Pensamentos Automáticos Negativos x Esquemas

LISTA DE PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS SEUS TEMAS (ESQUEMAS)

NEGATIVOS UNIFICADORES
1. Eu sinto como se fosse eu contra o mundo.
Nome atribuído ao Tema/Esquema:
2. Não sou bom em nada.
3. Porque eu nunca consigo ser bem sucedido?
4. Ninguém me entende.
PA’s relacionados:
5. Eu fiz outras pessoas se sentirem mal.
6. Eu acho que não consigo seguir em frente.
7. Eu gostaria de ser uma pessoa melhor.
8. Sou tão fraco. Nome atribuído ao Tema/Esquema:
9. Minha vida não está andando do jeito que eu quero.
10. Estou tão decepcionado comigo mesmo.
PA’s relacionados:
11. Nada mais parece bom.
12. Eu não consigo mais suportar isso.
13. Eu não consigo dar a arrancada.
14. O que está errado comigo? Nome atribuído ao Tema/Esquema:
15. Eu gostaria de ser outra pessoa.
16. Eu não consigo organizar minha vida.
17. Eu me odeio. PA’s relacionados:

18. Não tenho valor.

19. Eu gostaria de poder simplesmente desaparecer.
20. Qual é o problema comigo? Nome atribuído ao Tema/Esquema:
21. Sou um perdedor.
22. Minha vida é uma bagunça.
23. Sou um fracasso. PA’s relacionados:
24. Nunca vou alcançar meus objetivos.
25. Sinto-me tão desamparado.
26. Alguma coisa precisa mudar.
Nome atribuído ao Tema/Esquema:
27. Deve haver algo de errado comigo.
28. Meu futuro é sombrio.
29. Simplesmente não vale a pena. PA’s relacionados:
30. Não consigo terminar nada do que começo.

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