A atividade era incluída no treino dos guerreiros.

Tanto na Grécia Antiga, quanto

no Império de Roma, a pratica da natação era entendida como um fator essencial
parra a educação do indivíduo. Entendia-se que “tão ignorante é quem não sabe
ler, nem nadar”.
As atividades aquáticas têm não somente o caráter esportivo na busca do alto
rendimento, mas também o sentido recreacional e de obtenção de saúde. Este
amplo espectro de possibilidades também contribui para a sua popularização.

ATIVIDADES AQUÁTICAS COMPETITIVAS

NATAÇÃO – O nado peito serviu como base para o desenvolvimento dos demais
estilos. Apesar de praticada de forma competitiva já na Grécia, foi no final do
século XIX que a natação assumiu um caráter esportivo, através da formação de
associações e desenvolvimento das primeiras técnicas.
A natação competitiva é dividida em quatro estilos: livre ou crawl, borboleta, peito
e costas.
Na prova de Medley individual, o nadador desempenha os 4 estilos em uma ordem
pré-determinada:
1. Borboleta.
2. Costas.
3. Peito.
4. Crawl.
Nas provas de Revezamento medley cada nadador é responsável por um tipo de
nado, que devem ser seguidos nas seguintes ordens:
1. Costas.
2. Peito.
3. Borboleta.
4. Livre

Nos dias de hoje, as modalidades olímpicas do esporte são:

50/100/200/400m Crawl (nado livre);

800m Crawl livre – somente para as atletas do sexo feminino;

1500m Crawl livre – somente para os atletas do sexo masculino;

100/200m costas;
 100/200m peito;

200/400m medleys;

100/200m borboleta;

Revezamentos: 4x100m livres/ 4x100m estilos/ 4x200m livres

NATAÇÃO ARTÍSTICA - A modalidade, que inclui elementos da natação, dança e

ginástica, surgiu no século XX. Nessa época, o esporte era conhecido como ballet
aquático e era praticado por homens. 
Posteriormente, começou a ser praticado por mulheres e, atualmente, a maioria
dos atletas são do sexo feminino. Isto se deve ao fato de as mulheres alcançarem
maior leveza nos movimentos.
O esporte participou dos Jogos Olímpicos entre 1958 a 1968 como modalidade de
exibição, sendo incluído no programa Olímpico somente durante os Jogos
Olímpicos de Los Angeles, em 1984.
As disputas são realizadas em duplas ou em equipes em apresentações curtas,
realizadas ao som de uma música. As atletas são avaliadas de acordo com os
quesitos sincronismo, coreografia, dificuldade e execução dos movimentos. 
Durante as competições em duplas, as atletas executam uma rotina obrigatória e
uma livre, sendo a sua pontuação final resultante da soma dos pontos das duas
apresentações.
Já as competições por equipes, há duas rotinas de exercícios com os mesmos
quesitos de avaliação e de somatória de pontos que irão compor a nota final.

SALTO ORNAMENTAL - Beleza, técnica e estilo são os quesitos que melhor

definem os Saltos Ornamentais. Essa modalidade começou a ganhar popularidade
no século XVII na Europa, entre suecos e alemães. 
Logo, o esporte foi introduzido nos Jogos Olímpicos em 1904, durante as
competições de Saint Louis, Estados Unidos. Entretanto, há registros de
mergulhos a partir de lugares altos ainda na Grécia Antiga.
Atualmente, o esporte é dividido em saltos a partir de plataformas, que são
estruturas mais rígidas e com seis metros. Além disso, existem os saltos a partir
de trampolins, de um e de três metros, que são constituídos de material mais
flexível.
Da mesma forma, há competições masculinas e femininas divididas em provas
individuais e sincronizadas. Nas competições sincronizadas, dois atletas devem
saltar ao mesmo tempo, realizando movimentos similares até o mergulho.
MERGULHO LIVRE – O primeiro tipo de mergulho, e que talvez seja o mais
antigo, é a apneia ou o mergulho livre. Consiste simplesmente na capacidade que
o mergulhador tem de manter a sua respiração presa pelo maior tempo possível.
Logo, esse tipo de mergulho dispensa qualquer auxílio de equipamento que ajude
na sua permanência sob a água. Muito embora o mergulho livre seja o mais
utilizado para a observação do ambiente aquático por leigos, ele também é
considerado uma modalidade competitiva, na qual mergulhadores submergem
com auxílio de equipamentos que os ajudam no percurso de volta.
MARATONA AQUÁTICA - A maratona aquática, uma disciplina da natação,
estreou no cenário olímpico nos Jogos de Pequim 2008.
A decisão de incluir o esporte nos Jogos foi anunciada em outubro de 2005 pelo
Comitê Olímpico Internacional (COI). 
Assim, ela representou o reconhecimento da importância e do destaque que as
disputas de natação em águas abertas ganharam nos mais diversos países do
mundo, incluindo o Brasil.
Nesse esporte, o objetivo dos atletas é cumprir determinada distância no menor
tempo possível. Logo, o vencedor é sempre o atleta mais veloz. 
Os atletas competem no mar ou em rios, onde devem cumprir uma distância que
para as competições olímpicas e pan-americanas foi definida em 10km.

POLO AQUÁTICO - O Polo Aquático surgiu na segunda metade do século XIX, na

Inglaterra, como uma versão do Rúgbi para ser praticado em rios ou piscinas.
Apesar de esse formato ter sido bastante difundido em outros países como os
Estados Unidos, na Europa, o jogo passou por várias transformações. Isso porque
houve a introdução de regras que definiram o esporte como conhecemos hoje.
O Polo Aquático é jogado por duas equipes compostas por um goleiro e seis
jogadores de linha, cujo objetivo é fazer o maior número de gols na baliza
adversária.
Nenhum jogador pode encostar-se à borda da piscina, empurrar o oponente,
afundar a bola ou, com exceção do goleiro, segurá-la com as duas mãos. 
Cada time tem 30 segundos para finalizar a jogada. A partida é disputada em
quatro tempos de oito minutos, sendo que o cronômetro para sempre que a bola
sai dos limites da piscina ou o jogo é paralisado pelos técnicos ou pela arbitragem.
 ATVIDADES AQUÁTICAS TREINAMENTO

HIDROGINÁSTICA – Esta atividade aquática pode ser definida como um

programa de condicionamento, desenvolvido no meio liquido, que inclui exercícios
aeróbicos e exercícios para o desenvolvimento da resistência muscular localizada,
força muscular e flexibilidade. E não apresenta um caráter esportivo e requer a
produção e controle de movimentos de mais simples execução.

Este tipo de atividades física aquática traz não só desenvolvimento das

potencialidades físicas, mas também psicológicas.

DEEP RUNNING - é uma modalidade de exercícios aquáticos, especialmente

corridas, executado em piscinas preferencialmente profundas (deep water).
É essencialmente praticado com um colete flutuante especial que é colocado na
região lombar do usuário. O equipamento sustenta o atleta de maneira que ele
flutue, mesmo que esteja em repouso dentro d’água.

O uso do colete* torna possível ao usuário executar exercícios como se não

houvesse a gravidade, mas apenas a resistência da água a ser vencida. Por isso
estes exercícios são conhecidos por corrida sem impacto!

Por possibilitar uma grande diversidade de exercícios, este colete é utilizado na

fisioterapia, hidroginástica e principalmente nos treinamentos para atletas de todos
os níveis de habilidade.

A modalidade foi inicialmente desenvolvida nos EUA no final dos anos 70, como
um recurso para recuperação de lesões através da equoterapia.

Devido ao êxito alcançado por vários atletas de elite que o utilizaram na

preparação dos jogos olímpicos de 1984, o ‘deep running training ‘ganhou
bastante visibilidade, tornando-se muito popular.

PLIOMETRIA NA ÁGUA - A pliometria é um tradicional método de treinamento que

consiste na realização do alongamento de determinada musculatura (ação
excêntrica) seguido imediatamente pela ação concêntrica desta mesma
musculatura, formando o ciclo alongamento-encurtamento. Esse ciclo utiliza a
capacidade de restituição da energia elástica previamente armazenada, e o
estímulo ao fuso muscular propiciam o aumento do recrutamento muscular.

Estudos recentes têm apontado a eficácia da água na função de reduzir impactos

em exercícios de salto.
O treinamento pliométrico no ambiente aquático, de maneira geral, apresenta
resultados semelhantes ao treinamento aplicado no solo para as variáveis
analisadas, especialmente a altura de salto.

RELAXAMENTO - Por meio da técnica do Ai Chi é possível alcançar benefícios e

efeitos terapêuticos através dos exercícios realizados na água, como a
manutenção do aumento da amplitude de movimentação das articulações,
relaxamento, fortalecimento muscular e desenvolvimento da sua resistência,
aumento da circulação e melhora da autoestima.

Dentre os benefícios adquiridos através da respiração profunda realizada nesta

técnica, encontram-se a redução do estresse, o aumento da vitalidade, do
consumo calórico e da eficiência pulmonar. A respiração é uma função corporal
com controle tanto voluntário quanto involuntário, sendo instinto único que
obedece à vontade. O fato do ser humano respirar sem pensar, mostra que ela
está ligada ao o equilíbrio corporal que se modifica a partir de determinados
estímulos.