Técnicas de meditação para jovens

1) Caçador de pensamentos

Senta-te quieto com os olhos fechados, e conta lentamente de 1 até 10. Se algum
pensamento atravessar a tua mente, volta imediatamente ao 1, mesmo o mais pequeno
dos pensamentos. É uma prática de sinceridade contigo mesmo.

Este exercício permite que nos tornemos mais conscientes dos nossos
pensamentos. Os pensamentos de que não estamos conscientes são o que nos podem
fazer sentir mais ansiosos.

O primeiro passo na direcção da capacidade de modificar os nossos pensamentos

e redireccionar a nossa vida é estar atentos aos pensamentos quietos e pequeninos. Um
ou dois minutos deste exercício diariamente são mais do que suficientes.

2) Meditação de contagem
3) Contar os pensamentos
4) Fechar os sentidos
5) Meditação de respiração
6) Meditação de compaixão
7) Meditação do céu
8) Caminhada solitária