Quantidade de

Fonte Quantidade de cálcio Fonte

cálcio
85 gramas
½ xícara de couve-manteiga
sardinha enlatada 372 mg 90 mg
cozida
com espinhas
332 mg
1 xícara de
1 xícara brócolis cozido 72 mg
amêndoas

1 xícara de
260 mg 100 gramas de laranja 40 mg
castanha-do-pará
1 xícara de ostras 226 mg 140 gramas de mamão 35 mg
1 xícara de
174 mg 30 gramas de pão 32 mg
ruibarbo
85 gramas de
salmão enlatado 167 mg 120 gramas de abóbora 32 mg
com espinhas
1 xícara de carne
de porco com 138 mg 70 gramas de cenoura 20 mg
feijão
1 xícara de
138 mg 140 gramas de cereja 20 mg
espinafre cozido
1 xícara de tofu 130 mg 120 gramas de banana 7 mg
1 xícara de
107 mg 14 gramas de gérmen de trigo 6,4 mg
amendoins