A

Supino Sentado (pronado) 70

Supino Sentado (neutral) 60
Supino Halteres 45 24
Desenvolvimento Máq 45
Abdução no banco 45o 5
Tríceps Polia 7,5/10
Tríceps arremesso 10
Paralelas
L na paralela 2 x 2 (encostado livre)
Obliquio na lombar

Barra Fixa pegada neutra

Puxada frente maq 75
Remada sentada maq 70
Remada alta 10
Encolhimento de ombros
Abdução horizontal ?
rosca pegada neutra 16
Rosca alternada 16
Serrátil anterior
anjo
Bananeira

Ponte inversa unilateral

Agachamento Livre 10
Agachamento afundo 5
Agachamento sumô guiado 20
Flexor 35
Panturrilha 45
Banco Adutor ?
rodinha
ponte alternada
Inseto