03/04/2021 Energize-se!

Dicas simples para animar a sua vida | Bem estar | gnt

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Energize-se! Dicas simples para animar a sua vida

28/07/2010 14h53 · Atualizado há 10 meses

— Foto: Globo

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algumas a seguir

Ponha cor em sua vida!

"Rodear-se pela manhã de cores vibrantes pode dar aquela energia extra necessária para encarar o dia", garante
Leatrice Eiseman, diretora do Instituto de Cores da Pantone e autora do livro "Mais viva com cores". Leatrice indica
tons como o laranja, amarelo e vermelho para energizar e o azul, verde e violeta para acalmar.

Procure a luz
"Claridade e estímulos acordam e escuro e silêncio acalmam", ensina a professora do Centro de Distúrbios do Sono
da Universidade de Nova York. "Se possível caminhe 20 minutos ao acordar mirando o lado onde o sol nasce".

Água fria
Essa dica é velha. Terminar seu ritual de banho matinal com uma ducha de água fria garante uma animada básica.

Gargalhe!
Que rir faz bem, ninguém duvida. A novidade, segundo Clifford Kuhn, professor de psicologia de Universidade de
Louisville, é que "depois de uma boa risada, você vive um momento de energia, que além de ajudar a reduzir o
estresse e estimular sua imunidade, pode ajudar o corpo a produzir células saudáveis". E sugere sites com vídeos de
humor para uma "gargalhada induzida".

Respire o aroma do jasmim

O aroma do jasmim é considerado estimulante. Experimente incensos, chás e perfumes com este cheiro para
animar o seu dia.

Hidrate-se e alimente-se bem!

Outro ensinamento clássico. Tomar muita água, consumir um bom café da manhã, não exagerar no café e fazer
pequenas refeições em curtos espaços de tempo são o percurso correto para um dia com energia e disposição.
Barrinhas de cereais, frutas secas, chá verde e pipoca são indicados como alimentos energéticos.

Abuse dos cítricos!

Os aromas de laranja, limão e demais frutas cítricas são energizantes. Use sabonetes, cremes e óleos essenciais com
estas fragrâncias pela manhã.

Seja legal com um desconhecido

Autor do livro "150 maneiras efetivas de estimular sua energia", Jonny Bowden sugere boas ações com
desconhecidos para você ter um dia melhor. Ele cita um movimento americano no qual consumidores de uma rede
de lanchonetes pagam o café do cliente atrás na fila.

Atenção no Feng Shui

Você se irrita todo dia com a maçaneta quebrada, a porta emperrando ou a planta morta no vaso? É hora de
consertar tudo! "Pequenas coisas que irritam diariamente em sua casa sugam uma energia importante que poderia
ser gastar em coisas melhores", afirma a consultora de feng shui Catherine Brophy.

Perdoe e esqueça
"Guardar ressentimentos é como carregar uma sacola de pedras", filosofa o coach americano Judy Irving.

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1. "Everyday People," Joan Jett and the Blackhearts

2. "Hot Stuff (Let's Dance)," Craig David
3. "Shake Your Body (Down to the Ground)," the Jacksons
4. "It's the Same Old Song/Reach Out I'll Be There," Boyz II Men
5. "River Deep, Mountain High," Céline Dion
6. "Love Somebody" (Radio Dance Mix featuring Rick Springfield), Rick Springfield and Jimmy Martin
7. "Hello Goodbye," do seriado Glee
8. "Unwritten" (Johnny Vicious Club Mix), Natasha Bedingfield
9. "Unleashed," Chris Classic and Nazareth
10. "That's Not My Name," the Ting Tings

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