Talvez as palavras que você mais ouviu nos últimos meses

foram CORONAVÍRUS e COVID-19. Estamos preocupados

com você e preparamos essa breve cartilha para lhe trazer
mais informações e te ajudar a lidar melhor com essa
pandemia. Esteja certo que não nos esquecemos de você e
apreciamos muito o trabalho que você vem desempenhando,
se dispondo e se arriscando ao ir trabalhar – isso se chama
profissionalismo. E são pessoas assim que fazem diferença na
vida das pessoas.
Mas então, o que é CORONAVÍRUS?
Coronavírus é o nome de uma família de vírus que
causam infecções respiratórias. O novo coronavírus,
descoberto em 31/12/2019 na China, recebeu o nome de
SARS-COV-2 (Coronavírus da Síndrome Respiratória Aguda
Grave 2) e é o agente que provoca a doença batizada de
COVID-19 (Coronavirus disease / doença 2019)

CORONAVIRUS
CAUSA
COVID-19

VÍRUS DOENÇA
Como a doença se espalha?
Entende-se atualmente que o vírus se espalha
principalmente de pessoa para pessoa.

• Entre pessoas que estão em

estreito contato uma com
as outras (até um metro distante).

• Através de gotículas
respiratórias produzidas
quando uma pessoa infectada tosse ou espirra.
Como a doença se espalha?
Essas gotículas podem pousar na boca ou no nariz de pessoas
próximas, ou possivelmente ser inaladas para o pulmão.

Como atualmente, não há

vacina para prevenir o
coronavírus, a melhor maneira
de prevenir a doença é evitar
ser exposto a esse vírus.
Quais as medidas para eu me proteger?
Lave as mãos frequentemente. Isso matará os vírus que
podem estar nas suas mãos.

a) Utilize preferencialmente água e sabão, e lave por pelo

menos 20 segundos, dando atenção ao espaço entre os dedos,
o lado de fora do dedo mindinho até o punho, à curvinha entre
o polegar o e indicador e ao pulso. Faça isso principalmente
depois de estar em um local público, como
trem e ônibus ou assim que chegar da rua.

b) Se não houver como utilizar

um lavatório, higienize as mãos
com álcool em gel 70%.
Quais as medidas para eu me proteger?
Evite tocar olhos, nariz e boca.

As mãos tocam muitas superfícies e podem pegar vírus. Uma

vez contaminadas, as mãos podem transferir o vírus para os
olhos, nariz ou boca. A partir daí, o vírus pode entrar no seu
corpo e deixá-lo doente.
Quais as medidas para eu me proteger?
Mantenha distância social.

Mantenha pelo menos 1 metro de distância entre você e

qualquer pessoa que esteja tossindo ou espirrando. Quando
alguém tosse ou espirra, pulveriza pequenas gotículas do nariz
ou da boca, que podem conter vírus.

Se você estiver muito próximo,

1 metro
poderá respirar as gotículas,
talvez com o vírus COVID-19,
se a pessoa que tossir
tiver a doença.
Quais as medidas para eu me proteger?
Pratique o isolamento social.

Se você foi liberado ou está no grupo de revezamento da

empresa, lembre-se de que esses dias são para quarentena.
Ainda que você tenha recebido antecipação de férias ou férias
coletivas, esse período é para você ficar em casa. Saia apenas
se for extremamente necessário. Você pode se contaminar ou
contaminar outras pessoas.

Exerça sua cidadania e faça sua parte para que a gente não
tenha um colapso na saúde pública. Veja o que está
acontecendo em outros países. Não teremos estrutura para
receber tantas pessoas doentes ao mesmo tempo.
Como eu posso ajudar?
Se apresentar sintomas graves, procure um médico.

Se você tiver febre, tosse e dificuldade em respirar, procure

imediatamente atendimento médico.
Como eu posso ajudar?
Utilize máscara se você estiver tossindo ou espirrando.

Use máscara de TNT (cirúrgica) quando estiver perto de outras

pessoas; por exemplo, no transporte público até o médico, na
recepção do hospital e durante a sua consulta. Assim você não
jogará gotículas contaminadas em outras pessoas.

Se você não conseguir uma máscara antes

de ir ao médico, siga as regras de etiqueta
respiratória usando lenço de papel, papel
toalha, ou até guardanapos. Leve um
saquinho e guarde os lenços para depois
jogar numa lixeira.
Como eu posso ajudar?
Se você NÃO estiver doente, não precisará usar máscara de
nenhum tipo, a menos que você esteja cuidando de alguém
doente em casa.

Se você trabalha na área administrativa de um setor essencial e

precisa ter contato com outras pessoas, como por exemplo uma
recepcionista de hospital, tente ficar a uma distância de 1 metro
do paciente. Se não for possível, contate o SESMT ou CCIH.

As máscaras estão em falta no mercado. A utilização indevida

pode fazer com que o médico e o enfermeiro que for te atender
não tenha como se proteger. Seja solidário e tenha consciência.
Como eu posso ajudar?
Máscaras:

a) Utilize apenas a máscara cirúrgica. A N95 é para uso

exclusivo de médicos, enfermeiros e técnicos, em
procedimentos específicos.

b) Lave as mãos antes de colocar a máscara. Ao removê-la, tire-

a pelo elástico, descarte no lixo e higienize as mãos.

CIRÚRGICA N95
Como eu posso ajudar?
Máscaras:

c) As máscaras são eficazes somente quando usadas em

combinação com a limpeza frequente das mãos com álcool
ou água e sabão.

d) Substitua a máscara por uma nova assim que estiver úmida,

ou no máximo por 4 horas; e não reutilize máscaras de TNT.
Como eu posso ajudar?
Pratique o isolamento social.

Talvez o médico não faça o teste de coronavírus, mas

ainda assim determine que você precisará ficar em
casa de quarentena por 14 dias. Nesses casos,
obedeça estritamente a todas as orientações que o
médico te passar.

E sob nenhuma circunstância você e quem

mora na mesma casa com você deverá
sair de casa. Novamente: Fique em casa
se você estiver doente.
Como eu posso ajudar?
Limpe E desinfete.

Limpe e desinfete as superfícies

frequentemente tocadas diariamente.
Isso inclui mesas, maçanetas,
interruptores de luz, bancadas,
mesas, telefones, teclados, banheiros, torneiras e pias.

Se as superfícies estiverem sujas, limpe-as: Use detergente ou

sabão e água antes da desinfecção com álcool ou desinfetante
(os disponíveis no mercado formal funcionarão de maneira
adequada).
Como eu posso ajudar?
Não espalhe notícias duvidosas (FakeNews).

Alho e cebola não combatem o coronavírus.

O Tamiflu não é feito com chá de erva-doce.

Não existe vacina nem remédio que combata especificamente o

coronavírus. O tratamento médico é para os sintomas
resultantes da ação do vírus, como febre e falta de ar.

A Fiocruz não vai fazer o teste na sua casa.

Não tem receita nem soro milagroso que vai aumentar sua
imunidade.
Essa pandemia vai passar e não há uma receita de bolo para
resolver essa situação. Ainda assim, durante essa turbulência:

a) Fique calmo. Aja de modo equilibrado, de acordo com os

fatos e não de acordo com o medo. O estresse aumenta o nível
de cortisol, que desequilibra o sistema imunológico.

b) Obedeça as recomendações e instruções das autoridades. Se

não estiver no grupo liberado para trabalhar, FIQUE EM CASA.

c) Mantenha boa higiene. Lave frequentemente as mãos e

limpe as superfícies usadas frequentemente.

d) Cuide da sua alimentação. É impossível ter boa saúde sem

uma boa nutrição; e boa nutrição significa alimentação saudável
e balanceada.
Essa pandemia vai passar e não há uma receita de bolo para
resolver essa situação. Ainda assim, durante essa turbulência:

a) Fique calmo. Aja de modo equilibrado, de acordo com os

fatos e não de acordo com o medo. O estresse aumenta o nível
de cortisol, que desequilibra o sistema imunológico.

b) Obedeça as recomendações e instruções das autoridades. Se

não estiver no grupo liberado para trabalhar, FIQUE EM CASA.

c) Mantenha boa higiene. Lave frequentemente as mãos e

limpe as superfícies usadas frequentemente.

d) Cuide da sua alimentação. É impossível ter boa saúde sem

uma boa nutrição; e boa nutrição significa alimentação saudável
e balanceada.