o Plano IRON MAN

Seu primeiro passo de muitos.

1. Emagrecer 30 Kilos nos próximos 3 meses

1. Não se preocupe, será sem esforço, a bariátrica é eficiente,
acredite
2. Iniciar Pilates em dois meses – após liberação do Médico
1. Para colocar os músculos no lugar e ficar forte para o treino.
3. Natação a partir do terceiro mês, terminado o Pilates.
1. Iniciando o que tem menor impacto nas articulações
4. Bike no mês 4 e partir do mês 6 Corrida.
1. Agora para valer!
5. Em dezembro, Troféu Brasil de Triatlhon – Olímpico
1. Uma meta de longo prazo – no meu caso de março a dezembro
treinando
1. 1,5 km Nadando /40 km Bike / 10 Km Correndo