contextualização
O magnésio é o mineral mais importante e
necessário para o nosso corpo. Para funcionar
correta e eficientemente, seu corpo precisa de
muitos nutrientes. No entanto, se ele é deficiente em
magnésio, há mais de 350 reações bioquímicas que
nem vão ocorrer em todos, ou vão ocorrer muito
ineficiente.
fontes alimentares
Certos tipos de alimentos são boas
fontes de magnésio, incluindo nozes,
sementes, frutas, vegetais e grãos
inteiros. Como também chocolate
amargo, feijão preto, quinoa, e
banana.
carência
A falta de magnésio, também conhecida como
hipomagnesemia, pode provocar diversas doenças
como desregulação do açúcar no sangue,
alterações nos nervos e músculos. Alguns sinais
da falta de magnésio são perda do apetite,
sonolência, náusea, vômito, cansaço e fraqueza
muscular..
Importância biológica
o magnésio é necessário para a correta
assimilação do potássio e o correto e eficiente
funcionamento das enzimas, das quais as mais
importantes são transportar, armazenar e
utilizar energia. Muitos aspectos do
metabolismo celular são regulados pelo
magnésio, como síntese de DNA e RNA,
crescimento celular e reprodução celular. O
magnésio também orquestra a corrente elétrica
de faíscas através das milhas de nervos em nosso
corpo.
utilização biológica
1. Melhora o desempenho físico, porque é um mineral
importante para a contração muscular;
2. Previne a osteoporose, porque ajuda a produzir hormônios
que aumentam a formação do osso;
3. Ajuda a controlar a diabetes, porque regula o transporte do
açúcar;
4. Diminui o risco de doença cardíaca, pois diminui o
acúmulo de placas de gordura nos vasos sanguíneos;
5. Alivia a azia e a má digestão, especialmente quando usado
na forma de hidróxido de magnésio;
6. Controla a pressão arterial, especialmente em mulheres
grávidas com risco de eclâmpsia;
7. Melhora o humor, pois está relacionado com a produção de
serotonina, que é um neurotransmissor que ajuda a diminuir a
Mariana Franco, João ansiedade, manter a saúde mental e controlar as variações de
Pedro, Lucas, Any, humor.
Ezequiel e Geiciele