáveis. É inclusive liberada pelas mulheres durante o parto e a ama-
mentação. Animais irão rejeitar sua prole se a liberação de ocitocina for bloqueada. A oxi-
tocina aumenta a fidelidade. O cultivo de ocitocina é essencial para a criação de laços
fortes e melhores interações sociais.

E a grande descoberta da ciência foi que a mente estressada e ansiosa diminui os níveis
destes “hormônios do bem” no nosso organismo.

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 2 PILARES DO MÉTODO
MEDITAR TRANSFORMA
1º A Sua Postura Perfeita [e Confortável]

Muitas vezes não conseguimos acalmar a mente porque não conseguimos acomodar o
corpo. E esta dificuldade ocorre geralmente por 2 motivos:

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 2 PILARES DO MÉTODO
MEDITAR TRANSFORMA
(a) Nós acumulamos tensões mentais e emocionais em pontos específicos do corpo, e
isso além de gerar dor e desconforto, faz com que a energia não flua naquele local. É um
círculo vicioso: quanto maior é a tensão física, maior é a agitação e o cansaço mental.

Se você tentar acalmar a mente sem antes acomodar o corpo, isso será algo sofrido, vai
doer as costas, as pernas vão formigar, o tempo parece que não vai passar.

Mas, quando você sabe qual é a combinação exata de movimento + respiração que vai
atuar naquele ponto de tensão, em apenas 3 minutos você consegue recuperar a sua
energia.

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 2 PILARES DO MÉTODO
MEDITAR TRANSFORMA
(b) A segunda razão de dificuldade é não conhecer qual é a sua melhor postura. Geral-
mente são impostos modelos prontos, quando na verdade cada pessoa terá sua própria
postura meditativa. Alguns vão sentar no chão, outros na cadeira, ou até no sofá.... a sua
flexibilidade é diferente da minha, o encaixe do seu quadril é diferente do meu, e isso pre-
cisa ser respeitado.

Para meditar experimente acomodar seu corpo com ajuda de almofadas e cobertores
para ficar bem confortável.

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 2 PILARES DO MÉTODO
MEDITAR TRANSFORMA
2º Respiração e Relaxamento

Depois que o corpo físico se acomodou, é hora de acalmarmos a mente e as emoções, e,

para isso acontecer, nada melhor do que utilizar a respiração corretamente.

Você já deve ter passado por uma situação difícil, um trauma ou um susto, e alguém próxi-
mo falou: “calma, respira fundo que vai passar”. E isso é a mais pura verdade.

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 2 PILARES DO MÉTODO
MEDITAR TRANSFORMA

Já diziam os mestres do oriente: “quem controla a respiração controla a mente”. E neste 2º

pilar eu ensino exercícios respiratórios específicos para acalmar, pra ter energia, para ter
concentração, para dormir melhor...

Uma mente agitada ou ansiosa produz uma respiração curta, superficial e irregular, en-
quanto que uma mente tranquila e serena respira com mais profundidade e regularidade,
o que promove maior oxigenação do corpo todo, trazendo saúde física e mental.

Você já sabe que o corpo e a mente fazem parte de um mesmo sistema, o ser humano é um
ser integral, que funciona como a engrenagem de um relógio: os sentimentos interferem
nos pensamentos, os pensamentos interferem na respiração, esta interfere no corpo físico.

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 PRÁTICA DE MOVIMENTOS MÁGICOS
Faça a prática de Movimentos Mágicos conforme eu expliquei na 2ª aula (Se você não assis-
tiu ainda, clique AQUI)*

Antes de sentar para fazer sua prática de Meditação de Ativação do Fluxo da Serenidade (o
áudio Mp3 que você recebeu de presente na 1ª aula) faça esta sequência de Movimentos
Mágicos que é baseada nos 2 primeiros pilares do Método Meditar Transforma:

* OBS - Se você estiver pelo celular acesse o link - www.felizcomvoce.com.br/jornada1

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 JORNADA MEDITAR TRANSFORMA
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HISTORIAS REAIS DE QUE MEDITAR TRANSFORMA

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HISTORIAS REAIS DE QUE MEDITAR TRANSFORMA

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