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E Book - Testes Fisicos PDF
E Book - Testes Fisicos PDF
Introdução
Página 3
Páginas 5 a 11
Páginas 12 e 13
INTRODUÇÃO
Imagine o quão decepcionante deve ser estudar ao longo de um ano para o concurso dos seus
sonhos, investir tempo e dinheiro, ser aprovado nas primeiras colocações na prova objetiva, mas
acabar sendo reprovado no teste físico. Você pode até não acreditar, mas situações como essa são
muito comuns em seleções da área de Segurança Pública e das carreiras militares.
Embora não existam números oficiais, especialistas na área de concursos garantem que os índices de
reprovação em testes de aptidão física, o famoso TAF, superam os das provas objetivas. "Cerca de
40% dos candidatos não são aprovados nos exames físicos e quando se especifica uma modalidade e
gênero, chegamos à casa dos 90% quando se fala da prova de barra fixa para o sexo feminino",
garante o professor Elon Júnior, que é coach e examinador de provas físicas para concursos.
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Os motivos são os mais diversos possíveis: vão desde não se preparar com antecedência para o
TAF a até mesmo exagerar no treinamento físico. Por isso, se você não quer ver seu sonho de
conquistar a tão valiosa estabilidade ir por água abaixo, este e-book será perfeito para você,
pois aponta os 10 erros que não podem ser cometidos em testes físicos para concursos.
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CAPÍTULO 1
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3 Treinar sozinho ou com um "pseudo-treinador"
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5 Treinar à exaustão
Não são raros os casos de candidatos que se lesionam dias antes do TAF
ou até mesmo durante o teste físico do concurso. O motivo? Acreditar
que realizar exercícios à exaustão os levarão ao sucesso. Fique atento: às
vezes, menos é mais. Esforçar-se para obter os índices que são cobrados
no edital é fundamental, mas lembre-se de que seu corpo precisa de
intervalos. O descanso também faz parte da preparação!
Você certamente já deve ter visto na TV, centenas de vezes, pessoas que
chegaram atrasadas e não puderam entrar no local para realizar a prova
de um concurso ou vestibular. Então, não seja mais um nessa estatística.
Dias antes de realizar o TAF, procure conhecer seu local de prova.
Informe-se com antecedência sobre os meios de transporte que você
pode utilizar e calcule o tempo que será gasto com o deslocamento.
Chegue ao local do TAF com, pelo menos, 45 minutos de antecedência.
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7 Não comparecer ao local de prova devidamente equipado e preparado
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MODELO DE ATESTADO MÉDICO
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9 Ficar desatento às orientações dos avaliadores
Esse é mais um erro bobo que você não pode cometer. Na hora do TAF,
preste bastante atenção nas orientações dos avaliadores. É necessário
seguir à risca ao que for determinado por eles. Por isso, não fique de
conversa com o colega ao seu lado ou se distraia com coisas ao seu redor.
Durante o TAF, é preciso ter concentração total! Afinal, você não quer ser
reprovado porque estava de bate papo, correto?
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CAPÍTULO 2
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Produção
Luiz Fernando Caldeira
Design
Carolina Durães