MEU PLANNER

MEU PLANNER
 ATENÇÃO:
Escolha uma capa e exclua a
outra junto com esta página
antes da impressão.

Orientação de impressão: Imprima em formato

A5 para modo agenda ou em A4 para modo

caderno. Este planner foi montado com 100

folhas, totalizando 50 páginas frente/verso (49

após escolher a capa. Na hora da impressão

você pode optar por fazer o planner com

quantas páginas quiser, basta selecionar a

cópia das páginas 17 e 18 na quantidade

desejada.

Espero que este planner te ajude a se

organizar melhor em sua nova vida.
Se quiser compartilhe em seu
instagram e me marque @jaqueolin ,
será um prazer reposta-lo!

Por Jaque olin

Por Jaque olin
 Você está evoluindo,

acredite em si mesma.

Apesar dos dias

parecerem tempestades

sem fim, você é forte.

Você conseguirá!
Por Jaque olin
 Minhas
informações

Nome

Endereço

Whatsapp

E-mail

Instagram

Facebook

YouTube

Por Jaque olin

 Meu perfil

Meu inicio: Minha primeira foto:

Data de início:

Peso:
Altura:
Manequim:

Minhas medidas iniciais:

Pescoço:

Busto:

Braços:
Cintura /
Cintura umbigo:
Quadril:

Coxas:

Minha maior motivação:

Por Jaque Olin

Acompanhamento

de medidas!

PESO:

PESCOÇO:

BUSTO:

CINTURA /
CINTURA
UMBIGO:

QUADRIL:

BRAÇOS E
COXAS:

Por Jaque Olin

Acompanhamento

de medidas!

PESO:

PESCOÇO:

BUSTO:

CINTURA /
CINTURA
UMBIGO:

QUADRIL:

BRAÇOS E
COXAS:

Por Jaque Olin

 a s
e t
M
EU QUERO

EU PRECISO

Por Jaque Olin

 PLANEJAMENTO ANUAL
Este planner é permanente por isso não tem calendário, bata você colocar o ano em que se encontra.

JANEIRO FEVEREIRO MARÇO

ABRIL MAIO JUNHO

JULHO AGOSTO SETEMBRO

OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO

Por Jaque Olin

 DOMINGO SÁBADO SEXTA QUINTA QUARTA TERÇA SEGUNDA
PLANO DE EXERCÍCIOS

Por Jaque Olin

 DOMINGO SÁBADO SEXTA QUINTA QUARTA TERÇA SEGUNDA
PLANO DE EXERCÍCIOS 

Por Jaque Olin

Idéias

Por Jaque Olin

Idéias

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

 Um dia de cada vez!

METAS DO DIA: TAREFAS DE HOJE:

CANTINHO DA INSPIRAÇÃO:

Por Jaque Olin

 MEU DIA: ______
ÁGUA
O que eu comi hoje!

Café da manhã

LEITURA
DIÁRIA;

Almoço

Jantar

FIZ
EXERCICIOS?
Lanches

ANOTAÇÕES:

Por Jaque Olin

Anotações

Por Jaque Olin

Anotações

Por Jaque Olin

 Parabéns!
VOCÊ CHEGOU AO FINAL DO PLANNER. DEDIQUE UM

TEMPO PARA FAZER UMA AUTOAVALIAÇÃO E DEFINA

NOVAS METAS.

Eu atingi a minha meta? O que eu preciso melhorar?

Qual a minha nova meta?

Por Jaque Olin