ATIVIDADES

BLOCO 6 PEDAGÓGICAS
Regime de Aulas Não
Presenciais

8º ANO

“Todas as atividades estão alinhadas ao DC-GO Ampliado”

 Componente Curricular: Educação Física Bimestre: 3º
Unidade Temática: Ginástica Ano/série: 8º ano
Objeto de Conhecimento: Valores
Habilidade: (GO-EF08EF07) Vivenciar e fruir diferentes modalidades da ginástica, contemplando a de
conscientização corporal, identificando as exigências corporais dessas práticas, e reconhecendo a importância
de uma pratica individualizada, adequada as características e necessidades de cada sujeito.
Orientações:
 Coloque o cabeçalho e o tema da aula.
 As atividades deverão ser copiadas e respondidas no caderno.

Leia a reportagem abaixo, para responder o que se pede.

GINÁSTICA TRAZ BENEFÍCIOS PARA O CORPO, MAS DEVE SER PRÁTICADA COM
CUIDADO

Começar um esporte requer atenção. Um acompanhamento médico é sempre importante antes de

decidir qual a melhor modalidade para os objetivos em termos de melhoria da saúde. A ginástica é uma ótima
opção desde que praticada com cautela. Isso porque ela promove benefícios cardiovasculares e também ajuda
a manter a musculatura alongada e fortalecida, mas se praticada em exagero pode acabar causando lesões
graves.
Não existem muitas restrições para a prática da modalidade. Desde que o indivíduo não tenha nenhum
tipo de restrição médica, ele pode fazer ginástica. É importante lembrar que questões individuais como idade,
ou algum tipo de doença, devem ser levados em conta para definir as limitações da prática.
A Coordenadora Técnica da Ginástica do SESI de Brasília,
Odalis Fernandes, explica que algumas alunas começam aos cinco
anos. Além disso, também destaca outros benefícios, principalmente
para as crianças. “Através da prática do esporte elas conseguem
socializar e trabalhar juntas. Como a ginástica rítmica tem duas
modalidades, individual e em grupo, todas as meninas que praticam
conseguem trabalhar em grupo e ter cooperação”.
Rebeca Sales, de sete anos, filha da farmacêutica Andressa Sales, sempre quis fazer uma atividade
física, e começou a praticar a modalidade no lugar da natação, já que não tinha muita habilidade com água. A
mãe conta que a filha está muito feliz e empenhada com os treinos. “Percebo com muita clareza a mudança
no comprometimento dela, a responsabilidade de chegar no horário, de treinar em casa, de não faltar. No
dia que ela participou da Copa de Ginástica de Brasília eu observei que enquanto as outras meninas se
dispersavam conversando enquanto não chegava a hora da apresentação, ela treinava exaustivamente! Até
me surpreendi porque não sabia que ela era tão centrada!”, lembra.
No aspecto físico, o médico Marcos Henrique Laraya,
Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do
Esporte (SBME), explica que se a busca pela prática for voltada
a melhorar a qualidade de vida, não ao alto rendimento, pessoas
com encurtamento muscular, dores na articulação, ou até
mesmo processos degenerativos leves podem praticar a
ginástica. “A ginástica em si, se praticada de forma adequada,
pode melhorar muito a qualidade de vida. Isso porque mantém
a musculatura saudável com alongamento e fortalecimento”.
 No caso dos atletas de alto rendimento, o esforço físico é muito maior, e o objetivo é alcançar
resultados, mais do que qualidade de vida. Nesse caso, a alta carga de impacto que esses indivíduos sofrem
durante os treinos e competições, podem provocar lesões do aparelho muscular esquelético. Laraya explica
que uma boa atividade física precisa integrar tanto a parte aeróbica (respiratória) quando a anaeróbica
(muscular). “Quando o individuo está em treinamento, é preciso fazer uma composição desses mecanismos
para que ele consiga ter uma boa saúde para executar o esporte e/ou realizar a prova”.
Em relação às lesões, há diferença entre os dois tipos de ginástica. Na ginástica rítmica há menor
chance de lesões, pois não há tanto impacto quando a artística. Entretanto, em ambas elas podem ocorrer de
duas maneiras: traumas de repetição ou excesso de uso de uma determinada articulação, que acabam gerando
lesões mais graves, ou lesões que ocorrem com a articulação saudável, como torções. O diretor da SBME
adverte: “Na ginástica, seja ela rítmica ou artística, os movimentos e gestos esportivos tem que ser muito
bem executados em termos de treinamento, para diminuir ao máximo o risco de ambas as lesões”.

Aline Czezacki, com colaboração de Gabi Kopko, para o Blog da Saúde.

ATIVIDADES

1. Aponte alguns benefícios da prática da ginástica.

2. Há restrições para a prática da ginástica em geral? Se, sim qual?

3. De acordo com o texto, quais são as recomendações dos especialistas entrevistados?