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Como lidar com a sensação de rejeição

Atualizado em 28 jun 2021 by Thaiana Brotto
A Rejeição provavelmente é um dos piores sentimentos
experimentados em nossa vida. Seja por parte de nosso par
amoroso, de um amigo,
parente ou colegas de trabalho, a
sensação de que nossa presença não é desejada
ou não é
mais bem-vinda.

Pode nos levar a nos sentirmos magoados e nos tornarmos

defensivos. Apesar de ser muito difícil, os psicólogos
afirmam que é possível lidar com ela adotando algumas
estratégias.

É comum sentir
rejeição?
Quase todas as pessoas possuem medo da rejeição. Essa
aflição pode inclusive gerar dor física palpitações e
outras somatizações. E há
explicação científica para isso. Estudos mostraram que o cérebro registra
rejeição
da mesma forma que faz a dor física.

E mais, quando há estresses muito grandes, como o causado

pela rejeição, os músculos do coração podem
enfraquecer. A expressão popular
“coração partido” é justificada por esses estudos.

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A origem do
sentimento de rejeição
A explicação para essa dor intensa vem de nossos
antepassados: se você fosse excluído de seu grupo/tribo,
as chances de
sobrevivência diminuiriam drasticamente. Em outras palavras, ser rejeitado
poderia até mesmo
ocasionar a morte.

Não vivemos mais na era pré-histórica, então por que a

rejeição ainda nos causa tanto sofrimento? E como
lidar com ela?

Se sentir rejeitado ou sentir isso pelo parceiro é mais

comum do que se imagina. Nas duas situações, os
sentimentos são os mesmos:
decepção, frustração, dúvida, insegurança, tristeza e incerteza.

É tanta carga emocional negativa que, muitas vezes, é preciso buscar a ajuda de um psicólogo para entender
as reais razões do que está acontecendo e aprender a lidar com o problema de frente. Mas, qual o motivo
para a rejeição aparecer?

Como agir quando se

sentir rejeitado?
Tudo que queremos é amar, ser amados e viver
Valor consulta atendimento online e presencial
bem ao lado da
pessoa escolhida. Gostamos de
psicóloga Thaís
ser aceitos e aprovados por todos que nos
rodeiam
e, principalmente, pelo nosso parceiro, Nome:

não é mesmo? Só o primeiro nome

É por isso que quando aparece a rejeição, ela

causa tanto
sofrimento e dor. Nos sentimos com Email:

a autoestima baixa e ficamos nos

perguntando:

onde foi que eu errei? E não é nada fácil,

também, quando somos
nós que passamos a
rejeitar aquela pessoa por quem, até então, Não quero informar nome ou e-mail
Ver os Valores
sentíamos
atração.

A vida vai apresentando sempre novas realidades,

conhecimentos, problemas, enfim, situações que vão nos
transformando. E nessa
evolução inevitável podem surgir sentimentos inéditos. Com o passar do tempo,
as
pessoas passam a pensar de forma diferente e surgem novos desejos e outras
prioridades. É neste contexto
que pode surgir a rejeição.

Quando nosso
comportamento desagrada outras
pessoas
As pessoas às vezes nos rejeitam por causa do comportamento
que temos perante elas. Quando as pessoas
seUtilizamos
sentem desconfortáveis, elas vão
tentar
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melhor experiência, aquilo que as estressa. analisar
o desempenho, E neste como
caso, opode ser interage
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E isso nos leva a nos sentir rejeitados. este site, você concorda com o uso de cookies. Saiba mais.

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􏡹 surpreendente: a rejeição

E aí vem um dado 􏋨 não é pessoal! As
pessoas
 􏁳 não estão nos rejeitando
 􏏅 e sim nosso
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comportamento. Isso acontece por
que costumamos atribuir nosso comportamento à nossa identidade.
Ligar Mas
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quantas
vezes mudamos nossa maneira de agir na vida? Ao alterar um padrão de
comportamento, você
continua sendo a mesma pessoa.

Para ajudar nisso, primeiramente deve-se ter um

pouco de
introspecção e exercitar o Quer receber mais conteúdos
autoconhecimento. Temos que descobrir o que como esse?
os
motiva. E o quanto esse comportamento é
Deixe seu e-mail abaixo e receba semanalmente
realmente importante para você ou se
ele traduz conteúdos gratuitos
algum medo e insegurança que você tem, por
exemplo. Informe seu e-mail

Ao reconhecer e trabalhar estes Quero Receber  Politica de Privacidade

comportamentos, as chances de sermos

Não se preocupe, não fazemos spam.
rejeitados diminuem. Ou pelo menos a dor é
eliminada. Se você é uma pessoa que sempre
responde os outros com ironias e ataques, por
exemplo, ao entender que faz isso, bem como o
que o motiva, há chances de melhorar as atitudes.

Agora, por exemplo, se você é rejeitado por um grupo social por ter tatuagens, talvez esse grupo não seja
merecedor da sua presença. Aí, a rejeição deixa de ser dor para virar algo até benéfico.

Qual é o seu nível de:

ANSIEDADE
ESTRESSE
DEPRESSÃO
FAZER O TESTE

Quando você perde a

sua autoconfiança
Quando você se sente inferior, ou que você não é o
suficiente, esse sentimento por si só leva a rejeição. Você
passa a achar que
não é inteligente o suficiente, não é bonito o suficiente, não é bom o
suficiente … ou seja,
você não é suficiente. Sua vida não é suficiente.

Pessoas que sofrem de baixa autoestima e total falta de confiança vivem sentimento de rejeição, sendo que
muitas vezes ela nem é real. Neste caso adotar atitudes positivas e mudar hábitos nocivos são muito
importantes.
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autoconhecimento, bem como a criar estratégias e abordagens para a retomada da autoconfiança.
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Separamos algumas
Ligar dicas… confira Online
Dicas de psicólogos para enfrentar a rejeição entre
parceiros
Não esconda embaixo do tapete o que está
ocorrendo. Tenha forças e coragem para lidar
com a frustração e a dor que cercam a rejeição. Como Escolher seu Psicólogo
Se você está se sentindo rejeitada (o) pelo (a) Nesse guia completo você vai conhecer tudo
parceiro (a), tente entender se não é algo sobre psicólogos e psicoterapia. A escolha do
passageiro. Às vezes, o cônjuge está apenas psicólogo certo para você envolve diversos
vivenciando um período difícil na vida pessoal ou fatores. Descubra aqui.
no trabalho, o que o impede de ser amoroso e
mostrar desejo em relação a você.
Tente sempre conversar sobre o assunto, sem COMO ESCOLHER O SEU
colocar a pessoa na parede. Diga o que está PSICÓLOGO
sentindo e abra espaço para ela também expor
seus sentimentos. Ouça com atenção e não
julgue.
Se a pessoa confirmar o que você está sentindo, não se humilhe e nem parta para o confronto direto;
Receba as informações e dê tempo ao tempo. Pense no que foi falado e faça uma análise do que foi
comentado.
Não implore atenção e amor. Respeite o que o outro está sentindo e entenda que o problema está nele
que mudou de opinião, e não em você. Isso ajuda a não deixar sua autoestima ir para o buraco.
Valorize-se mesmo que a rejeição seja um golpe muito forte. Cuidado para não transformar sua tristeza
em revolta, atrapalhando mais ainda sua vida.
O fato de não ser mais amado (a) como antes não pode deixar que você se ame menos ou que encare a
vida de forma diferente do que fazia antes.
Mentalize suas qualidades, os bons sentimentos e faça coisas que acalmem sua alma.
Cerque-se de pessoas queridas e comente o que está passando somente com quem você realmente
confia.
Tente desviar sua atenção para outros temas.
Envolva-se em novas atividades, num novo projeto, seja no âmbito profissional ou pessoal. Isto vai te dar
energia para lidar com o problema da rejeição e tomar decisões sobre o seu relacionamento.

Apesar destas dicas, os psicólogos alertam que é muito difícil passar por rejeição. Rejeitar a quem se ama
também traz uma série de culpas. Às vezes, o sentimento do passado até é reestabelecido novamente, mas
ficar esperando por isso é bem complexo.

Para que você não paralise sua vida em função do desprezo, recomendamos a terapia com psicólogo. Ela
pode antecipar sua volta por cima. Decepções amorosas fazem parte da vida. Fundamental é se preparar para
ultrapassar essa fase com autoconfiança, otimismo e segurança.

Era amor
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virou rejeição?
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Em nossa vida é muito comum nos depararmos
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uma viagemAberto
romântica
Agora
no exterior, vive
momentos
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maravilhosos e no outro, eles estão dizendo que Conheça a equipe de psicólogos do nosso
eles não amam você e é
melhor se afastar para consultório. Confira o perfil e área de atuação de
não gerar envolvimento. Algo que foi uma cada profissional.
experiência em
nossa vida desaparece tão
rapidamente…
A EQUIPE DE PSICÓLOGOS
E por que isso acontece? Há inúmeros motivos
para isso. As vezes nem mesmo o par ou casal
entende por que quer se afastar – consulte
também artigos sobre terapia de casal e relacionamentos. Desgaste, transtornos emocionais e muitas outras
razões podem ocasionar esse rompimento tão repentino. O mais importante é saber que aquele momento de
felicidade e de amor realmente existiu. E as vezes ele vai embora por que há mais felicidade para viver e ela
está só nos aguardando.

Como lidar com a

rejeição
Nem sempre é fácil reconhecer se há algo a aprender com a
rejeição ou se ela é apenas uma consequência de
expectativas não atendidas. Mas
a distinção se torna muito mais clara quando desenvolvemos a
autoconsciência
sobre nossos comportamentos e como eles afetam os outros.

De qualquer forma, entender as causas da rejeição pode tirar

dor dela. Não se trata de quem nós somos, e
sim do que fazemos. A rejeição não
nos define, nem direciona nossas vidas. Somos nós que estamos no
comando. E nós
podemos trabalhar para mudar nossas escolhas, nos autoconhecer e fortalecer
nossa
confiança. E entender que outras pessoas podem não ser capazes de
aceitá-las, e isso é problema exclusivo
delas, e não nosso. Para isso, a ajuda
terapêutica é a nossa melhor amiga.

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