PROGRAMA ALIMENTAR BÁSICO

LUIZA
__________________________________________________________________________________
JEJUM
2 LIMÕES NUM COPO DE AGUA

CAFÉ DA MANHA
-QUANDO POSSIVEL 1 OU 2 OVOS DA FORMA QUE PREFERIR ANTES DE COMER O QUE TEM COSTUME DE
COMER E APOIS COMER, MAIS UMA FRUTA DE SUA PREFERENCIA NA SOBREMESA
-NOS FINAIS DE SEMANA COMER NO CAFÉ DA MANHA UM PEDAÇO DE COCO SECO

ALMOÇO
-PROCURAR CONSUMIR MENOS ARROZ SE POSSIVEL ARROZ INTEGRAL COM FEIJÃO SE POSSÍVEL
VERMELHO OU PRETO, E DEMAIS ALIMENTOS DE SUA PREFERENCIA +2 OVOS
- COMER A SALADA APÓS A REFEIÇÃO
- COMER 1 OU 2 FRUTAS DE SUA PREFERENCIA APÓS A REFEIÇÃO

LANCHE
-COMER UM PEDAÇO DE CASTANHA DE COCO MAIS OUTRA FRUTA OU
- BATER SEMENTES DE GIRASOL S/ CASCA, LINHAÇA DOURADA E GERGELIM COM CASCA NO
LIQUIDIFICADOR E TOMAR COM DANONE

JANTA
COMER O QUE TEM COSTUME DE COMER +1 OVO, DE SOBREMESA UM FRUTA DE PREFERENCIA MAÇA, OU
BANANA PRATA

OBS: EVITAR REFRIGERANTE ANTES OU DEPOIS DAS REFEIÇÕES SE POSSIVEL APÓS O ALMOÇO E A JANTA
EXPREMER UM LIMÃO EM MEIO COPO DE AGUA E TOMAR JUNTO APÓS A REFEIÇÃO PARA FACILITAR A
DIGESTÃO
ENTRE AS REFEIÇÕES TER UMA GARRAFA DE AGUA TOMAR UMA GARRAFA DE MANHA E OUTRA A TARDE
E DOIS COPOS DE AGUA ANTES DE DORMIR

PROGRAMA TERAPÉUTICO DE 5 PASSOS – PROGRAMA ALIMENTAR