1 DIA PARA

DESINCHAR
Margareth Montão – CRN-3: 31422
Especialista em Nutrição Esportiva

Jejum
SHOT
Café da manhã
2 ovos cozidos com azeite sem sal
+
1 COPO DE SUCO VERDE 1
1 tipo de folha, azedinha OU Espinafre;1 fruta como a maçã ou limão;1 raiz
como a beterraba; 1 tempero como o coentro; 300ml de água de qualidade.
OU
SUCO VERDE 2:
300ml de água de coco, 1 talo de salsão,4 morangos, 1 fatia de
abacaxi, 1 punhado de salsinha

Chá da manhã
500ml de chá de cavalinha
Almoço
1 Salada verde crua bem variada com as sementes + 100g de salmão
grelhado no óleo de coco e gergelim OU 2 ovos cozidos ou mexidos
com óleo de coco
Lanche da tarde
1 dos sucos verdes OU 1 alcachofra cozida
+
500ml de chá de Cavalinha
Jantar
1 Salada verde com limão e azeite e as sementes, 1 omelete com 2
ovos
Ceia:
Chá da casca de 1 banana