Treino de Deslocação / Orientação

1º passo

No centro da sala de olhos fechados. Alguém indica o lado para onde nos vamos deslocar na lateral. Fazemos esse
percurso até sentirmos necessidade de parar, depois rodamos 180º e deslocamo-nos no sentido oposto.

Todo o exercício é feito de olhos fechados. Só deslocações laterais.

OBJECTIVO: Tomar consciência da dificuldade de orientação dentro da sala

2º passo

No centro da sala de olhos fechados. Escolhemos o lado para onde nos vamos deslocar na diagonal 45º. Fazemos
esse percurso até sentirmos necessidade de parar, depois rodamos 180º e deslocamo-nos no sentido oposto.

Todo o exercício é feito de olhos fechados. Só deslocações diagonais.

OBJECTIVO: Tomar consciência da dificuldade de orientação dentro da sala

3º passo

No centro da sala de olhos fechados. Escolhemos o lado para onde nos vamos deslocar na lateral. Fazemos esse
percurso até sentirmos necessidade de parar e abrimos os olhos para ver a distância a que nos encontramos do
objetivo. Depois fechamos os olhos e rodamos 180º e deslocamo-nos no sentido oposto. Voltamos a abrir os olhos
para ver a que distância nos encontramos do objetivo.

Todo o exercício é feito de olhos fechados e só abrimos quando sentimos que chegamos ao nosso objetivo.

OBJECTIVO: Tomar consciência da nossa orientação na sala e como foi a nossa deslocação.

REPETIMOS O EXERCÍCIO DA MESMA FORMA MAS TRABALHANDO AS DIAGONAIS

4º passo

No centro da sala, observamos todo o espaço que nos rodeia e fixamos qual a direção/ objetivo que iremos seguir.
Olhamos para a frente e fechamos os olhos. Fazemos esse percurso até sentirmos necessidade de parar e abrimos os
olhos para ver a distância a que nos encontramos do objetivo. Retomamos ao centro sala e repetimos o processo.

VARIANTES:

 Poderemos fazer 3 a 5 respirações calmas antes de iniciar o exercício (inspiração longa e expiração curta);
 Colocar obstáculos na sala;
 Fazer o exercício ao ar livre;
 Começar o exercício sentado;
 Etc…

OBJECTIVO: Tomar consciência da nossa orientação na sala e como foi a nossa deslocação.

REPETIMOS O EXERCÍCIO EM TODAS AS DIREÇÕES