Teste de Força

Força muscular: A força muscular pode ser definida como a força ou tensão
que um músculo ou, mais corretamente, um grupo muscular consegue exercer
contra uma resistência, em um esforço máximo. Existem os tipos básicos de
contração muscular: Concentrica, excêntrica e isométrica.

Proporção de força:
- Homens: Maior poder de força devido a ação de testosterona: anabólico
depositado nos músculos.
-Mulheres: Maior teor de gordura: isolante térmico, flutuação e “energia” a longo
prazo devido ao estrogênio

Testes de forças muscular.

A força muscular pode ser avaliada através de:
Teste manual de força:

Dinamometria: Instrumento básico da dinamometria. É a plataforma de força de

reação do solo (FRS), na sua ação tridimensional (vertical, médio-lateral e
anteroposterior) e o ponto de aplicação desta força.
Tipos de fibra Muscular:

Fibras musculares:
Vermelhas = de contração lenta = tipo I
-Pequena quantidade de força
-Contraem-se lentamente
-Taxa de fosforilação oxidativa (+mitocôndrias)
Brancas = de contração rápida = tipo II
- Alta quantidade de força
- Contraem-se muito rápido
- Taxa de glicólise anaeróbica + fatigáveis.

Força
É a capacidade de vencer determinada resistência.
- Trabalha as fibras tipo II
- Alta carga: o treino pode ser definido como ato de levantar, abaixar... controle
de cargas pesadas.
- Baixo Tempo.
- Baixa repetições.