Escola Escola de Educação e Comunicação e Desporto Data 03/05/2018

Objetivos Situações Ofensivas Hora 14h

Tema Ataque
Docente Teresa Fonseca Exercícios 5
Discente Joana Figueiredo; Luís Aguiar; Miguel Cruz; Rui Petas; Tiago Amaral Tempo total 50´´

Tempo Exercícios Descrição dos Exercícios Critérios de Êxito Imagens Mat

Ativação Funcional
 Mobilidade.  Corrida ligeira;  Elevar o conjunto das
Articular;  Corrida ligeira com rotação dos capacidades do
 Alongamentos braços (à frente; a trás; organismo a um nível
Fase Inicial

Dinâmicos alternado frente e trás); superior;

12´´  Calcanhares às nádegas;  Ativação dos grandes
 Corrida lateral; grupos musculares;
 Temp Exercícios Descrição dos Exercícios Critérios de Êxito Imagens Mater
o
Exercício 1
Tática-ofensiva em inferioridade;
Fase Fundamental

Ponta cruza com ponta e ambos ficam a

segundo pivôt 1:2 e 2:3, ponta com bola Cruzamento dos pontas;
8´´ Ataque em passa ao lateral esquerdo este ataca 3:4 Entradas a 2 dos pontas. Bola;
Inferioridade e solta a bola para o central e este ataca Coletes;
1:2 com o lateral descaído para a ponta.

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o
Exercício 2
8´´ 2 pivots juntos a fazer o lançamento dos Pivots recuarem para bloquear a defesa.
Fase Fundamental

9m O lateral esquerdo corre e simula o

Lateral esquerdo simula o remate remate, sem bola.
enquanto o central passa por trás e Finalização com sucesso Bola
recebe a bola, atacando 1º/2º. Coletes
Este com bola remata, ou passa para a
ponta, enquanto os pivots encaixam na

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 o
Exercício 3
Fase Fundamental

- Tática-ofensiva;
Central ataca 2:3 passa ao lateral, (fica - Central fixar entre 2:3 a pivot Bola;
8´´ Ataque em 2º pivot); lateral ataca para o remate/ -Lateral para remate/continuidade Coletes;
superioridade dar continuidade e está criada a -Lateral atacar entre 1:2
(6x5) situação de sup 2x3 do lado direito ou -Finalização
esq.
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o
Exercício 4
8´´
Fase Fundamental

Sete jogadores (quatro atacantes e três - Rematar entre os pinos sem ser tocado Bola;
Ataque ao defensores) colocam-se como está pelos defesas; Pinos;
espaço com indicado no esquema. Os atacantes - Fazer golo;
passe rápido procuram rematar, passando entre os - Não perder a bola durante o passe
(4x3) pinos mais próximos sem serem tocados
pelos defesas.
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o
Exercício 5
 Ataque em Tática-Ofensiva; -Conseguir fazer troca com GR ainda
Fase Fundamental

igualdade -Central vai buscar ponta direito, este com posse de bola
numérica passa ao lateral (neste momento o ponta Bola;
sem GR na contrário vai fazer substituição com GR), -Ponta entrar para 3:4
8” baliza o ponta direito vai fixar 3:4 Coletes;
- Lateral esquerdo com bola ataca e dá -Dar continuidade e finalização
continuidade para o lateral, até haver

Tempo Exercícios Descrição dos Exercícios Critérios de Êxito Imagens Material

Retorno à calma
Fase Final

 5´´  Alongamentos  Alongamentos durante  Boa amplitude

15-30s dos músculos dos
mais solicitados durante segmentos.
a aula.