Cardápio da dieta do leite 

                                             
 1º dia
6 copos de 200 ml de leite.
 2º dia              
4 copos de 200 ml de leite. 
2 frutas.
 3º dia 
2 copos de 200 ml de leite. 
2 frutas.
Queijo à vontade.
 4º dia                
4 copos de 200 ml de leite.
1 fruta.
1 bife grelhado (100gr).
 5º dia                 
2 copos de 200 ml de leite.
2 frutas.
1 ovo (cozido).
1 bife grelhado (100-150gr).
 6º dia   
2 copos de 200 ml de leite.
1 fruta.
1 ovo (cozido).
1 bife grelhado (100-150gr). 
Queijo a vontade.
 7º dia                       
Beber 3 copos de 200 ml de leite.
3 frutas.
 8º dia       
2 copos de 200 ml de leite.
1 fruta.
1 bife grelhado (100-150gr).
Queijo a vontade.
Cardápio da Dieta da USP
Confira abaixo o cardápio de sete dias da dieta da USP. Vale destacar, no entanto, que
é imprescindível consultar um nutricionista antes de iniciar este plano alimentar.

Dia 1
 Café da manhã: Café preto sem açúcar e sem adoçante.
 Almoço: dois ovos cozidos (apenas as claras) e folhas (à vontade).
 Jantar: Salada de alface, pepino e salsão (à vontade).

Dia 2
 Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker.
 Almoço: um bife grande (sem gordura) e salada de frutas (evitar banana, manga e abacate).
 Jantar: presunto (à vontade).

Dia 3
 Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker.
 Almoço: dois ovos cozidos (apenas as claras), salada de vagem e duas torradas.
 Jantar: presunto e salada de alface, pepino e salsão (à vontade).

Dia 4
 Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker.
 Almoço: um ovo cozido (não com a gema), uma cenoura e queijo minas à vontade.
 Jantar: Salada de frutas (sem creme de leite ou leite condensado) e iogurte natural.

Dia 5
 Café da manhã: Café e uma cenoura crua temperada com suco de limão.
 Almoço: frango grelhado (à vontade).
 Jantar: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura.

Dia 6
 Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker.
 Almoço: filé de peixe com tomate (à vontade).
 Jantar: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura.

Dia 7
 Café da manhã: Café com limão.
 Almoço: Bife grelhado e frutas (à vontade).
 Jantar: coma à vontade, exceto bebidas alcoólicas e doces.

Informações adicionais:
 não é permitido substituir nenhum dos alimentos  nem inverter os horários.
 as verduras e vegetais permitidas são agrião, alface, tomate e chicória.
 deve-se beber água à vontade. Também café e chá (sem açúcar ou adoçante) são permitidos
sem restrição.
Observações sobre a dieta da USP

1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá
perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares.

2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.

Como fazer a Dieta das Frutas

O método é capaz de ajudar qualquer pessoa acima do peso emagrecerPorém, os kgs podem variar para cada
um. Uma dieta com apenas 1 mil calorias por dia é uma dieta restrita até mesmo para quem pesa 65 kg
(pensando que o mínimo necessário para manter a regeneração dos tecidos é uma ingestão mínima de 1200
calorias).

Entretanto, as frutas são saudáveis e possuem alta qualidade nutricional, mas baixa em caloria. Por isso, seus
resultados costumam ser tão rápidos. Mas vale lembrar que qualquer tipo de dieta necessita de um
acompanhamento profissional.

Sugestão de cardápio

Dia 1 Dia 2 Dia 3

Café da
1 banana 1 fatia de melancia 2 fatias de melão
manhã

Lanche da
1 pera 1 maçã 1 mexerica
manhã

2 fatias de abacaxi + 1 filé 2 fatias de abacate + 1 filé 2 fatias de laranjas 1 filé de

Almoço
de frango (60g) de frango (50g) frango (50g)

Lanche da
1 banana 2 fatias de melancia 2 fatias de melão
tarde

Jantar 1 pera + filé de peixe (50g) 1 pera 2 laranjas

Ceia 2 fatias de abacaxi 2 fatias de abacate 2 fatias de melão

Como qualquer outra dieta, o cardápio pode variar de acordo com as necessidades nutricionais de cada
indivíduo. Por isso, é importante consultar um especialista e verificar em qual perfil você se encaixa. A seguir,
apenas um exemplo de cardápio para ficar claro como a dieta das frutas funciona:
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