O que é crossfit?

Treino de
intensidade alta se une aos
movimentos funcionais
Treinador Márcio Mutuca fala sobre método que vem crescendo no
mundo todo, por proporcionar a mais completa adaptação físiológica
possível para quem é praticante
Por Márcio MutucaRio de Janeiro

O crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral

baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente
variados. O Programa Eu Atleta dessa semana mostrou os personagens e a
preparação para a primeira competição deles na modalidade.
Movimentos funcionais: São aqueles que o preparam para a "vida diária'. Ou seja,
movimentos que tenham transferência para as tarefas cotidianas.

Constantemente variados: "A rotina é o inimigo". Por isso, os nossos treinos mudam

a cada dia, preparando o atleta para toda e qualquer demanda física necessária no dia
a dia.

Alta intensidade: Não há dúvidas que maior intensidade é sinônimo de melhores

resultados. No treinamento, ela provocará um aumento na sua capacidade de trabalho
e, consequentemente, o fará atingir seus objetivos. 
Antes que se assuste com o termo, entenda que essa intensidade é relativa. Ou seja,
para um atleta de alto nível pode significar levantar cargas elevadas, enquanto que
para um indivíduo sedentário significa simplesmente sentar-se e levantar-se.

Normalmente, esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento

de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico ou cardio. O
crossfit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por
proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante,
independente da idade ou nível físico do mesmo, gerando assim uma maior
otimização de todas as capacidades físicas, que são:

- Agilidade
- Coordenação
- Equilíbrio
- Flexibilidade
- Força
- Potência
- Precisão
- Resistência cardio-respiratória
- Resistência muscular
- Velocidade
*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade
do autor *

Qualquer pessoa pode fazer

crossfit? Fundamental é conhecer
seus limites
Modalidade que virou febre nas academias do Brasil une ginástica,
levantamento olímpico e atletismo, se adequando a todo tipo de
praticante, diz educadora física
Por Deborah PovoleriRio de Janeiro

O crossfit foi criado em 2000 pelo ex-aleta e treinador de ginastica olímpica, Greg
Glassman, com o objetivo de formar os atletas mais completos. Ele juntou movimentos
da ginástica, como os das argolas, barras assimétricas e exercícios de coordenação e
equilíbrio, com os metabólicos, como os dos corredores, remadores e nadadores, e
técnicas de levantamento de peso olímpico.
Ser treinado em várias modalidades diferentes torna o indivíduo pronto para qualquer
desafio. Assim como em qualquer atividade física, existem todos os tipos de
participantes e, para cada um deles, o crossfit se adéqua. Seja você iniciante,
intermediário, ex-atleta, sedentário, idoso ou criança, todos podem praticar,
adequando-se a intensidade e quantidade.  

O interessante no crossfit é que um dia nunca é igual a outro, você está sempre
aprendendo uma coisa nova, seus colegas sempre te incentivam, você faz coisas que
nunca se imaginou fazendo e é viciante. O maior cuidado deve ser em relação a
intensidade. 
Conhecer seu corpo, seus limites e pontos fracos. Trabalhá-los de forma responsável,
respeitar dias de descanso e se alimentar de maneira adequada. Nunca é tarde para
começar a cuidar da saúde e da sua a
``o crossfit tem na sua origem três modalidades a ginástica olímpica, o atletismo e o
levantamento de peso olímpico´´.
Como cobram em portugal

Além disso, ainda consegue ver a descrição e a duração de cada aula, o mapa
semanal e se a aula é mais indicada para tonificação muscular ou força.

No fundo, a ideia passa por dar “acesso livre para que se crie uma comunidade e se
consiga consistência no treino dos alunos, o que vai refletir resultados e deixar as
pessoas mais felizes”, diz à NiT o proprietário.
A inscrição e o seguro têm o valor de 30€. Depois, pode optar pelas mensalidades de
52€ (acesso duas vezes por semana sem fidelização), 55€ (acesso total mensal sem
fidelização), 58€ (acesso total com fidelização de 12 meses) ou 65€ (acesso total
mensal sem fidelização).

Se preferir pacotes de sessões, há uma opção de 110€ (dez sessões de acesso total
sem fidelização), 15€ (uma sessão com acesso total sem fidelização) ou pode
experimentar uma sessão gratuita.

Todos os tipos de inscrições estão disponíveis online. Depois, é só aparecer e

treinar.

A Crossfit Black Edition está aberta de segunda a sexta-feira das 6h45 às 14 horas e
das 17 às 22 horas. Ao sábado, funciona das 9 horas às 14h30.