Nome do curso: Como Vencer a Procrastinação

Descrição: A procrastinação está afetando seu trabalho? Descubra, em apenas 20

minutos, por que isso acontece e saiba como se preparar para vencer a
procrastinação no futuro. A autora e professora Brenda Bailey-Hughes, da Kelley
School of Business, mostra como diferenciar a procrastinação de outros
comportamentos, identificar os motivos e usar estratégias que ajudarão você a lidar
com a procrastinação e aumentar sua produtividade.

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Capítulo: 1. Como Vencer a Procrastinação
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Vídeo: Você é um procrastinador?
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Hora da nota: Texto da nota:

0:01:20
Vc esta realmente procrastinando? Ou há um bom motivo para isso?

0:01:52 Procrastinar: adiar uma tarefa ou projeto prioritário ( que vc

quer e precisa fazer) SEM MOTIVO real

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Vídeo: Quais tipos de tarefa você adia?
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Hora da nota: Texto da nota:

0:00:24 Quais tarefas vc adia? Como eu costumo fazer isso e por que? E
quais tarefas vc faz de imediato?

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Vídeo: Como você tende a procrastinar?
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Hora da nota: Texto da nota:

0:01:33 Quais são suas técnicas de adiamento? Quais comportamentos ou

frases vc usa pra não fazer algo imediatamente? Como vc costuma procrastinar?

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Vídeo: Por que procrastinamos?
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Hora da nota: Texto da nota:

0:00:25 Motivos para procrastinar:

Falta de confiança: vontade de fazer um bom trabalho mas nao saber como
Distrações: distrair-se e esquecer as coisas
Sobrecarregado: não saber onde começar devido a quantidade de tarefas
Bloqueio criativo: vc quer ter a melhor ideia mas nada vem a mente
Pavor : odeia o projeto/tarefa

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Vídeo: Motivo: falta de confiança
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Hora da nota: Texto da nota:

0:01:54 Vc adia/evita uma tarefa por falta de confiança/habilidades para

fazê-la? Então busque aperfeiçoar-se, melhore suas habilidades e pensamentos.
Substitua pensamentos negativos por positivos. Defina metas realistas. Produção
antes de perfeição. Visualize seu sucesso (realização da tarefa)

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Vídeo: Motivo: distrações
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Hora da nota: Texto da nota:

0:00:41 Vc se distrai facil? Isso te faz procrastinar? Crie então um

ambiente ideal, organize seu lugar de trabalho. Use essas distrações como
recompensas por concluir suas tarefas

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Vídeo: Motivo: sentir-se sobrecarregado
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Hora da nota: Texto da nota:

0:00:47 Divida um projeto grande em tarefas/etapas menores. Defina

prazos intermediários para seconcluir parte do trabalho gradualmente

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Vídeo: Motivo: bloqueio criativo
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Hora da nota: Texto da nota:

0:01:05 Vc quer concluir o trabalho mas não tem boas ideias? Mude o
método/local de trabalho. Dê uma volta, saia do pc e use papel ou quadro,
compartilhe suas ideias com amigos. Defina metas realistas, faça o trabalho

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Vídeo: Motivo: ter pavor ao projeto
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Hora da nota: Texto da nota:

0:03:25 Não quer trabalhar com algo? Recompense-se conforme seu avanço.
Se satisfaça coma realização da tarefa cumprida.
2 Promessa de 10 minutos: comprometa-se por pelo menos 10 minutos e depois se
pergunte: "Vc ainda odeia a tarefa?"
3 Comprometa-se: envolver dinheiro mexe com a mente, então se recompense
financeiramente por concluir sua tarefa, caso contrário vc o perderá com algo que
não gosta

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Vídeo: Crie um plano de ação
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Hora da nota: Texto da nota:

0:00:31 Escreva uma tarefa que vc tende a adiar e enumere 3 principais

obstaculos e estrategias para vence-las/supera-las