A jornada

de uma
ansiosa
contra a
ansiedade
Objetivo:
Compartilhar minha jornada
contra a ansiedade não-cliníca.

Essa não é uma abordagem clínica

ou cientificamente comprovada.
O que é ansiedade?
O medo é uma resposta a uma ameaça real ou percebida, enquanto a ansiedade é a
expectativa de uma futura ameaça. A ansiedade é um sentimento de inquietação e
preocupação, geralmente generalizado e sem foco, como uma reação exagerada a uma situação
que é apenas subjetivamente vista como ameaçadora
A luta contra a ansiedade é a luta pela
sobriedade, por viver no presente de
maneira real e efetiva.
 “Tudo em volta induz à loucura, ao infantilismo, à exasperação
imaginativa. Contra isso o estudo não basta. Tomem consciência da
infecção moral e lutem, lutem, lutem pelo seu equilíbrio, pela sua
maturidade, pela sua lucidez. Tenham a normalidade, a sanidade, a
centralidade da psique como um ideal. Prometam a vocês mesmos ser
personalidades fortes, bem estruturadas, serenas no meio da tempestade,
prontas a vencer todos os obstáculos com a ajuda de Deus e de mais
ninguém. Prometam SER e não apenas pedir, obter, sentir, desfrutar.”

Olavo de Carvalho
Algumas ideias que vem me ajudando nessa
batalha...
1. Sobriedade e viver o presente
“Deus nos espera cada dia: no laboratório, na sala de operações de um hospital, no quartel, na cátedra
universitária, na fábrica, na oficina, no campo, no seio do lar e em todo o imenso panorama do trabalho. Não
esqueçamos nunca: há algo de santo, de divino, escondido nas situações mais comuns, algo que a cada um
de nós compete descobrir.” Homilia Amar o mundo apaixonadamente - S. Josemaria Escrivá

Técnicas que ajudam

- Respiração
- Contemplação amorosa
2. O abandono à Providência
"Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças,
apresentem seus pedidos a Deus." Filipenses 4:12

“Viste? Com Ele, pudeste! De que te admiras? - Convence-te: não tens por que maravilhar-te. Confiando em
Deus - confiando deveras! -, as coisas tornam-se fáceis. E, além disso, ultrapassa-se sempre o limite do
imaginado.” Sulco 123
3. Controlar bem o que temos controle.
Metodologias:

- Bullet Journal
- Rotinas
- Plano de Vida
4. Penitências e mortificações de cada dia
Ansiedade é, muitas vezes, fugir do desconforto.

“Diz ao teu corpo: - Prefiro ter um escravo a sê-lo teu.” Caminho 214
"Não o esqueças: tem mais aquele que precisa de menos. - Não cries necessidades.
Desapega-te dos bens do mundo. - Ama e pratica o espírito de pobreza. Contenta-te com o que basta para
passar a vida sóbria e temperadamente.
- Senão, nunca serás apóstolo." Caminho 630-631

Menos estímulos e mais pobreza em espirito.

5. Expansão do imaginário

Se você consegue ampliar seus horizontes você passa a perceber a realidade de maneira mais total.

Literatura, filmes e séries…

E nos dias que nada der certo…
 ● Entregar nossas dores.
● Ser grato
● Aprender e conviver com o desconforto e a ansiedade.

“Vários doentes me confessaram que aprenderam a ver com gratidão os seus sintomas neuróticos, pois estes,
como um barômetro, sempre lhes mostraram quando e onde tinham desviado de seu caminho individual, ou
quando e onde coisas importantes tinham ficado inconscientes.” Carl Jung

“7Para impedir que eu me exaltasse por causa da grandeza dessas revelações, foi-me dado um espinho na carne, um
mensageiro de Satanás, para me atormentar”. São Paulo na II carta oas Corintios
Pra não esquecer…
"Há na vida momentos privilegiados em que parece que o Universo se ilumina, que a nossa vida nos revela sua significação,
que queremos o destino mesmo que nos coube como se nós mesmos o tivéssemos escolhido; depois o Universo volta a
fechar-se, tornamo-nos novamente solitários e miseráveis, já não caminhamos senão tateando num caminho obscuro onde
tudo se torna obstáculo aos nossos passos. A sabedoria consiste em salvaguardar a lembrança desses momentos fugidios,
em saber fazê-los reviver e fazer deles a trama da nossa existência cotidiana e, por assim dizer, a morada habitual do nosso
espírito." Louis Lavelle
Vencer a ansiedade é um hábito,
uma rotina!