MEDITAÇÃO II

CRIANÇA FERIDA

SENTE-SE OU DEITE-SE CONFORTAVELMENTE….DESCRUZE AS SUAS PERNAS E OS

BRAÇOS, SINTA-SE LIVRE PARA ESTA MEDITAÇÃO ....

FECHE OS OLHOS...!!!

AGORA RESPIRE FUNDO.... LIBERE TODO O AR...ISSO MUITO BEM...INSPIRE PELO

NARIZ … E RESPIRE PELA BOCA….INSPIRE PROFUNDAMENTE E SOLTE O SOM DA
LETRA A ….VAMOS LÁ….,INSPIRE E SOLTE AAAAAHHHH…..INSPIRE E SOLTE
AHHHHHH….MAIS UMA VEZ ….INSPIRE….E SOLTE AHHHH…..

AGORA SOLTA OS PÉS, RELAXE AS COXAS, TRANQUILIZESSSE ...ISSO MUITO BOM...

RELAXA O QUADRIL...SOLTA A BARRIGA... SOLTA OS OMBROS...ISSO RELAXE…

SOLTA OS BRAÇOS...O PESCOÇO...A CABEÇA...RELAXA A TESTA...OS OLHOS...SOLTA

O MAXILAR, RELAXE SUA LÍNGUA...ISSO .MUITO BOM!

RESPIRE PROFUNDAMENTE ATÉ SENTIR TODOS OS MÚSCULOS RELAXAREM, CADA

VEZ FICA MAIS FÁCIL, SINTA O AR ENTRANDO E SAINDO, SE TIVER PENSAMENTOS
ALHEIOS À MEDITAÇÃO, TUDO BEM...DEIXE QUE ELES PASSSEM POR
VOCÊ….ENQUANTO CONTINUA A RESPIRAR …. INSPIRE E SOLTE
AAAAAHHHH…..INSPIRE E SOLTE AHHHHHH….MAIS UMA VEZ ….INSPIRE….E SOLTE
AHHHH…..CONTINUE RESPIRANDO NATURALMENTE ...E AGORA EU VOU FALANDO E
VOCÊ VAI VISUALIZANDO

ENQUANTO CONTINUA A RESPIRAR, PODE SEGURAR O CONSCIENTE TANTO QUANTO

QUISER...OU PODE LARGAR DE UM MODO QUE VOCÊ SABE QUE É RELAXANTE….

NÃO SE PREOCUPE EM ESTAR FAZENDO CERTO OU ERRADO, CASO ACHAR QUE SE

PERDEU, SÓ VOLTE PARA O MOMENTO PRESENTE, VOLTANDO A ME OUVIR
CONTINUANDO A PRÁTICA
VOCÊ APRENDEU A SEGURAR E LARGAR QUANDO ERA CRIANÇA E SABE
EXATAMENTE QUANTO DEVE SEGURAR...E QUANTO DEVE LARGAR.

VOCÊ APRENDEU O EQUILÍBRIO PERFEITO QUANDO APRENDEU APRENDEU A

RESPIRAR, LOGO QUE NASCEU….

VOCÊ APRENDEU A INSPIRAR...E SEGURAR O TEMPO SUFICIENTE PARA OXIGENAR

SEU CORPO E VOCÊ APRENDEU A LARGAR E SENTIR O AR SAINDO….

QUANDO BEBÊ, VOCÊ APRENDEU A SUGAR O SEIO DA SUA MÃE...VOCÊ APRENDEU A

SUGAR A MAMADEIRA….E A LARGAR PARA SENTIR O GOSTO DO LEITE
MORNINHO...HUMMM QUE GOSTOSO….VOCÊ LOGO APRENDEU A SEGURAR SUA
MAMADEIRA….E A SOLTAR QUANDO ACABAVA….E APRENDEU A SEGURAR A GRADE
DO BERÇO….E A SOLTAR QUANDO ESTAVA PRONTO PARA DEITAR OUTRA VEZ….

PORTANTO, VOCÊ SABE EXATAMENTE QUANTO DEVE SEGURAR ….E QUANTO DEVE
LARGAR…. E PODE CONFIAR EM VOCÊ PARA SABER EXATAMENTE O QUE PRECISA….

E AGORA VOCÊ TALVEZ ESTEJA SENTINDO UM CERTO PESO NAS PÁLPEBRAS….PODE

DEIXAR QUE ELAS SE FECHEM COM FORÇA….PODE SENTIR PESO NO QUEIXO...NOS
BRAÇOS E NAS MÃOS...E PODE SENTIR COMO SE TIVESSE PESOS NAS PERNAS E
NOS PÉS...COMO SE NÃO PUDESSE MOVER AS PERNAS…

OU PODE SENTIR EXATAMENTE O CONTRÁRIO, COMO SE TODO O SEU CORPO

ESTIVESSSE FLUTUANDO…. COMO SE OS SEUS BRAÇOS E SUAS MÃOS FOSSEM
FEITOS DE PENAS...VOCÊ SABE EXATAMENTE O QUE ESTÁ SENTINDO, PESO OU
LEVEZA...E SEJA O QUE FOR, É EXATAMENTE O QUE É BOM PARA VOCÊ….

AGORA VOCÊ PODE COMEÇAR A EXPERIMENTAR ALGUMAS LEMBRANÇAS DA

INFÂNCIA….PODE LEMBRAR DOS SEUS PRIMEIROS DIAS NA ESCOLA ...E SEU MELHOR
AMIGO NAQUELES DIAS….PODE LEMBRAR DE UM PROFESSOR OU DE UM VIZINHO
BONDOSO….PODE LEMBRAR DA CASA EM QUE MORAVA ANTES DE IR PARA A
ESCOLA...DE QUE COR ERA A SUA CASA? ...VOCÊ MORAVA NA CIDADE OU NO
CAMPO?....LEMBRA DOS CÔMODOS DA CASA? EM QUAL DELES VOCÊ PASSAVA MAIS
TEMPO? ONDE FICAVA A MESA DE JANTAR….QUAL ERA A SENSAÇÃO DE ESTAR
NAQUELA MESA? QUAL ERA A SENSAÇÃO DE MORAR NAQUELA CASA?....
AGORA...IMAGINE QUE PODE SAIR DAQUELA CASA E VER UMA CRIANÇA QUE ESTÁ
COMEÇANDO A ANDAR...BRINCANDO EM UM QUADRADO DE AREIA...OLHE PARA ELA
COM ATENÇÃO….E PROCURE SENTIR A CRIANÇA….QUAL A COR DOS SEUS
OLHOS?....A COR DO CABELO?...O QUE ESTÁ VESTINDO?....FALA COM ESSA
CRIANÇA?...

DIGA O QUE TIVER VONTADE DE DIZER….AGORA….DEIXE-SE FLUTUAR NO

QUADRADO DE AREIA E SEJA A CRIANÇA….QUAL A SENSAÇÃO DESSA CRIANÇA DE
SER TÃO PEQUENA?...

AGORA OLHE PARA SEU EU-ADULTO…

OUÇA ESSE ADULTO DE FORMA CARINHOSA E GENTIL AS AFIRMAÇÕES

SEGUINTES….

PEQUENA...É CERTO SER CURIOSA, QUERER OLHAR, TOCAR E SENTIR O GOSTO DAS
COISAS….

EU FAREI COM QUE VOCÊ EXPLORE TUDO ISSO COM SEGURANÇA…

EU A AMO DO JEITO QUE VOCÊ É…

ESTOU AQUI PARA ATENDER ÀS SUAS NECESSIDADES….VOCÊ NÃO PRECISA

ATENDER AS MINHAS….

É CERTO QUE VOCÊ PRECISA DE CUIDADOS, PEQUENA…

É CERTO DIZER NÃO, PEQUENA….

ESTOU FELIZ POR VOCÊ POR VOCÊ QUERER SER VOCÊ…

É CERTO PARA NÓS DOIS FICARMOS ZANGADOS...RESOLVEREMOS NOSSOS

PROBLEMAS…

É CERTO SENTIR MEDO QUANDO FAZ AS COISAS AO SEU MODO…

É CERTO FICAR TRISTE QUANDO AS COISAS NÃO DÃO CERTO…

NUNCA A ABANDONAREI, ACONTEÇA O QUE ACONTECER!!!!!

PODE SER VOCÊ MESMA QUE CONTINUARÁ CONTANDO COM MEU APOIO…

GOSTO DE VER VOCÊ APRENDENDO A ANDAR E A FALAR…

GOSTO DE VER VOCÊ SEPARANDO-SE E COMEÇANDO A CRESCER…

EU A AMO E DOU GRANDE VALOR A VOCÊ, PEQUENA…

SE TIVER VONTADE DE ABRAÇAR O SEU EU-ADULTO, POR FAVOR, FAÇA ISSO…

ENQUANTO O ABRAÇA, SINTA QUE VOCÊ É NOVAMENTE SEU EU-ADULTO….

ABRACE SEU EU-CRIANÇA….

COMPROMETA-SE A AMAR ESSA PARTE DESCUIDADA, AVENTUREIRA E CURIOSA DE

VOCÊ MESMO…

DIGA PARA A CRIANÇA: EU NUNCA A DEIXAREI...SEMPRE ESTAREI AQUI PARA VOCÊ ..

CONSCIENTIZE-SE DE QUE ACABA DE RECUPERAR SEU EU-CRIANÇA QUE ESTÁ

COMEÇANDO A ANDAR…

SINTA A SENSAÇÃO DE VOLTAR PARA CASA...SUA CRIANÇA É DESEJADA , AMADA E

NUNCA MAIS VAI FICAR SOZINHA ….

AFASTE-SE DESSA CASA…

SUBA A LADEIRA DA MEMÓRIA …

PASSE PELO PÁTIO DA SUA ESCOLA PRIMÁRIA ...OLHE PARA O PLAYGROUND E PARA
OS BALANÇOS…

PASSE PELO SEU LUGAR FAVORITO NO COMEÇO DA SUA ADOLESCÊNCIA …

PASSE PELA LEMBRANÇA DE DOIS ANOS ATRÁS …

SINTA VOCÊ NO ESPAÇO QUE ESTÁ OCUPANDO AGORA…

SINTA OS DEDOS DOS PÉS….

MEXA OS DEDOS DOS PÉS….

SINTA A ENERGIA SUBINDO POR SUAS PERNAS…

SINTA A ENERGIA NO PEITO, QUANDO RESPIRA FUNDO...SOLTE O AR
RUIDOSAMENTE, AO SOM DA LETRA A...AHHHH, VAMOS NOVAMENTE INSPIRA…..E
EXPIRA AHHHH

SINTA A ENERGIA NOS OMBROS, NO PESCOÇO E NO QUEIXO….

ESTENDA OS BRAÇOS...SINTA SEU ROSTO E SINTA-SE COMPLETAMENTE

PRESENTE…..DE VOLTA AO SEU ESPAÇO NORMAL, ABRA OS OLHOS….

AGORA FIQUE SENTADO POR ALGUM TEMPO….PENSANDO NESSA EXPERIÊNCIA.

SINTA TUDO QUE TIVER DE SENTIR...SE SENTIR NADA, TUDO BEM….

PENSE NAS PALAVRAS QUE CAUSARAM UM MAIOR IMPACTO EM VOCÊ….

ONDE AS EMOÇÕES VIERAM A TONA PARA VOCÊ?

COMO SE SENTE AGORA?... DO QUE ESTÁ CONSCIENTE?....