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  • Kelly Semana 1

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    Marcelo Alexandroni
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    TREINO

    Exercícios Repetições CARGA Site Auxiliar


    # Série 1 3x
    1 Agachamento bola 8 rep https://goo.gl/images/tPp6qc
    2 Prancha 30s https://goo.gl/images/z1gs82
    3 Corrida no lugar 30s https://www.youtube.com/watch?v=L1A1dR6WYpE
    4 DESCANSO 1:30 - 2MIN
    # Série 2 3x
    1 Step sofa 30s https://goo.gl/images/dJDya9
    2 Flexão de braços joelhos apoiados 5 rep https://www.youtube.com/watch?v=bz1K1UWaQEE
    3 Sobe e desce as escadas 2x
    4 DESCANSO 1:30 - 2MIN

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