DIA 9 – ESTRATÉGIAS

Ontem analisamos uma área específica da sua vida, escolhida por você, e
entendemos qual é a sua dificuldade nessa área. Hoje vamos pegar essa
dificuldade, que é um comportamento seu que te prejudica, e vamos
transformá-la numa meta, criando pequenas estratégias para ir
resolvendo, aos poucos e assim transformaremos problemas em desafios.

PRIMEIRO PASSO: Anote, no quadro da próxima página, a meta você

gostaria de alcançar de acordo com a dificuldade que você percebeu na
área da vida escolhida ontem. Depois disso, anote, na coluna da esquerda,
quais estratégias você poderia utilizar para resolver este problema.
Trazemos um exemplo do quadro preenchido abaixo.

OBSERVAÇÃO: A estratégia deve ser algo específico, algo que você possa
realizar. “Emagrecer 10kg” é uma meta, não uma estratégia. Neste caso,
você poderia colocar “Fazer atividade física 3x na semana durante 15min”.

Meta: Emagrecer 10 kg
Estratégias Prazo (com data e hora)
1) Fazer caminhada 3 vezes na semana Terça e quinta as 9:00

2) Marcar um endocrinologista Amanhã de manhã

3) Marcar uma nutricionista Amanhã de manhã

4) Fazer lista de compras mais saudáveis Hoje às 15:00

Agora preencha o quadro abaixo de acordo com a área que você escolheu.

Meta:
Estratégias Prazo (com data e hora)

SEGUNDO PASSO: Escolha qual das estratégias acima seria a mais simples
e fácil para você iniciar. Vá fazendo as outras estratégias
progressivamente aumentando o grau de dificuldade devagar.

BÔNUS: A página seguinte é um bônus para caso você queira listas

estratégias para metas relativas a outras áreas da sua vida.

Meta:
Estratégias Prazo (com data e hora)
Meta:
Estratégias Prazo (com data e hora)

Meta:
Estratégias Prazo (com data e hora)

Meta:
Estratégias Prazo (com data e hora)