EEEP MONSENHOR ODORICO DE ANDRADE

DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA PROFESSOR: MARCUS DAVID

ALUNA: Isabel Matos Patrício SÉRIE: 1° A

1.O que são as capacidades físicas?

São qualidades próprias de cada indivíduo, correspondente à parte física corporal do

movimento. Estas capacidades podem ser aprimoradas com atividades físicas específicas e,
juntamente com as habilidades motoras, integram o desenvolvimento motor. Capacidades
físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento
físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa
vida.

2.Cite exemplos de capacidades físicas.

Resistência Geral, Resistência Aeróbia, Resistência Anaeróbia, Força Máxima, Força Estática,
Força Explosiva, Força Dinâmica, Equilíbrio, Flexibilidade, Coordenação, Velocidade de Reação

3. Cite diferenças entre resistência aeróbia e resistência anaeróbia.

Resistência Aeróbia É a capacidade do indivíduo em sustentar um exercício que proporcione

um ajuste cardiorrespiratório e hemodinâmico global ao esforço, realizado com intensidade e
duração aproximadamente longas onde a energia necessária para realização desse exercício
provém principalmente do metabolismo oxidaio. Já Resistência Anaeróbia, A qualidade física
que permite um atleta a sustentar o maior tempo possível uma atividade física numa situação
de débito de oxigênio. É a capacidade de realizar um trabalho de intensidade máxima ou
submáxima com insuficiente quantidade de oxigênio, durante um período de tempo inferior a
três minutos. A melhoria da resistência aeróbia provoca os seguintes resultados nos atletas:
aumento do volume do coração; aumento do número de glóbulos vermelhos e da taxa de
oxigênio transportado pelo sangue; uma capilarização melhorada nos tecidos resultando numa
melhor difusão de oxigênio; aperfeiçoamento dos mecanismos fisiológicos de defesa orgânica;
redução da massa corporal; melhora da capacidade de absorção de oxigênio; redução da
frequência cardíaca no repouso e no esforço; diminuição do tempo de recuperação; pré-
disposição para um ótimo rendimento no treinamento de resistência anaeróbia; aumento na
capacidade dos atletas para superar uma maior duração nas sessões de treinamento. A
melhoria da resistência anaeróbia está correlacionada aos seguintes efeitos e características
nos atletas: aumento das reservas alcalinas do sangue; aumento da massa corporal; melhoria
da capacidade psicológica; aperfeiçoamento dos mecanismos fisiológicos de compensação;
melhores possibilidades para os atletas apresentarem variações de ritmos durante as
performances.

4. O que é força isotônica e força isométrica?

Força Dinâmica ou força isotônica É o tipo de qualidade na qual a força muscular se diferencia
da resistência produzindo movimento, ou seja, é a força em movimento. Na maioria dos casos
de treinamento esta qualidade física é desenvolvida nas fases de preparação física geral.
Ocorre quando a força muscular se iguala à resistência não havendo movimento. É a força que
explica o fato que ocorre a produção de calor mas não ocorrendo o movimento, é também
conhecida como força isométrica.