ACADEMIA BOLA DE FERRO

Recife/PE

Nome: Mc Pocahontas Sexo: Feminino

Idade: 48 anos Data da Avaliação: 03/09/2019 Hora: 15:02:26
Avaliador: Biu Personal

Anamnese Clínica

Dados pessoais Data da Avaliação: 03/09/2019

Nome: Mc Pocahontas
Data de Nascimento: 05/05/1971 Sexo: Feminino
Avaliador: Biu Personal Idade: 48 anos

Geral

Objetivos
Fortalecimento muscular, redução %Gordura e mobilidade articular.

Outros
Tabagismo: Não fumante
Etilismo: Não bebe
Medicamentos: Sinvastatina
Observações: Pouco ativo
Frequência: 3x por semana, 1h

Patologias

Doenças

Problemas ortopédicos
Articulações: Coluna lombar sintomática (protusão discal); ombro esquerdo sintomático e
condropatia incipiente do joelho esquerdo
Outros: Cisto punho direito

Anamnese Familiar
Diabetes: Pai diabético
Hipertensão: Pai hipertenso
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Hábitos alimentares Número de refeições: 05

Esportiva

Atividades
Atuais: Aeróbico e Musculação

Medidas Corporais
Massa Corporal: 59,3 kg Estatura: 154,5 cm

Dobras cutâneas (mm)

Centrais Periféricas
Subescapular: 21,0 Axilar medial vertical: 16,0 Tríceps: 19,0
Supra-ilíaca anterior: 22,0 Peitoral: 17,0 C oxa medial: 24,0
Abdominal vertical: 27,0

Perímetros (cm)

Centrais Periféricas Direito Esquerdo

Tórax inspirado: 90,5 Braço relaxado: 27,0 26,5
Cintura: 78,0 Antebraço: 25,0 24,0
Abdômen: 87,0 Coxa medial: 47,5 47,5
Quadril: 94,5 Perna: 37,5 37,0
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Composição Corporal
Percentual de gordura

Fracionamento da Massas (kg) Percentual (%)

Massa corporal Atual Proposto Diferença Atual Proposto Diferença
Massa gorda 17,0 15,4 - 1,6 28,6 26,0 - 2,6
Massa magra 42,3 43,8 1,5 71,4 74,0 2,6
Massa corporal total 59,3 59,2 - 0,1

Faixa proposta de
Massa corporal 57,2 a 61,2 kg Protocolo de Jackson et al. (7 dobras)
(peso)

Atual
Composição Corporal Proposto
Diferença

59,3 59,2

42,3 43,8

28,6
26,0

17,0 15,4

-0,1 -1,6 -2,6

1,5

Massa Corporal (kg) Massa Gorda (kg) Massa Magra (kg) % de Gordura

Índices Corporais

Índice de Massa Corporal (IMC)

Resultado Classificação

24,8 Normal

Classificação IMC (kg.m-²)

Abaixo do peso <= 18,4
Normal 18,5 a 24,9
Sobrepeso 25,0 a 29,9
Obesidade Classe 1 30,0 a 34,9
Obesidade Classe 2 35,0 a 39,9
Obesidade Classe 3 >= 40,0
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Relação cintura/quadril
Resultado Classificação

0,825 Acima da média

Classificação Idade entre 40 e 49

Muito acima da média >= 0,863
Acima da média 0,800 a 0,862
Média 0,740 a 0,799
Abaixo da média 0,701 a 0,739
Muito abaixo da média <= 0,700

Flexibilidade
Sentar e alcançar (Banco de Wells)
Resultado (cm) Classificação

31 Acima da média

Classificação Idade entre 40 e 49

Excelente >= 35
Acima da média 31 a 34
Média 27 a 30
Abaixo da média 22 a 26
Fraco <= 21

Força e Resistência Muscular

Abdominal
Repetições Classificação

18 Acima da média

Classificação Idade entre 46 e 55

Excelente >= 28
Bom 22 a 27
Acima da média 18 a 21
Média 14 a 17
Abaixo da média 10 a 13
Fraco 5a9
Muito fraco <= 4
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Análise Postural

Desvios (L) Leve - (M) Moderado - (A) Acentuado

Anterior
Ombros: Esquerdo elevado (L)
Lateral Direita
Ombros: Direito protuso (L)
Posterior
Coluna torácica: Escoliose sinistro-convexa (L)
Lateral Esquerda
Ombros: Esquerdo protuso (L)

Aptidão Aeróbia
Parâmetros hemodinâmicos e metabólicos

Duplo Produto em Débito Cardiáco Duplo Produto Carga Alcançada

Repouso Alcançado Alcançado
(mmHg.spm) (l.min-¹) (mmHg.spm) Carga (watts)

8000 11,69 16640 50

VO2 máximo (ml.kg-¹.min-¹)

Alcançado Mets Classificação

28,86 8,2 Fraco

Åstrand

Classificação Idade entre 40 e 49

Elevado >= 46,00
Bom 41,00 a 45,99
Médio 31,01 a 40,99
Fraco 25,01 a 31,00
Baixo <= 25,00
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LAUDOS

RECOMENDAÇÕES

Priorizar exercícios de hipertrofia objetivando o aumento muscular.

Fortalecer musculatura abdominal e/ou lombar. Alongar musculatura lombar, isquiotibiais e

iliopsoas. Evitar sobrecarga e hiperextensão da coluna vertebral. Estabilizar articulação
escápulo-umeral (fortalecer e alongar a musculatura de sustentação dos ombros). Evitar
sobrecarga na articulação. Estabilizar joelhos (fortalecer e alongar a musculatura de sustentação
dos joelhos). Evitar atividades de alto impacto, sobrecarga e hiperflexão dos joelhos.

Recomendo acompanhamento nutricional, portanto manter bons hábitos alimentares e a

regularidade nos exercícios para melhores resultados.

Pedi atestado médico dizendo que está apto para prática da atividade física.