Avalia a tua

Janela da Atenção?
Queres saber qual é o tamanho da tua Janela da atenção?
Então proponho que avalies o teu tempo de concentração,
a realizar uma tarefa de estudo.
Instrução:
1 - Pede a algum familiar para iniciar o cronómetro assim que comeces a estudar
2 - Pára o Cronómetro assim que te distraíres com alguma coisa ou pensamento
3 - Regista o tempo em minutos neste gráfico
4 - Repete esta avaliação para analisares o teu tempo médio de atenção

50 min

45 min

40 min

35 min

30 min

25 min
Tempo

20 min

15 min

10 min

5 min

0 min

1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º
Períodos de estudo
Psicóloga: M.ª João André
É importante conheceres os teus tempos de atenção, para calcular o tempo de estudo!