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1. Quais alimentos mais indicados, e menos indicados para gestante que apresenta
enjoos náuseas ou vomito.
ALIMENTOS MAIS INDICADOS ALIMENTOS MENOS INDICADO
Carboidratos de fácil digestão: Torradas, biscoitos de água Os enjoos na gravidez podem estar relaci
e sal e macarrão. não só com as alterações hormonais, mas t
Chás: O gengibre é reconhecido como um bom digestivo e com a alimentação.
auxiliador para enjoos. Camomila e menta também ajudam Gordura
a digerir melhor os alimentos. Produtos condimentados
Acido fólico ou vitaminas do complexo B: Brócolis, rúcula, Açúcar refinado
espinafre, couve e grãos integrais são ricos nessa Fritura
substância, que é fundamental para as grávidas. Ajudam a Fermentados
evitar enjoo, pois estimulam a formação de ácidos Vale diminuir o consumo de sand
digestivos, colaborando para o esvaziamento gástrico. salgadinhos, tortas, bolos, pão de queijo,
Também ajudam na formação de tecidos do embrião, como pães e guloseimas em geral. Além d
o tubo neural. pesados, esses alimentos são de digestão
Potássio: O potássio controla os vômitos, além de evitar exigindo muito do organismo.
também as câimbras. Banana, aveia, amêndoas e beterraba.
Vitamina B6: Alimentos como peixe, ovos, frango e cereais
integrais ajudam a diminuir os sintomas das náuseas.
Vitamina C: Limão, laranja, acerola, abacaxi amenizam os
enjoos e também fortalecem o sistema imunológico.
Cálcio: Espinafre ou iogurtes ajudam no alívio dos enjoos,
por serem de fácil digestão. O iogurte, quanto mais natural,
sem adição de açúcares e xaropes industrializados, melhor.
Água: Manter-se hidratada é primordial para que os
hormônios e as funções dos órgãos estejam em equilíbrio,
além de ajudar nos enjoos.
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por Bacillus Principais fontes de contaminação: Esse microrganismo pode ser encontrado em diversos
cereus ambientes, sendo identificado principalmente em produtos agrícolas e de origem animal.
Assim, as principais fontes de contaminação por Bacillus cereus acontece por meio do
consumo de leite não pasteurizado, carne crua, além de verduras e legumes frescos ou
cozinhados e armazenados em temperaturas pouco adequadas.
Os sintomas provocados por alimentos contaminados por E. coli variam de acordo com o
tipo da bactéria que se encontra no alimento, no entanto, os mais comuns incluem:
Principais fontes de contaminação: A Escherichia coli é uma bactéria que pode ser
naturalmente encontrada no intestino das pessoas e animais, sendo frequentemente
isolados das fezes. Assim, a principal forma de contágio por E. coli acontece por meio do
contato com alimentos contaminados por essa bactéria, seja por meio do consumo de
alimentos mal cozinhados, como carne mal passada ou salada, ou preparados com poucos
cuidados de higiene. Veja como lavar bem as frutas e verduras.
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Segundo Trimestre:
Para o segundo trimestre, a nutricionista Renata Moura destaca a importância de reforçar a
ingestão de vitamina C, que age na formação do colágeno na pele, nos vasos sanguíneos, nos
ossos e na cartilagem, além de fortalecer o sistema imunológico da mamãe. O consumo de
alimentos com vitamina B6 é importante para o crescimento e o ganho de peso do feto e para
a prevenção da depressão pós-parto. O magnésio também deve estar presente nessa fase, pois
favorece a formação e o crescimento dos tecidos do corpo.
Onde encontrar:
Vitamina C: nas frutas como kiwi, laranja, acerola, morango, melão, melancia,
mamão, abacaxi e em algumas hortaliças como brócolis, pimentões, tomate e couve-
flor.
Vitamina B6: em alimentos como trigo, milho, fígado, frango, peixe, leite e derivados
e leveduras.
Magnésio: nas nozes, soja, cacau, frutos do mar, cereais integrais, feijões e ervilhas.
Terceiro Trimestre:
Nesta fase da gestação, é importante investir em cálcio e vitamina D, já que o bebê começa a
esgotar as reservas da mãe para a formação óssea dele (dentes e ossos).
Além disso, esses elementos auxiliam na contração muscular e batimentos cardíacos do bebê.
Eles também são importantes para a gestante, que precisa para manter as unhas fortes, os
dentes sem cáries, evitar gengivite e câimbras. O cálcio e a vitamina D ainda ajudam na
produção de leite após o parto.
Onde encontrar:
Cálcio: em leites e derivados, bebidas de soja, tofu, gema de ovo e cereais integrais.
Vitamina D: em leite enriquecido, manteiga, ovos e fígado. O banho de sol é
essencial para que essa vitamina auxilie na fixação do cálcio nos ossos.
O que comer do primeiro ao último dia da gestação:
Carboidratos: fornecem energia para a mamãe e para o desenvolvimento do bebê. Os
melhores são os integrais: arroz, pães, macarrão e cereais, que são absorvidos mais
lentamente e, por isso, dão mais saciedade.
Proteínas: São responsáveis por construir, manter e renovar os tecidos de mamãe e
bebê. Encontradas em carnes, feijão, leite e derivados.
Lipídeos: são as gorduras que auxiliam na formação do sistema nervoso central do
feto: as mais indicadas são as dos peixes, abacate, azeites de oliva, canola e girassol, e
na linhaça.
Vitamina A: ajuda no desenvolvimento celular e ósseo e na formação do broto
dentário do feto e na imunidade da gestante: leite e derivados, gema de ovo, fígado,
laranja, mamão, couve e vegetais amarelos possuem a vitamina.
Niacina (Vitamina B3): transforma a glicose em energia, mantendo a vitalidade das
células maternas e fetais, e estimula o desenvolvimento cerebral do feto: verduras,
legumes, gema de ovo, carne magra, leite e derivados são indicados.
Tiamina (B1): também estimula o metabolismo energético da : é encontrada em
carnes, cereais integrais, frutas, ovos, legumes e leveduras.
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4. Quais os riscos que pode causar a uma gestante acima do peso.
A obesidade aumenta o risco de complicações durante a gravidez em até seis vezes, com
doenças como diabetes gestacional, hipertensão gestacional e pré-eclâmpsia. O excesso de
peso também aumenta o desconforto nos últimos meses, prejudicando o deslocamento e a
respiração da gestante e piorando as dores nas articulações.
O excesso de gordura pode ainda privar a mulher da sensação do bebê mexendo dentro da
barriga, já que os movimentos da criança são amortecidos, e a percepção deles fica
prejudicada.
Na hora do parto, o processo costuma ser mais demorado e demanda mais intervenções, como
o uso de fórceps, vácuo ou realização de cesárea. Após o parto, a obesidade atrapalha ainda o
processo de cicatrização da cesárea ou de qualquer laceração vaginal, aumentando o
desconforto e dificultando os cuidados com o bebê.
5. Quais os riscos que ocorre em uma gestação abaixo do peso.
As consequências mais diretas associadas ao baixo peso na gravidez são:
Correr o risco de ter um aborto espontâneo.
Probabilidade de parto prematuro.
O bebê ter um peso menor que o recomendado.
Morte do bebê dentro de algumas semanas após o nascimento.
A criança apresentar distúrbios relacionados ao seu crescimento ou às suas
habilidades mentais.
Para detectar se uma mulher está desnutrida, existem alguns sinais que se manifestam no
organismo. Alguns deles que podemos destacar são:
Músculos fracos e pouca força.
Sensação constante de fraqueza.
Pele muito seca em várias áreas do corpo, incluindo os lábios.
Queda de cabelo.
Cáries.
Problemas de concentração.
Problemas cardíacos.
55
IMC = 55 kg = = 20,75 Kg/ m2
2,65
(1,63 m)2
63
IMC = 63 kg = = 23,16 Kg/ m2
2,72
(1,65 m)2
Diagnóstico: Adequado
79
IMC = 79 kg = = 28,01 Kg/ m2
2,82
(1,68 m)2
Diagnóstico: Sobrepeso
82
IMC = 82 kg = = 27,79 Kg/ m2
2,95
(1,72 m)2
Diagnóstico: Adequado
50
IMC = 50 kg = = 18,18 Kg/ m2
2,75
(1,66 m)2
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Semana Gestacional Baixo Peso Adequado Sobrepeso Obesidade
≤ ≥
6 19.9 20 até 24.9 25 até 30 30.1
8 20.1 20.2 até 25 25.1 até 30.1 30.2
10 20.2 20.3 até 25.2 25.3 até 30.2 30.3
11 20.3 20.4 até 25.3 25.4 até 30.3 30.4
12 20.4 20.5 até 25.4 25.5 até 30.3 30.4
13 20.6 20.7 até 25.6 25.7 até 30.4 30.5
14 20.7 20.8 até 25.7 25.8 até 30.5 30.6
15 20.8 20.9 até 25.8 25.9 até 30.6 30.7
16 21 21.1 até 25.9 26 até 30.7 30.8
17 21.1 21.2 até 26 26.1 até 30.8 30.9
18 21.2 21.3 até 26.1 26.2 até 30.9 31
19 21.4 21.5 até 26.2 26.3 até 30.9 31
20 21.5 21.6 até 26.3 26.4 até 31 31.1
21 21.7 21.8 até 26.4 26.5 até 31.1 31.2
22 21.8 21.9 até 26.6 26.7 até 31.2 31.3
23 22 22.1 até 26.8 26.9 até 31.3 31.4
24 22.2 22.3 até 26.9 27 até 31.5 31.6
25 22.4 22.5 até 27 27.1 até 31.6 31.7
26 22.6 22.7 até 27.2 27.3 até 31.7 31.8
27 22.7 22.8 até 27.3 27.4 até 31.8 31.9
28 22.9 23 até 27.5 27.6 até 31.9 32
29 23.1 23.2 até 27.6 27.7 até 32 32.1
30 23.3 23.4 até 27.8 27.9 até 32.1 32.2
31 23.4 23.5 até 27.9 28 até 32.2 32.3
32 23.6 23.7 até 28 28.1 até 32.3 32.4
33 23.8 23.9 até 28.1 28.2 até 32.4 32.5
34 23.9 24 até 28.3 28.4 até 32.5 32.6
35 24.1 24.2 até 28.4 28.5 até 32.6 32.7
36 24.2 24.3 até 28.5 28.6 até 32.7 32.8
37 24.4 24.5 até 28.7 28.8 até 32.8 32.9
38 24.5 24.6 até 28.8 28.9 até 32.9 33
39 24.7 24.8 até 28.9 29 até 33 33.1
40 24.9 25 até 29.1 29.2 até 33.1 33.2
41 25 25.1 até 29.2 29.3 até 33.2 33.3
42 25 25.1 até 29.2 29.3 até 33.2 33.3