PLANO DE ESTUDO

Nível ou Etapa de Ensino: Ensino Fundamental 8º ano

Componente Curricular: Educação física

1ª QUESTÃO (1,0 PONTO)

Marque a alternativa correta que apresenta as três categorias do somatotipo:
a) endomorfo, ectomorfo e mesomorfo
b) endomorfo, octomorfo e mesenmorfo
c) endomorfo, fisiomorfo e mesomorfo
d) endomorfo, ortomorfo e meiomorfo
e) endomorfo, telemorfo e micromorfo

2ª QUESTÃO (1,0 PONTO)

Qual das alternativas abaixo apresenta a característica correta a respeito da ginástica laboral?
a) Consiste de treinamento físico intenso.
b) Somente pode ser orientada por um fisioterapeuta.
c) É composta apenas por atividades de alongamento.
d) Pode ser realizada antes, durante e após a jornada de trabalho.
e) O trabalhador que é fisicamente ativo não precisa fazer ginástica laboral.

3ª QUESTÃO (1,0 PONTO)

Para um indivíduo que possui endomorfia, o exercício físico mais indicado é:
a) atividade de relaxamento e ginástica localizada
b) musculação
c) ginástica de curta duração e alta intensidade
d) exercícios aeróbicos, como: corrida, caminhada, ciclismo, natação
e) exercícios para manter a definição muscular.

4ª QUESTÃO (1,0 PONTO)

Marque a alternativa correta relacionada às características da fase adulta:
a) é uma fase com maior responsabilidade quanto aos direitos e deveres.
b) o indivíduo nessa fase tem maior insegurança quanto à aceitação de si mesmo.
c) começam a desenvolver pelos pubianos e nas axilas.
d) há uma intensa dependência de atenção e cuidados.
e) é a última fase da vida.

5ª QUESTÃO (1,0 PONTO)

Marque a alternativa que apresenta um fator relacionado ao estilo de vida saudável:
a) sedentarismo.
b) alimentação balanceada.
c) consumo de álcool.
d) fumar tabaco.
e) estresse cotidiano.
6ª QUESTÃO (1,0 PONTO)
Para um indivíduo que possui ectomorfia, o exercício físico mais indicado é:
a) salto ornamental
b) futebol (atacante)
c) ginástica artística
d) rugby
e) natação

7ª QUESTÃO (1,0 PONTO)

Assinale a opção que apresenta corretamente o nome da ginástica praticada no ambiente de trabalho e cujo objetivo é o bem-
estar do trabalhador:
a) ginástica artística
b) ginástica circense
c) ginástica aquática
d) ginástica laboral
e) ginástica rítmica

8ª QUESTÃO (1,0 PONTO)

Observe as assertivas abaixo e marque a opção correta:
A ginástica laboral preparatória tem como características:
I. Ser realizada no início da jornada de trabalho
II. Ativar fisiologicamente o organismo
III. Prepara para o trabalho
IV. Ser realizada no final da jornada de trabalho
a) I e II
b) III e IV
c) I, II e III
d) II, e IV
e) Todas as alternativas estão corretas.

9ª QUESTÃO (1,0 PONTO)

Escolha a opção que mostra uma das maneiras de prevenir doenças ocupacionais:
a) Sentar pelo máximo de tempo.
b) Manter as costas curvadas, para melhor conforto da coluna.
c) A cada hora, pelo menos, levantar-se, andar um pouco e fazer alongamentos.
d) Beber água raramente ao longo do dia.
e) Levantar cargas do chão sem dobrar os joelhos.

10ª QUESTÃO (1,0 PONTO)

Marque a alternativa que apresenta uma das medidas antropométricas mais eficazes para avaliar o risco de doenças do coração
é:
a) RCQ – relação cintura-quadril
b) Somatotipologia
c) medidas de dobras cutâneas
d) perímetro cefálico
e) altura

ANEXO
TEXTO I

O corpo e a saúde na fase adulta

Aos 25 anos nosso corpo amadureceu completamente e só começará a perder força e volume muscular a partir dos 30
anos, consequentemente, este é o período da vida em que somos mais saudáveis.
Os maiores riscos para a saúde dos adultos jovens são a infeção pelo vírus HIV, seguido por acidentes, suicídios e doença
arterial coronária.
Entre os 30 e os 50 anos, as mulheres têm mais probabilidade de morrer por doenças que por acidente, sendo o câncer
de mama a principal causa de mortes depois dos 40 anos.
Antes dos 50 o câncer de próstata é o mais comum nos homens. No entanto, em ambos sexos as doenças cardiovasculares
depois dos 40 são extremamente habituais.
A fase adulta é a fase da manutenção, sendo também muito importante ter uma alimentação adequada. Talvez essa seja
a fase mais difícil, pois depende dos hábitos alimentares adquiridos, fatores culturais, financeiros, entre outros. Apesar
de tudo isso, se deve pesar a importância de uma alimentação saudável tanto para o bom funcionamento orgânico, como
prevenção de doenças
A adultez, fenômeno do desenvolvimento humano, apresenta-se com novas responsabilidades, em novos referenciais de
existencialidade, em novas conquistas, em busca de um maior entendimento desta importante e mais abrangente etapa
da vida humana. Por ser a fase mais longa da existência do ser humano, merece especial atenção, mesmo porque há
pouco tempo vem sendo entendida e percebida com tais referenciais. Assim, compreender as interações que perpassam
o fenômeno da vida adulta, em cada ser humano, é entender o processo de desenvolvimento, com suas aprendizagens e
singularidades. É conceber que está aprendendo é estar vivo, é ter vida, é não envelhecer em sua interioridade. É
distinguir-se no social com responsabilidades, com direitos e deveres, com necessidades de partilhar desejos e novas
conquistas. Contudo, são diferenciadas as responsabilidades sociais que advém ao indivíduo adulto. Tanto pelas
conquistas, pelas lutas de classe, pelos preconceitos de raça e gênero, quanto pelas divisões de tarefas dentro do contexto
familiar. A estrutura familiar atual provoca muitas mudanças que, ao longo do desenvolvimento social, foram sendo
estabelecidas em normas e conceitos. Não obstante, está a geratividade, como responsabilidade com sua descendência,
tanto em relação às pessoas, como também com as realizações produzidas ao longo da vida. Essa responsabilidade
pessoal, revelada ao indivíduo na fase adulta de sua vida, pode constituir-se parâmetro para novas aprendizagens e
renovadas conquistas, apontando motivações externas para cada pessoa em sua época e momento próprio de vida.

Qual o segredo para ter uma vida longa e com saúde?

Inimigos da saúde
Sedentarismo - o grande vilão
Caracteriza-se como sedentário quem não realiza atividade física extra dia-a-dia,
o que corresponde em um adulto, a um gasto energético abaixo de 2.500 Kcal
por semana. No contexto da vida moderna, sedentarismo é o hábito de substituir
movimentos básicos como caminhar, correr, saltar e carregar pelo movimento
dos dedos diante de um teclado, do controle remoto, do computador ou do
telefone. Será que o ápice da evolução humana será controlar tudo por meio de
minúsculos botões, sendo o esforço físico desnecessário? Muito pelo contrário,
o corpo foi feito para movimentar-se. O sedentarismo é um dos principais fatores
de risco das doenças cardíacas, uma das principais causas de morte dos
brasileiros.
Má alimentação - Mudança de hábito
Comer bem, em primeiro lugar, não é fazer dieta. Esse é um dos erros mais comuns de quem pretende ” entrar em forma”
principalmente porque o senso comum entende “dieta” como a simples diminuição da quantidade de comida que se
consome ao longo de um dia, uma semana ou por um período determinado e normalmente curto de poucos meses.
Diminuir a quantidade por quê? A prevenção de doenças começa pela nutrição. Uma boa alimentação é uma alimentação
saudável, ou seja, composta por alimentos que cumpram com os compromissos que você tem com sua saúde. Comer
bem é, portanto, dar ao corpo aquilo de que ele precisa.
Privação do sono - a importância do sono
 De vez em quando alguém diz ironicamente que dormir é perda de tempo, que a vida é curta e deve ser
aproveitada. Os efeitos da falta de sono sobre a saúde não são todos visíveis. Há estágios do débito de sono que vão aos
poucos minando nosso organismo de forma silenciosa, cumulativa e progressivamente causando graves danos à saúde.
Uma boa noite de sono não serve apenas para o descanso. Durante o sono o cérebro se reorganiza, guardando as
informações essenciais no lugar certo e eliminando as desnecessárias.
Estresse - uma forma de olhar o mundo
Em geral, estresse é entendido como qualquer fator que perturbe o equilíbrio homeostático do corpo, ou seja, que
“desarrume” suas funções. O estresse já foi considerado uma doença, mas hoje se sabe que ele nada mais é do que um
aspecto natural da vida do ser humano, praticamente inerente a ela. É uma consequência normal do nosso envolvimento
com as situações do dia-a-dia que nos exigem responsabilidades, decisões, obrigações e nos levam a conflitos. Uma
explicação simples é que o estresse é nossa resposta emocional para os acontecimentos da nossa vida. Em suma, é nossa
maneira de lidar com ela.
Drogas - uso e abuso de drogas
A procura e o uso de drogas têm uma motivação plenamente justificada pela busca de alívio e prazer. Há pessoas mais
ou menos passíveis de se tornar dependentes, seja por fraqueza de princípios ou por doenças. De qualquer maneira, a
dependência de drogas, sejam elas quais forem, legais ou ilegais, causa prejuízo em todos os aspectos da vida, sejam
físicos, psicológicos, familiares, profissionais, sociais e financeiros. Na sociedade atual, o conceito de felicidade está
associado ao consumo e à meta de abolição de tristeza e solidão, o que traz a ideia de ser possível “comprar” doses de
felicidade ou “anestesiar” e “sedar” tristeza, dores emocionais e solidão.
Álcool é droga
Milhões de pessoas, em muitos países ingerem algum tipo de composto alcoólico ao menos uma ou duas vezes por
semana. Mas é preciso lembrar que assim como o cigarro e a maconha o álcool também é uma droga e causa danos à
saúde. Sob uma aparência inofensiva, o álcool é provavelmente a droga mais antiga da humanidade. O consumo contínuo
de álcool representa riscos graves à saúde. Além de favorecer o desenvolvimento de doenças no fígado, como a cirrose
e a hepatite, o consumo excessivo de bebida alcoólica também está relacionado ao surgimento do câncer, especialmente
nos órgãos do sistema digestório. O cérebro é outro grande prejudicado pelo álcool. A expectativa de vida de um
alcoólatra é reduzida de dez a doze anos em comparação a uma pessoa que não bebe.
Tabagismo - cigarro também é uma droga
Não é de hoje que todas as pessoas sabem que o cigarro é nocivo a saúde. A nicotina é uma droga que efetivamente dá
prazer, aumentando os níveis de dopamina no cérebro (neurotransmissor produzido pelo nosso corpo que dá sensação
de bem estar e relaxamento). Mas é alto o preço que se paga por alguns instantes de satisfação. A nicotina junto com o
alcatrão e monóxido de carbono que ingerimos quando fumamos são verdadeiros vilões e causam doenças. O tabagismo
é a maior causa evitável de doenças e mortes da história da humanidades de câncer de pulmão.

TEXTO 2
MEDIDAS DO CORPO

Somatotipo é um sistema de classificação do tipo corporal ou

físico, proposto por Sheldon em 1940 e modificado
posteriormente por Heath & Carter em 1967.
De acordo com esse sistema, a qualidade muscular pode ser
dividida em três principais tipos: mesomorfo, ectomorfo e
endomorfo. Em cada pessoa, características relacionadas com
cada tipo podem ser observadas, mas sempre uma ou uma
combinação se destaca.
É relacionado com a estrutura corporal dos indivíduos, embora não
diretamente, que pode ser classificada em brevilíneo, normolíneo
e longilíneo.
 ENDOMORFO: caracteriza-se por tendência à gordura, abdômen proeminente, pescoço curto e pouco
relevo muscular. Devido à essas características o programa de treinamento deve ser:
*Muito pouco descanso entre as séries e exercícios*Repetições elevadas (RML)*Variação de exercícios*Ênfase ao
componente aeróbio*Rígido controle
alimentar.
Exemplos de Fisiculturistas que são endomorfos: Lee Priest e Franco Columbo
ECTOMORFO: Linearidade e fragilidade, ossos pequenos e músculos finos,
magreza, membros compridos e tronco curto, ombros estreitos, sem
proeminência de músculos.
Nesse caso o programa deve ser:
*Repetições entre 6 e 10 (força dinâmica)*Poucos exercícios por segmento
muscular*Poucas séries por exercícios*Alta intensidade e baixo volume (3 ou 4
vezes por semana)*Dieta hipercalórica*Dieta deve ser elevada em calorias (boa qualidade alimentar)
Exemplos de fisiculturistas Ectomorfos: Arnold Schwarzenegger e Ralf Moeller
MESOMORFO: "Biotipo ideal para musculação". Musculatura rígida e
proeminente,ossos grandes e maciços, ombros largos, deltóides e trapézio bem
desenvolvidos,tórax grande e cintura delgada, baixo teor de gordura corporal.
O programa e a alimentação seguem os padrões básicos para "hipertrofia" (força
dinâmica)
*Repetições entre 8 a 12*4 séries por exercício

MUDANÇAS DO CORPO

As mudanças corporais podem ocorrer naturalmente ou em detrimento do treinamento e da atividade física. Ao exercitar
o corpo faz algumas mudanças ou adaptações nas estruturas orgânicas, para que suas funções se adequem às
necessidades. As adaptações no corpo acontecem de duas formas: Agudas e Crônicas
Adaptações crônicas: são as alterações observadas no corpo, produtos da prática regular de um exercício físico. essas
mudanças são observadas à longo prazo, são portanto mudanças permanentes.
Ao treinar a anatomia do corpo, ele pode muda, tendo, assim, uma função mais adequada ao próximo exercício. Por
isso, muitas pessoas procuram a prática de exercícios físicos na busca por mudar a forma de seu corpo, seja para perder
gordura ou ganhar massa muscular.
Como perder gordura?
Os exercícios aeróbios (caminhada, pedalada, futebol, basquetebol etc.), em ritmo moderado, são os melhores para
fazerem a queima de gordura.
Os batimentos cardíacos devem se manter entre 60% e 80% do limite máximo da pessoa, do contrário, você se cansa e
interrompe o exercício antes de começar a queimar os conhecidos pneuzinhos (gordura localizada).
Só após 10 a 15 minutos de prática, que o corpo recorre à gordura como combustível energético.
Como ganhar massa muscular?
Quando os músculos são submetidos a um treinamento intensivo, como em uma sessão de treinamento de resistência,
ocorre um estresse nas fibras musculares que é chamado de estresse ou lesão muscular. Essa ruptura da célula muscular
ativa as células satélite, as quais estão localizadas no exterior das fibras musculares e, então começa a fusão das células
satelitais e das fibras musculares, frequentemente levando ao aumento da fibra muscular ou a hipertrofia. A adaptação
do músculo ao estresse da sobrecarga do exercício começa imediatamente após cada série de exercício, mas geralmente
leva semanas ou meses para que ele se manifeste fisicamente. O tecido mais adaptável no corpo humano é o músculo
esquelético, e é notavelmente remodelado após contínuos e cuidadosos programas de treinamento.
As alterações à longo prazo, ou permanente, ou crônicas, só são possíveis devido às alterações que ocorrem no corpo no
momento em que nos exercitamos.
 Adaptações agudas
Ao verificarmos as mudanças que ocorrem no corpo, durante a prática de uma atividade física, estamos verificando as
mudanças agudas. Estas mudanças significam, que quando estamos em repouso e nos exercitamos o organismo muda,
quando damos uma corrida chegamos ao fim com taquicardia (aumento da frequência cardíaca), tensão arterial fica mais
elevada, temperatura corporal sobe.
A frequência cardíaca que se refere a quantidade de vezes que seu coração bate, no intervalo de 1 minuto. Tem como
unidade de valor, bpm (batimento por minuto)
Quando você pratica uma atividade física significa que você realizou movimentos e para isso recrutou a ação dos
músculos para produzir o movimento. Quanto mais as fibras musculares se esforçam (contraem e relaxam) para realizar
uma tarefa, mais elas consomem o oxigênio.
Por isso a frequência respiratória se eleva, pois os pulmões precisam trabalhar mais, para disponibilizar mais oxigênio
para os músculos.
No entanto, não basta apenas produzir oxigênio, é necessário transportá-lo até o músculo, e isso é realizado por meio
dos vasos sanguíneos (sistema circulatório).
Como já vimos, a musculatura precisa de uma grande quantidade de oxigênio, para continuar produzindo movimento,
consequentemente também precisará de uma quantidade maior de sangue, por isso o coração também acelera, pois
precisa bombear o sangue em maior quantidade e com maior vigor.
O coração então precisa bater mais rápido e mais forte para então suprir a necessidade do músculo por energia. As
artérias ganham uma maior quantidade de sangue para transportar e por isso a pressão arterial se eleva, se a artéria estiver
saudável, ela conseguirá minimizar os problemas com a pressão, pois a artéria é flexível e pode se expandir para deixar
passar uma maior quantidade de sangue.
Devido ao aumento da circulação de sangue no corpo, da velocidade que o sangue passa pelas veias, ocorre o aumento
da temperatura corporal, por isso transpiramos durante a atividade física, pois o corpo precisa ajustar a sua temperatura

TEXTO 3

ATIVIDADE FÍSICA PREVENTIVA

A importância
terapêutica e preventiva da atividade física (AF) foi evidenciada por meio das escritas orientais desde 3000 anos a.C. Na
Grécia antiga, o reconhecimento de que quantidades apropriadas de atividade física eram necessárias para viver com
saúde foi publicado nas chamadas leis da saúde, há cinco séculos antes de Cristo Entretanto, foi a partir do século 20,
com a publicação de estudos epidemiológicos, que a relação entre atividade física e doenças crônicas não-transmissíveis
se tornou fortalecida.
O trabalho contínuo em uma mesma atividade pode causar alguns problemas à saúde de qualquer trabalhador. Todas as
atividades tem suas particularidades, e cada uma precisa e merece seus cuidados. O que acontece atualmente,
principalmente devido à exigência do mercado de trabalho por produtividade, é que os trabalhadores empenham-se em
serem bons profissionais e se esquecem de cuidar da saúde física e mental. Por isso, a prática de uma atividade física
 durante o expediente de trabalho, tem se tornado, cada vez mais, uma necessidade ao trabalhador, ganha
popularidade e é garantido por lei.
Ginástica Laboral - São exercícios físicos direcionados para uma atividade profissional, acompanhada e orientada por
um profissional da saúde física (um educador físico). Tem o objetivo de manter a saúde dos funcionários de determinado
local de trabalho através de exercícios físicos direcionados para aquela atividade profissional e feitos durante o
expediente. A ginástica laboral não é de intensidade alta e ocorre em um curto período de tempo, assim não cansa e nem
sobrecarrega o funcionário.
Ela se baseia basicamente em alongamentos de diversas partes do corpo, como tronco, cabeça, membros superiores e
membros inferiores. Os tipos de alongamento são diferentes para cada função exercida pelo trabalhador:
Para trabalhadores que exercem sua profissão em escritório e passam longo tempo sentado em frente ao computador e
digitando, é indicado antes de começar seu trabalho todos os dias e novamente após o almoço para ajudar a aumentar a
circulação nos músculos das mãos e punhos e também alongar os músculos da costa e pescoço.
Para funcionários que realizam movimentos durante o dia, carregando materiais por exemplo, é indicado o trabalho com
a adequação postural, que devem ser realizados antes do trabalho, com exercícios de o alongamento dos músculos da
perna, costas e braços; e após o trabalho, com o intuito de promover e o relaxamento da musculatura mais recrutadas.
A ginástica laboral pode ser realizada antes, durante ou após a jornada de trabalho. Para cada momento que a ginástica
é praticada existe uma finalidade diferente.
Ginástica preparatória: praticada no início do expediente de trabalho, tem a finalidade de preparar o corpo.
Ginástica de pausa: praticada durante a jornada de trabalho. É quanto, no meio do expediente, o trabalhador dá uma
pausa em suas atividades e é convidado a realizar as séries de exercícios de ginástica laboral. O intuito é aliviar as tensões
decorrentes das atividades do trabalho.
Ginástica de relaxamento ou compensatória: praticada no final do expediente. O intuito é que o trabalhador, ao final de
sua jornada, possa realizar exercícios que compensam as atividades executadas no dia, aliviando as tensões e prevenindo
lesões.
A ginástica laboral agrega como principais benefícios:
-Prevenção das doenças profissionais;
-Prevenção do sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade.
-Melhora da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e
melhor postura;
-Promove a sensação de disposição e bem estar para a jornada de trabalho;
-Reduz a sensação de fadiga no final da jornada;
-Melhora da autoestima e da autoimagem;
-Combate as tensões emocionais;
-Melhora da atenção e concentração das atividades desempenhadas;
-Favorece o relacionamento social e trabalho em equipe;
-Melhoria das relações interpessoais;
-Reduz os gastos com afastamento e substituição de pessoal;
- Diminui afastamentos médicos, acidente e lesões;
- Melhora da imagem da instituição junto aos empregados e a sociedade;
Na idade adulta, o trabalho é a principal atividade de uma pessoa. Atualmente, muitas profissões impõem que você fique
muito tempo sentado. Mas ainda existem aquelas que são mais dinâmicas e fazem a pessoa se mantenha em pé o tempo
todo. A rotina semanal de um trabalhador pode levar a dúvidas como: que atividade física fazer hoje se já caminhei tanto
no trabalho? Sentei e levantei muito? Ou ainda fiquei muito tempo sentado?
O importante é que o trabalhador entenda, que a atividade física, mesmo após uma longa jornada de trabalho, é
importantíssimo para manter a saúde do corpo e da mente. A atenção deve ser voltada para a escolha do tipo de atividade
física, que deve ser adequada ao trabalhador, para equilibrar as sobrecargas da rotina de trabalho.
-Ficou muito tempo sentado, seja no carro ou no escritório
O ideal é que se pratique, neste dia, atividades aeróbias – como caminhada, corrida, dança e natação – e faça uma aula
de alongamento ou yoga. Mas se estiver muito cansado pelo menos se alongue.
-Caminhou muito
Pratique alongamento primeiro e depois uma aula de ginástica localizada ou musculação. Execute exercícios para
abdômen e membros superiores. E no final do treino movimente seus dedos dos pés e deite no chão com as pernas
elevadas por 5 minutos para facilitar o retorno de sangue para o coração.
-Sentou e levantou da cadeira várias vezes
 Se estiver no dia de trabalhar as pernas, elimine o agachamento do seu treino. Caso frequente uma academia,
escolha a cadeira extensora, flexora, leg press, adutora, abdutora e aparelho ou exercícios para os glúteos. E se o tempo
for curto opte por uma atividade aeróbia.
Se subiu e desceu uma escada, elimine o treino de posterior de coxa (bíceps femoral), trabalhe mais adutores (interno
das coxas) e abdutores (externo das coxas).
Claro que há dias em que não queremos fazer nada, mas não se esqueça de que muito do cansaço físico tem a ver com
as sobrecargas diárias.
-Trabalho duro
Se o dia foi intenso, andou demais e também fez esforços com alguma sobrecarga tipo carregando sacolas, caixas ou
mudando mobília de lugar, uma aula de dança, alongamento ou uma massagem podem ser ótimas soluções para aliviar
a tensão.
No final de semana procure diversificar com atividades ao ar livre, como ciclismo, cavalgada, patinação, surfe ou até
mesmo uma boa caminhada pela cidade. Para o corpo se manter em equilíbrio você deve sempre praticar atividades
aeróbicas (corrida, caminhada, ciclismo, dança, etc.), anaeróbicas (musculação, ginástica localizada, pilates, etc.) e
alongamento.E para os seus objetivos se tornarem realidades você deve acreditar que você pode e consegue mudar os
seus hábitos

DOENÇAS OCUPACIONAIS

As L.E.R. são Lesões por Esforços Repetitivos (definição mais antiga)

A D.O.R.T. (conhecidas como doenças
osteomusculares relacionados ao trabalho) são
responsáveis pela alteração das estruturas
osteomusculares – tendões, articulações, músculos e
nervos.
Histórico das L.E.R
1700 - Ramazzini - Pai da Medicina do trabalho -
"doença dos escribas e notórios".
1920 - Doença das tecelãs (1920)
1965 - Doença das lavadeiras
Década de 80 – Universalização do problema
Várias profissões
Movimentos repetitivos ou grande imobilização
postural - Fenômeno Mundial
Informatização – 70% das doenças profissionais
registradas no Brasil.
Doenças Ocupacionais
LER – Lesões por Esforços Repetitivos
LTC – Lesões por Traumas Cumulativos
DCO – Doença Cervicobraquial Ocupacional
CTD – Cumulative Trauma Disorders
SSO – Síndrome da Sobrecarga Ocupacional
DORT – Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho

L.E.R - Lesões por Esforços repetitivos - Resultado dos desequilíbrios entre as exigências das tarefas e as margens
deixadas pela organização do trabalho para que o trabalhador, na realização de suas tarefas, mobilize as suas capacidades
dentro das suas possibilidades.
D.O.R.T - Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho - Uma “síndrome clínica” caracterizada por dor
crônica, acompanhada ou não por alterações objetivas e que se manifesta principalmente no pescoço, cintura escapular
e/ou membros superiores em decorrência do trabalho. (INSS/1998)
Causas das D.O.R.T
1) Dano - Diminuição do aporte sanguíneo à região - Repetitividade e/ou força dos movimentos quanto na atividade
estática das estruturas envolvidas
2) Dano - Trauma ou micro trauma - formação de processos inflamatórios locais.
 A Vigilância da Saúde do Trabalhador deve detectar causas predisponentes
Produção a todo custo
Sobrecarga física e psíquica
O cliente tem sempre a razão
Distribuição inadequada dos afazeres
Ambiente não ergonômico
Diagnóstico/ Sintomas na D.O.R.T
A DORT se manifesta clinicamente por um sintoma subjetivo e peculiar a cada indivíduo que é a DOR.
Consequência de trauma direto de estruturas orgânicas por sobrecarga funcional ou traumatismos externos, acarretando
danos aos tecidos mais comumente afetados, como os músculos, tendões, fáscias, nervos e articulações.
Desconforto, tensão, rigidez ou dor nas mãos, dedos, antebraços e cotovelos
Mãos frias, dormência ou formigamento
Redução da habilidade (destreza manual)
Perda de força ou coordenação nas mãos
Dor capaz de interromper o sono
Sintomas da D.O.R.T
Estresse – o estresse é um processo vital e fundamental onde pode ser dividido em dois tipos ou seja, quando passamos
por mudanças boas, temos o estresse positivo e quando atravessamos alguma fase negativa, estamos vivenciando o
estresse negativo.
Prevenção D.O.R.T
Organização do Trabalho (função da relação entre o homem e a máquina)
Ergonomia
Postura errada.
Objetivar ações que visem alterar as características relacionadas à:
Repetitividade,
Excesso de movimentos,
Falta de flexibilidade de tempo e ritmo,
Exigência de produtividade,
Falta de canais de diálogo entre trabalhadores e empresa,
Pressão para manter a produção.
Mobiliários e equipamentos inadequados
Ações para D.O.R.T
Incentivar o trabalhador a prestar atenção em sintomas e limitações, mesmo que pequenas, e orientá-lo a procurar logo
o auxílio.
Propiciar aos médicos que atendem aos trabalhadores um diálogo com a empresa nos casos que houver necessidade de
mudar as características do posto de trabalho

Ações
Reciclagem dos médicos – Atendimento adequado ao trabalhador.
Amparo ao trabalhador com D.O.R.T – tratamento e reabilitação.
Política de prevenção - Evitar o adoecimento dos trabalhadores.