Educação Física

VOLEIBOL

Aluno: Filipa Jesus

Professor: Nuno Norton

Porto, novembro 2021

Índice

1 Introdução............................................................................................................... 3
2 O que é o voleibol?.................................................................................................4
3 Regras do voleibol..................................................................................................5
3.1 Pontuação.......................................................................................................5
3.2 Rotação........................................................................................................... 5
3.3 Número de toques...........................................................................................5
3.4 Área da linha dos 3 metros..............................................................................5
3.5 Bola fora.......................................................................................................... 5
3.6 Violação da rede e da linha de meio campo....................................................6
4 Aspetos técnico-táticos...........................................................................................7
4.1 Posição base...................................................................................................7
4.2 Deslocamentos................................................................................................7
4.3 Passe de frente...............................................................................................8
4.4 Manchete.........................................................................................................8
4.5 Serviço por baixo.............................................................................................8
4.6 Serviço por cima..............................................................................................9
4.7 Remate em apoio............................................................................................9
4.8 Remate em suspensão..................................................................................10
4.9 Bloco.............................................................................................................10
5 Situação de jogo...................................................................................................11
6 Exercícios lúdicos.................................................................................................12
6.1 Jogar a bola contra a parede em passe.........................................................12
6.2 Jogar a bola contra a parede em manchete...................................................12
6.3 Fazer serviço contra a parede e de seguida continuar jogo...........................12
6.4 Colocar um balde longe de nós e tentar acertar nele em passe....................13
6.5 Blocos contra a parede..................................................................................13
6.6 Fazer passe enquanto se está em cadeira na parede...................................13
6.7 Fazer abdominais enquanto faz passe..........................................................14
6.8 Saltos para a caixa........................................................................................14
6.9 Saltar à corda................................................................................................14
6.10 Agachamento com peso................................................................................14
7 Conclusão............................................................................................................. 15
8 Webgrafia............................................................................................................. 16

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1 Introdução

O voleibol é um desporto bastante complexo, que exige um grande esforço físico e

que tem por base inúmeras regras.
Este trabalho tem por objetivo explicar, de forma simples e clara, o voleibol enquanto
desporto, bem como tudo o que está por trás deste simples jogo desportivo.
Desta forma, o trabalho começa por fazer uma breve referência ao seu aparecimento,
seguida pela apresentação das regras do jogo, alguns aspetos técnicos e situações de
jogo, concluindo com uma reflexão onde abordo as vantagens deste desporto,
sobretudo no que concerne à sua vertente individual.
Assim, é pretendido que se aprofunde o conhecimento do voleibol, sendo este um
desporto conhecido mundialmente, para poder cumprir o que é pedido nas
Aprendizagens Essenciais de Educação Física do 11º Ano de escolaridade.
Tudo o que será apresentado neste trabalho tem como apoio manuais escolares e
sites oficiais de voleibol.

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2 O que é o voleibol?

O voleibol é um jogo desporto coletivo, criado em 1885, em Massachussets por

William G. Morgan. Este professor tencionava criar uma nova atividade suave e
motivante, que se pudesse praticar em qualquer altura do ano, inspirando-se no ténis
pois queria uma atividade que exigisse esforço e uma movimentação variada,
começando por ser denominado “minnonette” que levou ao voleibol do nosso dia-a-
dia.
Este é constituído por duas equipas, cada uma delas formada por 12 jogadores (6
efetivos e 6 suplentes), o objetivo destas é enviar a bola por cima da rede, fazendo-a
cair no campo do adversário e é necessário evitar que caía do lado do nosso campo.
O campo é retangular (18mx9m), sendo delimitado por duas linhas laterais e duas
linhas finais, e no meio por uma linha central, sobre a qual se situa a rede. A altura da
rede varia de escalão para escalão e do género dos jogadores, em seniores, 2,24m
para os jogos femininos e 2,43m para os jogos masculinos.

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3 Regras do voleibol

3.1 Pontuação

Os jogos de voleibol são disputados à melhor de cinco sets, sendo o vencedor o

primeiro a ganhar três deles. Um set termina quando uma das equipas chegar aos 25
pontos, com vantagem de pelo menos dois pontos. No entanto, se no jogo houver, em
sets, uma igualdade a dois, o 5º set terá de ser disputado até aos 15 pontos acabando
sempre com uma diferença mínima de dois pontos.

3.2 Rotação

Após cada serviço ganho, a equipa em causa executa a rotação na direção dos
ponteiros do relógio, isto é, a rotação é efetuada segundo a seguinte sequência de
posições: 1, 6, 5, 4, 3, 2, e o jogador da posição 6 tem que estar atrás do jogador da
posição 3 e entre os jogadores das posições 1 e 5; o jogador da posição 5 tem que
estar atrás do jogador da posição 4 e à esquerda do jogador da posição 6; o jogador 1
tem que estar à direita do jogador 6 e atrás do jogador 2.

3.3 Número de toques

A cada equipa só é permitido realizar três toques e a cada jogador não é permitido
realizar dois toques consecutivos. Quando há realização de bloco esta regra não é
aplicada, isto é, logo a seguir ao bloco o jogador que o efetuou pode realizar outro
toque de seguida e consequentemente a equipa poderá realizar quatro toques.

3.4 Área da linha dos 3 metros

Um jogador só pode realizar ações técnicas (remate e bloco) acima do bordo superior
da rede se a chamada for realizada à frente da área da linha dos 3 metros e se estiver
nas posições 2, 3 ou 4. Caso contrário se os jogadores se encontrarem na posição 1
ou 6, terão de realizar a chamada atrás da linha dos 3 metros (linha de ataque).

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3.5 Bola fora

A bola é considerada fora quando toca fora dos limites do terreno no chão ou num
objeto. Se cair na linha é considerada como bola válida.

3.6 Violação da rede e da linha de meio-campo

Tocar na rede ou passar com um ou dois pés para além da linha divisória do
meio-campo é falta (a linha divisória pode ser pisada, mas nunca ultrapassada).

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4 Aspetos técnico-táticos

4.1 Posição base

Objetivo: Permitir que o jogador se desloque rapidamente em

todas as direções e possa adotar a técnica mais adequada
em função da trajetória da bola, bem como o seu
posicionamento tático.

Fatores chave:
 Colocar os apoios inferiores ligeiramente afastados, à largura dos ombros;
 Fletir ligeiramente os braços à frente do corpo;
 Inclinar o tronco à frente;
 Fletir ligeiramente os joelhos;

4.2 Deslocamentos

Objetivo: Permitir o rápido posicionamento em

campo, mediante a trajetória da bola e da função
específica de cada jogador. Os deslocamentos
são movimentos de locomoção dos jogadores
determinantes na realização correta dos gestos
técnicos.

Fatores chave:
 Partir da posição base;
 Ver a trajetória da bola;
 Utilizar o “passo caçado” (não cruzar os apoios inferiores);
 Fixar os apoios antes do contacto com a bola.

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4.3 Passe de frente

Fatores chave:
 Braços fletidos, ficando os
cotovelos mais altos do que os
ombros;
 Pernas fletidas, pés afastados e
colocados à largura dos ombros;
 Contacto com a bola à frente da testa com os dedos bem afastados (formando
um triângulo) e cotovelos orientados para a frente;
 Extensão dos braços e das pernas no momento do contacto.

4.4 Manchete

Fatores chave:
 Um pé ligeiramente avançado em relação ao
outro e ambos afastados à largura dos
ombros;
 Pernas fletidas;
 Ligeira inclinação do tronco à frente;
 Estender e unir os braços, com as “mãos
dadas”, uma por cima da outra;
 Dirigir o olhar para a bola;
 Contacto com a zona média dos antebraços, acompanhado da extensão das
pernas e por uma ligeira elevação dos braços.

4.5 Serviço por baixo

Fatores chave:
 Perna do lado que serve
ligeiramente para trás, estando o
peso do corpo mais sobre a
perna que está mais à frente;
 Agarrar a bola à altura da
cintura, com a mão do braço
contrário aquele que vai realizar
o batimento;
 Ligeira inclinação do tronco à frente;

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  Manter o braço de batimento estendido durante o movimento de trás para a
frente;
 Zona de contacto com a bola é a palma da mão (mão rígida e dedos unidos);
 Bater a bola abaixo da linha de cintura com um gesto balanceado e definido.

4.6 Serviço por cima

Fatores chave:
 A perna contrária ao braço de
batimento ligeiramente mais à frente;
 O tronco dirigido para o campo
adversário;
 Segurar a bola à frente com a mão
contrária à do batimento e à altura do
ombro;
 Armar braço de batimento - puxar o braço à retaguarda com a mão aberta (o
braço e antebraço formam um ângulo inferior de 90º);
 Lançamento da bola na vertical;
 O batimento na bola deve ser feito com a mão bem aberta e dedos unidos,
realizando uma pancada seca;
 Passagem do peso do corpo para a perna da frente.

4.7 Remate em apoio

Fatores chave:
 Olhar dirigido para a bola;
 Preparação do braço que vai
efetuar o remate;
 Braços em extensão no
momento do contacto com a
bola;
 Contacto com a bola com a palma da mão tensa;
 Batimento imprimindo uma trajetória descendente;
 Transferência do peso do corpo para o apoio mais adiantado.

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4.8 Remate em suspensão

Fatores chave:
 Iniciar a corrida de aproximação
quando a bola atinge o ponto
mais alto da sua trajetória;
 Executar 1 a 3 passos de
balanço, seguidos da chamada
(deve ser feita a 2 pés com início
do apoio pelo calcanhar);
 Fazer o último apoio com o pé contrário ao do braço rematador;
 Fletir as pernas, inclinar o tronco à frente e estender os braços à retaguarda;
 Executar impulsão vertical com extensão da perna simultaneamente à
elevação dos braços;
 Fletir o braço que bate a bola, com a mão ao nível da cabeça, dedos
estendidos e unidos.

4.9 Bloco

Fatores chave:
 Braços em posição alta;
 Palmas das mãos viradas para
a rede;
 Dedos afastados;
 Olhar dirigido para a bola;
 Em função do ponto de remate,
efetuar deslocamento paralelo
à rede sem cruzamento dos
apoios, mantendo os membros
inferiores em flexão;
 Saltar com os braços em completa extensão, colocando-os na área de jogo do
adversário;
 Com as mãos afastadas em flexão, tentar cobrir a maior superfície de rede
possível;
 Contactar o solo com flexão das pernas, sem deixar de ver a trajetória da bola.

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5 Situação de jogo

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6 Exercícios lúdicos

6.1 Jogar a bola contra a parede em passe

Exercício que visa desenvolver a velocidade no toque.

6.2 Jogar a bola contra a parede em manchete

Exercício que visa treinar a sensibilidade dos braços perante a bola.

6.3 Fazer serviço contra a parede e de seguida continuar jogo

Exercício que visa desenvolver os princípios de jogo.

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6.4 Colocar um balde longe de nós e tentar acertar nele em passe

Exercício que tem visa treinar a eficácia e precisão do passe.

6.5 Blocos contra a parede

Exercício que visa desenvolver a sincronização motora no bloco.

6.6 Fazer passe enquanto se está em cadeira na parede

Exercício que visa desenvolver a capacidade de toque e a postura corporal.

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6.7 Fazer abdominais enquanto faz passe

Exercício que visa desenvolver a capacidade de toque e força abdominal.

6.8 Saltos para a caixa

Exercício que visa treinar a impulsão (salto vertical).

6.9 Saltar à corda

Exercício que visa treinar a impulsão (salto vertical).

6.10 Agachamento com peso

Exercício que visa treinar a impulsão (salto vertical).

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7 Conclusão

Sendo um desporto, o voleibol oferece sempre pontos positivos, pois mantém a nossa
atividade física ativa e faz com que sejamos saudáveis.
Desta forma, os nossos hábitos alimentares acabam por ser consequentemente
melhores e acabamos por nos preocuparmos mais com o nosso bem-estar.
Tratando-se de um desporto coletivo, traz benefícios na interação social e na nossa
saúde mental.
Conviver com outras pessoas, incluindo por vezes de outras culturas, permite que nos
tornemos melhores pessoas e mais altruístas. É sempre bom podermos ajudar e
contar com a ajuda de outras pessoas, sendo que o deporto coletivo promove o
espírito de equipa e o conceito de se trabalhar em conjunto.
Na minha opinião, o desporto deve ser uma parte integrante das nossas vidas, desde
o momento em que somos crianças, porque é uma forma diferente de sermos
educados e o ambiente em que nascemos é consequentemente diferente. Isto porque
acabamos por ter de aprender a lidar com outras pessoas e a trabalhar em conjunto
que são caraterísticas importantes a ter em conta ao longo das nossas vidas.
Em resumo, o voleibol enquanto desporto traduz-se em inúmeras vantagens que
auxiliam na realização pessoal.

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8 Webgrafia

 http://turmas-mistas-jm.weebly.com/uploads/5/1/2/0/5120966/voleibol.pdf
 https://pontonosso.com.br/ganhar-impulsao-no-volei/
 https://br.pinterest.com/pin/586030970256973731/
 https://repositorio.pgsskroton.com/bitstream/123456789/1392/1/Artigo%208.pdf
 http://www.agrupamentopedroeaneslobato.pt/19_20_ma_7_ef_8_Regras
%20do%20voleibol.pdf

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