PRIMEIRO PASSO

Olhar
Facilitador Gabriel de Sousa
 "Todo o exterior deve estimular:
autoconhecimento.
O interior deve ensinar: conhecimento
cósmico."
Rudolf Steiner

Agora daremos inicio a nossa jornada

No primeiro passo vivenciaremos o OLHAR
tatraka
MEDITAÇÃO NA LUZ DA VELA

Também chamado de olhar iogue - é uma prática

em que o olhar deve ficar fixo em um objeto por
algum tempo e, em seguida, esse objeto será
visualizado claramente com os olhos fechados,
como uma imagem interna no centro da
sobrancelha.
 tatraka
MEDITAÇÃO NA LUZ DA VELA
Benefícios de Trataka:

Melhora a concentração, inteligência e memória.

Excelente método como preparação para a meditação de mantras.
Melhora a autoconfiança, paciência e força de vontade.
Desenvolve maior eficiência e produtividade do trabalho.
Acalma a mente e proporciona paz e silêncio interior.
Melhora a capacidade de tomada de decisão.
Ajuda a superar questões mentais, comportamentais e emocionais.
Fornece alívio do estresse e relaxamento profundo.
Aprimora o sono e pode aliviar distúrbios relacionados ao sono, como dor de cabeça,
insônia, pesadelos 
Trataka é um caminho para o desenvolvimento da clarividência ou percepção de
manifestações sutil.
 ásanas
SEQUÊNCIA INICIAL DE POSTURAS

NESTE PRIMEIRO MOMENTO VAMOS INICIAR COM ALGUMAS POSTURAS

SIMPLES, O MAIS IMPORTANTE AGORA É CRIARMOS UM RITMO DE PRATICA E
UMA CONSTÂNCIA. ORGANIZE SEUS HORÁRIOS E SEPARE UM TEMPO
DETERMINADO PARA FAZER SUAS PRÁTICAS, DE PREFERENCIA NO MESMO
LOCAL E HORÁRIO DIARIAMENTE.

REALIZE TODAS AS POSTURAS COM UM ENFOQUE ESPECIAL PARA O SEU

OLHAR, OBSERVE AS INSTRUÇÕES E DESFRUTE DA PRÁTICA.
 vrksásana
POSTURA DA ÁRVORE

Realize esta postura uma vez pra cada

lado, olhando concentradamente para
um ponto fixo. 
Aumente gradualmente o tempo de
permanência na postura.
 desafio do olhar
durante esta semana crie momentos aguçar o seu olhar. por exemplo: vocÊ pode vendar
seus olhos e se propor a fazer uma refeição e observar:

sentiu alguma diferença na percepção dos alimentos?

(texturas, sabores, aromas)

que sensações esta experiência te suscitou?

usando a criatividade escolha uma

outra atividade que possa realizar em
segurança com os olhos vendados. E
após desfrutar desta experiencia
escolha uma forma de registrar o que
sentiu, pode ser através de um
desenho, texto ou poema
 Procura em teu próprio ser,
E encontras o universo;
Procura no imperar do mundo:
E encontras a ti próprio;
Note o pulsar do pêndulo
Entre o si próprio e o universo;
A ti se revela
A entidade do cosmo do ser humano;
A entidade do ser humano do cosmo.

Procura no interior de tua alma:

Encontras o enigma do universo
@gabrielz.sousa E então confia na vida
E por ela deixa ensinar-te:
Tu vives então a solução do enigma do
universo.

Rudolf Steiner