ATQ

Marque um X ao lado de cada pensamento automático negativo que você tenha

tido nas duas últimas semanas.

–––– Eu deveria estar me dando melhor na vida.

–––– Ele/ela não me entende.
–––– Eu o/a decepcionei.
–––– Eu simplesmente não consigo mais achar graça em nada.
–––– Por que sou tão fraco(a)?
–––- Eu sempre estrago tudo.
–––- Minha vida está sem rumo.
–––- Não consigo lidar com isso.
–––– Estou fracassando.
–––- Isso é demais para mim.
–––– Não tenho muito futuro.
–––– As coisas estão fora de controle.
–––– Tenho vontade de desistir.
–––– Com certeza, alguma coisa de ruim vai acontecer.
–––– Deve ter alguma coisa de errado comigo.
---- Não consigo terminar nada que comecei.
---- Não consigo começar nada que planejei.
---- Ninguém gosta de mim.
---- Ninguém me trata bem.
---- Joguei fora meu trabalho.
---- Tive um casamento que fracassou.
---- Sempre senti que “minha máscara ía cair”.
---- Tive problemas na escola.
---- Minha família é uma bagunça. Sempre senti que sou um deles.
---- Não consigo conviver com as pessoas.
---- Não tenho nenhum amigo.
---- Estou sobrecarregado
---- Não consigo me relacionar amorosamente com ninguém.
---- Sou sempre discriminado.